SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Wspomaga regenerację mięśnie, poprawia odporność organizmu oraz wspomaga procesy trawienia - imo te 2 ostatnie pozycje także wypływają na regenerację. Co do kreatyny to po treningu występuje zmniejszenie zapasów ATP i właśnie wtedy powinieneś ją wziąć, a nie przed treningiem, ale to tylko moje teorie ;p Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-21 [...]

    Odpowiedzi: 568 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-21 18:22:02 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 38 - 8.10.2013 Waga na czczo: 86,8kg Średnia tygodniowa: 86,8kg (+0,2kg w skali tygodnia) Trening Tutaj dorzuciłem wznosy bokiem, poprzednio w PULL. Poszło ładnie, przesadziłem z tymi 70kg na wyciskaniu leżąc - gdyby to było pierwsze ćwiczenie to by siadło lepiej. PUSH Military Press - 4,5/5 - nie było szans na 8rep w ostatniej serii :) [...]

    Odpowiedzi: 568 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-09 10:42:04 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 44 - 14.10.2013 Waga na czczo: 88,8kg - masakra jakaś z tą wariującą wagą. Kiepsko się dziś czuję, bolą mnie mięśnie, które nigdy nie bolały. Trening DELOAD - 75% obciążenia normalnego i mniej serii w paru ćwiczeniach. FILMIKI - wrzucę pod wieczór, bo nie mam siły teraz ich obrobić i uploadować. PULL Podciąganie z prostych rąk 4+4+4+4 [...]

    Odpowiedzi: 568 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-14 14:21:04 Liczba szacunów: 0
  • 15.02.2014 - Redukcja dzień 1 2 miesiące bez diety i ćwiczeń. Czas wrócić do normalności. Waga na start 93,5-94kg. Trening Pierwszy od dawna więc oszczędnie, zresztą mięśnie odmawiały posłuszeństwa dość szybko. Wyciskanie sztangi leżąc 8x65 | 8x65 | 8x65 | 8x65 Wyciskanie sztangielek na skosie 40st 10x22 | 9x22 | 8x22 | 6x22 Rozpiętki na ławce [...]

    Odpowiedzi: 568 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-16 09:32:27 Liczba szacunów: 0
  • Avasso/Dziennik/Gruby na redukcji /nowe str 9

    Post
    Trening dla początkujących

    od dłuższego czasu boli mnie w dolnym odcinku kręgosłupa i jest to uciążliwy ból. czy aby na pewno boli cię kręgosłup a nie mięśnie? Jeżeli mięśnie spróbuj masażu intensywnego Wielki się robisz

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 7982 Data: 2010-02-10 19:35:00 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczcie na masę. Masa głównie odpowiada za siłę ciosu i również siła. A duże mięśnie to ogromna siła.

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-10 19:10:40 Liczba szacunów: 2
  • Ale podobno siła też sie liczy. I skąd niby zdobyć tą masę jak nie ćwicząc na siłowni?Dobry kulturysta ma zaledwie ok. 5 % tkanki tłuszczowej a reszta to same mięśnie, a jak ktoś bez ćwiczeń ma ponad 100 kg to spora część z tego to tłuszcz.

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-10 19:19:42 Liczba szacunów: 0
  • Ciekawe jest też to, że im mniej ważę tym więcej procentowo mam wody w organiźmie Ładnie idzie. Prawidłowo przebiegający proces redukcji to utrata 1% masy tygodniowo :-) Podobno. Nie dotyczy ekstremalnych sposobów. Poprawia Ci się nawodnienie, co znaczy, że coraz więcej wody przechowujesz w mięśniach. Inaczej mówiąc: mięśnie zaczynają mieć coraz [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-27 10:58:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] razie niewielki, to nic. W pewnym momencie, gdy zlamiesz pewien prog otluszczenia, inny dla kazdego z nas, zacznie sie sylwetka zmieniac drastycznie, w oczach. Zarysuja sie miesnie, pokaze uzylnienie, sam sobaczysz. Warto czekac i pracowac, a czasu masz mnostwo do wiosny, bo zwykle ludzie zakladaja ze dobrze byloby miec fajny efekt na lato. [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-30 08:59:27 Liczba szacunów: 0
  • Dzięki faftaq, że zaglądnąłeś. U mnie TDEE wynosi 2,500 kcal tylko. Myślałem, że przez święta mi dasz trochę większy upust :-). CZy jak zrobię nadpodaż 500-1000 kcal przez 2-3 dni to będzie dramat? Chyba będę musiał zwiększyć wysiłek fizyczny... Co do Tanity to faktycznie wtopa. Pójdę się zmierzyć do jakiegoś profesjonalnego centrum fitness. Ktoś [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-01 14:09:50 Liczba szacunów: 0
  • Nogi to ogromna ilość wielkich i silnych mięśni. Jak zagonisz je do porządnej roboty, to nagle ta cała machina potrzebuje ogromnej ilości tlenu (krwi). Dodatkowo, zazwyczaj, nogi znajdują się na dole :-) Może się zdarzyć, że układ nerwowy wpompuje trochę za dużo krwi w nogi i korpus kosztem głowy. Pamiętaj, że oprócz mięśni pod skórą masz również [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-30 12:44:35 Liczba szacunów: 0
  • @kabo... niby tak, ale corona w temperaturze bliskiej zeru pita w takich okolicznościach.... no przyznaj mi proszę rację :-). To już wolę zrobić dodatkowo 3km niż z tego piwa zrezygnować. @kabo... niby tak, ale corona w temperaturze bliskiej zeru pita w takich okolicznościach.... no przyznaj mi proszę rację :-). To już wolę zrobić dodatkowo 3km [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-24 14:20:06 Liczba szacunów: 0
  • Żebyśmy się zrozumieli dla mnie te 10% to nie jest jakieś marzenie czy broń boże cel;-) dla mnie to już jest skrajność, to dużo powyżej poziomu fit IMO. tak jak xzaar pisał zawodowców na to stać a amatorzy powinni trzymać się od tego z dala. jeśli nie zarabiasz " ciałem" na utrzymanie ( aktorzy, trenerzy, modele) to po chu iść w ekstremum? ja mam [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-25 08:59:37 Liczba szacunów: 0
  • Najwiecej czasu bedziesz musial spedzic na rowerze, i bardzo, bardzo uwazac - z jednej strony mozna na nim zarobic sporo minut, ale jesli zakwasisz miesnie, wszystko z nawiazka stracisz w biegu - masz moj doskonaly przyklad w Gdyni. Jak na pierwszy sezon wyniki sa swietne, wazne ze zakonczyles go w zdrowiu i zadowolony - a za rok bedzie tylko [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-01 08:39:56 Liczba szacunów: 0
  • To ja się wetnę. Mięśnie są cięższe o jakieś 20%. O ile różnica na optykę jest duża, to wymiary nie zawsze jakoś bardzo się różnią ze względu na skład ciała. Jak widać u tej pani na przykład. /SFD/Images/2016/9/16/100a0235e56d4cd0aa8f1b4b89f977e2.jpg Nie patrz aż tak na cm, szczególnie na początku, jak w ciele się cuda i dziwy dzieją. Moje [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-24 11:45:09 Liczba szacunów: 0
  • Mój styczeń 2014 to już były dwa lata regularnego uprawiania sportu 5x w tygodniu :D W tym roku tak na prawdę po prostu się odtłuściłam i mięśnie wyszły, ale nie zbudowałam ich tylko w te 12 miesięcy.

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-24 19:25:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] odpowiadajacych za ruch zgiecia w stawie buodrowym (czyli sklon tulowia w przod) przylurczony przod powoduje nadmiernie rozciagniety tyl wiec zapewne masz bardzo slabe miesnie posladkowe, ktore sa antagonistami w srosunku do zginaczy (odpowiadaja min za ruch wyprostu w stawie biodrowym) ale to w dalszej kolejności. najpierw rozciagnij przod [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2019-02-17 13:43:38 Liczba szacunów: 1
  • dobry trenng na mase ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Sam układałeś? To podchodzi pod rzeźbe , a nie mase :) Na mase tylko i wyłacznie FBW , polecam Ci ten plan A i B , robisz 3-4 razy w tygodniu .Tym planem spalasz mięśnie :) nie robisz mase , tylko ją tracisz , mięśnie Ci się będą zmniejszać :) Przetrenujesz się i ciężko potem nadrobić wszystko . Trzymaj się tych zasad : -sukcesywne zwiekszanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2012-08-02 11:27:10 Liczba szacunów: 0
  • dobry trenng na mase ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Sam układałeś? To podchodzi pod rzeźbe , a nie mase :) Na mase tylko i wyłacznie FBW , polecam Ci ten plan A i B , robisz 3-4 razy w tygodniu .Tym planem spalasz mięśnie :) nie robisz mase , tylko ją tracisz , mięśnie Ci się będą zmniejszać :) Przetrenujesz się i ciężko potem nadrobić wszystko . radziłbym ci się nie odzywać przez kolejne 10 lat, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2012-08-02 14:48:29 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na uda i biodra czyli odtłuszczenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmm, niestety nie mam pojęcia jak założyć własny post Póki co napiszę jeszcze tutaj ale będę wdzięczna za wskazówki jak utworzyc własny Witam! Moja dieta : Na czczo wypijam pół łyżki kreatyny i jeśli idę na siłownię to przed siłownią następne pół. Codziennie wypijam około 3 litrów wody mineralnej. Śniadanie około 8 rano: herbatka plus dwie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-06 23:18:33 Liczba szacunów: 0