SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • [SPAM] Parówczan kreatyny, w musklach toksyny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    no ja się pocieszam tym faktem że jednak moje mięśnie zajmują większą powierzchnie na metr sześcienny i w przeliczeniu bym był większy od nie jednej osoby xD Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-12-19 12:25:17

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-19 12:25:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta a boks i sylwetka

    Post
    Sztuki Walki

    Imo jak dopiero zaczynasz i nie masz rygoru pod zawody to pewnie że zjedz czasami coś bardziej kalorycznego, od jednego domowego obiadu czy kawałka ciasta w tygodniu szlag Cię nie trafi. Inna sprawa że co innego chudnąć a co innego budować mięśnie, to że ktoś zrzuci wagę nie znaczy że mu tych mięśni przybędzie. Poza tym, jeśli będziesz pilnował [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3329 Data: 2016-05-11 20:31:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta a boks i sylwetka

    Post
    Sztuki Walki

    Skoro schudłeś to masz ujemny bilans energetyczny. Jak chcesz budować to musisz mieć bilans dodatni. Na restrykcyjnej diecie, przy ostrym treningu mięśnie nie urosną. Nie jestem ekspertem od odżywiania, ale u mnie tak to działa. Początek kariery w SW może łączyć się z chudnięciem. Później organizm lepiej się dostosowuje do wysiłku i zaczyna [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3329 Data: 2016-05-12 14:14:16 Liczba szacunów: 0
  • cykl na mase czy redukcja wagi?prosze o POMOC

    Post
    Trening dla początkujących

    hm.. myśle że troche jesteś w blędzie- ponieważ wlaśnie to na klacie mojej to są mięśnie, tylko troche dziwnie wyglądają bo mam podniesioną rękę do góry i tak mieśnie sie ukladają. zdjęcie są jakie są, w sumie dobrej jakości ale jednak to nie tluszczyk- tylko mięsień, tylko ze troche na nim skórki jest- nie tluszczu- skóry!:D myśle ze sie nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2628 Data: 2008-01-02 21:46:39 Liczba szacunów: 0
  • OTO MOJA KLATKA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] moge dobrze to cwiczenie wykorzystywac. Tak wiec w wyciskaniu sztnagielek musisz czuc wyraznie prace miesni. Jak rozciagaja sie i jak sie kurcza. W ostatniej fazie spinaj miesnie dla zaakcentowania ruchu. Niektorym pomaga lekki skret nadgarstkow. Sztangielki prowadz po roznym torze. Trzeba sprawdzic co jest dobre dla swojego ukladu kostno- [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3797 Data: 2003-11-10 08:18:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę - jakie proporcje?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj, tak naprawdę proporcje makroskładników w poszczególnych posiłkach nie mają tutaj determinującego znaczenia. Jeżeli chciałbyś stracić trochę tłuszczu, a przy okazji zbudować mięśnie, to zapewne wiesz, że zadanie to do prostych nie należy i proces przebiega bardzo powoli. Najpierw powinieneś ustalić sobie +/- pułap energetyczny i jaki [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4012 Data: 2012-12-11 15:19:15 Liczba szacunów: 1
  • MOJA PRZEMIANA-proszę o ocenę:)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Dieta od dłuższego czasu jest na w miarę dobrym poziomie. Po prostu genetyka nie ta. Poza tym widze, że niektórzy tak jakby nie doczytali czegoś, albo myślą, iż wrzucam to tutaj, aby pochwalić się aktualną sylwetką-jakbym nie widział zdjęć niektórych osób w tym dziale. Cóż, odkąd ćwicze, zwiekszyłem swoją maseo prawie 30kg-ćwicząc większość [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 13982 Data: 2009-11-22 20:58:14 Liczba szacunów: 0
  • MOJA PRZEMIANA-proszę o ocenę:)

    Post
    Galeria Zdjęć

    A no co tu kryć-kaptury to chyba moja najsłabsza partia obok brzucha... Mięśnie muszą rosnąć, nie mają wyjścia...podoba mi się ta filizofia. Tak więc co zostaje dla mnie to masa, masa, masa...I w sezonie letnim na pewno jakaś redukcja, bo w tej chwili coś już tam mam do zredukowania...

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 13982 Data: 2009-12-18 14:15:29 Liczba szacunów: 0
  • ja ćwiczyłem w tym samym czasie na siłowni i było git musisz wzmacniać mięśnie wokół kręgosłupa i mięśnie brzucha bo maja ogromny wpływ na postawę...

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3358 Data: 2010-11-28 14:00:02 Liczba szacunów: 0
  • Nick: beerciik Wiek: 16 rocznikami 17 Waga: 79kg Wzrost: 169cm Staż treningowy: ponad 1,5 roku ponieważ chce zaczac jak najszybciej treningi TS a do tego chce pierw zbudowac odpowiednia „baze” bo zaczynałem ćwiczyć z wagi poniżej 45kg a obecnie jak widac 79kg w tym malo tluszczyku doszlo chociaz nie robilem ani razu rzezby [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-21 11:24:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] system 2 tygodniowy (cyklicznie) tydzien 1 2xA i 1xB tydzien 2 2xB 1xA rozpisujac na 2 tygodnie A B A wekkend B A B ... A i B symbole zestawow cwiczen silowych A: miesnie czworoglowe ud , klatka , biceps B:miesien dwuglowy ud , plecy ,barki, triceps A: - wznoszenie nog na maszynie 4x20 w tym 3 seria na max obciazeniu i 10 powturzen [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-21 18:33:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] ramienia ze sztanga w opadzie tulowia, wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu. Czwartek: nogi>>przysiady ze sztanga, wspiecia, oraz maszyna nie iwem jak to nazwac miesnie ud ladnie pracuja przedramie>>typowe cwiczenia Piatek lub Sobota>> barki>>wyciskanie sztangi zza glowy siedzac, przeciaganie sztangi wzdloz [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-17 16:26:09 Liczba szacunów: 0
  • Stosunek B:T:W w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    najwazniejsze przytyc, zeby byl material do cwiczen :] ze chcesz z tłuszczu budowac miesnie? tak sie nie da, to są dwie inne tkanki, i najlepiej jak od razu bedziesz chciał miesień z możliwie małym fatem. BTW ułóż do początku, bo to nie przejdzie, proponuje zrobic tak: B-2g/kg T -1g/kg W- wegle do uzupełnienia bilansu miesnie nie rosną od białka, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2008-06-06 10:22:33 Liczba szacunów: 0
  • Stosunek B:T:W w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najwazniejsze to przytyc, bom chudy zbyt jest ;) to jest moj cel 1, a drugi to zeby faktycznie to nie byl tluszcz jak u ludzi siedzacych 24h przy kompie tylko miesnie...;P i chyba po tej refleksji w sumie juz nie mam wiecej pytan i zalece sie do wskazowek z stosunkiem BTW ;P I chyba kupie Serious Mass to 5kg bo przecena jest, niech sobie narazie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2008-06-06 14:15:59 Liczba szacunów: 0
  • TEST - MEGABOL MASA by prv87 pods.str.15

    Post
    Odżywki i suplementy

    w zime pewnie efekty były by dużo dużo lepsze ale i tak jest elegancko, dobrze wyglądasz.. jeszcze bardziej się zarysowały mięśnie na plecach.. pomimo iż braleś mono to Cie wcale nie zalało.. a sylwetka wydaję się być wyraźniejsza

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 19172 Data: 2007-07-20 13:14:42 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej . Mam mały problem . Za kilka dni idę do szkoły i będę mieszkał w bursie . No i tu zaczynają się moje problemy . 1-Treningi będę robił w szkole jest siłownia i sauna . Wiec dam rade 2- Ale dieta no właśnie 8 zł za 1 dzień jedzenia . To co pewnie dostane do jedzenia to zapewne same węgle . Więc będę miał problem z dostarczeniem białka do [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-25 22:59:59 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    warto dodac do treningu fbw podciaganie podchwytem? tzn. najpierw ze 4 nachwytem potem 3 podchwytem czy lepiej robic tak ze najpierw plecy i dopiero jak bica bd robił to podchwytem sie podciagac? (robie fbw) i warto robic np. pompki w dni nietreningowe np. zrobic sobie w dzień wolny brzuch+pompki+cardio? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-10-09 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-09 18:36:40 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    warto dodac do treningu fbw podciaganie podchwytem? tzn. najpierw ze 4 nachwytem potem 3 podchwytem czy lepiej robic tak ze najpierw plecy i dopiero jak bica bd robił to podchwytem sie podciagac? (robie fbw) i warto robic np. pompki w dni nietreningowe np. zrobic sobie w dzień wolny brzuch+pompki+cardio? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-10-09 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-09 22:09:38 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzisiaj miałem taką wtopę i nie wiem co zrobić. Nie kupiłem sobie swoich produktów tzn. nie mam kurczaka i nic z nabiału poza mlekiem ,pieczywa tez nie mam ,a jedyne węgle jakie mam w tym momencie to płatki czekoladowe i oto moje pytanie jest sens robić trening jak później nie mam co zjeśc po treningu takiego co by pomogło zbudować mase ? A czemu [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-30 19:54:18 Liczba szacunów: 0
  • brzuszek

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tez by moglo byc ale gwarantuje ze stracilbys mnostwo miesni. Co do cwiczen brzucha to moim zdaniem zle oddychasz i to powoduje ze robisz sie czerwony i musisz przerwac. miesnie brzucha to miesnie jak kazde inne i tak jak przy kazdych innych nalezy pamietac o poprawnym oddychaniu. No chyba ze kolega Ronnie chcialby cos fachowego dodac. A [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7046 Data: 2002-04-14 20:34:00 Liczba szacunów: 0