SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • SPLIT do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 23 Waga : 68 Wzrost : 172 Staż treningowy: pierwszy kontakt z siłownią 4 lata temu ale były to głównie 4 lata zmarnowane, bez diety, bez jakiegoś mądrego planu treningowego, okresy treningowe przerywane op*****laniem się itd Obwód pasa 77 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2013-12-23 23:48:38 Liczba szacunów: 0
  • Panowie zaczynamy pić kawę Kofeina pomaga nawet o połowę złagodzić bóle mięśni po intensywnym wysiłku fizycznym - wynika z badań amerykańskich. Zdaniem autorów pracy opublikowanej na łamach pisma "Journal of Pain", odkrycie to może mieć szczególne znaczenie dla osób, które dopiero zaczynają regularnie uprawiać sport, gdyż to one są najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6919 Data: 2007-01-21 15:40:35 Liczba szacunów: 0
  • jak zrobic 40cm w przedramionach ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zawsze liczyły sie mocne przedramiona, ich siła w uchwycie ( portafiłem utrzymac przez kilka minut sztangę o wadze do 300kg jak po wykonaniu m. ciągu). zwrócicie uwagę jakie miesnie sa widoczne latem ? własnie przedramiona, chodzimy wszak w kodszulce z krótkim rękawem ! na co zwracja uwagę ludzie was obserwujacy , kiedy jestescie w ubraniu ? na [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-21 14:57:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzezbe do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ich jesli wogole to co wymyslilem sie nadaje. Dodatkowo mam jeszcze pytanie, czy musze jest tyle tluszczu ile mi wyszlo z obliczen, jesli chce zamienic swój tluszczyk na miesnie ? :). Do diety wprowadzilem jeszcze dodatkowe bialko, jako ze trudno tyle wycisnac z samego jedzenia jako ze nie mam czasu na jedzenie dziennie 6-7 posiłków [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2011-08-31 23:22:39 Liczba szacunów: 0
  • WAKACJE DIETETYCZNE Czy możesz sobie na nie pozwolić ... ? PIOTR GŁUCHOWSKI: Całoroczne życie w reżimie dietetycznym tak samo, jak i treningowym, jest raczej niemożliwe ze względów psychicznych, więc rozluźnienie dietetyczne jest nawet wskazane. Oczywiście pod warunkiem, że w tym (...) JOHN MEADOWS: Zachowywanie diety podczas wakacji: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2014-06-18 09:15:17 Liczba szacunów: 5
  • [...] mnie po psychice za taki szit- no kurde ale sam nie moge sobie poradzic to zwracam sie do fachowcow :) Na poczatku (przez pierwsze dwa miesiace) rozgrzewalem wszystkie miesnie, (3 treningi w tygodniu, staralem sie wykonac cwiczenia tak aby kazdy miesien cos poczul). Potem ustawilem sobie trening w nastepujacy sposob. Tzn. cwicze najczesciej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2006-05-30 00:25:51 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY - tymczasowy brak progressu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Mam ostatnio problem z odżywianiem a w zasadzie progresem w moich treningach. Mam 22 lata, ważę 50 kg. Na początku redukcji ucięłam przez moją niewiedzę za dużo kcal i jadłam 1500 kcal, potem zwiększyłam do 1700/1800 i udało mi się spalić trochę tkanki tłuszczowej. Największy problem mam oczywiście z tłuszczykiem na brzuchu, mięśnie są już [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2014-12-07 15:14:59 Liczba szacunów: 0
  • Ło kurfa

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Skusiłem się kiedyś ( może ze 2 lata temu) na kupno poradnika na allegro. Przy czysczeniu dysku znalazłem trening na mięśnie brzucha. Oto fragment o koksach II. Informacje ogólne Właśnie otrzymałeś zestaw ćwiczeń, który pozwoli Ci w zależności od Twojego aktualnego wyglądu, bez zbędnych diet, suplementów uzyskać przyzwoity wygląd. Podczas [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 2006-11-26 14:02:14 Liczba szacunów: 0
  • rekompozycja/redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim, to mój pierwszy post więc proszę i o wyrozumiałość i o konkretną odpowiedź. Przeczytałem w internetach tyle artykułów i szczerze mówiąc namieszały mi już kompletnie. Jedni uznają, że opcja A jest lepsza od B, drudzy na odwrót, masakra. Najpierw uzupełnię trochę ankietę. Trenuję na siłowni od 1,5 miesiąca (wcześniejsze epizody się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2014-06-22 19:02:50 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Chcę wam zaprezentować mój plan którym ćwiczyłem pierwszy raz rok temu i teraz znowu zamierzam nim ćwiczyć: PLAN PONIEDZIAŁEK-CZWARTEK: Przerwa między seriami: 1,30min Przerwa między ćwiczeniami: 2min Triceps-poniedziałek -Wyciskanie sztangi leżąc w wąskim chwycie 4x8 -Prostowanie ramienia ze sztangielską w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2011-02-03 17:39:59 Liczba szacunów: 0
  • Nic nie idzie od roku. może jakaś zmiana planu ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cwicze od 2008 r bez Diety.jednym planem treningowym.Wiem ze to właśnie przez to ciągle stoje w miejscu,ale jakoś nie mam piojęcia jak mam zmienić plan,dobrać diete,ponieważ chodze do szkoły,na praktyki i nie mam jak jeść tych białkowo-węglowodanowych posiłków.Bo przeciez nie ugotuje sobie ryżu w warsztacie samochodowym ,albo nie usmaże piersi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2010-08-30 20:28:35 Liczba szacunów: 0
  • VITALMAX Creatin Monohydrate Mega Capsules http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatin_Monohydrate_Mega_Capsules_i233_d380x380.jpg OPIS:: VITALMAX Creatin Monohydrate Mega Capsules to suplement diety zawierający w składzie czysty, mikronizowany monohydrat kreatyny w formie wygodnych w aplikacji kapsułek. Monohydrat jest jedną z najpopularniejszych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 10377 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 21-latki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wlasnie na Body (2) i maszyny (2)-sesje 30-40min w tempie dosc intensywnym (tetna nie mierzylam). W domu dodalam 2-3 sesje brzucha oraz raz w tyg robie dodatkowa sesje na miesnie ramion. Sylwetka-polska gruszka :) Chce pozbyc sie nadmiaru tluszczu i miec sprezyste cialo. Obecna dieta-przykladowy dzien: Posilek 1: -100g sera bialego poltlustego [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 8134 Data: 2007-05-08 11:23:04 Liczba szacunów: 0
  • Przyspieszenie metabolizmu po diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Krótka historia na początek: z nadwagą walczę od lat a gruby jestem od prawie zawsze. Wiele lat próbowałem zrzucić kilogramy z mniejszym lub większym sukcesem - głownie programy w domu typu p90x, focus t25 etc. które niestety przerywałem z powodu choroby czy innej wymówki... na kalorie też nie uważałem jakoś specjalnie. Od czerwca tego roku [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3748 Data: 2018-12-05 12:15:43 Liczba szacunów: 0
  • Ciekawostki - trening klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na poprawe srodka klatki.Efektywnosc cwiczenia mozemy zwiekszyc poprzez zastosowanie skosnej lawki - pozwala to lepiej wyizolowac prace miesni piersiowych oraz odciazyc miesnie stabilizujace tulow - dolny grzbiet i brzuch. Im wyzej bedziemy prowadzic ramiona tym bardziej zaangazujemy gorna czesc klatki - im nizej tym bardziej dolna i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3758 Data: 2004-07-02 22:47:13 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA RZEŹBE !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, bardzo potrzebny mi trening na rzeźbe jakiś skuteczny sprawdzony dobry. Napisze tu wszystko co jest potrzebne żeby dobry ułożyć. Więc trenuje od 14 miesięcy(z drobnymi przerwami na wakacje,drobne wyjazdy..) Kiedy zaczynałem trening byłem dość gruby, robiłem trening na mase, tłuszczu spadło mi sporo(chociaż zostało troche..) a masy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3318 Data: 2008-11-04 20:15:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening Siłowy - kilka porad :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sa treningi czestsze i krotsze ? Poniewaz po okolo 60 minutach intensywnego treningu w organizmie zaczyna szybko spadac poziom hormonow proanabolicznych(budujacych miesnie i spalajacych tkanke tluszczowa), a zdecydowanie wzrasta wydzielanie kortyzolu,odpowiedzalnego za odkladanie sie tkanki tluszczowej i spalanie tkanki miesniowej na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2007-03-20 23:41:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening na cykl masowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 20 lat Staż: 1rok Wzrost: 187cm Waga: 93kg Uprawiane sporty: Siłownia (pon,śr,pt), Ergometr wioślarski (wytrzymałościówka wt,czw) Ułożyłem trening, który mam zamiar zacząć za 2 tygodnie wraz z pierwszym cyklem kreatynowym. Poniżej przedstawiam STARY trening, który niedługo będę kończył. Poniedziałek Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2012-02-26 21:01:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Wiek 16 lat Waga ok 60kg Wzrost ok 175cm Staż: 000000 Czy mój plan treningu jest dobry? Ćwiczenia mam zamiar wykonywać między 16:00 a 17:00, 4 razy w tygodniu 1. Rozgrzewka (10-15min) -Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. -Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2581 Data: 2008-12-17 14:22:24 Liczba szacunów: 0
  • Syntrax - Super Glu

    Temat
    Syntrax

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Super_Glu_i25932_d400x400.jpg Super Glu Opis Super glu - najczystsza, fermentowana i mikronizowana glutamina na rynku. Charakteryzuje się śnieżnobiałym kolorem, czystym smakiem i doskonałą rozpuszczalnością. Tylko naturalna postać bez jakichkolwiek sztucznych dodatków! Bezpowrotnie minęły dni, w których [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6183 Data: 2012-06-27 22:46:13 Liczba szacunów: 0