SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Redukcja przy niskiej aktywnosci

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] aktywnosc w ciágu dnia np +200 kcal, nie bédzie to zbyt malo? Boje sie zejsc ponizej BMR. Juz doswiadczylem rok temu ze schodzac ponizej BMR trace zdecydowanie bardziej miesnie niz tluszcz. Jest to dla mnie dosc dziwna sytuacja, bo jakis czas temu bylem bardzo aktywny a teraz niestety mam zbyt malo czasu na aktywnosc, a chcialbym zbic troche [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2016-12-01 14:30:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu z wadą postawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Właśnie się za siebie wziąłem i chcę trenować w domu. Zamówiłem drążek (Magnus MP1021, chyba dobry :) ), robię pompki regularnie, wyrzuciłem z diety słodycze, słodkie napoje i staram się więcej jeść. Mam zamiar trenować 3 dni w tygodniu, znalazłem jakieś plany dla początkujących, ale nie wiem czy będą dobre, bo mam skoliozę. Nie jest raczej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2016-01-19 01:09:56 Liczba szacunów: 0
  • FIZOGEN Blast Cycle

    Temat
    Odżywki i suplementy

    FIZOGEN Blast Cycle Kto testował i jakie efekty ..?? Blast Cycle to ostatnie osiągnięcie firmy Fizogen w dziedzinie suplementów przedtreningowych. W odróżnieniu od innych pseudo "energetycznych", naładowanych zwykła kofeiną produktów, ten jest czymś innym - prawdziwym anihilatorem zmęczenia! Chcesz pompy??? A co powiesz na naładowanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2009-01-15 21:57:30 Liczba szacunów: 0
  • Czy idę w dobrą stronę + korekta?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Powiedzcie mi czy jest to dobry trening jak dla mnie. Ważę 80kg przy wzroście 176cm. (w załączniku zdjęcie) Ćwiczę od 3 mc-y. Osoby, które dawniej ćwiczyły na siłowni doradzają mi żebym darował sobie wszelkie węglowodany i szedł na rzeźbę bo mam dobrą masę. Staram się jeść dziennie więcej białka jak węglowodanów. Byłem u dietetyka i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2014-11-13 15:11:29 Liczba szacunów: 0
  • Intensywny trening na masę - częstotliwość.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Przeszukałem forum ale nie znalazłem podobnego dylematu... Jadę od około 3 miesięcy treningiem na masę. Nie będę się tu rozpisywał o swoich predyspozycjach, diecie itp itd... Generalnie przez te 3 miesiące schudłem około 5 kg, teraz sukcesywnie robię suchą masę mięśniową i jest już na liczniku 76.5 kg. Mój trening wykonuję w poniedziałek, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2017-05-23 22:10:07 Liczba szacunów: 0
  • zbicie oponki, wytrzymalosc, budowa miesni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jest to mój pierwszy dziennik treningowy. Będę wdzięczny za wszystkie porady. Powracam do sportu po kilkuletniej przerwie spowodowanej kontuzją kolana (teraz już całkowicie wyeliminowaną). Początkowo chcę się przygotować do treningów Tkd i powrócić do pływania, które w klubie przez wiele lat, wzmocnić wytrzymałość, zgubić co niepotrzebne, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2291 Data: 2010-08-09 13:22:23 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć? Początek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka, chciałbym trochę schudnąć - tzw. coś trochę wyrzeźbić, więc tak: Wiek : 14 (w nowym roku 15) Waga : 55,5 kg Wzrost : 167 cm I właśnie powinienem być chudszy niż jestem teraz, bo niektórzy koledzy mają taki sam wzrost, a nawet mniej, a ważą więcej i nie mają tyle tkanki tłuszczowej na brzuchu np. co ja. Moje nogi i ręce są dość chude i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2013-12-17 19:47:10 Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja mięśni klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jezeli wszystkie miesnie rozwijaja sie dobrze z wyjatkiem klatki piersiowej, to moge zastosowac trening stagnacyjny tylko dla klatki piersiowej a inne partie cwiczyc normalnym tokiem?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11085 Data: 2008-02-09 12:34:00 Liczba szacunów: 0
  • glutamina?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    przeszukałem forum i jedyny post jaki znalazłem to w zasadzie informacje dotyczące samego związku glutaminy, odmian itp. nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. osoba ćwicząca, trzymająca się w miarę diety, która uzupełniana jest w miarę potrzeb białkiem powinna stosować glutaminę? wiadomo jak ważne działanie ma glutamina. czy jest ono [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2008-08-11 18:35:27 Liczba szacunów: 0
  • Przetrenowanie?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] W koncu dalo sie zyc. Zaczalem diete i cwiczenia bieganie i takie rozne , ale juz nic na plecy. Teraz po ponad miesiacu diety budze sie rano calkiem jakby polamany (bola miesnie brzucha ale tak z boku, czasem plecy ) Generalnei uczucie porannego polamania nie minelo od czasu tej peirwszej sprawy z plecami, ale jakos dalo sie zyc. Do tego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2012-08-28 22:22:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening opuszczania, trening na brzuch

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam zacznę od tego, że nie dam rady podciągnąć się ani razy, szukałem już z tydzień planu na podciąganie negatywne czyli opuszczanie bo tak to się chyba nazywa, mógłby mi ktoś napisać jakiś plan lub podać linka? Bo podobno trening 50 podciągnięć nie jest zbyt dobry. Następne pytanie jaki trening jest dobry na mięśnie brzucha, czy abs 8 minut [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2014-03-10 23:45:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta IF a nieregularne pory treningów

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Cześć. Zacznę może od początku. Mam 37 lat, 175cm wzrostu i 83kg wagi. Półtora roku ważyłem 142kg. Udało mi się zrzucić 59kg głównie dzięki diecie IF (posiłki przeważnie między 15 a 22) i dużej ilości ruchu (marsze na bieżni, nordic walking, ring fit na nintendo). Niestety wraz ze spadkiem wagi "spaliłem" mięśnie. Stąd decyzja o rozpoczęciu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 2021-11-13 18:39:03 Liczba szacunów: 0
  • do bulmastiffa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sprzedwaca poleca kreatyne, nawet jed/a j goscie w sieku 14 lat, a wyciskaja ok 65kg, sterydów nie bede braB nigdy to fakt ale kretka?? co mi zaszkodzi, przeciez tylko miesnie wod wypelni i tyle nic sie nie stanie, bo po sterydach raz to nie sjaje:), 2 to ***ie watrobe, a 3 jak przestaniesz cwiczyc bedziesz wygladal jak sumo bo wszystko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2003-08-03 20:23:43 Liczba szacunów: 0
  • Wciąganie brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie jest to może o odzywianiu ale o zmniejszeniu (niby) tali i brzuszka....A układając diete o to nam chodzi więc moge napisać... ... "Inną użyteczną radą, jaką mogę udzielić jeśli chodzi o uzyskiwanie mniejszego obwodu pasa, jest robienie "zasysania" kilka razy dziennie. po prostu należy wciągnąc brzuch tak mocno jak tylko jest to możliwe, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5445 Data: 2005-05-10 12:43:46 Liczba szacunów: 0
  • spalacz czy I-karnityna+ Green Tea

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema Jestem od niedawna na forum mam 18 lat 173 wzrostu i waże 62kg. Chce spalić tluszcz z brzucha, bo odłożylo sie go troche i przykrywa mieśnie. Robiłem 3 tygodnie A6W biegałem interawały 3x w tygodniu. -5 interwałow na poczatek 30 sekund trucht 10 sekund sprint. -skakanka 10 minut do 15 minut dziennie. -diety nie stosowałem odżywiam sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2865 Data: 2009-01-12 11:29:33 Liczba szacunów: 0
  • Masa i rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym aby ktoś rozpisał mi trening co do mojego wieku i postury. Chcę jednocześnie zgubić trochę tłuszczu i wyrobić sobie ładne mięśnie. Ćwiczyłem 6 miesięcy, potem przerwa 2 miesiące a teraz od 2 tygodni rozciągam się na siłowni przygotowywując się do treningu na siłowni. Piszę tutaj bo wtedy ćwiczyłem jakoś źle i w ogóle nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2010-06-27 11:00:29 Liczba szacunów: 0
  • Plan cwiczen

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] często): wf 2x w tyg + pomoc w roznych pracach przy domu. Stan zdrowia: Brak problemow Cel/problem/opis: witam chcialbym ogolnie zrzucic tluszcz i przy okazji wyrobic sobie miesnie. Najwiecej tluszczu mam w dolnej czesci brzucha i na piersiach. Szczegolnie to drugie jest uciazliwe. Mam juz mniej wiecej plan cwiczen ulozony ale dla pewnosci wole [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2013-05-18 15:38:42 Liczba szacunów: 0
  • Biceps, klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam duzy problem z klatka i bicepsem. Sa ta dwa miesnie ktore najwolniej mi rosna o ile wogole cos rosna. Chodze na silownie z kolega ktory jest ode mnie slabszy aczkolwiek ma taka genetyke ze klate ma wywalona strasznie a wyciska mniej ode mnie na plaskiej i na rozpietkach. Lape ma 39 ja 38 a mam duzo silniejsze, szczegolnie triceps. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2011-04-25 13:55:48 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie taka diete jaka powinienem i narobie sobie klopotu skad tu moja prosba :PP mam 20 lat, 178cm wzrostu i waze 78kg. Chcialbym zgubic tluszcz z brzucha i wyrobic jego miesnie, klatke piersiowa i plecy. Pomozcie mi obrac wlasciwy tor. Zdaje sobie sprawe z toge, ze jest tu masa takich tematow, ale naprawde nie bede potrafil wybrac co jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2011-07-04 15:32:14 Liczba szacunów: 0
  • Chce zacząć trenować - jak, co, ile?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym zacząć trenować... szczególnie chciałbym wyrobić sobie biceps/triceps i ogólnie mięśnie rąk oraz klate, a w mniejszym stopniu brzuch. Jak mam zacząć? Nie chce jakichś super ogromnych efektów żebym był mega napakowany, tylko żeby choć troche je było widać :) Mam 16 lat i wage 59 kg na około 177cm. Po pierwsze czy z taką wagą moge [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 412 Data: 2014-03-14 23:07:03 Liczba szacunów: 0