SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Moje dane: Wiek: 19 lat Wzrost: 185cm Waga: ok.86kg Wymiary: - biceps - 39cm - klatka - 105cm - talia - 85cm Zacząłem ćwiczyć od marca jednak dopiero od kwietnia mam porządny trening, którym się kieruje i to jest właśnie mój problem! Chciałbym zmienić coś w moim treningu, bo wydaje mi się już zbyt monotonny. Jednak za każdym razem wydaje mi się, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2007-09-14 01:03:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] na niej 5-ty dzien. Codziennie cwicze aerobowo-ciezko jest mi wstawac i cwiczyc nadczo,dlatego przewaznie cwicze wieczorem. Trening siłowi-3xtydzien. Do tego weider na miesnie brzucha. Czy jest to dobrze ulozona i zbilansowana dieta redukcyjna?? Sporym problemem jest dla mnie drugi posiłek-no poprostu mi nie wchodzi. Zmuszam się żeby go [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2006-07-09 13:44:29 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa Budowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam stałych forumowiczów i zwracam sie z prośbą do tych zaawansowanych o pomoc w treningu troche dużo do pisania nie chciałem nigdy tego tematu zaczynać próbując szukać po forum najlepszych dla mnie treningów coś tam znalazłem i generalnie mój trening wygląda na tą chwile w taki sposób: ćwiczę wszystkie grupy mięsniowe dwa razy w tygodniu w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2009-08-22 00:01:19 Liczba szacunów: 0
  • Universal GH MAX - dla zainteresowanych

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Od niedawna biorę Universal GH MAX. Na początku nic nie ćwiczyłem, jeździłem rowerem i biegałem. Wbrew pozorom wielu forumowiczów efekty są, i to duże! Przedewszystkich rzeźba, mięśnie stały się smuklejsze. Po tygodniu zacząłem ćwiczyć, już po pierwszym treningu zauważyłem efekty. Kiedyś po każdym treningu nie miałem siły na nic, teraz mógłbym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9659 Data: 2010-07-05 13:17:05 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny [jak cwiczyc???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moja waga 90kg(dużo odłożonego tłuszczu) wzrost 1,75 pyt nr. 1 TRENING Moj domowy sprzęt na któym zamierzam ćwiczyć: -Ławeczka regulowana (skos dolny/gorny i płaska) -Modlitewnik -gryf prosty -gryf mocno łamany -2 gryfy krótkie. *Obciążenie 127KG. Wygląda to tak: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2013-02-25 19:28:13 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, w najbliższym czasie planuje przeprowadzić redukcje, ponieważ dotąd ćwiczyłem na zmiane na mase i siłe , a teraz przez zime przytylem, wiec chce zrzucić parę kilo. Przeczytalem artykuł dotyczący rzeźby i nasuwają mi sie jeszcze następujące pytania: Po pierwsze, czy taki tygodniowy rozkład treningów bedzie ok? : Poniedziałek: Trening [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2011-03-29 17:30:23 Liczba szacunów: 0
  • Duży zastój z redukcją,!

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, zakładam oddzielny temat, bo jest większa szansa, że dostrzeże go liczniejsza rzesza użytkowników forum aniżeli w moim dzienniku (link: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dmarezecki_%2F_Dziennik_%C5%BCywieniowo_treningowy-t977314.html ). Zacząłem ponowną redukcję po wakacjach i przerwie związanej ze zdrowiem (wszystko w dzienniku) 13 października [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3263 Data: 2013-11-25 18:30:12 Liczba szacunów: 0
  • FBW, a dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak w temacie. Dodawać ćwiczeń? Może dodać serie? Po miesiącu na siłowni w tym 24 dniach z tym planem treningowym udało mi się na wyciągu podbić 10kg więcej na tricka ( musiałem to napisać :D ) Sensei pokazał mi jak to poprawnie robić bez, żadnych wygibasów, więc z 15kg zszedłem na 10kg a teraz bez pomocy pleców daję rade 20kg w ostatniej serii [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2008-11-11 23:03:49 Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    NAPISAŁEM SOBIE JUŻ KILKA PLANÓW ALE ALBO NIE PRZYNOSIŁY REZULTATÓW ALBO BYŁY ZBYT NUDNE I MONOTONNE MAM NADZIEJE ZE TEN PLAN BEDZIE IDEALNY. ZASTOSOWALEM W NIM WSZYSTKIE WSKAZÓWKI KTÓRE PODALI MI TUTEJSI FACHOWCY OD KULTURYSTYKI, BYM CHCIAL ZEBY MI GO OCENILI I POWIEDZIELI CZY COS W NIM JEST NIE TAK I CZY TRZEBA COS ZMIENIC,RÓWNIEZ MILE WIDZIANE [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2004-01-05 23:48:23 Liczba szacunów: 0
  • San - Vault

    Temat
    San

    San Vault 900 g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb55b2b545bb42daa90834ab249e0bc6.jpg OPIS: San Vault to nowoczesny suplement przedtrenningowy, który pozwoli na maksymalizację osiąganych efektów anabolicznych. Wspomaga zwiększanie siły i beztłuszczowej masy mięśniowej, a także potęguje efekt napompowania mięśni krwią. Pozytywnie oddziałuje na formę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 12085 Data: 2008-11-24 00:09:17 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-pytania,spalacze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] docelowo chce doprowadzić do stanu, kiedy to słodycze beda spozywane tylko okazjonalnie). Wszystko to ma na celu spalenie tluszczu, potem lekka rzezba-chciałbym "odslonic miesnie" nie chce w przyszłości tyrać na siłowni, nie zalezy mi na bycie szafą (z calym szacunkiem i propsami dla "szaf" :)) po prostu marzy mi się (a marzenia sie spełniają [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2013-05-18 15:28:51 Liczba szacunów: 0
  • Na początku chciałbym zaznaczyć aby nikt mnie nie zbeształ za to co przeczytacie :) prosze o pomoc ;] ---- Wzrost 180 Waga 75 kg . Sport to moje całe życie, od dziecka zawsze sie biegało, grało w coś itd. Obecnie sporo biegam, 2 x na tydzień piłka nożna, 2x na tydzień tenis ziemny. BMI mam dobre, jestem szczupły, sylwetka ogólnie zadowalająca. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 2014-05-04 11:58:29 Liczba szacunów: 0
  • ziarocf - dziennik

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam, Jestem tutaj całkowicie nowy i powoli zagłębiam się w to forum. Od połowy października zacząłem chodzić na zajęcia Crossfit. Przedtem tylko jeździłem na rowerze (co jakiś czas), a jedynymi moimi ćwiczenia w ciągu dnia było trzymanie długopisu oraz wstawanie zza biurka. Jestem w wieku 30+ i przyznaję, że z czasem dopiero dotarło do mnie to [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 16259 Data: 2018-11-21 16:56:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta wasza opinia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To coś o mnie mam 18 lat 15,7% tłuszczu w org. ćwiczę 6x w tyg siłownia basen i biegi 3x w tyg na przemian z ćwiczeniami w domu i bieganiem tym razem w parku :) chce przepalić tłuszcz a jeżeli chodzi o mięśnie(nie wiem jak to ując wiec napisze łopatologicznie to chce je rzeźbić ale chce żeby byłby średniej wielkości ale za to ładnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2009-08-23 20:01:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] wskaźnik jej zawartości wg kalkulatorów to 18,70%. Nie wiem do ile chce zejść. Chce schudnąć, by moc pracować nad mięśniami i je odsłonić. Nogi są całkiem OK- zauważyłam ze miesnie stały sie na nich twarde jak skala choć tłuszczyk i na nich tez jest niewielki. Trenuje od kilku miesięcy z niewielkimi maks. OK. tygodniowymi przerwami. Był miesiac [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2014-07-14 11:43:30 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, w najbliższym czasie planuje przeprowadzić redukcje, ponieważ dotąd ćwiczyłem na zmiane na mase i siłe , a teraz przez zime przytylem, wiec chce zrzucić parę kilo. Przeczytalem artykuł dotyczący rzeźby ] i nasuwają mi sie jeszcze następujące pytania: Po pierwsze, czy taki tygodniowy rozkład treningów bedzie ok? : Poniedziałek: Trening [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2011-04-03 14:09:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy - Zmiana

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] np. Wymachy nóg w podporze 4 x 20, 20, 20, max + russian twist 4 x max ogólnie plan był poprawiany przez jedną z osob z forum, ale po prostu chcialbym zmiany, zeby miesnie dostaly bodzcca innego niz do teraz :) Podciągania na drążku nie robie, bo nie daje rady ;/ nie chciałbym też wywalać płaskiej ławki, ale n a klatke by było dobrze, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2014-09-27 19:12:00 Liczba szacunów: 0
  • Witam :) Jestem nowym userem ale od dawna czytam artykuły i posty zamieszczane na tej stronie :) Zacznę od tego nie posiadam żadnego stażu treningowego jeśli chodzi o siłownię od paru lat trenuję sztuki walki. Trening mam 4 razy w tygodniu. Do tego dochodzi basen w środy po treningu i sauna. Jako czas na regeneracje organizmu. Nie chcę dorzucać [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7449 Data: 2011-02-05 19:17:31 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciałbym żeby mi ktoś wskazał właściwa drogę w zastosowaniu suplementów. Moim celem jest redukcja tłuszczu i wyrabianie rzeźby! Wiek: 2l Wzrost: 183cm Waga: +\-92kg Dieta: brak Treningi na "siłowni" zacząłem od niedawna, mimo ze kiedyś bylem zawodnikiem w podnoszeniu ciężarów, ale z tego co widzę to te treningi maja niewiele wspólnego z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2010-05-01 00:57:58 Liczba szacunów: 0
  • Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 175 Cel treningowy : spalenie tkanki tłuszczowej / przybranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak, po prostu staram się mniej jeść i unikać niezdrowych rzeczy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 364 Data: 2019-01-18 11:32:04 Liczba szacunów: 0