SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • PROSZĘ O ODP POD POSTEM dzieki

    Post
    Trening dla początkujących

    nie no wstawiłem taki post ze zdjęciami a pod nim odpowiedzi nie było siema słuchajcie mam pytanie, mianowicie wszystko ok dieta 3x trening siłowy i 2x interwały w tygodniu. Brzuch tak jakby zrobił sie mniejszy w pasie 97 ze 103cm fałda też mniejsza BF z 30 na 27% tylko teraz tak czuje mięśnie pod tłuszczem super tylko że one nie idą pionowo w dół [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2020-06-02 19:44:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 83kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeszłość cienko wygląda, miałem kiedyś dość dobre kostki, żyłki na barkach, ogólnie byłem już wyredukowany całkiem dobrze (tyle, że przy okazji mięśnie poleciały - nie chcę popełnić tego błędu poraz drugi), ale ten fat na samym dole brzucha był nawet wtedy, od małego w sumie. W wieku jakoś 12 lat ważyłem 76kg przy 162 jak dobrze pamiętam... W [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2326 Data: 2017-02-03 18:12:54 Liczba szacunów: 0
  • Ja chciałbym położyć nacisk na pobudki, jakie kierują Pudzianem aby statować w mma. Wbrew opinii większości, zupełnie nie uważam, aby chodziło mu o kasę. W strongamanach był niekwestionowanym liderem, mógł i osiągał wszystko, za jedną wygraną w stanach w superserii dostawał 50tys zielonych, mógł startować raz na miesiąc-dwa w takich zawodach więc [...]

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 19326 Data: 2011-03-06 03:09:33 Liczba szacunów: 0
  • ostry bol plecow co robic ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jaki to ból pleców?? zbyt napięte mięsnie? ból w kręgach? ja kiedyś nadwyręzyłęm plecy. niestety to schorzenie goi sie bardoz długi. byłem wyłaczony z siłowni na około miesiąc czasu, jeżeli ędziesz na siłe się forsować to ból nie minie i nie wyzdrowiejesz. odpuśc na razie i po wyleczeniu kontuzji zacznij ćwiczyć tak jak polecił miskarb, tylko [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 15510 Data: 2005-09-17 22:00:38 Liczba szacunów: 0
  • ostry bol plecow co robic ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to silny bol krzyza tak jakby napiete miesnie boli tylko jak sie zginam i pod pewnym katem jka miesnie sa napiete bol jaet przeszywjacy i naprawde bardzo mocny

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 15510 Data: 2005-09-17 22:04:41 Liczba szacunów: 0
  • Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem

    Post
    Trening dla początkujących

    odenk dziekuje - rozwiales moje watpliwosci i wszlekiego rodzaju mysli. tygrysku podobno wieder wzmacnia mkegastycznie miesnie- szczerze iuwazasz ze warte jest to zachodu? duzo ludzi chwali. ja chce dla wlasnej satysfakcji zrobic;] lenka poczytam dzis sobie o weiderze dzisieeiejsza dieta 1816 kcal B 145 T 100 W 80 Jabłko 335 Mięso z ud kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 1150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-20 19:59:01 Liczba szacunów: 0
  • shitman / 300sta masa! :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Spoko filmik, ciekawi mnie jednak co Ty masz na tej tablicy korkowej, listę ludzi którym wpieyrdolisz jak tylko urośniesz }:-(? Dobra motywacja :-P. Obyś się tak zachlał na sylwku że mięśnie (których i tak masz mało :-D) przerobią się na soczyste g.... /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/304488f0b32342608e4bb26fdb3fca13.JPG [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-31 00:43:53 Liczba szacunów: 0
  • shitman / 300sta masa! :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] IMO Twoj plan na nogi sklada sie z samych podstaw, a nie sadze bys potrzebowal tylko podstaw. Front za szeroko ustawiasz nogi, nie chodzi o to by nawalic ciezaru bo od tego miesnie nie urosna, chodzi o to by atakowac je wlasciwie - im szerszy rozstaw tym wiekszy angaz rejonow wewnetrznych czworek, poglebiajac dysproporcje z zewnetrznym, co z [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-10 21:09:29 Liczba szacunów: 0
  • shitman / 300sta masa! :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mówisz? 7 ćwiczeń na krzyż bidulku nie spamiętasz? Cacy Robaczek. };-) Pytanie formalnościowe - czujesz mięśnie, które ćwiczysz tak w 100%? W sensie że zamykasz oczy, bierzesz hantlę i dokładnie określasz które włókna pracują? Czysto z ciekawości. :-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-02 00:28:20 Liczba szacunów: 0
  • shitman / 300sta masa! :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak wgl widze shitman probujesz roznych sposobow podciagania sie,macie moze jakis link ,gdzie znajde jakie miesnie przy jakim podciaganu glownie pracuja i jak wyrabiac rozne partie plecow przy pomocy drazka?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-10 11:01:16 Liczba szacunów: 0
  • Kuba_SnK / dziennik / Powrót do przeszłości - TS

    Post
    Trening dla początkujących

    jakby to bylo pierwsze cwiczenie to moze by byla dynamika... ale tutaj wczesniej zrobilem 250 x1 RAW ; 270 x2 x2 w sprzecie + dociaganie na 300kg i chyba miesnie byly niezle zmeczone

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 14741 Data: 2008-08-20 11:01:32 Liczba szacunów: 0
  • lekkoatletyka ???????

    Post
    Inne dyscypliny

    Ci goście są tak dobrze zbudowani bo bazują na sile tych mięśni które są im potrzebne do różnych ewolucji podstawowe rzeczy w ich treningu to z pewnościę dynamiczne podciągnie sie na drążku(to ćwiczenie wykonywane na różne sposoby rozwija mięśnie:pleców, bicepsy, barki, mięśnie klatki piersiowej, mięśnie zębate,skośne,proste brzucha no i jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2004-10-21 14:39:50 Liczba szacunów: 0
  • Rozstęp mięśnia prostego brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    Moja zona jest 3 m-ce po cesarce i jakiekolwiek proby cwiczenia powoduja bol, wiec nie wiem czy nie za wczesnie u Ciebie na tak intensywny trening miesni brzucha. Najpier miesnie powinny sie dobrze zrosnac. Co do Twojego rozstepu to obawiam sie ze tylko operacyjnie mozna to poprawic. Pytanie czy podczas cesarki nie zszyli dobrze miesni ? To byl [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5621 Data: 2009-10-24 10:04:29 Liczba szacunów: 0
  • Blokada psychiczna.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    siema Regenat niestety miałem to samo bo ważyłem 86kg byłem gruby schudłem do 60kg i poprostu wpadłem w anoreksje bo jadłem takie małe ilości jedzenia że mięśnie odmawiały posłuszeństwa i cały czas się żle czułem byłem cały czas zmęczony . Więc najlepszym wyjściem będzie psycholog ja nie stety jakoś dałem sobie sam rade ale było bardzo trudno [...]

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-28 20:36:33 Liczba szacunów: 0
  • Blokada psychiczna.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dokładnie ! Mięśnie są tak słabe, że cały dzień czuję się zmęczony ! Nawet po schodach na drugie piętro nie chce mi się wychodzić czasem. Cały dzień odczuwam senność - pomimo, że wypiłem dwa kubki kawy - po 300 ml +/-. Co do wyliczeń, to próbowałem kiedyś, ale na tą chwilę to na prawdę nie dla mnie. Muszę się przemóc, żeby szamać co kolwiek, byle [...]

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-28 20:41:07 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam walkę o siebie

    Post
    Ladies SFD

    Po wczorajszych ćwiczeniach mam zakwasy w obrębie obręczy biodrowej.Nie myślałam że mam tyle mięśni%-) Ale kręgosłup jest ok :) Dzisiejszy trening: 1.siedzenie na piłce i kręcenie ciała w jedną i druga stronę 2 x 5 2.pozycja na czworaka i jednoczesne unoszenie ręki i nogi po tej samej stronie -5 x na stronę- po stronie prawej max liczony >50 po [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-15 21:33:37 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam walkę o siebie

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejsze pomiary identyczne z tymi sprzed tygodnia, także nie wpisuję bo bz Dzisiejszy trening Dzisiejszy trening: 1.siedzenie na piłce i kręcenie ciała w jedną i druga stronę 2 x 5 2.pozycja na czworaka i jednoczesne unoszenie ręki i nogi po tej samej stronie -5 x na stronę- 3.rozpiętki na piłce 2 x 5 z hantlami – 6 kg 4.suwanie rak po ścianie [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-24 18:17:23 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam walkę o siebie

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejszy trening: 1. rolowanie bocznej powierzchni ud i przodu ud 10 x 2.Wznosy bioder- nogi na piłce zgięte w kolanach i biodrach- wznoszenie bioder i opuszczanie bez dotykania podłogi, 10x przy dziesiątym uniesieniu wytrzymuje licząc do 10, następnie trzymając biodra w górze- prostowanie i zginanie nóg w kolanach 10 x 3. Leżenie na boku przy [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-12 20:59:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i plan - prośba o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Diete wrzuć w takiej postaci: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Nie podałeś czego oczekujesz: redukcji czy masy? Czemu chcesz redukowac ww? Nawet aktualnie masz ich niewystarczająco. Twój plan jest zbliżony do FBW, poczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2014-02-28 20:17:06 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy, problem z udami :(

    Post
    Ladies SFD

    wrong to sa miesnie czy flak tluszczu? Martucca u mnie na szczescie ciezko z umiesnieniem. Np moja siostra po miesiacu codziennej jazdy na rowerze ma widoczny miesien nad kolanem, po zew stronie. A u mnie nic.Chodzi o to, ze mam kolezanke w klasie, ktora chodzila 6x tyg na silownie, miala ulozony jakis plan i po prostu po ok roku wyglada jak [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-12 10:09:53 Liczba szacunów: 0