SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • muay thai

    Post
    Sztuki Walki

    Mięśnie lecą jak jesteś na głodówce i jakimś idiotycznie objętościowym treningu typu 6x siłówka, 6x cardio. Przy odpowiedniej kaloryce rekreacyjne 2 treningi w tygodniu niczym nie zaszkodzą. Jak coś poleci z Ciebie to woda i tłuszcz. No chyba że jesteś z tych WIECZNA MASA, co mając 20% BF w organizmie boją się jakiegokolwiek spadku wagi BO JUŻ W [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2018-02-20 16:00:28 Liczba szacunów: 1
  • Ćwiczenia na plecy prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Atlas ćwiczeń -> Plecy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ściąganie drążka nachwytem do karku, do klaty i podchwytem do klaty. Najważniejsze to aby robić to mięśniami pleców a nie bicepsami. Możesz użyć podstawki lub stołka aby dostać się do drążka i z niego bardzo powoli opuszczać - też ładnie mięśnie pracują. Ponieważ biceps i triceps są [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2011-07-16 10:04:14 Liczba szacunów: 0
  • prośba o kilka porad dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] każdy układa sobie plan ćwiczen sam... obsewując swoje ciało itp. Plan zmieniam do 2 miesiące chyba że są jakeis tam efekty to troche go modyfikuje zeby nie bylo zastojow i miesnie nie przyzwyczajaly sie do tych samych cwiczen. Co do tego kiedy masz cwiczyc, roznie jak chcesz, jednak: 1) 2 1 2 2) 3 1 3 3) 1 1 1 jakies pytania pytaj Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2009-04-26 10:45:50 Liczba szacunów: 0
  • prośba o kilka porad dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    no wiesz na mięśnie brzucha przyjdzie czas po masie ;D ja bedzie rzeżbic ale dorga przed tym jesze dluuga mysle ze kwestia lat xD, 1-2 dobrego treningu choc mozna miec to i to ;P Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-04-26 11:06:59

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2009-04-26 11:06:49 Liczba szacunów: 0
  • HST jak to tym jest

    Post
    Trening w domu

    Vasque nie wprowadzaj w blad. miesnie regeneruja sie 48godzin ale w hst mozna cwiczyc niezregenerowane miesnie - sam kiedys cwiczylem w ten sposob bo pewna sytuacja mnie do tego zmusila i bylo ok - nie odczulem jakiejs wiekszej roznicy niz w cwiczeniach co 2 dni. mozesz cwiczyc w ten sposob ale jesli tylko bedziasz mial mozliwosc to cwizc co 2 [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2901 Data: 2008-10-29 22:01:38 Liczba szacunów: 0
  • zeby nie stracic masy

    Post
    Odżywki i suplementy

    takie te skutki uboczne juz są.w moim przypadku 14 kg ;) wiesz przeciez ze mam na mysli to, ze skutkiem ubocznym przytycia 14 kg w 2 miesiace jest mniejsza widocznosc miesni brzucha. ja zawsze stawiam jako priorytet miesnie brzucha i miesnie plecow. Zmieniony przez - tuo w dniu 2005-09-19 14:16:21

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2760 Data: 2005-09-19 14:08:03 Liczba szacunów: 0
  • Lucy, mniej ale prawda jest taka, że mięśnie dla organizmu to pasożyt i same nie chcę rosną ( bez doładowania )

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-25 21:15:40 Liczba szacunów: 0
  • Hej wszystkim. Apropo wynalazków - ja wczoraj widziałam reklamę jakiegoś wibrującw stepa na którym się kładziesz i ponoć kształtuje mięśnie - bagatela 770zł%-). Kuszące...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-29 09:32:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] jak te: http://www.swiat-zabawek.pl/index.php?p11741,russell-anatomia-czlowieka-4d-kosciec-26059 http://www.swiat-zabawek.pl/index.php?p11740,russell-anatomia-czlowieka-4d-miesnie-26058 tylko tam jeszcze były wnętrzności - można sobie było upychać jelito, albo wyłowić serducho z gościa. Całość mięciutka z silikonu. Aż miałam ochotę kupić dla [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-03 19:09:29 Liczba szacunów: 0
  • Początek długiej przygody z siłownią- Endo

    Post
    Trening dla początkujących

    Spalacz spala tylko Twoje pieniądze. Prawie każdy spalacz ma taki skład jakbyś wziął sobie jakieś przyprawy w stylu pieprz i papryka chili i wsypał je do mocnej kawy. Zatem możesz pić kawę z pieprzem i papryką chili. Uwierz mi na starcie. Pracowałem długo jako sprzedawca suplementów, 95% to taki pic na wodę, że aż ciężko mi było kłamać. Niektóre [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2015-04-24 18:13:03 Liczba szacunów: 0
  • astry1 - przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Myśle ,ze jak dostaniesz trochę mieśnii Twoja sylwetka bedzie najlepsza w tym konkursie Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-01-31 14:19:49 Ja tez tak mysle. Idealna sylwetka do tego zeby zbudowac na niej ladne miesnie :) Az mu zazdroszcze czasem :)

    Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-31 14:53:19 Liczba szacunów: 0
  • astry1 - przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    No to tak: W styczniu wyznaczyłem sobie cel, zwiększyć mięśniową masę ciała do 68 kg oraz zwiększenie siły. Obecnie ważę 70kg i siły też trochę przybyło. Teraz priorytetem dla mnie jest utrzymanie masy (minimum 68 kg) do jesieni. Oczywiście nadal będę ćwiczył siłowo ale też będzie (jest) rower oraz inne aktywności. Dietę postaram się dostosować do [...]

    Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-09 22:10:16 Liczba szacunów: 0
  • dawkowanie storma + kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    a ja mam jedno pytanie zawsze każdy mówi o 10g i jest taki stereotyp teraz. Jeden waży 60kg drugi 120 i ten ma wiecej masy miesniowej a ten mniej. Kreatyna nasyca nasze mięśnie więc wydaje mi sie że człowiek który waży dużo i ma sporo mięcha w sobie mógłby przyswoić więcej jak 10g żeby szybciej te mięśnie nasycić? Czy nie ma takiej granicy?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2008-08-29 22:47:16 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli może być taka opcja że to po prostu mieśnie się troche rozrosły a tłuszcz został? A do do deficytu kalorycznego to raczej nie, jem tyle co zawsze, a brzuch zaczął się taki robić jak troszke zmieniłem trening na bardziej intensywny, poza tym biegam czasem 1-2x w tygodniu dla zdrowia. No i poza tym mieśnie na pewno są silniejsze. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2010-07-21 22:59:25 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w treningu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Zdecydowanie za dużo serii na poszczególne partie : - klatka 17 serii, triceps i biceps 15,plecy 18, nogi 20, barki 19 Gwarantuje Ci ze zadowalająco jestes w stanie zmeczyc miesnie wykonujac polowe serii ktore rozpisales ! 8-9 na mniejsze partie , 12 na wieksze ! Wystarczy. Dodatkowo bedziesz mogl oczekiwac ze z zastosowaniem diety o ktorej [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2004-09-24 23:17:45 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w treningu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No więc po zastanowieniu chyba zrobie tak: ŚRODA: plecy: 3 serie ściąganie drążka za kark (tu pytanie: uchwyt szeroki czy wąski) 4 serie martwy ciąg na ugiętych nogach 4 serie wiosłowanie sztangi 2 serie podciąganie sztangielki w opadzie (szrugsy robie w piątek z barkami) biceps: 4 serie uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2004-09-28 19:24:04 Liczba szacunów: 0
  • Rekompozycja Ani :-)

    Post
    Ladies SFD

    Po 30 dniach od poprzedniego ważenia się (ważę się w aptece) pojechałam dzisiaj do tej samej apteki ponownie się zważyć. Okazuje się, że schudłam. Niestety 300 g mięśni też poszło :( Domyślam się, że schudłam przez to, że jadłam przez te 30 dni ok. 1300-1400 kcal. Dopiero od kilku dni spożywam 1700 kcal. Mam nadzieję, że już mięśni nie będę [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 9430 Data: 2014-05-02 16:02:17 Liczba szacunów: 0
  • Piwnica czy publiczna?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] masz ruchy skierowane w danym kierunku po prowadnicach czy czymkolwiek, a na wolnych obciazeniach sztanga, hantle moga sie ruszac w rozne kierunki czym lepiej angazuja miesnie. Przyczyn moze byc wiele, moze miec lepsza diete, lepiej/dokladniej cwiczyc, miec lepszy gen, lub Ty masz poprostu zastoj. Smialo mozna zrobic bardzo dobra sylwetke w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2012-01-08 22:43:44 Liczba szacunów: 0
  • Kick Boxing i Budowa masy do oceny :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jak kot ...... ...... wiec jak po treningu na silowni pójdziesz odrazu na trening kick boxingu to padniesz jak mucha , po silowni nie ma takiej szybkosci bo wszystkie miesnie masz spiete ...... ....nie wiem jak ty to widzisz i jak chcesz to robic ale ja bym w tym samym dniu nie robil treningu na silowni i szedł na trening kick boxingu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2012-04-16 18:20:36 Liczba szacunów: 0
  • Co powinienem najpierw zrobić? Chudnąć?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jeżeli zaczne redukcje to mięsnie raczej mi nie urosną tak? Chodzi mi o to, że na redukcji chyba bardziej mięsnie się rzeźbią a na masie rosną, nie wiem czy dobrze rozumiem ;) Zmieniony przez - dominik095 w dniu 2014-11-12 22:39:31

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2014-11-12 22:30:53 Liczba szacunów: 0