[...] ale bylo to jakies 2,3 lata temu i nie dlugo, zatem jak wykonywac cwiczenia mniej wiecej wiem. chcialbym poprawic swoja kondycje, wytrzymalosc i fajnie by bylo gdyby jakies miesnie sie powiekszyly :) na silownie mam karnet, wiec moge chodzic dziennie na czas nieograniczony oprocz silowni grywal w pilke halowa raz w tygodniu i planuje [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2007-12-03 16:21:50 Liczba szacunów: 0
[...] i moze cos dorzucic badz wyrzucic z listy ktora dobralem. Trenuje ok 5 dni w tygodniu , 3 spedzone na treningach kolarskich 2 na silowni na ktorym angazuje wszystkie miesnie. I chcialem zaczac brac : 1. Trec l-carnityne complex 2. hi-tec mass gain 3. trec glutamin l-100% base mega capsules mysle jeszcze nad zma olimp-u i na sezonowe [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2008-07-19 19:19:44 Liczba szacunów: 0
[...] miesiecy temu zlamalem kosc strzalkowa zaraz nad kostka w lewej nodze. Z racji ze nie moglem na tej nodze chodzic to w obecnej chwili, nawet jak mi sie uda napiac jakies miesnie w goleniu, to raz ze za dlugo nie potrzymam, a dwa ze nawet nie czuc ze napieta. Prawa noga wyglada za to jakbym codziennie przez kilka godzin biegal. No i chcialbym [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2013-11-04 01:27:55 Liczba szacunów: 0
Witam mam wielkie pytanie czemu dopadly mnie zakwasy ale nie byle jakie tylko takie ze nie mogę wyprostować ani zginać ręki ??? A zrobiłem może 30-40 pompek .. Na Tricu czuje jakby mi go rozrywalo ale bic i klata już mniej dodam ze nigdy wcześniej nie cwiczylem ale tak serio nic na samej diecie schudlem z 107kg do 85kg i teraz chcę coś rzeźbić [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2017-01-19 21:47:01 Liczba szacunów: 0
[...] w sumie dobrze zbudowany, ale... kiepsko mi idzie z odzywianiem a bardzo duzo trenuje, biegam 2x dziennie po w sumie okolo 5km. Przeczytalem gdzieś ze im wiecej sie biega to miesnie sie spalają.. Chodzi o to ze chce miec muskularna budowe ciała, duzą klate, łapy, jednoczesnie ladny kaloryfer, codzinnie robie brzuszki... mysle ze przy takim [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2009-04-20 00:27:35 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy.Odstawiłem wszystko co nie zdrowe jem same zdrowe rzeczy które zawierają dużo białka i innych witamin.Chce zrzucić tłuszcz z brzucha żeby mi było widać mięśnie dlatego 3 razy w tygodniu biegam i robię różne aeroby.Moje wymiary to wzrost 180cm.Waga 74kg.Widzę już efekty mojej ciężkiej pracy i chce je [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2012-01-06 19:45:19 Liczba szacunów: 0
Witam, mam pytanie czy ktoś miał problem z taką dolegliwością, od lat męczę się z bólami barku itp, lekarze standardowo do dupy, zmieniam co chwila, na tę chwilę wychodziłoby że jest to zapalenie mięśnia bicepsu w rotatorze z dużą retencją wody, plus mam po rentgenie dodatkowe informacje, że mam nieco inaczej ułożony kościec który niestety dociska [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2018-06-22 11:14:19 Liczba szacunów: 0
Witam jako, że nie znam sie na treningach dla dziewczyn a poprosiła mie o trening (rozpiske tygodniową) zwracam sie do Was znaczy sie ekspertów znających sie na tym :) Więc tak panna ma: 20 lat 49kg wagi 166cm wzrostu 48cm uda 62cm talia 24cm bicek :D Jak widzicie wg mnie za mało masy ;) Co radzicie na rozwój mięśni nóg obęczy barkowej itp ? [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2008-09-11 21:30:17 Liczba szacunów: 0
Cześć! Mam 23 lata, i od roku próbuję walczyć ze swoim ciałem. Nie zależy mi tak bardzo na utracie kg, tak jak na zamianie wałków tłuszczu w mięśnie. Obecnie ważę 59kg/167cm, waga stała bez jakichkolwiek zmian, pomimo, że staram się biegać 4x w tygodniu, dodatkowo po każdym 30min. biegu idę na tzw. otwartą siłownię na jakieś 30min. Czasem zdarza [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2016-05-04 14:49:08 Liczba szacunów: 0
[...] mogas sie kojarzyc nam ze spdkiem siły masy i innych walorów naszej sylwetki nad która pracowalismy cały rok wiec moje pytanie jest nastepujace : Jak nalezy ochronic miesnie przed spadkiem co zrobic aby za duzo masy sienie straciło i po powrocie z wakacji szybko nadrobic ewentualne spadki aha i jeszcze jedno na jaki jest optymalny czas [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2005-07-11 13:12:10 Liczba szacunów: 0
witam mam 20 lat 190 cm ważę 85 kg chciałbym zrzucić pozbyć sie tkanki tłuszczowej a także rzeźbić mięśnie :) ale potrzebuje pomocy po pierwsze dieta jeśli ktoś mógłby ja dla mnie ułożyć byłbym wdzięczny z tym że nie mogę jeść że dużo jajek :) proszę jeszcze o ułożenie mi planu treningowego mam dostęp do siłowni a także basenu sauny obecnie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2012-04-04 02:30:11 Liczba szacunów: 0
[...] na artykuł poświęcony koenzymowi q10 , mianowicie wyczytalem że dobrze wpływa na serce ponieważ podczas ciezkich treningów koenzym z miesni serca jest pobierany przez inne miesnie w wyniku czego ma jego brak , i mogą wystąpić jakies kłucia itp w klatce.. Zainteresowało mnie to ponieważ sam mam czesto takie stany że cos mnie drapie w klacie , [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2013-02-27 20:23:14 Liczba szacunów: 0
Ja mam 14 lat no i chcem już zacząć, rozbudować sobie klatke itp. czy jeszcze niepowinienem zaczynać ? czy moge wykonywać następujące ćwiczenia : Na Mięśnie Klatki piersiowej: 10 Razy po 4 serie -wyciskanie niewielkich ciężarów na klate w ławce poziomej. -up tylko że na ławce skosnej -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE poziomej [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2006-08-13 22:06:41 Liczba szacunów: 0
Witam, Mam 16lat i od pół roku staram się wyrzeźbić brzuch. Teraz jak mi się to udało(mam tzw. kaloryferek) to jest problem. Gdyż moje mięśnie brzucha się podobne do mięśni tego faceta na tym zdjęciu http://icaryn.com/uploaded_images/low_B8O4113-779564.jpg Niestety...Nie wygląda to najlepiej, a nie o taki efekt się starałem. Ćwiczenia były [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 2009-07-05 23:30:30 Liczba szacunów: 0
[...] Cwicze tylko w domu(dopiero zaczne:), wedle tego planu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm trening planuje co 2gi dzien, i niech mi ktos teraz powie, jak mam dawkowac te produkty.. waze 86kg, mam 188cm, chcialbym spalic tluszcz i wyrzezbic miesnie i nabrac sily.. Pozdrawiam i czekam na odpowiedz
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2004-09-11 14:31:03 Liczba szacunów: 0
Ćwicze 3 razy w tygodnniu muay thai po 1,5 godziny (wtorek,piątek,sobota) i sie zastanawiam czy dał by mi efekt trening brzucha odrazu po treningach taja . Jedni mówią że tłuszcz spala sie po min 30 treningu czyli po 1.5 godziny trningu bedzie niezle sie dopalał brzuch zeby krata była a inni że w czasie treningu wszystka energia została [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2004-10-02 01:14:19 Liczba szacunów: 0
[...] o dwie rozne rzeczy. Sa 3 rodzaje treningow na mase, na rzezbe i na sile (mozliwe, ze jakies jeszcze ale interesuja mnie te wymienione) i moglby mi ktos powiedziec skad miesnie "wiedza", ze teraz masa, bo tyle i tyle powtorzen takie i takie przerwy to rosna, teraz rzezba, to sie rzezba itp itd. W temacie zawarlem jeszcze suplementacje, a [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2005-10-27 12:27:14 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam pytanie co daje robienie 8 minutowego ABS? Jest to w ogole dobry trening? Wyrobie sobie dzięki niemu wszystkie mięśnie brzucha?? I ile razy w tygodniu go robić? Po jakim czasie będą widoczne efekty? Ile dni lub miesięcy go robić? Czy ktoś z was już go stosował i jest z niego zadowolony? Odpowiedzi mile widziane. Pozdrawiam.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3916 Data: 2008-06-21 20:34:37 Liczba szacunów: 0
Od jakiegoś czasu (3 tygodnie) po treningu biegowym lub skoczności boli kolano prawe dokładnie okolice rzepki (pod, boki i górna część). Wiem ze jest to efekt przeciążenia. Zauważyłem też że nałożyła się na to drobna niedyspozycja mięśnia 2-głowego uda. Podczas rozgrzewki i rozciągania nie mogę go dostatecznie rozciągnąć, czuje delikatny ból przy [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2011 Data: 2013-01-17 09:06:37 Liczba szacunów: 0
[...] az do wyleczenia kostki i tutaj jest problem czy mam brac to wszystko czy nie, z jednej strony uwazam ze jak bede bral gainera to mnie troche zaleje a a potem pojdzie to na miesnie (o ile to tak dziala) ale z drugiej strony moze mnie zalac zwykly tluszcz i bede musial spalic (zaden problem ale wtedy gainer pojdzie sie ... w bloto) i tutaj pytam: [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2014-06-15 23:26:22 Liczba szacunów: 0