Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no ja się pocieszam tym faktem że jednak moje mięśnie zajmują większą powierzchnie na metr sześcienny i w przeliczeniu bym był większy od nie jednej osoby xD Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-12-19 12:25:17
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-19 12:25:04 Liczba szacunów: 0
Imo jak dopiero zaczynasz i nie masz rygoru pod zawody to pewnie że zjedz czasami coś bardziej kalorycznego, od jednego domowego obiadu czy kawałka ciasta w tygodniu szlag Cię nie trafi. Inna sprawa że co innego chudnąć a co innego budować mięśnie, to że ktoś zrzuci wagę nie znaczy że mu tych mięśni przybędzie. Poza tym, jeśli będziesz pilnował [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3329 Data: 2016-05-11 20:31:52 Liczba szacunów: 0
Skoro schudłeś to masz ujemny bilans energetyczny. Jak chcesz budować to musisz mieć bilans dodatni. Na restrykcyjnej diecie, przy ostrym treningu mięśnie nie urosną. Nie jestem ekspertem od odżywiania, ale u mnie tak to działa. Początek kariery w SW może łączyć się z chudnięciem. Później organizm lepiej się dostosowuje do wysiłku i zaczyna [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3329 Data: 2016-05-12 14:14:16 Liczba szacunów: 0
hm.. myśle że troche jesteś w blędzie- ponieważ wlaśnie to na klacie mojej to są mięśnie, tylko troche dziwnie wyglądają bo mam podniesioną rękę do góry i tak mieśnie sie ukladają. zdjęcie są jakie są, w sumie dobrej jakości ale jednak to nie tluszczyk- tylko mięsień, tylko ze troche na nim skórki jest- nie tluszczu- skóry!:D myśle ze sie nie [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2628 Data: 2008-01-02 21:46:39 Liczba szacunów: 0
[...] moge dobrze to cwiczenie wykorzystywac. Tak wiec w wyciskaniu sztnagielek musisz czuc wyraznie prace miesni. Jak rozciagaja sie i jak sie kurcza. W ostatniej fazie spinaj miesnie dla zaakcentowania ruchu. Niektorym pomaga lekki skret nadgarstkow. Sztangielki prowadz po roznym torze. Trzeba sprawdzic co jest dobre dla swojego ukladu kostno- [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3797 Data: 2003-11-10 08:18:50 Liczba szacunów: 0
Witaj, tak naprawdę proporcje makroskładników w poszczególnych posiłkach nie mają tutaj determinującego znaczenia. Jeżeli chciałbyś stracić trochę tłuszczu, a przy okazji zbudować mięśnie, to zapewne wiesz, że zadanie to do prostych nie należy i proces przebiega bardzo powoli. Najpierw powinieneś ustalić sobie +/- pułap energetyczny i jaki [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4012 Data: 2012-12-11 15:19:15 Liczba szacunów: 1
Dieta od dłuższego czasu jest na w miarę dobrym poziomie. Po prostu genetyka nie ta. Poza tym widze, że niektórzy tak jakby nie doczytali czegoś, albo myślą, iż wrzucam to tutaj, aby pochwalić się aktualną sylwetką-jakbym nie widział zdjęć niektórych osób w tym dziale. Cóż, odkąd ćwicze, zwiekszyłem swoją maseo prawie 30kg-ćwicząc większość [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 13982 Data: 2009-11-22 20:58:14 Liczba szacunów: 0
A no co tu kryć-kaptury to chyba moja najsłabsza partia obok brzucha... Mięśnie muszą rosnąć, nie mają wyjścia...podoba mi się ta filizofia. Tak więc co zostaje dla mnie to masa, masa, masa...I w sezonie letnim na pewno jakaś redukcja, bo w tej chwili coś już tam mam do zredukowania...
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 13982 Data: 2009-12-18 14:15:29 Liczba szacunów: 0
Nick: beerciik Wiek: 16 rocznikami 17 Waga: 79kg Wzrost: 169cm Staż treningowy: ponad 1,5 roku ponieważ chce zaczac jak najszybciej treningi TS a do tego chce pierw zbudowac odpowiednia „baze” bo zaczynałem ćwiczyć z wagi poniżej 45kg a obecnie jak widac 79kg w tym malo tluszczyku doszlo chociaz nie robilem ani razu rzezby [...]
Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-21 11:24:25 Liczba szacunów: 0
[...] system 2 tygodniowy (cyklicznie) tydzien 1 2xA i 1xB tydzien 2 2xB 1xA rozpisujac na 2 tygodnie A B A wekkend B A B ... A i B symbole zestawow cwiczen silowych A: miesnie czworoglowe ud , klatka , biceps B:miesien dwuglowy ud , plecy ,barki, triceps A: - wznoszenie nog na maszynie 4x20 w tym 3 seria na max obciazeniu i 10 powturzen [...]
Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-21 18:33:32 Liczba szacunów: 0
[...] ramienia ze sztanga w opadzie tulowia, wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu. Czwartek: nogi>>przysiady ze sztanga, wspiecia, oraz maszyna nie iwem jak to nazwac miesnie ud ladnie pracuja przedramie>>typowe cwiczenia Piatek lub Sobota>> barki>>wyciskanie sztangi zza glowy siedzac, przeciaganie sztangi wzdloz [...]
Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-17 16:26:09 Liczba szacunów: 0
najwazniejsze przytyc, zeby byl material do cwiczen :] ze chcesz z tłuszczu budowac miesnie? tak sie nie da, to są dwie inne tkanki, i najlepiej jak od razu bedziesz chciał miesień z możliwie małym fatem. BTW ułóż do początku, bo to nie przejdzie, proponuje zrobic tak: B-2g/kg T -1g/kg W- wegle do uzupełnienia bilansu miesnie nie rosną od białka, [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2008-06-06 10:22:33 Liczba szacunów: 0
Najwazniejsze to przytyc, bom chudy zbyt jest ;) to jest moj cel 1, a drugi to zeby faktycznie to nie byl tluszcz jak u ludzi siedzacych 24h przy kompie tylko miesnie...;P i chyba po tej refleksji w sumie juz nie mam wiecej pytan i zalece sie do wskazowek z stosunkiem BTW ;P I chyba kupie Serious Mass to 5kg bo przecena jest, niech sobie narazie [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2008-06-06 14:15:59 Liczba szacunów: 0
w zime pewnie efekty były by dużo dużo lepsze ale i tak jest elegancko, dobrze wyglądasz.. jeszcze bardziej się zarysowały mięśnie na plecach.. pomimo iż braleś mono to Cie wcale nie zalało.. a sylwetka wydaję się być wyraźniejsza
Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 19172 Data: 2007-07-20 13:14:42 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej . Mam mały problem . Za kilka dni idę do szkoły i będę mieszkał w bursie . No i tu zaczynają się moje problemy . 1-Treningi będę robił w szkole jest siłownia i sauna . Wiec dam rade 2- Ale dieta no właśnie 8 zł za 1 dzień jedzenia . To co pewnie dostane do jedzenia to zapewne same węgle . Więc będę miał problem z dostarczeniem białka do [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-25 22:59:59 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
warto dodac do treningu fbw podciaganie podchwytem? tzn. najpierw ze 4 nachwytem potem 3 podchwytem czy lepiej robic tak ze najpierw plecy i dopiero jak bica bd robił to podchwytem sie podciagac? (robie fbw) i warto robic np. pompki w dni nietreningowe np. zrobic sobie w dzień wolny brzuch+pompki+cardio? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-10-09 [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-09 18:36:40 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
warto dodac do treningu fbw podciaganie podchwytem? tzn. najpierw ze 4 nachwytem potem 3 podchwytem czy lepiej robic tak ze najpierw plecy i dopiero jak bica bd robił to podchwytem sie podciagac? (robie fbw) i warto robic np. pompki w dni nietreningowe np. zrobic sobie w dzień wolny brzuch+pompki+cardio? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-10-09 [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-09 22:09:38 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj miałem taką wtopę i nie wiem co zrobić. Nie kupiłem sobie swoich produktów tzn. nie mam kurczaka i nic z nabiału poza mlekiem ,pieczywa tez nie mam ,a jedyne węgle jakie mam w tym momencie to płatki czekoladowe i oto moje pytanie jest sens robić trening jak później nie mam co zjeśc po treningu takiego co by pomogło zbudować mase ? A czemu [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-30 19:54:18 Liczba szacunów: 0
[...] tez by moglo byc ale gwarantuje ze stracilbys mnostwo miesni. Co do cwiczen brzucha to moim zdaniem zle oddychasz i to powoduje ze robisz sie czerwony i musisz przerwac. miesnie brzucha to miesnie jak kazde inne i tak jak przy kazdych innych nalezy pamietac o poprawnym oddychaniu. No chyba ze kolega Ronnie chcialby cos fachowego dodac. A [...]
Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7046 Data: 2002-04-14 20:34:00 Liczba szacunów: 0