SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Mawashi to napisał mi NORMEX na moim temacie :jak ćwiczysz codziennie to się nie dziw, spalasz tylko mięśnie. Zrób troche regenarcji (powiedzmy 7dni) i zacznij ćwiczyć planem Mawashiego dla początkujących (link podwieszony).i ja mu uwierzyłem że miesnie sie pala:/

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-03 16:20:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] ani nie jestem za szeroki w barach ani w biodrach... mam 184 cm wzrostu, mam 15 lat, waze 79 kg, wyciskam na klate 86kg i w bicepsie mam 37,5cm... najwieksza moja zaleta sa miesnie brzucha:P na silowni cwicze 3 miesiace, ale za to wczesniej 7 lat chodzilem na judo moze to mialo jakis wplyw na moja budowe ciala. to jak sadzicie jakim typem jestem [...]

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-29 11:48:17 Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Nie czytałem tego tematu dokładnie, ale tak na zdrowy rozum jak ktoś pisał w pierwszym poście, że po tej kuracji można rosnąć nawet 1.5 cm w ciągu nocy to chyba nikt w to nie wierzy? Przecież na zdrowy rozum dzieci podczas skoku wzrostu rosną powiedzmy średnio około 10 cm rocznie, to nie wychodzi średnio na dzień nawet 1mm, zdaża się, że niektorzy [...]

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-04 21:23:31 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wiem, że tłuszczu nie spali się miejscowo, bo dużo się naczytałam o tym. Miałam ćwiczyć abs, ale tak jak wspomniałam wcześniej znalazłam inne ćwiczenia typowo na płaski brzuch i na talię osy i jak robiłam je pierwszy raz we wtorek, to mięśnie skośne i dolne i nogi bolały mnie niesamowicie nawet do dzisiaj mnie jeszcze bolą. Bardzo bym chciała [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-12 08:27:33 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] lekkiego 1 dniowego ale to nie abs tylko to ze przesiedziałem w jeden dzień jakąś 1h w sunie i chyba lekko sobie nadwyrężyłem coś w organizmie bo tak przymulony byłem :D i miesnie musiałem rozruszać by djsc do siebie . Tak to nie;) tylko mnie wkurza to ze wciąż 4 płacik mam słaby i mnie ogranicza przy rozbudwie reszty;)ale napewno bardziej [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-21 16:36:17 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] grac i czesto chodze i w-f mam z jarkiem to tez bedzie git... wiec aerob jest... ale podpowiedzcie co mam jesc pewnie warzywa i owoce ale jakie jakos dobrze wplywaja na miesnie ..???? jem teraz rozne owoce brzoskwinie, arbuza, jabka, gruszki,...??? czy to dobr czy zle ??? i jeszcze ile to moze potrwac??? ja jestem cierpliwy :) tylko tak [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-01 22:01:56 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dieta ma sie trzymać odpowiedniej ilosci białka by miesnie miały z czego sie tworzyć. owoce to "zapychacze" czyli nie za wiele kalori acz troche jest i sporo witamin i głównie witaminy są w nich istotne;) ale co do białka przetwory mleczne i mięsa mniejwięce 2g na kg masy ciała by sie dzienie go przydało. jakieś 6 miesięcy do w miare [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-02 15:47:04 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] nowa. Od razu mówie ze to prototyp ale jesli ktoś chce mieć mocniejsze obciązenie to Dwaj butelki z wodą przymocowane do nóg i jest ps. oderwij tz. unieś tak byś czuł jak miesnie brzucha sie napinają i postaraj sie miednice przyciągnąć jak najblizej pępka Cwiczenie działa , wczoraj je wymysliłem przetestowałem i mimo tego ze przerobiłem 4 [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-24 13:38:41 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam pytanie co do ćwiczenia: Wypchnięcia nóg w leżeniu W leżeniu na plecach podłóż pięści wierzchem do góry po obu stronach kości ogonowej, podpierając biodra. Uniesienie bioder utrzymuje dolną część tułowia w prawidłowym ułożeniu: krzyż powinien spoczywać płasko na podłodze. Podtrzymując pięściami biodra, unieś głowę i barki z ziemi, napinając [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-25 19:30:32 Liczba szacunów: 0
  • Podstawy układania diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Wziąłbym olimpa chelaty. Ale pierw na diecie się skup. Co do Twojego celu: Jesteś młoda, bo masz tylko 16 lat, więc rozwijasz się. Organizm potrzebuje składników odżywczych. Dodatkowo mało ważysz wiec redukcja będzie zbędna. Jeżeli chodzisz na siłownię daj bilans kaloryczny w diecie 0 lub lekko dodatni i rozwijaj mięśnie. Poprawi się sylwetka.

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-21 07:47:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa dla "opornych"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] pompki lub na poreczach 1*12, 2*6-8(obciazenie) Max skupienia przy kazdej serii, krotki czas treningu , duzy ciezar, dlugie lub srednio dlugie przerwy - to zalerzy czy cw izolowane czy tez nie i na jakie miesnie(duze , male). Mam nadzieje ze odpowiedzialem na twoje pytanie w sposob przejrzysty i bedziesz mogl z tego skorzystac. POWODZENIA

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-15 22:19:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa dla "opornych"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Comprido ok. ale daj tez z siebie cos, wejdz do dzialu zywienie albo przeczytaj uwaznie temat, tam znajdziesz info jak ulozyc diete. Jak juz ulozysz to napisz czym sie kierowales i umiesc ja do oceny. Mozesz spkojnie przytyc, ale lepiej bedzie jak to beda miesnie nie tluszcz. Ale u was ekto, praktycznie wszystko co wypracujecie to miesko.

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-20 22:43:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa dla "opornych"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam Warto się zastanowić co rozumiemy pod sformułowaniem "oporny". Najczęściej dotyczy do tzw. hardgainerów, czyli osób którym teoretycznie ciężej przybrac na wadze. No właśnie..tylko nasuwa się pytanie, czy takim osobom ciężej przybrac na wadze czy budować mięsnie, bo to duża różnica ? Najczęściej Ci oporni po prostu budują suchą masę mięsniową [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-10 20:23:32 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    No bo faceci to wzrokowcy jeden obrazek jest ważniejszy niż tysiąc słów %-) Co ciekawego o butach się dowiedziałaś z wykładu ? Racja :-) W wielkim skrócie, że najlepsze dla zdrowia stopy są buty, które nie zwężają się od części podeszwy pod główkami kości śródstopia do koniuszków palców, nie mają usztywnianej podeszwy, podniesionej podeszwy pod [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-12 22:31:02 Liczba szacunów: 0
  • Odpowiem na przykładzie... Pupy ../../buziaki/3.gif Każda kobieta chce mieć uniesioną, okrągłą i jędrną jak brzoskwinia pupę, tak? A czymże jest ta pupa? To przede wszystkim mięśnie pośladkowe większe. Podkreślam: mięśnie. Jeśli te mięśnie są duże i silne, to siłą rzeczy są też wypukłe, a więc pupa jest okrągła. Jeśli są małe i słabe... Zadek jest [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-12 08:48:01 Liczba szacunów: 9
  • no moze źle określiłem to przeskakiwanie, ale mam wyraźnie taki moment że mięsnie sa jeszcze napięte, a potem miesnie puszczają a opadam ten kawałek do pełnego wyprostu jakby mimowolnie. W większości treningów nacisk kładzie sie na utrzymanie mięsnia w napięciu, stad moje pytanie o zakres ruchu, czy lepiej sie opóscic do samego dołu, czy pozastać [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-07 16:34:19 Liczba szacunów: 0
  • Według mnie to kiepski pomysł choć nie piszesz jakie są Twoje możliwości na drążku i jak intensywnie chcesz ćwiczyć całe ciało.Plan Armstronga jest dość intensywny a samo podciąganie jest ćwiczeniem złożonym angażującym mięśnie główne i pomocnicze.Nie da się ćwiczyć pleców pomijając mięśnie zaangażowane w podciąganie...Do czego Ci to [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-08 18:41:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening jest o tyle fajny że każdy po paru tygodniach może go urozmaicić,żeby się nie znudzić po kilku tygodniach.Ja np. w sobotę,gdy mięśnie odpoczywały,robiłem wciągu 5 godzin 1000 pompek,rozkładałem sobie to tak żeby w ciągu godziny zrobić 200 pompek,raz wąsko raz szeroko,daje to fajny efekt lecz niestety jest to męczące bo mięśnie praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-30 16:36:17 Liczba szacunów: 0
  • desufag i Mateooo1 - dzięki za opinie szczególnie, że jest pozytywna Takie są założenia trenowania, szczególnie dla początkujących kiedy ich ciało trzeba nauczyć pracy i odpowiedniego funkcjonowania. Plan został opracowany w oparciu o aktualną teorię sportu, założenia dla początkujących etc. To nie nasze wymysły. Program głównie poprawia [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-09 13:21:13 Liczba szacunów: 0
  • Witam :) Mawashi dzięki wielkie za opracowanie takiego treningu ;) sog się należy jak nic ;) Dzisiaj zaczęłam trening i bardzo mi się spodobał. Mam bardzo słabe ręce i jest dla mnie wyzwaniem żeby nabrać siły i wykonać poprawnie cały trening. Jestem na redukcji ale chcę też mieć ładnie zarysowane mięśnie na ramionach, pleckach i łydkach. Jak tylko [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-27 15:06:50 Liczba szacunów: 0