NO I ZACZYNAMY - WEEKENDOWĄ AKCJĘ WYSTRZELANIA CEN Obserwujcie nasze aukcje -> http://www.allegro.pl/listing/search.php?sg=0&string=kelton+strzal Ustrzeliliśmy ceny sprzętu najniżej jak się da Codziennie będą pojawiać się kolejne aukcje z ustrzeloną ceną na: - Kelton HOME ławkę wielofunkcyjną Tryton - Kelton HOME zestaw Hyperion II - Kelton [...]
Cześć Wam, Nie wypełniam ankiety, bo przychodzę jedynie z pytaniem natury technicznej. Otóż mam problem z ćwiczeniem bicepsów w staniu. Czy wykonuję uginanie ze sztangą (prosta/łamana - nieważne), czy sztangielskami, to bardzo bolą mnie przednie aktony mięśni naramiennych. Ból pojawia się przy którymś powtórzeniu i narasta, do tego stopnia, że [...]
A więc zakładam ten temat , ponieważ mój chłopak jest nie do zniesienia , jesteśmy ze sobą już prawie 5 lat , prawie od początku miał do czynienia ze sterydami odkąd go poznałam , ale nie przeszkadzało mi to bo dogadywaliśmy się , wiadomo kłótnie były jak w każdym związku , ale nigdy nie krzyczał na mnie , ponizał i wgl ... a teraz mam już dość , [...]
Witam Mam 19 lat, 178cm, 71 kg. Od 3 tygodni trenuję: * 3x w tyg kick-boxing (mega wycisk, to raczej trening wytrzymałościowy ale siłowy też wiadomo naparzanie, no ale siłka to nie jest) * 3x w tyg bieganie tak po 40 min bez zatrzymania (kolo 7km) Myslalem jeszcze by pochodzic na silownie 1-2x w tyg, ale nie wiem co z tego wyjdzie, malo jest na [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Beta_Ala_9_i492_d400x400.jpg Beta Ala 9 Opis Beta Ala9 zawiera beta alaninę w kombinacji z 8 składnikami, pomagającymi stworzyć najpotężniejszy suplement na bazie beta alaniny. Beta alanina jest potrzebna by utrzymywać wysoki poziom wewnątrz mięśniowej karnozyny. Z kolei L-karnozyna neutralizuje działanie kwasu [...]
[...] po 3 tygodnia wzgledem tego na poczatku. Raz zrobiłem taki numer ze dołożyłem sobie po 4 serie do pierwszych trzech cwiczen oproocz podciagania i na drugi dzien czulem miesnie hehe:p ale niesetety nie mialem sily juz zrobic reszty cwiczen. najwiekszy problem to dla mnie wyciskanie na lawce bo ostatnia serie (tak jak w kazdym cwiczeniu) [...]
Witam wszystkich od 2, 5 roku (osiągi płaska 105 kg przysiad ok 110kg martwy ciąg ok 150kg podciągnięcia 20 +/-) trenuje na siłowni mam 17 lat waże 80kg trenowałem bez diety jednak od pewnego czasu zacząłem ją stosować jest to dieta na mase jednak nie wychodzi mi to zbyt dobrze i zmieniłem zdanie że jednak duża masa nie jest dla mnie i chce tą [...]
Ciekawi mnie to co napiszecie więc piszę. Mam niedowagę, wiele osób mi to już mowiło/pisało( ) Ważę 61kg na 187cm. Mam 18 lat. Bardzo długo śpię, 12h~. Co oznacza że wstaję ok. 13.00 i potrafie jak wstane zjeść śniadanie dopiero nawet o 15. Jem aż się najem i mam spokój czasem nawet na pół dnia. Ćwiczę mięśnie brzucha (aktualnie abs) i podnosze [...]
Cześć, bardzo liczę na waszą pomoc w ocenie ćwiczeń i skonstruowaniu diety. A więc tak, zacząłem ćwiczyć w domu, na razie robię niewiele, ale chcę dobrze zacząć. Korzystając z aplikacji 50 pullups robię trening na podciąganie-na tę chwilę skupia się on na... opuszczaniu na drążku, bo nie potrafię zrobić więcej niż 5 podciągnięć naraz... Oprócz [...]
Na początku chciałem spalic tłuszcz i zbudowac mięśnie jednocześnie. Wtedy jeszcze nie wiedziałem, że takie coś się nazywa rekompozycja. Ale przeczytałem na naszym SFD, że takie coś jest niemożliwe. Więc pomyślałem: "to najpierw spalę tłuszcz". Założyłem temat w dziale odchudzanie i niejaki Koniu151 poradził mi żebym z takimi wymiarami robił masę, [...]
Jest to mój 1 post. Proszę o odrobinę wyrozumiałości... Ćwicze juz od roku, cykl 6tyg, tyg-czasem 2 tyg przerwa. Swój plan treningowy dodam na dniach. Mój cel to zwiększenie czystej masy mięśniowej a następnie redukcja zbędnego tłuszczu z brzucha, a jest co...;/ Głownie chodzi mi o pomoc w sprawdzeniu własnie planu: czy dane partie mięśni się nie [...]
Witam! ogólnie twierdze że każdy powinien sam układać sobie trening "pod siebie"(ja bardzo lubie eksperymentować) i wielu moim kolegom nie podoba sie mój trening(bo za duzo serii, bo za mało na bicka itp.) ale licze na waszą opinie:) dodam że trening robie 3 tydzień i już widzę poprawę używalnego obciązenia oraz czucia mięśni( pierwszy mój plan w [...]
Witam, od 21 stycznia, zaczynam cykl na metanabolu z pmp steroids 10mg. Dawka 1 tyg 20mg 2 tyg 20mg 3 tyg 30mg 4 tyg 30mg 5 tyg 2omg 6 tyg 20mg. Dieta aktualna http://www.sfd.pl/Shaxow_Dieta_85_kg_do_oceny.-t908532.html od pon, zwiększę białko w sumie go nie bd liczył tylko wp*****lał. Trening, 5 seri na duże mięśnie 12-10-8-6 3 na małe. Pon, [...]
Witam wszystkich użytkowników SFD! Ogólnie to mój pierwszy post, szukałem takiego forum po googlach i znalazłem A więc mam 15 lat, 184 cm wzrostu, 87 kg wagi (niestety... hehe ;p). W kwietniu tego roku kupiłem sobie ławeczkę razem z obciążeniem, potem worek bokserski. Ćwiczę sobie raz na jakiś czas bo niestety nie znalazłem odpowiedniej dla mnie [...]
Witam, chodze do ogolniaka (3 klasa) zczałem chodzic na silownie (ze 6 razy) i mam możliwośc choczenie a czwartek od 16 oraz pn lub wt też od 16, i teraz pytanie czytałem o FBW , ale zakłada 3xna tydzień, jak mam podzielic partie i w ogóle na 2xna tydzień? Mam 180wzrostu i 85wagi, chciałbym sie poszerzuc krótko ujmujac, ma mdrobne przedraminoa [...]
Witam!! Zamierzam juz od poniedziałku zacząć cykl kreatynowy na trecu mono i zazwyczaj chodze sobie w środy (kiedy mam wolne) na basen. CZy nie przeszkodzi to podczas cyklu na mase i podazy kreatyny do organizmu...Pływałbym około pół godz tak średnio ze 20-25 długości(25m) chodzi mi o takie lajtowe pływanie poprostu lubie sobie popływać tak czuje [...]
[...] spali zapasy glikogenu i przejdzie na spalanie tłuszczy zapasowych 4. Rozpoczynamy interwały wg przepisów z forum (oranizm powinien teraz jeszcze lepiej spalac tluszcze gdyz miesnie sa poblokowane przez tauryne badz efedryne! nie powinien rozkładac miesni, z logiki) 5. Afterburn minimum godzina a po tym posiłek wg diet redukcyjnych Myslac [...]
Witam! Po "wielkich trudach" ułożyłem sobie dietę-poproszę o ocenę.Na studiach uprawiałem judo,trzymałem wagę,po skończeniu dopuściłem sport na "trochę"Od 3 lat chodzę na siłownię,i tak myślę,że wreszcie nadszedł czas,aby ujrzeć swoje mięśnie brzucha Wiek : 30 lat Wzrost : 186 cm Waga : 100 kg Staż na siłowni-3 lata Bic:42 Klatka: 117 Pas: 95 [...]
Witam, Od około 2 miesięcy ćwiczę na siłowni, mój plan treningowy to split PN,SR,PT + bieganie a WT,CZ samo bieganie. Trochę się już rozruszałem i chcę spróbować treningu FBW, trener z siłki jakoś nie jest fanem FBW dlatego o rozpiskę proszę was. Pare informacji Siłownia jest bardzo dobrze zaopatrzona. Chciałbym ćwiczyć 3 x w tygodniu tak jak [...]
ShaXow, Dziennik.
