SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • PODSTAWOWE ZASADY TRENINGU RAMION

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hmmm z całym szacunkiem chłopie - ale skąd wytrzasnąłeś takowe rewelacyje ? "Nie wierz w to, że małe mięśnie potrzebują małej liczby serii. Im więcej serii zrobię, tym bardziej rosną moje mięśnie. W przypadku bicepsów, minimum wynosi dla mnie 20 serii. Zwykle wykonuję od 25 do 35." Ciekawe dlaczego nie 200 serii, skoro im więcej tym lepie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2006-04-25 09:16:12 Liczba szacunów: 0
  • muzzy17 - DZIENNIK - droga do wymarzonej sylwetki !!

    Post
    Trening dla początkujących

    *****PODSUMOWANIE***** Wymiary: (przed/po) Biceps lewy: 41,5cm / 42,5cm +1cm Biceps prawy: 40,5cm / 41,5cm +1cm Przedramię lewe: 33cm / 34cm +1cm Przedramię prawie: 33cm / 34cm +1cm Klatka: 111cm / 112,5cm +1,5cm Pas: 90cm / 87cm -3cm Udo lewe: 66cm / 64,5cm -1,5cm Udo prawe: 65,5cm / 64cm -1,5cm Łydka prawa: 44cm / 45cm +1cm Łydka lewa: 43,5cm / 4

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 18586 Data: 2011-03-31 11:24:51 Liczba szacunów: 0
  • muzzy17 - DZIENNIK - droga do wymarzonej sylwetki !!

    Post
    Trening dla początkujących

    we wszystkich ćw tak spowalniasz obie fazy? bo ja bym proponował zróżnicować tempo, różnica skurczów w dwóch fazach wycisku bardziej zaskakuje miesnie niz stałe tempo, tak gdzieś wyczytałem bynajmniej:P no i dynamiczna faza pozytywna kształtuje siłę eksplozywną. Aaa negatyw powolny jest prawie zawsze ok:)

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 18586 Data: 2012-07-17 11:41:26 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Zastanawia mnie, czy jest sens używać do planków (inaczej deski, ciało proste, ćwiczenie na brzuch) obciążenia leżącego w dole pleców, częściowo na pośladkach? mi się wydaje że tak, bo mięśnie są mocniej obciążane. Jednak mój znajomy zrobił mi wykład że planki wzmacniają mięśnie brzucha ale ponieważ nie zginamy brzucha to używanie obciążenia

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-05 07:55:47 Liczba szacunów: 0
  • Podsumowanie 17 miesięcy treningów

    Post
    Galeria Zdjęć

    e trenować No więc tak: ćwiczę własnie 60-90 min + rozgrzewka 15min, przerwy miedzy seriami wynosza ok 90 sekund jak u Ciebie, serii wykonuje ok 8-12, po cwiczeniach czuje miesnie ale nie cwicze do upadlego. Wiec kiedy te rozpietki robić? Mój plan aktualny to: Poniedziałek: Klata(wyciskanie), barki Środa: Klata(wyciskanie), plecy Piątek: Biceps,

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-17 14:42:50 Liczba szacunów: 0
  • Konkursowy temat : Prehistoria kulturystyki : kult siły i piękna w cywilizacjach

    Post
    Po 35 roku życia

    @ten_nowy- Generalnie trudno znaleźć coś konkretnego w temacie, każda stronka ma tylko ogólniki typu koleś co dzwigał byka na plecach i zdjęcie starożytnego posągu umięśnionego faceta i to wszystko, trochę ogólników o igrzyskach. Ludzie wtedy tak nie wyglądali, tak samo jak dziś mało kto tak wygląda . Ja bym odwrócił to twierdzenie i powiedziałbym

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 6894 Data: 2016-01-18 12:15:21 Liczba szacunów: 0
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    AGnete, napisz mi, które dokłądnie mięśnie czujesz przy wznosach na poślady? MC - nie ocenię tego z takiego ujęcia. NHa pewno nie potrzebnie rozluźniasz ciało w ostatniej fazie ruchu i podciągasz poślady pod siebie. Żołnierskie - nagraj przodem, nie opuszczaj sztangi tak nisko.

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-05 09:53:58 Liczba szacunów: 0
  • Łydki !! !!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Jeśli chodzi o łydki to przyczyną tego że masz duże to chyba od roweru bo moja koleżanka ma to samo. Jeśli chce je zmniejszyć to zależy, jak masz dużo tłuszczu na łydkach to wystarczy pobiegać ale nie szybko tylko jak najdłużej i nierób żadnych ćwiczeń typu wspięcia na łydka bo od tego na pewno nie będą mniejsze wiem bo chodzę na siłkę i robie taki

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 8042 Data: 2009-01-01 21:32:18 Liczba szacunów: 0
  • pompa_pit/dziennik/nigdy więcej nie być sucharem

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja mam plan rozpisany przez profesjonalistę (chociaż go trochę pozmieniałem pod siebie), ale wyjściowo w większości ćwiczeń rozpisano mi ilości w granicach 12 powt., a w żadnym ilość ta nie schodzi poniżej 10. Być może inaczej to działa w FBW, gdzie ciężary są z natury większe, bo pracuje więcej mięśni. W splicie moim zdaniem chodzi o takie odpowie

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 9046 Data: 2010-02-04 09:24:22 Liczba szacunów: 0
  • pompa_pit/dziennik/nigdy więcej nie być sucharem

    Post
    Trening dla początkujących

    Powracam po długiej przerwie. Od maja 2010 zaniedbałem i zupełnie zaprzestałem treningów. Dopiero teraz od stycznia 2011 wznowiłem treningi, jestem właśnie po dwóch treningach, jednak tym razem są to treningi domowe. Mam hantle, gryf prosty, zmienne obciążenie, drążek, niedługo dokupię ławkę. Plan ćwiczeń jest planem opartym na moim ostatnim planie

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 9046 Data: 2011-01-13 22:26:06 Liczba szacunów: 0
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    Podsumowanie 8 tygodni A więc było to 8 tygodni lepszych i gorszych dni,małych wzlotów i upadków.Zacznę może od tego dlaczego 8 a nie 11 jak było w planie? Mianowicie dlatego,że czuję,że się przetrenowuję,potrzebuję odpoczynku bo czuje się lekko zajechany,czuję jak organizm prosi o dłuższy odpoczynek,złapało mnie teraz przeziębienie i nie czuję się

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-05 22:52:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobrze ułożony plan. Przyczepiłbym sie tylko do podciągania sztangi do brody wzdłóż tułowia - ćwiczenie dość kontuzjogenne, jak już koniecznie to ćwiczenie chcesz, to w wersji na wysokość mostka. jak ktos jest ...... to i ogorkiem sie skaleczy To spoko, jest dobrze. Do brody nie podciągaj, co najwyżej, mówiąc dosłownie i w przenośni :) do mostka.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2012-09-19 21:50:20 Liczba szacunów: 0
  • BICEPSY VADEMEKUM KULTURYSTY!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Postanowiłem jeszce wkleić plan treningowy na bicepsy jednego z najlepszych kulturystów świata o ile nie najlepszego bo zdania są podzielone! Nie wielu wie jak dobrze ćwiczyć na modlitewniku, może rada Ronniego Colemana na temat jak ćwiczyć na modlitewniku pomoże właśnie Tobie... Modlitewnik może być twoim najgorszym wrogiem lub największym pomocni

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-22 18:06:07 Liczba szacunów: 0
  • Mi....sie zawsze chce%-)...BLOG TRENINGOWY.

    Post
    Trening dla początkujących

    hmm... mnie na low-carbie dreszcze i trzęsawki brały po treningu, ale zazwyczaj ustępowały po wypiciu wheya - inna sprawa, że tak nisko z ww nigdy nie schodziłam moim laickim zdaniem, to normalne, bo mięśnie krzyczą o papu

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-13 22:19:52 Liczba szacunów: 0
  • Mi....sie zawsze chce%-)...BLOG TRENINGOWY.

    Post
    Trening dla początkujących

    Marta wielkie boom bylo na klate a noga tzn dwuglowy i poslad konkretnie lepiej...prady przywrocily czucie wiec teraz zmienili mi ich rodzaj na taki ktore "cwicza" miesnie....ja sobie leze a dwuglowy sie kurczy i rozkurcza...trzeba by rozwazyc podlaczenie sie calosciowo pod taka maszynke

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-16 10:27:01 Liczba szacunów: 0
  • Najlepsi z najlepszych- Mr. Olympia

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Chris Dickerson jest najniższym i najlżejszym kulturystą, któremu udało się wygrać Mister Olimpia. Swój niski wzrost rekompensował mistrzowską rzeźbą mięsni i wspaniałymi proporcjami, co pozwoliło mu sięgnąć po najwyższy laur w świecie kulturystyki. Na szczęście dla niego, w czasach, w których występował, sędziowie przyjmowali nieco inne kryteria

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-09-05 00:16:18 Liczba szacunów: 0
  • Najlepsi z najlepszych- Mr. Olympia

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Samir Bannout, znany ogólnie jako "lew Libanu", jest ostatnim jak dotąd kulturystą, któremu udało się wygrać konkurs Mister Olimpia przy wzroście nie przekraczającym 170 cm. Ku zaskoczeniu wielu fachowców uzyskał na Mister Olimpia w 1983 roku niesamowitą formę i prezentując sylwetkę o nienagannych proporcjach pokonał powszechnie faworyzo

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-09-05 00:16:50 Liczba szacunów: 0
  • Najlepsi z najlepszych- Mr. Olympia

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    STEVE REEVES Steve Lester Reeves urodził się 21 stycznia 1926 roku w Glasgow w stanie Montana. Wychowywała go matka, bo ojciec zginął w wypadku na farmie, podczas którego widły przebiły mu brzuch, gdy Steve miał zaledwie roczek. Były to ciężkie czasy Wielkiego Kryzysu i Steve później często wracał myślami do tych trudnych chwil, gdy potrzebował mot

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-26 20:23:14 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację cz.3

    Post
    Doping

    ego low fat dla drugiego low carb. ew carb cycling lub ud2.0 czy if. musisz przetestowac na sobie.dla mnie zdecydowanym nr1 jest low fat. na low carbie robie sie plaski pale miesnie a tluszcz zostaje.wygladam fatalnie. na niskim tluszczu jest rewelka. nabicie fat znika miesnie wyrazne napeczniale. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-08-01 20:45

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-01 20:44:47 Liczba szacunów: 0
  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Hardcorowa lipa" Na siłowni wielki ruch Tu trenuje każdy zuch Ostro chłopcy dziś trenują Swoje mięśnie przypakują Wszędzie słychać już żelaza dźwięki Aż tu przyszły dwie panienki Już umilkły dźwięki Wszyscy patrzą na panienki I swe gały wytrzeszczają W poważaniu trening mają Gdzie zasada "nie ma lipy" Każdy

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-16 15:40:14 Liczba szacunów: 0