SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    Właśnie jestem po swoim ACT w wersji Małyszowej powyżej.. właściwie jestem cały mokry zrobiłem 3 obwody i mam parę pytań. Ciężko jest mi dobrać obciążenia, czy przy tego typu treningu ważne jest żeby obciążenie było duże nałożyłem sobie stosunkowo niewielkie i siłowo było ok miałem tylko problem z wyciskaniem sztangi zza pleców.. Mam też wrażenie, [...]

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-24 16:03:26 Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    na aeroby (oraz każda czynność ) tracisz energie ale jak stracisz ja przed siłownia to nie ma trochu sensu popraw plan i ćwicz wszystkie mięśnie. dieta aeroby + silka = sukces pon silka klata + tric wt aero sr plecy + bic czw aero pt nogi + barki brzuch 3 razy w tyg po 4 serie na maxa wystarczą Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-11 [...]

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-11 21:44:40 Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam!~Jestem tu pierwszy raz!A w sprawie tch treningów tez jestem początkujący.Wie ktos moze jakie domowe ćwiczenia bez sprzętów(moze byc z ciężarkami 5kg)mozna robic na mięśnie ramion i biceps,ile powtorzen i ile serii, i czy codziennie czy co drugi dzień???Bardzo bym prosil oodpowiedz.

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-17 11:52:11 Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocenę planu, chciałbym wg takiego planu ćwiczyć 2x w tyg(np.najbardziej mi pasuje wtorek i sobota).W poniedziałki, środy i piątki mam treningi Karate. 1.Brzuszki na ławce do ćwiczeń mięśni brzucha (brzuch) 2.Nożyce (brzuch) 3.Przysiady (uda) 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (klata) 4.Pompki przy ścianie stojąc (trójgłowe [...]

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-26 13:35:31 Liczba szacunów: 0
  • Na razie na rozgrzewkę przez tydzień będę jeszcze jechała na 3kg, żeby przyzwyczaić mięśnie do jakiegokolwiek wysiłku ;) Ale skoro mówisz, że mogę próbować 5kg to jak tylko poczuję moc, spróbuję! Dzisiejszy trening oraz micha. Niestety ćwiczenie na klatę mi się powtórzyło, więc przez delikatne zakwasy ledwo dałam radę. Reszta całkiem lajtowo, [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 16549 Data: 2012-07-18 13:54:34 Liczba szacunów: 0
  • 16-24 sierpnia (dzień 31-39) Micha czysta, na obiad codziennie rybka znad morza, mniam :) Nie liczyłam kcal, bo nie miałam jak, jednak obawiam się, że mogło wychodzić trochę za mało :( Ruchu trochę było, dużo chodzenia, trochę gimnastyki porobiłam, więc bilans wyszedł mi w miarę okej. Wymiary bez zmian, co mnie pociesza, bo przynajmniej nie utyłam [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 16549 Data: 2012-08-27 13:16:44 Liczba szacunów: 0
  • DT Surreal/ fotki str.7

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuję za rady Esther :-) Zacznę jutro trening nr 2 Obli. Przysiad bez obciążenia wysyłałam jej do oceny, na razie nie otrzymałam jeszcze żadnej odpowiedzi. Obli proponowała żeby ćwiczyć przysiad bez obciążenia. Czytałam artykuł Lejjli o przysiadzie, przeanalizowałam swój przysiad i doszłam do wniosku, że mam słabe mięśnie kulszowo-goleniowe. [...]

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 16994 Data: 2012-10-20 13:51:02 Liczba szacunów: 0
  • Dżaro Wita...

    Post
    Galeria Zdjęć

    Ja kończę bo dżaro napisał już wszystko Osobiście nie jara mnie widok gości w majtkach prężących swoje mięśnie przed publiką w znacznej większości męską, tak btw Ale tego zdania nie rozumiem jeżeli tak razi cię ten sport to dlaczego moderujesz ten dział? I jeszcze piszesz o tym oficjalnie przecież prawie 100% zdjęć tutaj jest chłopaków w samych [...]

    Odpowiedzi: 398 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-05 11:22:17 Liczba szacunów: 0
  • Dżaro Wita...

    Post
    Galeria Zdjęć

    Ciesze się,że nie którzy zrozumieli o co mi chodzi i mam nadzieje,że za nim znów tutaj przeczytam o tym jak marnuje sobie zycie ktoś poczyta wcześniejsze posty i się troche zastanowi. Alcatraz19 "Dżaro wyluzuj i nie pouczaj jestem na tym forum bo ciekawi mnie takie coś ale najwazniejsze w życiu jest zdrowie.I niewierze że twoja matka zgodziła [...]

    Odpowiedzi: 398 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-12 19:48:26 Liczba szacunów: 0
  • 'od 5minutowej rozgrzewki na rowerku, po czym sie rozciagam troche i uderzam na trening silowy,'' napierw robisz rowerek, bieg, skakanka (polecam) jakieś 10 min żeby przyspieszyć krążenie, potem normalne rozciąganie na każdą grupę mięśniow, no i serie rozgrzewkową ćwiczenia które chcesZ wykonać tylko z lekkim ciężarem.. Następnie robisz trening, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4305 Data: 2009-06-29 21:29:47 Liczba szacunów: 0
  • Matko i córko! Dziękuję za takie wsparcie! Jesteście nieocenieni 8-) Wczoraj wypiłam jedno piwko po biegu, ogarnęłam się i padłam jak ciapek:) Większych uszkodzeń ciała nie odnotowałam, psychicznie za to mam + 10 do spełnienia totalnego. Bolą nóżki, rączki, mięśnie kadłuba, trochę sfatygowane kostki od latania po kamolach, obite małe palce u [...]

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-24 11:22:17 Liczba szacunów: 0
  • RunninHi / Zdrowie. redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sobie, ze jak przysiad konczylem >100kg na serie to wykroki dam 2x22kg i bedzie dobrze. Oj w wielkim bylem bledzie. To zupelnie inne cwiczenie i zupelnie inaczej angazuje miesnie. W sobote pojechalem na pilke i pogralem 2 minuty. Pierwszy konkretny spring i ogien/bol w obu udach. Zdretwialy mi i koniec. Okazalo sie jednak, ze zbyt [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 12918 Data: 2014-03-10 15:09:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening przed czterdziestką

    Post
    Po 35 roku życia

    W dziale "Cel naszych treningów" rozgorzała ciekawa dyskusja Po przeczytaniu kilku postów "zainspirowany" nimi postanowiłem odnotowac moje i brata wymiary.. porównawczo.. Za jakiś czas zobaczymy ewentualne postępy . Brat : Klatka luz - 104 / napięta 116 Biceps luz - 34 / 38 Udo luz - 54 / 54 ?? /... dziwne.. Ja : Klatka [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-28 16:29:38 Liczba szacunów: 0
  • rozpietki to cwiczenie glownie na klatke nie na rece, powinnac czuc miesnie klatki pracujace, jak tu kiedys swietnie wytlumaczone bylo przy ruchu w tyl spinasz łopatki, przy ruchu w przod wyobraz sobie, ze masz do klatki przyklejona otwarta ksiazke i siła miesni klatki probujesz ja zamknac, pocwicz sobie na sucho napinanie miesni klatki wtedy [...]

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-11 07:30:57 Liczba szacunów: 0
  • Polin - nie ma jakiegoś limitu. Dopiero zaczęłaś ćwiczyć, prawda jest taka, że na samym początku skok siły z regułły jest szybki i sama będziesz zdziwiona, jak to idzie do przodu, bo ciało uczy się aktywacji mięśni i progres wynika z adaptacji układu nerwowego - mieśnie do tego wcale nie muszą rosnąć. Po prostu testuj te większe ciężary, bo to, że [...]

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-13 13:00:00 Liczba szacunów: 0
  • Wiem, że proch jest wygodny ;-) Ale jak sama napisałaś, to kwestia przyzwyczajenia. Spróbuj raz na czas zjeść śniadanie na wytrwanie - jajka w milionie odsłon (najlepiej na miękko). Albo po prostu omlet z większej ilości jajek / białek. Jeśli nie jesz chleba i nie chce Ci się go piec, to u mnie sprawdzało się śniadanie składające się z jajek [...]

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-25 08:48:39 Liczba szacunów: 0
  • AEROBOWA "6" WEIDERA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ale jak zrobię przerwe to miesnie opadną a nie mógłbym np. żeby nie robić tak dożo serii dożucić jakieś obciązenie i jeszcze dodatkowo robić ABS

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-18 19:35:55 Liczba szacunów: 0
  • AEROBOWA "6" WEIDERA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ej mam pytanie jestem na 12 dniu i co dziennie widze efekty swojej pracy tzn co dziennie mam wieksze miesnie to chyba dobrze tylko dlaczego tak jest a inni niewidza po calym cyklu?

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-24 19:29:25 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    I masz ten sam problem co ja - tyłem plecy szerokie, a przodem jakby je ucięło... To samo było z ramionami, teraz już jest trochę lepiej %-) z plecami może być większy problem %-) %-) %-) Ja od początku miałem dziwny ten brzuch, nigdy te mięśnie nie były tak ułożone jakbym chciał, do tego doszła głupota w treningach czyli wszystko na sile co [...]

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-07 23:41:35 Liczba szacunów: 4
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Właśnie totalnie nic %-) No a minęło już 5 tygodni, sylwetka zmienia się na plus, jestem bardziej nabity i „okrągły” tzn. mięśnie są %-)

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-27 23:14:50 Liczba szacunów: 1