SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Pomóżcie początkującemu :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] itd tylko cwiczenia wielostawowe takie gdzie bedzie mógł uzyc jak najwiekszego ciezaru. 2.A6W to gniot wiec nie trenuj czyms takim bo i nawet krzywde mozna soebie zrobic , miesnie brzucha sa partia jak kazda inna wiec musza miec czas na regeneracja. Idzie tak trening to impuls a pozniej robote robia ODZYWIANIE I REGENERACJA. proponuje wejdz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2011-08-05 11:20:34 Liczba szacunów: 0
  • co lepsze?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Słuchaj, nie wnikam w kompetencje Lukasza, ale moja szkoła mówi, że na wzrost masy mięśniowej ma wpływ wiele czynników, nie tylko zebranie tłuszczu w pasie czy na brzuchu a potem ich wyrobienie na mięśnie. Przedstawie Ci podstawowe zasady: -aby zbudować mięśnie potrzebujesz nadwyżki kalorycznej tj. musisz zjeść więcej niż spalasz. Tutaj [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2010-05-30 08:05:13 Liczba szacunów: 0
  • Niedziela: -Zupa mleczna z dynią -Hamburgery z mcdonalds -3 kanapki i owsianka Trening: Przysiad ze sztangą 3x12 12x30kg/ 12x30kg/ 12x30kg przysiad wykroczny 3x12 12x30kg/ 12x30kg/ 12x30kg Hack przysiady 3x12 12x30kg/ 12x30kg/ 12x30kg wspięcia na palce w staniu 3x30 30x30kg/ 30x30kg/ 30x30kg wspięcia na palce w siadzie 3x50 50x30kg/ 50x30kg/ [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4750 Data: 2013-02-19 17:49:40 Liczba szacunów: 0
  • MASS POWER

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lydek i poszerzyc ramie ? Wiele jest tego w atlasie cwiczen, ale ogolnie to wspiecia oraz wszstkie uginania i prostowania ramion. -jak moge cwiczyc na brzuch, aby jego miesnie tez nabraly masy miesniowej ? zeby miesnie na brzuchu byly wieksze hm... jesli w ogole nie cwiczyles to wystarcza zwykle systemy cwiczen typu abs, abs II, a6w lub [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2007-07-09 15:57:47 Liczba szacunów: 0
  • Twoja Chwila Prawdy V

    Post
    Doping

    Gisza zacznij reklamowac Biosterol i Testosterol w Irlandii jako lek po ktorym miesnie rosna same bez cwiczen do tego twoja sylwetka i Irole uwierza euro miliony gwarantowane

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-26 16:16:15 Liczba szacunów: 0
  • Twoja Chwila Prawdy V

    Post
    Doping

    bardzo mozliwe. tez stosowalem ta metode oddychanie brzuchem a nie klatka.od marca ruszam z ciezkim silowym treningiem zobaczymy czy cos sie bedzie zmieniac.tak patrze oczami wyobrazni po kolegach i kazdy kto robi ciezkie ciagi na duzych ciezarach ma szerokie talie wyrazne miesnie skosne i wypchane brzuchy.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-19 22:45:07 Liczba szacunów: 0
  • Twoja Chwila Prawdy V

    Post
    Doping

    tak jak mowi hades - a jak jeszcze ktos ma troche fetu, to jak sie to nalozy na nabite miesnie wokol talii, to efekt jest masakryczny - bardzo duzo obwod pasa sie szybko robi. hax: zwykle endo maja wiekszy i mocniejszy kosciec/stawy i to ma duze znaczenie przy ciezarach, ale jest lipne przy kulturystyce.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-19 22:52:57 Liczba szacunów: 0
  • Scitec nutrition - War Machine

    Post
    Scitec nutrition

    Będę pierwszy który ze swoich doświadczeń napiszę opinię na ten temat. Nie chcę opisywac stażu etc etc. Powiem tak zjadłem już chyba zęby na "testowaniu" na sobie różnych przedtreningówek. Począwszy od Jacka Doriana poprzez meso reddwaillera sawa nitro etc etc . Nie wyobrażam sobie treningu bez dobrego stacku. Ilości które ogarnąłem przez 4 [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-04 09:52:09 Liczba szacunów: 3
  • hej malinki już jestem i wracam :-) przez kilka dni nie mogłam trenować , ale dziś wracam na siłkę mą ...chyba też schudłam niestety :-P odbił się stres , ale wszystko dziś wraca do normy więc Lecę dalej z tematem i robię mięśnie :-D zrzuty misek niestety 2 dni mi umknęły i nie zapisałam co jadłam [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-20 14:15:03 Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczęcie Siłowych Treningów

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    EEE... No to się tylko pytałem tak na początek jakie rady dajecie. Nie chce zmieniać całego życia i być "kulturystą" czytaj rozwijać swoich mięśni do niesamowitych wielkości... Chciałbym tylko zamienić tłuszczyk na mięśnie. Właśnie, oto moje pytanie. Czy ćwicząc systematycznie tłuszcz będzie się zamieniać na mięśnie? Czy muszę jeść dużo [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2010-08-30 19:00:04 Liczba szacunów: 0
  • JAK PRZYTYĆ ?!? POMOCY !..!..!..!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tylko ostre treninningi, i nie rób brzuszków klasycznych tylko poczytaj o tren. ABS 2, bo znając życie robisz pełne brzuszki i jak większość początkujących poszukiwaczy 6-ciopaka tylko w połowie używasz mięśni brzucha (druga połowa to w końcowej fazie mięśnie odcinka lędźwiowego kręgosłupa), i ważne trzymaj michę około-treningowo i wieczorny [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5149 Data: 2010-02-02 23:09:21 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc (program treningowy)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to złote ćwiczenie które każdy sensowny lekarz by ci zalecił w takiej sytuacji, dziecku 10 letniemu sam bym polecił wzmacnia fundament ciała i stabilizatory prostownik i miesnie brzucha. to naturalny ruch do ktorego zostałes stworzony przeczytaj i wróc bo ciezko rozmawiac czytajac takie dyrdymały MIT 1, 2 I 3 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2011-08-27 12:55:57 Liczba szacunów: 0
  • DT/Masa na tłuszczu s.15

    Post
    Trening dla początkujących

    Robiłem pizze którą polecił xzzzar, BOMBA :) do tego przypomniał mi się tekst który usłyszałem od kolegi uwaga uwaga: "NIE RÓB MARTWEGO CIĄGU. MYŚLISZ ŻE DLACZEGO NAZYWA SIĘ MARTWY?" dzisiaj wolne ale może poćwicze frog stand i wymach do stania na na rękach. i zalicze łyżwy:) chciałbym pożalić się że moje mięsnie robią się płaskie:/ nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 17623 Data: 2014-01-15 15:26:12 Liczba szacunów: 0
  • DT/Masa na tłuszczu s.15

    Post
    Trening dla początkujących

    myślicie że jak jestem z czegoś niezadowolony to skupiać się chwilowo na tym? w czasie redukcji? czy nie liczyć że poporawie jakąś część ciała teraz;p bo przydałoby się ogólnie CAŁE ciało mocno dobudować w mięśnie, nie wiem czy jest sens płakać i tak skupiać się na wątłych przedramionach/ramionach, małym tricepsie(moja bolączka), do tego chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 17623 Data: 2014-01-18 00:25:15 Liczba szacunów: 0
  • DT/Masa na tłuszczu s.15

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja zacząłem tak http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=4718.msg252991#msg252991 Następnie coś takiego (po m-cu) Trening 1 1.Przysiad tylny 5x5 2.Wyciskanie na płaskiej 5x5 3.Martwy ciąg 5x5 4.Uginanie ze sztangą 3x8 5.Wyciskanie francuskie leżąc 3x8 6.Wycisknie zza karku 3x8 Minimum dwa dni przerwy. Trening 2 1.Przysiad przedni 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 17623 Data: 2014-04-15 16:44:13 Liczba szacunów: 0
  • DT/Masa na tłuszczu s.15

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mnie dwojki, dropy i regresy mega weszly, troche kombinowania i bomba reszta ok ale bede chyba jednak przysiad pierwsyz katował:) ogólnie kolega mnie zmotywował "cwiczymy miesnie a nie ego" i dlatego tak bardzo w czucie poszedlem i siad nie robiłem mega silowo na poczatku. ale jednak taka seryjka dobrze mi zrobi na 100% i jeszcze lepsze [...]

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 17623 Data: 2014-04-24 20:10:39 Liczba szacunów: 0
  • DT/Masa na tłuszczu s.15

    Post
    Trening dla początkujących

    Słaby dzień, nie czułem sie na siłach na ciężki siad itd. więc lekko nogi, aczkolwiek czuje. Szczególnie tę mięsnie od środka nad kolanami. Chyba wina zabawy z ustawieniami nóg na suwnicy(ustawienie stóp wysoko na platformie mocno weszło w tą część?) Suwnica - różne ustawienia stóp 5-6s 12-25p. 50-160kg Prostowanie nóg 4s 60-80kg max (jakaś dziwna [...]

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 17623 Data: 2014-05-20 00:07:17 Liczba szacunów: 0
  • Co robić z dolną częścią brzucha ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rozumiem. Moją bolączką są niestety słodycze - mniej więcej jedna tabliczka czekolady na dwa dni. Czy to za wiele ? Pomijając ten fakt,jem dość oszczędnie - 3 posiłki dziennie z uwzględnieniem w nich warzyw oraz białka ( dużo serów i mleka ). Boję się obcinać moje racje żywnościowe jeszcze bardziej bo celem mojego treningu jest spadek tłuszczu ale [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3578 Data: 2006-06-14 17:47:37 Liczba szacunów: 0
  • prosba o ocene planu treningu i odchudzania

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Napisz mi proszę jak sobie wyobrażasz przemianę tłuszczu w mięśnie? że co, że na flakowatym brzuchu pojawią się prążki i żyły wyjdą? czy może na brzuchu 1.5x większym od klatki pojawi się kratka nagle od robienia brzuszków? Poza tym, co rozumiesz 'odzywiam sie zdrowo'? wiesz co jesz i w jakich ilościach? (b/t/w) Poza tym, po co Ci spalacz na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2014-11-11 21:59:54 Liczba szacunów: 0
  • Ale kurde denerwują mnie ludzie... wchodzisz na masę robisz te mięśnie a Ci mówią, że się robisz gruby. A uj ich interesuje czy jestem gruby czy nie ? k***a najśmieszniejsze jest to, że to takie p***y co to nawet nie przebiegną połowy tego co ja nie podniosą 1/10 tego co ja i nawet prosto piłki nie kopną.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-06 01:00:16 Liczba szacunów: 0