SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Powiedzcie czy potrzebna mi jest dita na mase ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chodze na silke i powiedzcie mi co moge zrobic by zdobyc mase miesniową dajmy przyklad jesli chodzmi mi o posture pudziana nie mowie ze byc taki jak on bo to by bylo trudne ale miec tak widoczne miesnie i byc szeroki i wgl ? chdozi mi rowniez o jakies suplementy ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2009-12-13 14:08:55 Liczba szacunów: 0
  • moze nie od razu zaczynac od intensywnego treningu na wyskok? nie przygotowane miesnie i sciegna moga ulec uszkodzeniu. Zrob jakis trening przygotowawczy conajmniej 3 tyg a potem trening specjalistyczny na wyskok.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2005-11-28 09:11:27 Liczba szacunów: 0
  • Co na bica ???????????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bo ćwiczenia trzeba wykonywać dobrze technicznie! Co z tego, że zrobicie po 20 serii, jak ruchy będą oszukane, co z tego, że będzie brać po 40 kilo na bica na sztandze, jak naderwiecie mięśnie i zniszczycie stawy??? szaba

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2705 Data: 2002-01-12 21:03:31 Liczba szacunów: 0
  • pompki ofc, obciążenie to dopiero jak będziesz robił naprawdę, sporo powtórzeń to ci się mieśnie i stawy ładnie ułożą, a dodawanie obciążeń może coś naciągnąć, dodaj pompki wąskie albo szerokie albo z nogami wyżej to już od ciebie zależy, ja polecam wąskie(diamond).

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 2013-08-06 23:32:24 Liczba szacunów: 0
  • Co na odchudzanie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zmień diete! Jak odpowiednio będziesz jadł to redukcja będzie o wiele efektywniejsza, do tego będziesz miał więcej energii, oszczędzisz jakiekolwiek mięśnie i nie będziesz tak głodny jak po obecnej! Więcej niż l-karnityna (polecam l-karnityna 600 z Activlaba - 135 kapsułek wychodzi bardzo korzystnie) Do tego pij duże ilosci zielonej herbaty [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2009-09-27 22:33:29 Liczba szacunów: 0
  • Początki - suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    jesli tłuszczu masz niezbyt dużo to możesz przy diecie około zerowego bilansu kalorii próbować zwiekszać mięsnie i tracic stopniowo tłuszcz. na początek możesz dołożyc trochę odżywki białkowej, wrzucic lecytynę, omega3 z antyoksydantami.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2006-10-22 13:19:01 Liczba szacunów: 0
  • Bijetros nie narzekaj ciągle,zachowujesz się tylko jak mięczak i tylko tracisz przez to motywację, Jak się nie umiesz podciągać to podskakuj i jak tylko potrafisz powolutku się opuszczaj, a z czasem wyrobisz siłę i będzie coraz lepiej.Pooglądaj sobie kanały na youtubie np. Patryk2703, Szelib5000, życie na sportowo, naturalna kulturystyka 100 pro, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2015-11-02 22:49:50 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy katabolizm będzie większy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a dlaczego sie pytasz o to ile je sie takiego batona? jak nie bedzesz mial nic pod reka to zjedz hambuksa lub paluszki lepiej zeby organizam zaczol trawic to niz miesnie i nie przesadzaj

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3274 Data: 2005-05-25 09:26:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening bicepsa

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak już jakiś czas ciągniesz 5x5 to warto zmienić zakres powtórzeń tak po prostu, żeby dać jakiś nowy bodziec dla mięśni. Więc jak najbardziej dobre posunięcie, ja z 5 powt wskoczysz na 8 czy 10 to przez kilka dni będzie obolałość mięśniowa solidna ale przejdzie. Po to jest trening żeby się nim bawić i co jakiś czas zmieniać parametry aby [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2019-11-07 12:40:05 Liczba szacunów: 1
  • Trening bicepsa

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak już jakiś czas ciągniesz 5x5 to warto zmienić zakres powtórzeń tak po prostu, żeby dać jakiś nowy bodziec dla mięśni. Więc jak najbardziej dobre posunięcie, ja z 5 powt wskoczysz na 8 czy 10 to przez kilka dni będzie obolałość mięśniowa solidna ale przejdzie. Po to jest trening żeby się nim bawić i co jakiś czas zmieniać parametry aby [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2019-11-07 12:43:28 Liczba szacunów: 0
  • Rozpietki----2 rodzaje

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tora.. a niby dlaczego to nie zmienia sie treningu co tydzień Myślałem ze trzeba zaskakiwać mięśnie i dawać im cały czas inny bodźiec do tego aby sie rozwijały. A taka mała zmiana jak skos/dół jest według mnie jak najbardziej wskazana(w zależności od rozwijania poszczególnych mięsni) I urozmaicanie treningu w dodatkowe serie czy troche inne [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3312 Data: 2004-10-04 11:21:54 Liczba szacunów: 0
  • to coś słabe sniadanie wcinasz że dorzucasz węgle. Białka 30-50x 2 daje ok 100 dziennie to kiepsko to wygląda. Co do magnezu przed treningiem, to lepiej po stosować, magnez działa rozluźniająco na mięśnie i osłabia skurcz.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2015-09-30 21:00:09 Liczba szacunów: 0
  • klatka -rozpiety itd.-pytania

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No troche lipa napisałeś :P Wyciskanie to podstawowe ćwiczenie na klatke nie na wszystkich działa(kazdy ma inny organizm).No możesz spróbować nierobić wyciskania zaskoczysz jakoś swoje mięśnie i napewno będą rosnać kto powiedział ,że klatke ćwiczy sie tylko poprzez wyciskanie ;]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2007-03-26 15:49:44 Liczba szacunów: 0
  • trening bolacych kolan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wyprostuj mogi, rozluznij miesnie i porusz rzepką. Jesli poczujesz skrobanie i odglos ocierania to pomoc ci moze glukozamina. Tez mialem problemy z kolanami ale po glukozaminie mi przeszlo.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2921 Data: 2005-09-21 23:39:12 Liczba szacunów: 0
  • Kolejność mięśni POMOCY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Niekoniecznie, zalezy od priorytetow. Ja lubie zrobic bary przed klata i biceps przed plecami. Sa to moje najoporniejsze miesnie i swietnie wtedy wchodza. Klata i plecy nic na tym nie traca.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2006-09-04 00:07:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] oraz diete ktora musial bys przestrzegac trening ma charakter wprowadzajacy do typowego treningu silowego na ktory pozniej przyjdzie czas- narazie jednak musisz przywyczaic miesnie i sciegna do duzych obciazen wiec polecam klatka wyciskanie na plaskiej 12 10 8 6 6 6- lub dla odmiany zamiast 6 powtorzen wykonujesz 3 serie po 5 wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2500 Data: 2005-02-27 10:42:19 Liczba szacunów: 0
  • Odwiedzam Silownie codziennie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Stary nie wiem, co robi na siłce Twój brat ani jaki jest jego poziom zaawansowania, natomiast z racji tego, że jestes początkujący to trening 6 razy w tygodniu nie jest dla Ciebie wskazany, bo nie wyrobisz z regenracją. Jeśli Twój brat ćwiczy już2 lata to ma lepiej przygotowane do treningu mięśnie i możliwe, że jego typ treningu pozwala mu tak [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2141 Data: 2012-06-09 17:13:44 Liczba szacunów: 0
  • zakwasy

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ja jak mam przed treningiem zakwasy (głównie przy wprowadzaniu nowych ćwiczeń i zmianach treningu) to rozciągam bolące mięśnie i na treningu mniej czuć.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 2010-07-29 20:06:02 Liczba szacunów: 0
  • Co ważniejsze potrenignowy czy przedtreningowy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja bym dał w przedtreningowy. Od niego zależy Twoja sprawność na treningu.A ważne jest to,żeby przedtreningowy był w miarę łatwo strawny. Twaróg czy jaja(które byś np zjadł zamiast mięsa) mogłyby Ci utrudnić trening przez dłuższe obciążenie żołądka. Natomiast po treningu,czy dostarczysz jaja,twaróg czy wpc to na poziomie amatorskim i tak nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2012-05-19 16:30:12 Liczba szacunów: 0
  • Bez sprzętu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] teraz juz jade normalnie na brzuch wznosu nog na drazku czy na poreczach i brzuszkia n alaweczce rozne skosy z progresja. A takiemu na poczatek mozna dac a6w porobi wzmocni miesnie i bedize na lato ladny brzuch, no chyba ze jest gruby to jeszcze aeroby. Na poczatku moze byc w sumie a6w trudne ale jak ktos sie uprze to zrobi Mam kolege co brzucha [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2005-03-31 12:07:01 Liczba szacunów: 0