SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    Podsumowanie redukcji Redukcję trwała od: 28 marca 2010r - 26 maja 2010r Jeśli chodzi o wymiary...(Przed/Po) Waga: 75,5kg/70kg(-5,5kg) Pas: 88cm/82cm (-6cm) Talia: 83cm/77cm (-6cm) Ramię: 34,5cm/34cm (-0,5cm) Udo: 60cm/59cm (-1cm) Reszty nie mierzyłem Moją parodię redukcji rozpocząłem dwutygodniowym CKD całkowicie zgodnym z założeniami. Na skutek [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-26 22:03:26 Liczba szacunów: 0
  • Intra-VeNOus

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    mnie nie obchodzi to czy jestem zmeczony itd po to ide grunt ze miesnie sa spompowane i twarde od pierwszego cwiczenia do samego konca treningu ..maks dokrwienie komorek miesniowych

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6963 Data: 2010-12-20 22:47:38 Liczba szacunów: 0
  • łokurva ostatnie foty za***ioza jak na ten wzrost i na te wymiary ja bym juz konczyl redukcje hehe (strach o miesnie) co mi ciekawego o KO powiesz? sorki jak gdzies pisales i przeoczylem

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-19 10:34:48 Liczba szacunów: 0
  • Kamiru - dzięki, taki mam zamiar, jeszcze tylko 2 tyg, mam nadzieję że wytrwam greku_806 - to z lewej to bronzer a z prawej - Arbuterol Universala (diuretyk) dzięki któremu mam zamiar pozbyć się trochę wody z pod skóry aby jeszcze bardziej uwidocznić mięśnie w trakcie zawodów. Pierwszy raz będę miał kontakt z tego typu suplementem więc zobaczymy [...]

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-02 12:10:53 Liczba szacunów: 0
  • Moje pytania - Dasaka

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Czy w treningach "na masę" zawsze musi następować jakaś progresja (między kolejnymi seriami ćwiczenia)? 2. Co daje wykonywanie na treningu kilku serii ze stałą liczbą powtórzeń (np. 3x15 powt.) przy stałym ciężarze i stałym czasem przerw, innymi słowami bez żadnego zwiększania intensywności w miarę następowania po sobie kolejnych [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4443 Data: 2007-12-09 16:55:44 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety na masę :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co prawda jest nieco nieprzejrzyste, jak sam zauważyłeś, ale od razu widzę że za mało białka zwierzęcego. Białko z ryżu/kaszy/płatków nie koniecznie musi być wliczane w bilans, a w przypadku ektomorfika, w dodatku chcącego zbudować mięśnie - nawet nie powinno. Kolejna sprawa to fakt że posiłki są nierówne, co może być utrudnieniem dla Ciebie. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2015-09-10 21:27:40 Liczba szacunów: 0
  • Odzywki bialkowe - Zapraszam

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] a ja raczej laiczkiem jestem w tej dziedzinie i juz sie gubie. jedni pisza ze przed treningiem , inni ,ze po treningu... PS. Zaznaczam,ze jestem kobieta i chodzi mi tylko o zmniejszenie obwodow, na miesnie przyjdzie czas pozniej, cwicze tylko aerobowo. Bardzo prosze o komkretne wskazowki co do tego preparatu, bo dotalam 3 sprzeczne porady:(dzieki

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 15715 Data: 2004-11-06 10:17:12 Liczba szacunów: 0
  • troche inny trening na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moze taki plan ? poniedzialek KLATA 1 ławka płaska (sztanga) 10,8,6,4 2 skos głowa góra (sztanga) 10,8,6,4 3 pompki na poręczach cięzar ciała ci pewnie wystarczy a jeśłi nie no to paseczek i podpinaj cięzarki:) jeśłi ciżar ciała to 4 serie po masx a jak masz siłe to też progresja 10,8,6,4 4 rozpięrki na skosie 10x4/co drugi tydzień płaska nogi [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2549 Data: 2006-09-17 23:50:36 Liczba szacunów: 0
  • art. AEROBAMI SPALAMY TKANKE TLUSZCZOWA !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Od siebie jeszcze dodam, że proszę pamiętać o jednej rzeczy. Doba trwa 24h. Ćwiczymy dajmy na to 1h dziennie. Należy wykonywać odpowiednie ćwiczenia z odpowiednią intensywnością aby miały jak największy wpływ na ten okres 23h kiedy nie ćwiczymy. Otóż jednostajne aeroby jaki mają wpływ na te 23h ? w zasadzie żaden. Ba jest on nawet negatywny - [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6585 Data: 2007-11-20 21:22:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] do kreatyniny. Poza tym sam wklejalem badania z ktorych wynika ze cytrynian jest formą o nizeszj biodostepnosci niz monohydrat (nawet alkalizowany cytrynian z dodaktiem dextrozy gorzej "wysyca" miesnie niz samo mono). Co do orotanu, to kwas orotowy to po prostu witamina b13 i z tego co pamietam byl w sprzedaży jakis czas temu.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2549 Data: 2008-05-05 12:57:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] dodalbym bialka i tluszczu, a obcial wegle, zwlaszcza w dni bez silowni. co do dodatkowej aktywnosci - zastosowalbym hiit zamiast aero. co do kreatyny - nie wiem na ile miesnie beda nasycone kreatyna po tej przerwie, mozliwosci sa trzy: - uznajesz ze miesnie sa nasycone, przechodzisz na stala suplementacje, czyli uzupelniasz tylko ilosc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2006-05-07 23:40:45 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch - silownia

    Post
    Trening dla początkujących

    A6W nieco modeluje mięśnie brzucha, to taki zabieg kosmetyczny. Robiłem to 2 razy, jednak lepsze efekty miałem, kiedy później robiłem "a4w" z czterema seriami. Wpierw trzeba mieć jednak co modelować. Krok pierwszy - pozbycie się tłuszczu. Krok drugi - skłony na skośnej. Dla mnie to najlepsze ćwiczenie, na którym zbudowałem i buduję [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3405 Data: 2009-05-18 16:16:33 Liczba szacunów: 0
  • Powiększone obwody po bieganiu - dlaczego??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Generalnie to jest tak, że biegając spalasz tłuszcz i wzmacniasz/budujesz mięśnie całe mięśnie nóg. Nie martwiłbym się o przyrosty, bo na pewno tłuszcz to nie będzie. Z czasem na nogach fatu będzie coraz mniej, a mięśnie będą coraz bardziej widoczne. A takie puchnięcie mięśni to tylko po treningu, czy może się dłużej utrzymywać? Zależy od [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2011-08-09 18:35:58 Liczba szacunów: 0
  • Jak czesto cwiczyc brzuch?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie wiem dlaczego ale wiekszosc poczatkujacych "kulturystow" traktuje miesnie brzucha jakby byly one ulepione z innej gliny niz reszta ciala. A przeciez fizjologia i morfologia miesni brzucha i miesni np. klatki piersiowej jest identyczna. Potrzebuja takiego samego pokarmu, tak samo sie kurcza, sa zbudowane z takich samych miofibrylli. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3865 Data: 2005-05-11 20:03:44 Liczba szacunów: 0
  • Osobiście polecił bym Ci na początek FBW. Ćwiczenie jednej partii raz w tygodniu nie jest najlepszym pomysłem na początek, gdyż własnie na początku mięśnie najszybciej rosną i najlepiej jest pobudzać je jak najczęściej (przy FBW robisz to aż 3 razy w tyg). Poza tym na samym wstępie przygody z siłownią ćwiczenie partii raz w tygodniu może być za [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2009-10-11 16:41:44 Liczba szacunów: 0
  • Jeśli chcesz rzeźbić mięśnie, to musisz je najpierw mieć, prawda? Rzeźbienia kości nie polecam:) . Rzeźbi się dopiero po zrobieniu masy, a i tak przy niskich węglach uzyskanie dużej masy mięśniowej jest niemożliwe. Masz jedyną okazję żeby złapać trochę mięśni bezpośrednio po rozpoczęciu ćwiczeń oporowych, kiedy podziałasz na swój organizm 'z [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4039 Data: 2002-03-08 10:20:24 Liczba szacunów: 0
  • Masa FBW zmiana planu:

    Post
    Trening dla początkujących

    Właściwie jak się podciągam szerokim chwytem to podciągnę się z 2-5 razy, a podchwytem z 5-10, więc troszkę lipnie, bo kiedyś ćwiczyłem takim planem gdzie miałem podciągania, ale zrezygnowałem, aby wyćwiczyć na maszynach te mięśnie do pociągania, a później do tego wrócić. Sam nie wiem, bo boję się robić te przysiady,wiosłowania,mc i inne, bo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2011-03-13 12:57:13 Liczba szacunów: 0
  • Nie będę się rozwodził w temacie, napiszę krótko. O i czy sen jest tak bardzo wazny ?? bo ja przed 24 nie zasne, budzac sie o 7 do szkoly, czuje sie w miare wypoczety, i nic na to nie moge poradzic ze wczensiej nie moge zasnac niz przed polnoca ;/ Tak, jest ważny, szczególnie zasypianie przed 24, zmień to. I czy te CM o ktore tak dbalismy i na [...]

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-20 12:13:01 Liczba szacunów: 0
  • ech ...... nie miałem ochoty odgrzebywać tego tematu bo chwile po tym jak chwaliłem się z wyników zaprzestałem stosowania tych metod przez własne lenistwo i przez " i tak urosne " i cóż miałem wtedy prawie 16 lat ,teraz mam prawie 17 i może z 3,4 cm poszło w góre nie więcej .... pisze przede wszystkim dlatego że piorunos $%#% głupoty aż [...]

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-07 21:09:43 Liczba szacunów: 0
  • BIOGENIX-PREMIERA

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    GLUTAGENIX - OD TERAZ STANIE SIĘ TWOIM PODSTAWOWYM SUPLEMENTEM GLUTAGENIX- POZNAJ MOC PRAWDZIWEJ GLUTAMINY Nie ma chyba sportowca, którego trzeba by przekonywać o wspomagającej skuteczności glutaminy. Egzystuje powszechna opinia, że glutamina jest najsilniejszym antykatabolikiem. Chociaż opinia taka jest absolutnie prawdziwa, to z reguły mało kto [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-27 16:35:04 Liczba szacunów: 0