Witam, mam pewien problem. Podczas treningu brzucha przez pierwsze 2-4 serie po ilus powtorzeniach czuje pieczenie ( pewnie spowodowane kwasem) które nie pozwala mi robić kolejnych. Jednak w kolejnych seriach, brzuch na tyle mi się męczy że w nie mogę już zrobić wystarczającej ilości powtórzeń, żeby poczuć pieczenie bo zwyczajnie nie mam już siły [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2015-10-31 14:51:20 Liczba szacunów: 3
Siemka przychodzę tutaj będąc totalnie zielonym w temacie więc pytam tych doświadczonych, mam 17 lat i jestem dosyć chudy (nigdzie nie mam widocznego nadmiaru tłuszczu) i od zawsze jestem związany ze sportem przez co mam widoczne zarysy mięśni na rękach i brzuchu. Czy bez robienia masy jestem wstanie zwiększyć obwody ćwicząc na masie własnego [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2020-05-21 21:06:38 Liczba szacunów: 1
Witam wszystkich. Jestem zielony w kalistenice, ale chciałbym spróbować swoich sił w tym sporcie. Moim priorytetem jest poprawa sylwetki. Mam 171 cm i ważę 60kg. Nie miałem zbytnio do czynienia z siłownią, czy z kalisteniką, ale aktywnie uprawiam sport od 10 roku życia (teraz mam 16) pierwsze 4 lata grałem w piłkę nożną i ostatnio 2 lata w [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 12686 Data: 2017-02-08 22:30:59 Liczba szacunów: 0
Witam panowie i panie :). Przybyłem do was z pewnym pytaniem, mianowicie od nowego roku postanowiłem wyrzeźbić sobie klatę. Mój zamysł jest wykonanie tego w domu w naturalny sposób (pompki, brzuszki, inne ćwiczenia wysiłkowe) posiadam hantle, "podpórki" do robienia pompek oraz drążek. Ważę nie całe 67 kg przy wzroście 184 więc nie trudno się [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2017-01-26 20:39:23 Liczba szacunów: 4
Cześć wszystkim, jestem tu nowa, nie znam się na tym forum. Potrzebuję pomocy w temacie, na którym się nie znam, a to forum wygląda na dość profesjonalne. Bardzo proszę o rady No więc krótko o mnie: mam 24 lata, mój wzrost to jakieś 167cm, ważę około 54-55kg. Nie jestem sportowym laikiem, ponieważ od podstawówki aż do końca liceum trenowałam [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2021-08-25 19:55:55 Liczba szacunów: 0
Cześć. Najpierw może coś o sobie. Mam 16 lat, 172 cm wzrostu i 56 kg. Chodzę regularnie na siłownie ok. rok, z lekkimi przerwami. Wcześniej też coś próbowałem, lecz to było tak, że raz chodziłem raz nie - bardzo nieregularnie. Planuję zacząć robić więcej ćwiczeń na tzw. "kaloryfer". Skończyłem niedawno A6W - tak, wiem niszczy kręgosłup. Po [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 400 Data: 2019-08-04 18:16:01 Liczba szacunów: 4
Witajcie, mam pytanie odnośnie treningu mięśni głębokich. Mam wytarte 2 dyski w odcinku lędzwiowym oraz lekką hiperlordozę. Odczuwam ból przy ćwiczeniach jak wiosło/lub wyciskanie w staniu (zamieniłem już wszystkie ćwiczenia na takie co nie obciążają w ten sposób tego odcinka kręgosłupa). Teraz pytanie, znacie/polecacie jakieś ćwiczenia na [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2017-12-14 17:34:54 Liczba szacunów: 0
Witam !! 17 września tego roku chcąc po otworzeniu powiek i zaloadowaniu systemu ( czyli kim jestem, gdzie jestem i co siędzieje ) zrozumiałem, że od dłuższego czasu dzwoni telefon . Zerwałem się z łóżka i gdy już miałem stanąć na nogach upadłem na ziemie. Dzień później nie mogłem już chodzić, dwa dni później ruszać dłońmi. Trzy dni później [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-11 00:21:17 Liczba szacunów: 0
Witam serdecznie wszystkich. Od jakiegoś czasu, a dokładniej od września 2015 roku, męczę się z bólami pleców. Ból występuje najczęściej pod lewą łopatką. Mięśnie wokół niej wydają się na spięte, pod palcami czuć duże zgrubienie, prawdopodobnie ucisk na nerw. Przez jakieś dwa miesiące ćwiczyłem bez ustanku, nie zważając na ból, gdyż myślałem, że [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9451 Data: 2016-02-14 21:38:51 Liczba szacunów: 0
Hej, mam nadzieje ze ktos bedzie mogl mi pomoc. Jestem dosyc aktywna osoba i zawsze chodzilam na silownie. Od jakiegos czasu zauwazylam ze rozrosly mi sie bardzo miesnie ud. W biodrach mniej wiecej jest tak samo jak bylo ale miesnie ud sa duzo wieksze. Zastanawialam sie czy to nie problem rowerka i zbyt duzych obciazen, wczesniej zawsze cwiczylam [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-24 01:52:25 Liczba szacunów: 0
Witam! Chce wprowadzić w życie FBW. Zwykły FBW robiłem taki: Pon / Środa / Piątek Przysiady - 4 serie Mc - 4 serie Podciąganie na drążku - 4 serie Klata - 4 serie Biceps - 4 serie Triceps - 4 serie Barki - 4 serie Wtorek / Czwartek Brzuch - 6 serii Łydki - 5 seriii Kaptury - 5 serii I mam takie pytanie czy dałoby rade zrobić taki [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 331 Data: 2022-09-05 19:04:51 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/dom1.jpg Nie zawsze mamy możliwość, aby pójść na siłownie (brak czasu, pieniędzy lub po prostu brak siłowni), ale nie oznacza to wcale, iż musimy rezygnować całkowicie z treningu siłowego. Możemy go wykonać w domu o dowolnej porze i praktyczne za darmo! Wiadomo, że trening w domu nie zastąpi w 100% treningu na [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-28 15:35:10 Liczba szacunów: 0
Dzień dobry Mam pytanie, jestem na diecie z nadwyżką kaloryczną, ćwiczę 4 razy w tygodniu, mam 17 lat. Notuję swoje postępy i chciałbym zapytać,czy to możliwe,że nastąpił taki rozrost? A może źle mierzę? Robię to zawsze na czczo. 11 czerwca obwód klatki 96 obwód ramion 113 obwód talii 81 obwód bicepsa 35 1 lipca obwód klatki 98 obwód ramion: 116 [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2020-07-13 13:05:25 Liczba szacunów: 0
Nurtuje mnie jedna rzecz, na która nie mogę znalezc jasnej odpowiedzi. Jak wiadomo, podczas redukcji spalane są również mięśnie. Czyli mam rozumieć, że organizm w 1 kolejności żywi się jedzeniem, dostarczonym przez usta, potem czerpie energię z glikogenu mieśniowego, następnie spala mięśnie, a gdy już trochę spali, dopiero się bierze za tłuszcz? [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-07 23:05:10 Liczba szacunów: 4,75
wiek: 31 , wzrost: 188cm, waga: 92kg, staż na siłowni: 9 lat z przerwami. Szanowni forumowicze Od dłuższego czasu trenuje systemem FBW wykonując podstawowe wielostawowe ćwiczenia. Zauważyłem, że w każdym ćwiczeniu w którym zaangażowane są barki stają się moją piętą achillesową, ich wytrzymałość, siła oraz wymiary zaczęła odbiegać kolosalnie od [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 338 Data: 2023-02-20 18:52:27 Liczba szacunów: 0
Witam, zastanawiam się na jakiej zasadzie rośnie śiła u ludzi pracujących ciężko fizycznie, kowale,budowlancy,rolnicy itd . Często tacy ludzie nie dbają o odżywianie oraz regeneracje, często też nie mają wielkich mięśni , jednak są bardzo śilni. Zastanawia mnie na jakiej zasadzie rozwija się wtedy śiła.
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2020-12-02 14:14:13 Liczba szacunów: 5
Witam. Od dłuższego czasu mam problem z mięśniami czworogłowym ud. Bardzo szybko w trakcie treningu crossfit/ale równiez w trakcie biegania czy na rowerku spinają się tak mocno że nie jestem w stanie prawidłowo technicznie ukończyć treningu. Przed treningiem jest rolowanie ale to nie wiele pomaga. Co mogę z tym zrobić. Proszę o rady może ktoś też [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2021-09-20 18:25:51 Liczba szacunów: 1
Nie chcę rozbudować czwórek bardziej, niestety mam tendencje do ich rozbudowy. W większości ćwiczeń na nogi i pośladki je czuje bardzo. Zaczęłam jeździć na rowerze i również bolą mnie po jeździe czwórki. Czy taka jazda rozbuduje je? Oprócz tego to czy Powinnam usunąć ze swojego planu przysiad na stepach z kettlem (bardzo czuje czwórki).
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2018-05-01 23:13:17 Liczba szacunów: 0
Siema Mam problem z rozbudową zewnętrznej części uda. W sumie całych nóg ale zewnętrzne najbardziej. Jak widać na zdjęciu. Znacie jakieś konkretne ćwiczenia na te obszar? Dzięki Trening Przysiady 10x60 8x90 5x120 3x140 1x160 Prostowanie nie na maszynie 4x Ugięcia nóg leżąc na brzuchu 3x Wspięcia na palce 3x [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2022-08-28 13:00:20 Liczba szacunów: 8