SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • miesnie brzucha redukcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich obecnie jestem na redukcji, moj problem jest taki ze w pasie podczas redukcji schudłem 9 cm z 91 na 82cm i cały smalec zgubiłem, mięśnie mam duże i twarde tylko ich prawie wogóle nie widać bez napięcia widać tylko trochę górne;/ jak napnę to widać wszystkie ale delikatnie redukcja już trwa około miesiąca brzuch ćwiczę 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 2009-05-13 19:33:03 Liczba szacunów: 0
  • Ból mostka/klatki piersiowej.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    No więc zacznę może od przywitania się z wszystkimi, bo jestem tutaj nowy. Forum przeglądam już od jakiegoś czasu, jednak postanowiłem się zarejestrować, bo sprowadza mnie do Was pewien problem. Na siłowni ćwiczę około 2 miesięcy i tydzień temu podczas ostatniego ćwiczenia na triceps - pompkach na poręczy strzeliło mi coś w mostku, czułem jakby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2011-09-15 19:04:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] IGF-1 tak. IGF-1 zwieksza mase serca, nerek, watroby, sledziony i jelita cienkiego. Przewody zoladkowo-jelitowe i organy trzewne maja duzo wiecej receptorow IGF-1 a mniej receptorow hormonu wzrostu, podczas gdy miesnie szkieletowe na odwrot. Tak wiec to wlasnie IGF-1 powoduje "puchniecie" brzucha. (Pozdrowienia dla Ronniego ) By Greg Zulak

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2628 Data: 2006-03-15 16:00:53 Liczba szacunów: 0
  • Wyrabianie odporności na ból

    Temat
    Trening w domu

    Witam , mam pytanie . Słyszałem żę jeśli często dostaje np. uderzenia z buta w mięśnie brzucha lub dostaje lonkiki(tak sięto chyba pisze ;\) to z czasem staje się coraz bardziej odporny na ból w miejscach w które obrywałem . Chciałbym siędowiedzie czy jest to prawda i czy nie lepiej trenowac bez ochraniaczy na klatkę piersiową . Z góry dzięki za [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7777 Data: 2009-02-10 22:09:37 Liczba szacunów: 0
  • jak spalić tłuszcz z brzucha?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, jestem 15-letnią dziewczyną, mam 153 cm wzrostu i ważę 52 kg. bardzo dużo ćwiczę, mój tydzień to codzienne ćwiczenia z Ewą Chodakowską (skalpel wyzwanie) plus dodatki: pon - 1,5 h gier zespołowych w szkole wt -1,5 h biegania tempem 11km/h na siłowni + ćwiczenia. śr - wf + dodatkowy trening z Chodakowską (killer) czw - 1/2 h trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2014-03-24 21:39:33 Liczba szacunów: 0
  • Ból barku - mięsień naramienny

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam od jakiegoś czasu przy wyciskaniu na płaskiej nawet przy samym 20kg zaczyna mnie boleć bark (dokładnie w tym miejscu co na zdjęciu i trochę w głąb barku ( na zdjęciu zaznaczyłem). Ból zaczyna się gdy sztange mam prawie przy klatce schodząc w dół i podczas wypychania ( przy hantlach jest to o wiele mniejszy ból A przy dipach I pompkach jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2018-12-31 14:11:02 Liczba szacunów: 0
  • Stepper - kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam :) od razu zaznaczam, że skorzystałam z wyszukiwarki i przeczytałam wiel tematów o stepperze i chciałabym to jakoś sobie ułożyć w głowie i poprosić o sprawdzenie, czy wszystko dobrze zapamiętałam i zrozumiałam :) wczoraj kupiłam sobie stepper chciałam schudnąć kilka kilogramów i wyszczuplić biodra, nogi i łydki przeszłam już na dietę i 2 kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2811 Data: 2008-05-15 11:24:52 Liczba szacunów: 0
  • małe nietypowe pytanko dotyczace cell pump

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] od zakonczenia treningu wszamał bym posilek. Moze tak byc czy juz lepiej nie brac cell dzis? Dzis mam klatke wiec przydalo by sie zeby jzu dzis troche tej kretki "weszło" w miesnie rozumiecie o co biega:-p a od jutra juz normalnie porcje 2 dziennie rano i przed tr. tylko dzis tak wyjatkowo ze po treningu jedną I czy dobrze to rozplanowałem ze 10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2005-10-24 16:13:48 Liczba szacunów: 5
  • kalistenika,streetworkout - suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, trenuje kalistenike,mam pytanie co do suplementacji , czy dobra opcja było by branie porcji 3 tabletki Trec thermo Fan burner ,Trec Creatine Micronized 200 Mesh + Taurine (4 kapsułki=Monohydrat kreatyny 4420mg,Tauryna 1324mg,Witamina C 54mg) + 20-30 g carbonox na około 30 min przed treningiem ,poprzedzając to normalnym złożonym posiłkiem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3848 Data: 2013-06-02 15:21:03 Liczba szacunów: 0
  • A wiec, juz tyle przeczytałam, że mi sie w głowie buzuje normalnie zaczynam prace nad sobą, ogolnie mam 170 i waże 62kg nie jest ze mną źle, nadwagi nie mam ale ogolnie chciałabym zeby ciałko było ładniejsze, bez tłuszczyku i jędrne. Postanowiłam z Wasza pomocą je poprawic:D Wiec ide na łatwizne troche i szukam kogos kto mi odpowie czarno na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2011-06-25 23:32:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę - prośba o korekty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałbym zacząć trening redukcyjny, zrzucić trochę tłuszczu i odkryć mięśnie które może gdzieś tam siedzą pod spodem. Na sile mi nie zależy, wystarczy mi to co mam. Staż: 2 miesiące, 1 miesiąc ogólnego, 1 miesiąć ACT Wymiary: Waga: 96.5, Wzrost: 181cm Osiągi: przebiegam setkę w mniej niż minutę Chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2005-12-26 19:22:42 Liczba szacunów: 0
  • Jak plecy - podciąganie i co jeszcze ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cześć ! Właśnie zmieniłem ćwiczenia i mam problem z porządnym zestawem ćwiczeń na plecy(robię masę). Do tej pory było tak: trening = plecy + biceps skupmy się na plecach 1. Wiosłowanie sztangielką 3x8 z progresją ciężaru 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 3x8 z progresją ciężaru 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x8 z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2169 Data: 2005-04-25 22:06:08 Liczba szacunów: 0
  • Hmm? - Discovery wie jak pakować

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Zainteresował mnie pewien program na Discovery ( niestety tytułu programu nie pamietam ). A wiec w tym programie dwie grupy po 10 badanych ćwiczyło przez okres 3 miesięcy z czego 1 grupa bezpośrednio po treningu ogladała film video z własnymi ćwiczeniami i i wyobrażała sobie, że ćwiczy ( wydało mi sie beznadziejnie głupie ), ale o dziwo po tych 3 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 2010-05-05 19:30:26 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Do grudnia 2017 roku chciałbym uzyskać następujące wyniki: minimum 12-15 drążków. 8 km poniżej 40 minut zrobić minimum ładnych 50-60 pompek w różnych stylach np. na kościach. przepłynąć około 50 metrów pod wodą. przypłynąć dowolnym stylem około kilometra lub więcej jeśli to możliwe. Moja waga wynosi teraz około 80 kg. Kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2016-04-03 11:46:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] , aby utrzymac wage potrzebuje 2.600 kcal i tu pytanie mam do Was , czy jesli bym delikatnie dodam 100-200 kcal przy takim wysilku co wyzej napisalem , to bede lapal miesnie , czy to za malo kcal , pytam sie , bo zawsze robilem to bez "glowy" i zalewalem sie bardzo szybko , a teraz chce zastowoac rygor jesli chodzi i miche , wiec jak to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2013-05-17 22:19:11 Liczba szacunów: 0
  • BCAA, trening siłowy, a odchudzanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Od ponad czterech miesięcy sumiennie wykonuję swój plan treningowy. Dzięki treningowi zgubiłem sporo tłuszczu z brzusia, choć sam nie wiem czy to zasługa samych ćwiczeń, czy może BCAA w jakimś stopniu wspomogło mnie w redukcji tkanki tłuszczowej. Chciałbym zwrócić uwagę na to, że nie wykonuję żadnych aerobów ani interwałów. Od jakichś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2016-01-04 21:22:56 Liczba szacunów: 0
  • Rekompozycja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chce was zapytać jak dobrze zacząć rekompozycje. Chce zredukowac tkanke tluszczową glównie z brzucha i klatki , ale.nie chce tracic przy tym mięśni , więc mysle , że rekompozycja będzie idealna.Waze 70 kg no jest to mało , ale jednak troche tluszczu jest a chce sie go pozbyc , poniewaz z tego co czytalem najlepiej sie buduje mase miesniową z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2289 Data: 2019-01-08 20:38:01 Liczba szacunów: 0
  • Czy aby się nie "zablokowałem" ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam forumowiczów, to mój pierwszy post tutaj, dlatego pozdrawiam wszystkich. Na siłowni trenuję już 4 miesiąc. Generalnie szedłem z nastawieniem, żeby wzmocnić ręce, gdyż trenowałem jiu-jitsu. Niestety sprawy potoczyły się tak, że zrezygnowałem z tarzania się po macie lecz siłownia tak mi się spodobała, że zostaję "na zawsze". Generalnie jakieś [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2012-03-26 20:53:32 Liczba szacunów: 0
  • plan treningu dla grubasa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Postanowiłem zadbać o swoje ciało i zwracam się z prośbą o plan treningowy dla mnie mam 182cm wzrostu i ważę 79kg/za dużo/ i chciałbym schudnąć i jednocześnie wyrzeźbić ładne mięśnie. Trochę już ćwiczyłem ale bez planu a teraz chciałbym się wziąć poważnie do roboty. Będę ćwiczył w domu mam do dyspozycji ławeczkę, sztangę, sztangielki i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2011-02-08 19:10:57 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektow na redukcji.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] oraz niezdrowe produkty, krotko mowiac spozywam posilki pelnowartosciowe. Rano na czczo wykonywalem trening interwalowy. Wieczorem trening na silowni angazujacy wszystkie miesnie konczac 20 minutowym biegiem. W dwa miesiace spadlem 10 kg na wadze na szczescie miesni zbyt duzo nie stracilem. Od okresu szkolnego nie mam jak biegac interwalow mam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2015-02-10 11:18:20 Liczba szacunów: 0