SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Paawo ja lubię bieganie po gór(k)ach, ale ostatnio zaniedbałam i mam efekty - a raczej brak. Przy okazji jeszcze raz dzięki za linka do siły biegowej };-) Nie lubię skipów i wieloskoków, ale marsze i defilady są fajne. Artykuł tez świetny, w końcu wiem po co to robić, a wyjaśnienie, że trzeba zagarniać więcej terenu nogą idealnie do mnie przemawia [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-29 22:41:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] w gardle troche nizej paw co do nog to teraz bedzie gorzej bo FWB i nogi co 2-gi dzien cwiczone beda po HIIt'ie sa tak nabite ale wole eliptyk niz bieznie tragedii nie ma prawde powiedziawszy 60sek rozgrzewka 6interwalow 20/40 teraz 60sek zejscia schodze rozciagam miesnie .... i ide do dom Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-22 16:57:11

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-22 16:54:08 Liczba szacunów: 0
  • Zazwyczaj długo siedzę, z zestawem "rehabiltacyjnym" po treningu to tak 2,5 godziny muszę liczyć. A tempo staram się utrzymywać wysokie, nie mierzę z zegarkiem w ręku, ale tak koło minuty przerwy między seriami. Co do wyrostka... na boisku. Wjeżdżałam pod kosz, wyskoczyłam już do rzutu i dziewczyna wjechała mi kolanem w biodro. Spadłam i w [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-01 16:13:25 Liczba szacunów: 0
  • Syli DT/foto: 24,41

    Post
    Ladies SFD

    Przypętało się do minie jakieś choróbsko. Wszystkie mięśnie i kosteczki czuje{:-( Wczoraj naiwna myślałam, że czuje mięśnie ze względu na sobotni trening i dziarsko ruszyłam na kolejny bój z żelastwem. A tu niespodzianka już przy pierwszym obwodzie mi nie szło, a w drugim na pierwszym ćwiczeniu utknęłam. Zmierzyłam sobie temperaturę i 37,8 mi [...]

    Odpowiedzi: 419 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-07 22:43:31 Liczba szacunów: 0
  • To najlepiej żebyś z fizjo skonsultowała cały ten trening (i TECHNIKĘ obowiązkowo!) czy możesz robić te ćwiczenia - swoją drogą dlaczego On Ci nie rozpisał planu skoro problem masz od dziecka? No i przy tych wznosach to naprawdę zostaw te 10kg, bo to obciążenie godne kulturysty w tym ćwiczeniu. Naucz się czuć mięśnie i świadomie nimi pracować. I [...]

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-16 12:38:21 Liczba szacunów: 0
  • Mam problem:/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    schudłem już 10 kg Tyle straciles na wadze. Myslisz ze spaliles tyle fatu? Raczej spaliles zarowno fat jak i miesnie. A to niedobrze. 10kg w 2 miesiace to troche duzo jak na twoja wage, mi wyszlo z obliczen 1,25kg/tydzien. Palisz miesnie i ci grozi jojo. To ile bedziesz biegal? 3-4x po 2h tygodniowo? Sprobuj biegac HIIT: 5 minut truchtu, i potem [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2847 Data: 2009-09-14 00:27:30 Liczba szacunów: 0
  • KUPA PRZESADOW... W jakiejś gazecie pisało że (podam ideał) maratończyk posiada mięśnie "lekkie" TO NIE JEST MOZLIWE, JEDYNE LEKKIE MIESNIE TO TLUSTE MIESNIE.. i bardzowytrzymałe na długi wysiłek... TO NIE ODKRYCIE, ALE KAZDY MA TAKIE WLOKIENKA, PLUS WIECEJ SZYBKOKURCZLIWYCH NIZ U MARATONCZYKA czy mam rozumieć że biegając organizm [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6765 Data: 2006-11-12 22:53:24 Liczba szacunów: 0
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    a zebys wiedział , kiedys myslałem tak jak wiekszosć kulturystów ze pompowanie i takie tam to prawdziwe cos , ze niby tak spaniale buduje mięśnie i inne bullshit'y - nie dość ze tak zdobyte mięcho nie jest 'trwałe' ze tak powiem to jego wartość jest conajmniej wątpliwa tylko i wyłącznie mięsnie zdobyte w wyniku trenigu siłowego i wytrzymałościowo [...]

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-07 11:59:49 Liczba szacunów: 0
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Beryl1988 - mi się raczej wydaje że to poprostu wyrobiona wytrzymałość, jak pisałeś - od samego początku przyzwyczajasz do częstych i ostrych treningów, a ten ma kolosalne możliwości adaptacyjne, i na samym początku jak sam widzisz działa rewelacyjnie, ale pamiętaj że organizm nie jest ze stali, a jeśli nawet to i ona ule z czasm zniszczeniu, [...]

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-26 12:15:15 Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 77 No i staczy tego dobrego (jeśli chodzi o treningi :-P). Rozebrało mnie dzisiaj trochę. Co prawda lekkie przeziębienie tylko (głowa boli głównie i trochę mięśnie i gardło), ale rano zapowiadało się że skończy się to o wiele gorzej. @-) Zrobiłam sobie inhalacje i od razu lepiej się czuje. Nie wiem od czego ale rano urwanie chmury było i [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-29 19:32:24 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA DLA 'NATURALNYCH' Z WYSOKIM BF

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bo od samego spalenia glikogenu to regeneracja nie jest ci raczej potrzebna. Wieksze ciezary -> spalasz wiecej tluszczu i miesnia, bo przeciez nie masz z czego wpelni go odbudowac. Tak wiec zakladanie duzych ciezarow na redukcji nie jest rozsadnym wyjsciem. Moze dla kogos kto ma znikome miesnie i jest ulany tluszczem bylo by to dobre.

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-04 01:17:28 Liczba szacunów: 0
  • Jeszcze o treningu. Ja do dzisiaj uważam, że DA się schudnąć na samych aerobach. Udało mi się to osiągnąć 3 razy, zapieprzając 7 dni w tygodniu przez godzinę na rowerze stacjonarnym. Ale odpowiedzmy sobie na pytanie co dalej? W pewnym momencie jest zastój, człowiek musiałby zasuwać dwa razy tyle, jednocześnie niszcząc sobie mięśnie. I dlaczego [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-12 12:48:23 Liczba szacunów: 0
  • Muszę to jeszcze przemyśleć, bo kategorie wagowe mnie obowiązują,a nie mogę teraz psikusa żadnego trenerowi wywinąć Mięśnie i stawy jakoś by chyba wytrzymały,a jeśli nie,to mówi się trudno, trzeba by było przerwać,ale zdrowie jest ważniejsze.

    Odpowiedzi: 1314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-22 18:35:40 Liczba szacunów: 0
  • Zła dieta lub zły trening. Albo i to i to. Inna sprawa że nawet z dobrą dietą i planem treningowym organizm po pewnym czasei przestaje budować mięśnie i odkłada już tylko tkankę tłuszczową. To znak że trzeba zacząć redukować ;)

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 12203 Data: 2013-11-16 13:51:34 Liczba szacunów: 0
  • Oczywiście, że przysiady i ciągi mogą skrzywić kręgosłup. Jednak najbardziej pokrzywione kręgosłupy widziałem od wyciskania leżąc, nie od ciagów czy przysiadów, więc się nie obawiaj. Wystarczy wykonywać ćwiczenia z symetrycznym obciążeniem - tak aby strona lewa i prawa ciała były jednakowo obciążone - oraz utrzymać fizjologiczną krzywiznę [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 16273 Data: 2003-07-21 10:19:25 Liczba szacunów: 0
  • a6w - dlaczego nie działa?

    Post
    Trening dla początkujących

    Następny tępy i kłótliwy sezonowiec. Jak chcesz żeby było widać KRATKĘ, skoro nie masz mięśni brzucha? Twoja gadka była by dobra jakbyś miał już wyrobione i zbudowane mięśnie brzuchala pokryte tłuszczykiem, wtedy aeroby, a6w, dieta spowoduje że kratkę zacznie być widać. ALE JEŻELI NIE MASZ zbudowanych mięśni brzucha to co tam może być widać? Osoba [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 11036 Data: 2009-09-04 12:40:05 Liczba szacunów: 0
  • Thiago2 / BLOG - powoli do przodu malymi kroczkami

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na poreczach 5x5 z ciezarem-okolo 35kg Co dziwne na nastepny dzien mialem zakwasy... Rzecz, ktora zdarza mi sie niezwykle rzadko. A jednak, nie dalem z siebie wszystkiego a miesnie i tak to odczuly. Wtorek: Przysiady 5x 109,5kg 5x 119,5kg 3x 129,5kg 5x 139,5kg 3x 149,5kg Sroda: Wyciskanie sztangi stojac nadchwytem 15x 36kg 12x 40kg 10x 44kg 8x [...]

    Odpowiedzi: 413 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-01 20:46:39 Liczba szacunów: 0
  • Zamienić tłuszcz na mięśnie!

    Post
    Po 35 roku życia

    Ciężko jest robić mięśnie i gubić tłuszcz jednocześnie. To różne procesy fizjologiczne. Można kombinować z dietami Carb Cycling: http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING__dieta_dla_endomorfik%C3%B3w%2C_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html lub tzw. Carb Back Loading: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3387 Data: 2014-10-10 06:33:41 Liczba szacunów: 0
  • Zamienić tłuszcz na mięśnie!

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie da się zamienić tłuszczu na mięśnie , to są odrębne procesy , tzw ,,rekomp,, jest możliwy tylko gdy zaczynasz przygodę z siłownią lub gdy sięgasz po saa . Normalnie osobno budujesz mięsnie i osobno ( w innym okresie czasu) palisz tłuszcz , a i tak nie unikniesz łapania odrobiny tłuszczu przy budowaniu miesni , i traceniu odrobiny mięsa przy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3387 Data: 2014-10-10 19:01:24 Liczba szacunów: 0
  • Na zwykłą sylwetkę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hehe:) Dzięki,znalazłem bez obrazka białą kartkę ;) Raczej chodziło mi czemu ona służy, ale jeśli nie odpowiedziałeś to uważam, że się zgodziłeś z tym co napisałem:) służy edytowaniu postów, żeby nie pisać jeden pod drugim. Nie no ogólnie masz racje:) Myślałem, że jednak ciałko sobie wykorzysta tłuszczyk, bo jednak jak ćwiczę to czuję nabrzmiałe [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2613 Data: 2008-03-25 01:13:28 Liczba szacunów: 0