SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Siłownia dla 15 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Mam 15 lat, ważę ok. 75 kg i mam 180cm wzrostu . Od 1-2 tygodni zacząłem chodzić na siłownie, chodzę tam 3 razy w tygodniu z planem: Poniedziałek: Klatka piersiowa i biceps -Wyciskanie sztangi -modlitewnik -podciąganie na drążku podchwytem -hantle Środa: Plecy, barki , triceps -przyciąganie drążka wyciągu górnego -podciąganie nadchwytem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2014-06-12 21:46:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW, pomocy.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Jak "ustawić" mój trening? W jakiej kolejności ćwiczenia? Czy może jakieś zmienić? Moja propozycja: -wyciskanie sztangielek (barki) 7x15kg -wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w dół (klata) 17x15kg -uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (przedramię) 11x15kg -uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano (ramie) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2012-11-12 20:23:47 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu / odzywianiu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuje na siłowni od jakiś 2 lat, ale moje treningi wyglądają tak, że ćwiczę powiedzmy 2 miesiące i kolejne 3 nie ćwiczę ( tak ciągle ). Od poniedziałku zaczął się mój nowy cykl, ale tym razem będę trenował ambitnie przez długi czas. Kupiłem sobie ATP Creatine i biorę witaminy vitaral ( tak dla uzupełnienia). ( dodam jeszcze, że brałem rok [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2008-04-12 09:49:46 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do specjalisty....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wykonuje plan 2 dniowy zaczerpniety z dziennika treningowego( ogladka w odcieniach czerwonego , kulturysta po lewej stronie z rekoma za głowa) i jest tam cwiczenie na miesnie dwuglowego ramienia sformułowane w ten sposob: "Unoszenie przedramienia ze sztanga w opadzie tułowia". moje pytanie brzmi czy mogłby ktos mi to ćwiczenie opisacw [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2005-08-17 09:24:19 Liczba szacunów: 0
  • W skrócie: czy trening mięśni brzucha może spowodować odbijanie się po jedzeniu? Od jakiegoś miesiąca odbija mi się po jedzeniu lub piciu. Nawet wody (choć nie jestem pewien, czy gdy problem się zaczął też tak było, czy niedawno aż tak się nasilił). Wypiję kilka łyków/ zjem coś i w przeciągu kilku sekund do kilku minut odbija mi się. Gdzieś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3581 Data: 2010-11-28 23:11:11 Liczba szacunów: 0
  • Start po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Z góry przepraszam jeśli źle umieściłem temat, ale proszę o wyrozumiałość. Mianowicie chciałbym zaczerpnąć porad co do treningu mam 19 lat - 185cm wzrostu - waga ok 70kg Rok temu właśnie u was po przez wasze porady zacząłem ćwiczyć niestety nie rawło to długo, ponieważ złamałem sobie rękę teraz znów chciałbym do tego wrócić, ćwiczę w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 391 Data: 2013-12-11 00:56:31 Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń, dieta POMOCY !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam prośbę odnośnie planu ćwiczeń. Mam 15 lat chciałbym bardziej przypakować i wyrzeźbić mięśnie no i oczywiśćie mieć więcej siły :) Jest jeden problem nie mam za bardzo sprzętu do ćwiczeń :( Mam tylko hantle, bieżnie, i ławkę zrobioną... Czyli domowe warunki Prosze bardzo o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń i jakąś diete. Z góry dzieki :) [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2745 Data: 2011-11-21 16:13:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To tak wzrost 180/64~ i tak chce nabrać masy tu przedstawie typową diete ale się nie znam ale spróbuje bo mam spalone mięśnie i musze mięsa nabrac. Godzina 7-8 śniadanie Płatki kukurydziane lub jajecznica albo 2/3 kromki chleba ciemnego z szynka~ 2 śniadanie 10-11 2/3 bułki ciemne pełno ziarniste z szynka obiad: 15~ nie wiem ale proponuje biały [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2009-06-04 00:04:26 Liczba szacunów: 0
  • Kawa w zakwasy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na mniejszy bol miesni,niz ci ktorym podano placebo.Badacze z Univerity of Georgia w Atenach ustalili,ze Kofeina blokuje aktywnosc adenozyny,wydzielanej w reakcji na uszkodzenie miesni podczas treningow.Andenozyna aktywuje receptory bolu w komorkach ciala,co powoduje,ze miesnie sa wrazliwe na najlzejsze nawet dotkniecie. Zrodlo:MH Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2982 Data: 2007-06-09 13:04:02 Liczba szacunów: 0
  • trening co robić ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę już jakiś czas i nie wiem czy to w ogóle coś daje. A więc nie mam planu, ćwiczę nie regularnie itp. Nie wiem,a może nie umiem ułożyć planu treningowego. W bicepsie zauważyłem duży wzrost, no i chcę jakoś wyrzeźbić mięśnie brzucha. Dysponuje sztangą ławeczką mam także hantelki i atlas samoróbkę, no i od czasu chodzę do kolegi on ma taki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2009-10-17 19:33:12 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam prawie 23 lata, ważę niecałe 70 kg przy wzroście 178cm. Pierwszy raz na siłowni byłem miesiąc temu, wcześniej korzystałem ze sztangi w domu ale nie można tego nazwać nawet treningiem. Nie umiem się podciągać na drążku, po paru podciągnięciach nie nadaję się do dalszych ćwiczeń. 30 kg na sztandze to dla mnie tyle, żeby zrobić 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2011-12-18 22:38:51 Liczba szacunów: 0
  • HIIT redukcja tłuszczu dieta rześba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem w sumie nowy na forum ale przeglądałem już wcześniej. Mam 22 lata 171cm i 90kg ;/ niestety. Postanowiłem zacząć trenować, aby zrzucić brzuszek i odkryć mięśnie ogólnie poczuć się lepiej w swoim ciele i lepiej wyglądać. Zacząłem od Areobowego treningu (bieganie)ale po przeczytaniu artykułu na forum to postanowiłem rozpocząć HIIT. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 2009-07-27 19:27:00 Liczba szacunów: 0
  • BIO TECH USA CRE-ATP 120k Cre-ATP to produkt, który najlepiej odzwierciedla ostatnie nowości i najbardziej skuteczne aspekty kreatyny na rynku. Fosforan kreatyny nie potrzebuje wody do produkcji energii. Dlatego mięśnie nie zostaną napompowane wodą. Wszystko co uzyskasz to czysta masa mięśniowa bez wody. Cre-ATP zawiera glukozę - źródło [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2010-02-16 17:42:09 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do wakacji(plan treningu)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jak wiadomo nie długo wakacje w związklu z tym trzeba sie pokazac z jak najlepszej strony. Mam 16(rocznikowo 17) lat, 168cm wzrostu i ważę 63 kg, Biceps=31cm, Klata=84cm, Brzuch=77cm. Zacząłem ćwiczyć ok 2 tygodnie temu od tego czasu robię : Codziennie 6 weidera(aktualnie 3 dzień) Co 2 dni(by mięśnie się zregenerowały): 100 pompek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2010-04-25 21:30:26 Liczba szacunów: 0
  • suplementacja pomocy !!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam Panowie skonczylem wlasnie pudełeczko spalacza trermal pro i elegancko zjechalem z wagi 102kg do 91-92kg ... mialem treninegi 4-5 razy w tygodniu na silowni i do tego gra w pilke 2 razy w tygodniu . obecnie mam złamany nos wiec przerwa 2 tygodniowa w treningach teraz moim celem jest zdobycie czystej masy mieśniowej dostalem w prezencie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2013-03-06 12:55:28 Liczba szacunów: 0
  • Ja wam pokażę !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich forumowiczów . Wiem zakładanie tego dzienniku może nie ma i sensu , ale dla mnie ma , iż zapisywał tu będę postępy z wszystkich treningów oraz wrzucał fotki . 1.Mój cel zrobić sześcio pak na brzuchu ;) :D . 2.Przybrać na masie ! 3.Wyrzeźbić mięśnie ! Wiem , większość z was się bedzie śmiała że zaczynam w tak młodym wieku ;) Ale [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2503 Data: 2012-07-09 20:46:16 Liczba szacunów: 0
  • Tak się zastanawiałem nad tym tematem. Wszyscy wiedzą, że jest to zjawisko, ale tak naprawdę, to może mi ktoś podać link na priv, albo wytłumaczyć dlaczego tak się dzieje przy SAA lub nawet przy mono ? To woda "podskórna" czy może to mięśnie są nią napompowane. Przy zalaniu traci się ostrość zarysu mięśnia, więc możnaby wywnioskować, że to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6687 Data: 2008-09-13 20:00:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pomocy , przez ostatnie 4 miesiace cwiczylem u kolegi na silowni , ktory mial dosc duzo sprzetu . Ale nie mozna juz tam cwiczyc , a ja bardzo chcialbym rozwijac swoje miesnie . Dotychczas cwiczylem 3 dni w tygodniu , na kazdym treningu po 2 partie miesniowe . Lecz teraz nie moge tam cwiczyc i nie mam juz takiej ilosci sprzetu jaka on mi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2016-02-20 19:53:43 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnosnie diety przy TS

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam! Od niedawna trenuje TS. Na poczatek jade treningiem FBW, zeby przyzwyczaic miesnie do wysilku i w przyszlym tygodniu zaczynam dlugofalowy trening dla początkujacych z tutejszego działu. I tu moje pytanie: Jak stoi sprawa z odzywianiem w TS? Nie ukrywam, ze chcialbym nieco podrzezbic brzuch, bo fatu sie nazbieralo, ale czy TS na ujemnym [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3285 Data: 2011-01-16 10:54:25 Liczba szacunów: 0
  • Opadająca lewa ręka

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] 2 miesiecy kickboxing. W trakcie sparingow , tarczowan moj lewy bark a co za tym idzie i lewa reka szybko sie przemecza. Nie wiem czy zwiazane jest to z tym iz mam za slabe miesnie , czy moze jest to jakis uraz:( Dodam ze trenujac wczesniej nie mialem takich problemow). Moze zwiazane jest to z treningiem na silowni bo cwicze dosc intensywnie od [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3019 Data: 2005-06-15 15:55:50 Liczba szacunów: 0