Chodze na silke i powiedzcie mi co moge zrobic by zdobyc mase miesniową dajmy przyklad jesli chodzmi mi o posture pudziana nie mowie ze byc taki jak on bo to by bylo trudne ale miec tak widoczne miesnie i byc szeroki i wgl ? chdozi mi rowniez o jakies suplementy ?
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2009-12-13 14:08:55 Liczba szacunów: 0
moze nie od razu zaczynac od intensywnego treningu na wyskok? nie przygotowane miesnie i sciegna moga ulec uszkodzeniu. Zrob jakis trening przygotowawczy conajmniej 3 tyg a potem trening specjalistyczny na wyskok.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2005-11-28 09:11:27 Liczba szacunów: 0
Bo ćwiczenia trzeba wykonywać dobrze technicznie! Co z tego, że zrobicie po 20 serii, jak ruchy będą oszukane, co z tego, że będzie brać po 40 kilo na bica na sztandze, jak naderwiecie mięśnie i zniszczycie stawy??? szaba
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2705 Data: 2002-01-12 21:03:31 Liczba szacunów: 0
pompki ofc, obciążenie to dopiero jak będziesz robił naprawdę, sporo powtórzeń to ci się mieśnie i stawy ładnie ułożą, a dodawanie obciążeń może coś naciągnąć, dodaj pompki wąskie albo szerokie albo z nogami wyżej to już od ciebie zależy, ja polecam wąskie(diamond).
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 2013-08-06 23:32:24 Liczba szacunów: 0
Zmień diete! Jak odpowiednio będziesz jadł to redukcja będzie o wiele efektywniejsza, do tego będziesz miał więcej energii, oszczędzisz jakiekolwiek mięśnie i nie będziesz tak głodny jak po obecnej! Więcej niż l-karnityna (polecam l-karnityna 600 z Activlaba - 135 kapsułek wychodzi bardzo korzystnie) Do tego pij duże ilosci zielonej herbaty [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2009-09-27 22:33:29 Liczba szacunów: 0
jesli tłuszczu masz niezbyt dużo to możesz przy diecie około zerowego bilansu kalorii próbować zwiekszać mięsnie i tracic stopniowo tłuszcz. na początek możesz dołożyc trochę odżywki białkowej, wrzucic lecytynę, omega3 z antyoksydantami.
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2006-10-22 13:19:01 Liczba szacunów: 0
Bijetros nie narzekaj ciągle,zachowujesz się tylko jak mięczak i tylko tracisz przez to motywację, Jak się nie umiesz podciągać to podskakuj i jak tylko potrafisz powolutku się opuszczaj, a z czasem wyrobisz siłę i będzie coraz lepiej.Pooglądaj sobie kanały na youtubie np. Patryk2703, Szelib5000, życie na sportowo, naturalna kulturystyka 100 pro, [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2015-11-02 22:49:50 Liczba szacunów: 0
a dlaczego sie pytasz o to ile je sie takiego batona? jak nie bedzesz mial nic pod reka to zjedz hambuksa lub paluszki lepiej zeby organizam zaczol trawic to niz miesnie i nie przesadzaj
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3274 Data: 2005-05-25 09:26:49 Liczba szacunów: 0
Jak już jakiś czas ciągniesz 5x5 to warto zmienić zakres powtórzeń tak po prostu, żeby dać jakiś nowy bodziec dla mięśni. Więc jak najbardziej dobre posunięcie, ja z 5 powt wskoczysz na 8 czy 10 to przez kilka dni będzie obolałość mięśniowa solidna ale przejdzie. Po to jest trening żeby się nim bawić i co jakiś czas zmieniać parametry aby [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2019-11-07 12:40:05 Liczba szacunów: 1
Jak już jakiś czas ciągniesz 5x5 to warto zmienić zakres powtórzeń tak po prostu, żeby dać jakiś nowy bodziec dla mięśni. Więc jak najbardziej dobre posunięcie, ja z 5 powt wskoczysz na 8 czy 10 to przez kilka dni będzie obolałość mięśniowa solidna ale przejdzie. Po to jest trening żeby się nim bawić i co jakiś czas zmieniać parametry aby [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2019-11-07 12:43:28 Liczba szacunów: 0
Tora.. a niby dlaczego to nie zmienia sie treningu co tydzień Myślałem ze trzeba zaskakiwać mięśnie i dawać im cały czas inny bodźiec do tego aby sie rozwijały. A taka mała zmiana jak skos/dół jest według mnie jak najbardziej wskazana(w zależności od rozwijania poszczególnych mięsni) I urozmaicanie treningu w dodatkowe serie czy troche inne [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3312 Data: 2004-10-04 11:21:54 Liczba szacunów: 0
to coś słabe sniadanie wcinasz że dorzucasz węgle. Białka 30-50x 2 daje ok 100 dziennie to kiepsko to wygląda. Co do magnezu przed treningiem, to lepiej po stosować, magnez działa rozluźniająco na mięśnie i osłabia skurcz.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2015-09-30 21:00:09 Liczba szacunów: 0
No troche lipa napisałeś :P Wyciskanie to podstawowe ćwiczenie na klatke nie na wszystkich działa(kazdy ma inny organizm).No możesz spróbować nierobić wyciskania zaskoczysz jakoś swoje mięśnie i napewno będą rosnać kto powiedział ,że klatke ćwiczy sie tylko poprzez wyciskanie ;]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2007-03-26 15:49:44 Liczba szacunów: 0
Wyprostuj mogi, rozluznij miesnie i porusz rzepką. Jesli poczujesz skrobanie i odglos ocierania to pomoc ci moze glukozamina. Tez mialem problemy z kolanami ale po glukozaminie mi przeszlo.
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2921 Data: 2005-09-21 23:39:12 Liczba szacunów: 0
Niekoniecznie, zalezy od priorytetow. Ja lubie zrobic bary przed klata i biceps przed plecami. Sa to moje najoporniejsze miesnie i swietnie wtedy wchodza. Klata i plecy nic na tym nie traca.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2006-09-04 00:07:33 Liczba szacunów: 0
[...] oraz diete ktora musial bys przestrzegac trening ma charakter wprowadzajacy do typowego treningu silowego na ktory pozniej przyjdzie czas- narazie jednak musisz przywyczaic miesnie i sciegna do duzych obciazen wiec polecam klatka wyciskanie na plaskiej 12 10 8 6 6 6- lub dla odmiany zamiast 6 powtorzen wykonujesz 3 serie po 5 wyciskanie na [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2500 Data: 2005-02-27 10:42:19 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Stary nie wiem, co robi na siłce Twój brat ani jaki jest jego poziom zaawansowania, natomiast z racji tego, że jestes początkujący to trening 6 razy w tygodniu nie jest dla Ciebie wskazany, bo nie wyrobisz z regenracją. Jeśli Twój brat ćwiczy już2 lata to ma lepiej przygotowane do treningu mięśnie i możliwe, że jego typ treningu pozwala mu tak [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2141 Data: 2012-06-09 17:13:44 Liczba szacunów: 0
Ja jak mam przed treningiem zakwasy (głównie przy wprowadzaniu nowych ćwiczeń i zmianach treningu) to rozciągam bolące mięśnie i na treningu mniej czuć.
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 2010-07-29 20:06:02 Liczba szacunów: 0
Ja bym dał w przedtreningowy. Od niego zależy Twoja sprawność na treningu.A ważne jest to,żeby przedtreningowy był w miarę łatwo strawny. Twaróg czy jaja(które byś np zjadł zamiast mięsa) mogłyby Ci utrudnić trening przez dłuższe obciążenie żołądka. Natomiast po treningu,czy dostarczysz jaja,twaróg czy wpc to na poziomie amatorskim i tak nie [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2012-05-19 16:30:12 Liczba szacunów: 0
[...] teraz juz jade normalnie na brzuch wznosu nog na drazku czy na poreczach i brzuszkia n alaweczce rozne skosy z progresja. A takiemu na poczatek mozna dac a6w porobi wzmocni miesnie i bedize na lato ladny brzuch, no chyba ze jest gruby to jeszcze aeroby. Na poczatku moze byc w sumie a6w trudne ale jak ktos sie uprze to zrobi Mam kolege co brzucha [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2005-03-31 12:07:01 Liczba szacunów: 0