SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Jaka dieta dla biegacza?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam 18 lat i od ok. 8 lat trenuję biegi narciarskie, od paru lat trenuję regularnie 6 razy w tygodniu, oczywiście pomijając 2 tygodniowa przerwę po każdym sezonie, święta i niektóre dni wolne. Trenuję od półtorej godziny(szybki intensywny trening), do 2, czasami 3 godzin. Styku jako takiego z odżywkami nie miałem, zazwyczaj jakiś tam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2009-04-26 19:50:18 Liczba szacunów: 0
  • od masy do wycinki

    Temat
    Doping

    [...] w dzień treningowy. obecnie jejstem zadowolony z progresu lecz zastanawia mnie czy ketoza na tych srodkach bedzie dobrym rozwiązaniem?? na ketozie i t3 maleje w oczach i miesnie płaskie dlatego antek ewentualnie tura.. 1.WIEK:21 2.WAGA:98 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:127 UDO:64 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:6 6.DIETA bedzie ketoza cos [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2014-05-06 17:59:39 Liczba szacunów: 0
  • Zastój w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Przedstawię odrazu mój problem, otóż zatrzymałem się na 12 podciągnięciach i stoję tak od 2 miesięcy, nachwytem do prostych rąk. Do następnych wakacji muszę ich robić MINIMUM 20. I to moja prośba, czy mógłby mi ktoś pomóc, zaproponować? Ćwiczę tym planem armstronga na podciąganie, z obciążeniem 5kg, powtórzenia staram się wykonywać powoli [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2014-08-12 16:56:15 Liczba szacunów: 0
  • Lipomastia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Korzystałem tu z wyszukiwarki i znalazłem kilka wypowiedzi, że nie zawsze można pozbyć się lipo samą dietą i treningiem. Zaznaczę, że byłem u lekarza, by się upewnić czy to nie jest gino, robił usg i żadnych gruczołów nie wykrył, więc to na pewno nie jest gino. Powiedział, że mam rozwinięte mięśnie i dlatego tak odstaje, ale jak widać suty [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2017-02-07 18:35:49 Liczba szacunów: 0
  • fala uderzeniowa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    W prawej ręce mam łokieć tenisisty (prostowanie nadgarstka) i golfisty (zginanie nadgarstka). 1) Golfisty gdzieś od listopada 2016, czułem głównie przy podciąganiu, wiosłowaniu podchwytem, pływaniu, od miesiąca się nie podciągam (jedynie ściągam drążek, i wspomagam się paskiem do ciężarów na prawą rękę) i nie czuję bólu, czy możliwe, że samo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 2017-04-12 23:40:04 Liczba szacunów: 0
  • ZBICIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ

    Temat
    Ladies SFD

    POMOCY! Od połowy listopada jestem na diecie redukcyjnej i co jakiś czas ważę się na Tanicie. Na początku diety miałam ok 21,5% tkanki tłuszczowej, po miesiącu miałam już ok 18% - cieszyłam się mega, ze tłuszcz leci w dół! Nawet po świętach gdzie troszkę pofolgowałam, lecz nie odpuszczając treningów pozostało 18% i tak dłuższy czas. Niestety ważąc [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3321 Data: 2016-02-01 21:51:19 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie (15 lat)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, chciałbym poprosić o tygodniowy plan na każdą partie mięśniową z uwzględnieniem treningu na nogi w zakresie początkującym, i siłowy trening na klatke piersiową. Mam 67 kg wagi, moje aktualne osiągnięcia to: klatka- 83kg, pompki 80 powtórzeń, podciąganie 26 powtórzeń (nachwyt), biceps stojąc (gryf łamany)43kg 3-powtórzenia, dipsy- 30 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2011-03-19 10:42:23 Liczba szacunów: 0
  • Gainer a CrossFit

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam! Sytuacja w skrócie wygląda tak, od dłuższego czasu trenuje CF, przed rozpoczęciem w ogóle czegokolwiek w te stronę byłem strasznym chudzielcem. Teraz wiadomo, po prawie roku intensywnych treningów, mięśnie mi się zarysowały i trochę urosły. Ostatnimi czasy brałem białko (kończę właśnie cykl) i zastanawiam się nad kupnem następnego, ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 2013-12-25 01:25:14 Liczba szacunów: 0
  • witam, jestem raczej drobnej postury (teraz troche uroslem) mianowicie waze niespelna 70 kg przy wzroscie 185 zasieg ramion 189 cwiczac boks, powininen przybrac trochu na miesniach cwiczac, roznego rodzaju wyciskania (to by mnie wzmocnilo) czy powinienem isc w strone treningu wytrzymalosciowego mianowicie pompeczki brzuszki podciagania i to [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3549 Data: 2018-02-18 22:46:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening pleców

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciałbym przedstawić swój plan treningowy na plecy. 1.podciąganie na drążku nachwytem 4s zakres pow. 10-8 2. p. n. d. podchwytem 4s pow. 10-8 3. wiosłowanie jednym hantlem w opadzie 4s zakres pow. 12-10 4. ściąganie górnego drążka nachwytem do klatki piersiowej 4s 12-10powtórzen 5.ściaganie dolnego drążka 4s 8-12 powtórzen nie robie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2016-08-19 21:48:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening 3 czy 4 dniowy ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Cwicze niecaly rok chodze na silownie 4 razy w tygodniu. I chcialem o kilka porad. chodze na silownie Pon Wtor Czw i Pitek ale mam tylko 3 rożne trening i co tydzien robie jakas partie 2 razy i to sie zmienia w kazdy tygodniu. Moje dni treningowe 1 Klata nogi 2 Biceps plecy 3 Triceps barki I wlasnie tutaj prosze was o pomoc. Czy powinnem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2010-12-05 22:45:36 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: Zwiększyć swoją siłę Staż treningowy na siłowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: 100kg obciążenia, hantle, sztanga, ławka do brzuszków Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2013-11-28 19:53:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening obwodowy - pytanie o czestotliwosc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    napisalem watek: http://www.sfd.pl/temat267116/ a teraz jeszcze mam pytanko co do tego co napisalem wczesniej: "przeczytalem na forum ze prawdziwy obwodowy jest nast: 1 obwod 3 minuty przerwy (odpoczynku) 2 obwod 2 minuty przerwy 3 obwod 1 minuta przerwy 4 obwod bez przerwy 5 obwod kazdy obwod skladal sie z cwiczen po koleji ulozonych tak : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2006-05-24 13:38:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 17 lat 170cm i waże około 65 kg. Zaczynam swoją przygodę na siłowni (chodzę 2 miesiące) i chciałbym zasięgnąć rad specjalistów. Otóż chce trenować na masę. Ułożyłem se jako taki plan i prosiłbym o poprawienie go w razie gdyby coś było w nim nie tak. Poniedziałek: Mięśnie Naramienne,Grzbiet 1.Podnoszenie sztangi stojąc do góry 12,10,8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2008-04-27 12:47:38 Liczba szacunów: 0
  • trening na ręce dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, bardzo proszę o propozycję treningu na ładnie umięśnione ręce dla kobiety lub linka do tematu. Mam 164 i ważę 59 kg a mimo to mam bardzo otłuszczone ramiona( generalnie mogę złapać naprawdę duży fałd tłuszczu na ramieniu).Wiem że dieta to podstawa aby było widać mięśnie ale za chwile będę płaska jak deska jeśli nadal będę chudnąć. Mogę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2010-10-08 17:13:59 Liczba szacunów: 0
  • boks/kickboxing/mma-pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zaczynam treningi sportów walki. Mam jednak do dyspozycji tylko warunki domowe, z racji tego, że do najbliższej sekcji mam ok 100km drogi ;/ Za ok rok, dwa lata będę miał bliżej do sekcji, ale już teraz chciałbym potrenować. Może krótko o mnie: 15 lat, 60kg 171cm wzrostu. Dodam, że nie jestem zbyt umięśniony, moim atutem jest za to szybkość [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2012-08-23 17:05:11 Liczba szacunów: 5
  • Plan treningowy. Prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Otóż mam 18 lat, mam 186cm wzrostu i ważę 71kg. Chodzę na siłownię od jakichś 3 tygodni. We wtorki robię klatkę i triceps, w czwartki plecy i przedramię, a w sobotę lub niedzielę barki i biceps. Chciałbym jednak prosić bardziej doświadczone osoby o pomoc w ułożeniu planu i w doradzeniu jakie ćwiczenia mam robić. Do tych ćwiczeń które już [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2011-11-27 19:17:22 Liczba szacunów: 0
  • TRening do oceny ...Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na siłowni bywam od października , gdzie chodziłem 2 razy w tygodniu . W lutym zacząłem chodzić 3 razy w tyg. z wcześniej ułożonym planem tyle że nie pasuje mi w nim parę rzeczy . Proszę was o rady lub korektę do mojego planu . (wszystkie ćwiczenia wykonywane w 3 seriach po 12 , 11 , 10 powtórzeń ) Wtorek Biceps+grzbiet Grzbiety 25-15 Ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2009-06-16 22:39:00 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Sylwetki + foto

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszytskich Mam 22 lata waga:81kg Wzrost 186 CEL: Dalej Masa? Czy rzeźbić? Staż: Grałem kilkanaście lat w piłkę nożną, zawsze coś ćwiczyłem pompki brzuszki drążek ale z przerwami, od ponad pół roku sumiennie chodze na siłownie. Rano biegam około 3km od pon do piatku i tego nie unikne taka praca :). Czesto na pusty żołądek ale staram sie jeść [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2014-01-02 17:12:19 Liczba szacunów: 0
  • Załamanie mięśniowe TAK/NIE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam . Mam tutaj temat do dyskusji dla zaawansowanych graczy , a mianowicie czy trenować do załamania mięśniowego czy też nie . Teorie są podzielone , im dłużej czytam i pytam tym większy w głowie miszmasz. Instruktorzy na siłowni są na TAK bo wtedy rosną mięśnie , w artykule A.Schwarzeneggera [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6848 Data: 2013-07-21 20:40:29 Liczba szacunów: 5