SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • teraz ja się trochę po czepiam :D nogi po klacie hm, mięśnie rosną na drugi i na 3 dzień po treningu jak drugiego dnia zrobisz nogi tak jak należy to będzie za mało dostarczonego białka do mięśni klatki i do bicepsów :) a zakładamy że ćwiczący amatorsko chłopak nie będzie stosował odżywek białkowych, więc efektu nie będzie mięśnie popadną w [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 3507 Data: 2013-06-06 20:55:11 Liczba szacunów: 0
  • teraz ja się trochę po czepiam :D nogi po klacie hm, mięśnie rosną na drugi i na 3 dzień po treningu jak drugiego dnia zrobisz nogi tak jak należy to będzie za mało dostarczonego białka do mięśni klatki i do bicepsów :) żeby móc się kogokolwiek czeić trzeba mieć choćby podstawową wiedzę... widać ze jej nie masz jak sądzisz ze mięśnie rosną na [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 3507 Data: 2013-06-07 00:36:04 Liczba szacunów: 0
  • WSPINACZKA

    Post
    Inne dyscypliny

    Prawdę mówiąc dziwne pytanie Jak tak zaczynasz to w ciągu roku załatwisz sobie stawy w palcach. Powinieneś zacząć od podciągania na drążku w nad chwycie aby przede wszystkim wzmocnić przedramię czyli chwyt. Podciąganie klasyczne tj. w pod chwycie rozbudowuje z kolei biceps. Jest on pomocny np. przy okapach. Pompki są jak najbardziej ok. Co do [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7362 Data: 2009-05-16 21:36:52 Liczba szacunów: 0
  • WSPINACZKA

    Post
    Inne dyscypliny

    No ja się nie mogę niestety pochwalić jakimiś ostatnio dobrymi drogami zrobionymi,ponieważ miałem tą kontuzje palca a później przez błąd innej osoby miałem kontuzje nadgarstka więc niestety dawno się nie wspinałem:(( Ale w tym sezonie mam zamiar to nadrobić:) Napiszcie skąd jesteście:D A nóż może jeździmy w te same miejsca i możnaby się ustawić na [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7362 Data: 2009-05-19 18:12:48 Liczba szacunów: 0
  • WSPINACZKA

    Post
    Inne dyscypliny

    Jeszcze konkluzja co do ostatniej wypowiedzi GhostRecona. Faktycznie ma on rację co do jakości mięśni we wspinaczce i siłowni. Te wypracowane podczas wspinu wolniej flaczeją i "pamiętają" zdolność wysiłkową. Znaczy to, że nawet podczas długiej przerwy szybciutko je odbudowujesz i wracasz do poprzedniej formy, czego niemożna powiedzieć o [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7362 Data: 2009-05-19 18:50:09 Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Kolego nie tędy droga początkujacego,jeśli będzie miał wykonywać na każdym treningu inne ćwiczenia to kiedy nauczy się je wykonywać poprawnie,początkujący powinien dobrac sobie na każdą grupę mięśniową po 1-2 ćwiczeń i wykonywać je w 3-4 seriach po ok 8-12 powtórzeń i ćwiczyć 3xw tyg na każdym treningu należy przećwiczyć całe ciało.Początkujacy [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 8097 Data: 2010-05-28 00:39:31 Liczba szacunów: 0
  • dziennik treningowy sun pina-redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 4 rano nadszedł czas refleksjii...po tym jak waga dalej stoi w miejscu gdzie ja sie spiesze...przejmuje sie, kombinuje, zmieniam diete z dnia na dzień To ma być STYL ŻYCIA a nie chwilowe... tak wiec małymi kroczkami dieta zostaje ta sama low carb.. zobacze jak sie czuje przy małej ilości wegli... Strasznie sie balem sie spalić mieśnie hmmm [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3706 Data: 2011-09-12 20:15:14 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Nikt nie zrobił spamu jeszcze, ale z was, chłopaki, leszcze \-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie no, chodzi mi o ćwiczenia, które ogarniają bardziej te mięśnie odpowiadające za rozrost łydy na bok, niż do tyłu \-) rozstaw stóp i takie pierdoły palce dajesz do środka, jakbyś udawał kalekę i kolana starasz się ściągnąć do siebie. i tak robisz pełny zakres stojąc.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-20 17:42:02 Liczba szacunów: 0
  • DT Malinka123

    Post
    Ladies SFD

    To w sumie bardziej może nauka napinania mięśni grzbietu a nie ramion - bo na początek to zazwyczaj polega na wstawaniu z dużą pomocą nóg i robieniu przystanków kiedy angażujemy mięśnie grzbietu żeby się utrzymać. No ale coś tam można popróbować.

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 8553 Data: 2017-03-29 14:38:38 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze odpowiednich ćwiczeń.

    Post
    Trening dla początkujących

    Może być jak najbardziej jeśli partie trenujesz raz w tygodniu. Brakuje mi jakiegoś ćwiczenia z typu drążek bądź wyciąg górny. Jednak w tym martwym ciągu daj w miarę stały zakres powtórzeń bo schodzi z 12 do 6 to duży skok w powtórzeniach. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-08-01 07:47:51 Niestety nie mam drążka, ale w przyszłości zamierzam [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2018-08-01 16:17:16 Liczba szacunów: 0
  • CO SĄDZICE?

    Post
    Trec

    Ułożyłem takie coś , co myślicie? Klata+triceps+brzuch Plecy+biceps Wolne Nogi Barki+kaptury+brzuch Wolne Wolne Na początku cardio: 5 min, spokojny wysiłek. Następnie rozgrzewka stawów i rozciągnięcie. Po treningu dynamiczne rozciąganie mięśni. PONIEDZIAŁEK : Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skos + (12,10,8,6) 2. Pompki na poręczach [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3692 Data: 2013-03-25 14:31:23 Liczba szacunów: 0
  • Gainer + Kreatyna - co wybrac?

    Post
    Odżywki i suplementy

    żaden nadmiar kalori nie przerabiasz w mięśnie, poprostu przepalasz to te kalorie to jako energia idze, pewnie przy twojej budowie malo zaostaje do budowania miesni, Mięśnie "rosną" podczas regenracji-odpoczynku inaczej mówiaj Snu i po jakims czasie od zakonczenia treningu przez jakis tam czas w atlasie ćwiczeń masz ile mniej-wiecej dana [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2007-12-24 15:53:47 Liczba szacunów: 0
  • Taki jakiś wypchnięty brzuch.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wyglada to na wade postawy. Mialem juz przeswietlenia i rozne badania na to ale nic nie wykryto. To jest zaburzenie rownowagi miesniowej i trzeba dobrze wyrazciagac miesnie oraz cwiczyc rowniez miesnie posladkowe i bedzie ok. Dowiedzialem sie tego od fizjoterapeuty i coraz lepiej to wyglada u mnie. Ale nim sie tego dowiedzialem to kilka [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6892 Data: 2004-05-12 13:01:15 Liczba szacunów: 0
  • no i pewnie sponsora na lekarza ... niestety emigracyjna rzeczywistość---- wracając do tematu --- takie kontuzje ''czuje sie '' niestety bardzo długo - to nie tak jak z kością , zrasta się i przeważnie już śladu nie ma ----wzmacniaj mięśnie stabilizujące , rozciągaj achillesa i zwiększaj ruchomość stawu --- podczas uprawiania sportu tejpuj staw [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3032 Data: 2010-11-12 10:27:59 Liczba szacunów: 0
  • (L)O MAMO !!!!! -pociążowe zmagania z kg-Militia

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja póki co mam "tylko" zawroty głowy pożyjemy zobaczymy Najpierw chciałam ja karmić góra 3 miesiące ale okazało się że nie jest jak jej siostra obżartuchem i nie je co 15 min więc postanowiłam karmic 6 miesięcy ale zobaczymy jak nam pójdzie dzis dałam jej troche startej marchewki jeju ale był szał w oczach he he he 1.02 dzień NT [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 12912 Data: 2011-02-01 13:05:51 Liczba szacunów: 0
  • (L)O MAMO !!!!! -pociążowe zmagania z kg-Militia

    Post
    Trening dla początkujących

    Fela ja jako dziecko byłam mega chorowita ciagłe zapalenia płuc szpitale i poczatki astmy :/ hormony sanatorium i ... przeszło jak ręką odjął więc mam nadzieje że tu szybko minie Martucca mam zdjęcia tylko czemu nie mogę ci ich wysłać na priv ?? Mam wrażenie że źle coś robię na treningu bo jak czytam inne dzienniki to ludzie padają po swoich a na [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 12912 Data: 2011-02-11 15:55:29 Liczba szacunów: 0
  • (L)O MAMO !!!!! -pociążowe zmagania z kg-Militia

    Post
    Trening dla początkujących

    Monika wysuwasz swoją kandydaturę Marta ja tam lubię jak się pot ze mnie leje i jak boli każdy mięśień...dopiero wtedy czuję że żyję militia a ja mam miseczkę B...w porywach nawet w A bym się wcisnęła kupię może jakiś krem cudowny ponoć o 2 rozmiary może biust urosnąć a wczoraj widziałam reklamę cudownej maszyny "wibro cos tam" która [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 12912 Data: 2011-03-30 09:10:05 Liczba szacunów: 0
  • ABS2 a efekty

    Post
    Trening dla początkujących

    Mięśnie brzucha powinno się ćwiczyć jak inne partie czyli 3 razy w tygodniu i ćwiczenia z obciążeniem i mięśnie na pewno są ale żeby je zauważyć to musisz zrzucić parę kg a do tego potrzebna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Jeśli chodzi o ABS i inne plany tego typu to MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 i jeśli już [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8521 Data: 2012-03-19 21:05:06 Liczba szacunów: 0
  • I trening 1. Wyciskanie klasyczne: x/10; x/8; x/6; x/5; x/4 x3 2. Wyciskanie wąsko: x/8; x/6; x/4 x2 3. Rozpiętki na ławka pozioma: x/10; x/8; x/6 x2 4. Tricepsy wyciskanie francuskie: x/10 x4 5. Tricepsy wyciąg uchwyt wąsko: x/10 x4 6. Mięśnie brzucha: x/10 x4 II trening 1. Wyciskanie zza karku siedząc: x/10; x/8; x/6 x3 2. Wznosy ramion [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6555 Data: 2006-11-08 21:52:41 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASE DO OCENY!

    Post
    Trening w domu

    Jeżeli masz zakwasy po tych "pierwszych ćwiczeniach" to o czym to świadczy? Że mięśnie dostały solidnego kopa, na tym polega obolałość mięśniowa owszem świadczy o tym że mieśnie dostały kopa,ale był to kop czegoś nowego dla nich(do czego nie przywykły jeszcze). Jeśli będziesz jakiś czas robił to samo to po pewnym czasie zakwasy ustaną co wcale [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2012-07-14 16:36:25 Liczba szacunów: 0