SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Rzeźba brzucha

    Post
    Trening w domu

    Na prawde głupie pytanie jak zrobić 8 pak ... a jak zrobiłes 6 - pak ?? Chcesz by było widac miesnie bez napinki ?? To ćwicz brzuch ćwicz i ćwicz żeby miesnie rosly :) A6W odpuść sobie, skorzystaj z ABS 2, wpisz w szukaj i sie dowiesz co i jak :) nie licz że pstrykniesz palcem i brzuch bedzie :) ostry trening i dużo cieprliwości :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8218 Data: 2009-07-27 00:27:16 Liczba szacunów: 0
  • Dodaj do tego jeszcze podciąganie na drążku i ćwiczenia będą pełne, i musisz pamiętać żeby rozciągnąć mięśnie piersiowe bo przy tej wadzie postawy w większości przypadków są przykurczone. I wywal ten pomysł z kijem od szczotki nie działa masz sie sam cały czas kontrolować żeby mieć ściągnięte łopatki.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7152 Data: 2014-04-24 20:17:16 Liczba szacunów: 0
  • MEGABOL CREATINE ALKALINE

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ćwicze od roku. To mój pierwszy cykl. Mięśnie stały sie twardsze i bardziej napompowane. Nie ma retencji wody. Jestem w trakcie cyklu wiec mam nadzieje że obwody sie zwiększa troche. Biore dawki z dolnej granicy wg zalecen megabola

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 17271 Data: 2007-05-07 10:28:02 Liczba szacunów: 0
  • Większy biceps .

    Post
    Trening dla początkujących

    Heh, widzę, że na ten dział nie wchodzą już Ci co coś umieją :( Może jednak Ktoś coś wie?? ja wiem aby biceps zaczął rosnąc jak trzeba zacznij ćwiczyć (podaj plan jakim ćwiczysz - cały ) Co lepsze, co skuteczniejsze?? na bicka dobrze jest jak robisz 15 powt i przerwa nie większa niż 1 min . z zegarkiem w ręku / [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3298 Data: 2008-03-19 19:34:05 Liczba szacunów: 0
  • Wystające łopatki.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    G. Rozciąganie ekspandera nad głową: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-najszersze grzbietu, mięśnie obłe, tylne i boczne aktony mięśni naramiennych -wykonanie-Pozycja, jak w ćwiczeniu poprzednim, z tą różnicą, że ramiona wyprostowane są nie przed klatką, a nad głową. Technika również, jak w ćwiczeniu poprzednim. Ruch kończymy, gdy ramiona [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13363 Data: 2006-02-13 13:04:03 Liczba szacunów: 1
  • laurynka/dziennik - Redukcja - motywacja+zdrowe nawyki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ci niedobrze (warto na ok 1,5-2h przed HIIT nic nie jesc i na 10-15min przed nic nie pic). Jezeli bedzie ci niedobrze, bedziesz miala mroczki, straszne pocenie sie i palace miesnie a nawet stan podgoraczkowy wieczorem i dreszcze, to znaczy ze HIIT byl wykonany bardzo prawidlowo. Na poczatek zacznij od 1x HIIT w tygodniu, za kilka tygdni mozesz [...]

    Odpowiedzi: 571 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-02 15:18:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    piszesz ze masz 25% tkanki tłuszczowej jak byłes w stanie stwierdzic przy takim bf ze miesnie sie rozwijały? szła waga ale zapewne nie byly to miesnie , inaczej nie doprowadzil bys do dych 25%, co do samych makro imo bialka masz co najmniej polowe za malo, kompozycja posilków tez nie za bardzo trafiona Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-05-01 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2015-05-01 19:31:25 Liczba szacunów: 0
  • ogolny problem z tyciem/zrzucenie boczkow

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiec moim marzeniem celem jest zejscie z waga do okolo 75 kg na wakacje 2007 i to samo z poprawa sylwetki, wiec licze sie z dlugoterminowa dieta/ aczkolwiek waga nie jest priorytetem liczy sie glownie wyglad bo mozna przeciez wazyc i te 85 kg a nie miec oponki i boczkow tylko miesnie ;) Zmieniony przez - chłopiec85 w dniu 2006-10-31 23:08:14

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4957 Data: 2006-10-31 23:03:11 Liczba szacunów: 0
  • ogolny problem z tyciem/zrzucenie boczkow

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim zdaniem rezygnacja z judo w głównej mierze przyczyniła się do tego, że zacząłeś przybierać na wadze. Treningi były zapewne dosyć wyczerpujące, a więc i sporo kalorii było spalanych. Codzienne odżywianie, jak mówisz, wygląda podobnie, a więc teraz doszło te pareset kcal dziennie dodatkowo i patrząc na to, że obrosłeś tłuszczem można łatwo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4957 Data: 2006-11-01 00:34:51 Liczba szacunów: 0
  • miesnie piszczelowe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi sie to jakims masakrycznym treningiem Moze potrzebuje troche czasu na przyzwyczajenie i to wszystko. Jesli chodzi o sam bol, to nie mam 100%, a tylko 99% pewnosci, ze to miesnie mnie bola... Nie sadze,zeby to byly kosci. Ale jesli na serio to kosci sie wykrzywiaja przez duze i dlugotrwale obciazenie (40 min biegu po twardym) to miesnie chyba [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2566 Data: 2006-03-22 12:57:10 Liczba szacunów: 0
  • Gibkość kręgosłupa?

    Post
    Inne dyscypliny

    o matkooooooooooooooooooo!!!!!!!!!! Heh, no dla mnie to codzienność Btw, pytałeś, to napisałam Generalnie polecam sie rozciągać po każdym treningu, czyli kiedy jest się dobrze rozgrzanym, a mięśnie dopiero co popracowały siłowo, najlepiej rozciągać każdą partię ciała. Niekoniecznie musi to być mocne naciąganie, z dociskaniem, etc. Nie wiem, czy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 10115 Data: 2005-11-02 16:15:37 Liczba szacunów: 0
  • Tak?A ja trenuję w otoczeniu zawodowców i nie zauważyłem,żeby Ci którzy budują masę bez HGH,mieli w tym okresie wyraźne mięśnie brzucha.Najistotniejsze to zupełnie ich nie stracić z oczu.Ja nie przejmuję się,kiedy są "zamglone" Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-09-17 21:22:04

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-17 21:21:40 Liczba szacunów: 0
  • nie to nie ja jestem spokojnym czlowiekiem nie warto grac kozaka bo zawsze sie trafi ktos na kim sie przejedzie a czarnuchy bron nosza wiec lepiej gadac miesnie kuli nie zablokuja Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-10-05 17:40:02

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-05 17:38:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] wkoncu pojsc, nic bardziej mylnego,z dobra gora i srodkiem a slabym dolem nie wyglada to teraz estetycznie,czas to zmienic dotychczas robilem wycisk sztanga dol 4s wycisk dol hantalmi z supinacja 3s rozpietki dol 3s jak mozna teraz zmienic plan zeby mocno zaskoczyc miesnie? ( nie mam bramy niestety ) sorry za offtop i z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-17 16:45:28 Liczba szacunów: 0
  • to,że coś cie dobrze napompuje to nie znaczy,że równie dobrze pobudzi mięśnie do wzrostu dokladnie, tak samo jak cos "zakwasi" miesien WCALE nie oznacza ze miesien urosnie choc mimo wszystko pompa jest wazna, zeby ukrwic miesien, ale sama w sobie to nic nie da

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-28 11:23:53 Liczba szacunów: 0
  • Pompki przetrenowanie?

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Białko buduje tkankę mięśniową a węglowodany dają energii niezbędnej do życia. Ważne jest aby jak najwięcej energii było z węglowodanów. Ważne też są tłuszcze. 2. Będziesz jadł normalnie tylko bogate w białko i węglowodany 3. Jest masa tłuszczowa i mięśniowa. Mięśniowa rośnie jak ćwiczysz i jesz. 4. Nie ma sensu. Żeby mięśnie rosły musisz jeść [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6149 Data: 2011-12-30 18:40:24 Liczba szacunów: 0
  • Limak1990/Dziennik/Redukcja z 82kg na 75kg

    Post
    Trening dla początkujących

    I ja zawitam i troszczkę postukam Co do dietki - to jak koldzy zauważyli mleko to raczej kiepski pomysł, z całą pewnością nie codziennie. Chleb biały hm... raczej zamień na pełnoziarnisty. Po treningu biały ryż + kurak gotowany lub tuńczyk. O diecie troszeczkę poczytaj... Aby budowac mięśnie to węgli musi być minimum 4gramy na kg wagi ciała, [...]

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-05 22:05:24 Liczba szacunów: 0
  • Limak1990/Dziennik/Redukcja z 82kg na 75kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Chyba lepiej po treningu. Mięśnie brzucha spalają dużo energii i nie masz siły na dalszy trening. Chyba, że to Twój priorytet, w co wątpię. Padał deszcz i nic się nie chciało. Miałem to samo i jeszcze spać mi się chciało. Masakra. Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-05-27 19:59:25

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-27 19:58:31 Liczba szacunów: 0
  • Limak1990/Dziennik/Redukcja z 82kg na 75kg

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] gdzies tam czytalem, woda zeszla.Fotki marnej jakosci, daj komus aparat niech ci zrobi zdjecie w pozach. Zdjecie uda masakra, widziales gdzies w gazetach zeby tak pokazywali miesnie ud, ale po mimo foty cos tam widac ps. zaznaczam ze nie jestem specem od odzywiania i treningu tak wiec moja wypowiedz jest napisana tylko na moich doswiadczeniach. [...]

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-07 14:16:11 Liczba szacunów: 0
  • Wtrąciłam swoje trzy grosze rano ale nie poszło :) Eveline ja myślę że za 10 lat koleżanki inaczej spojrzą na Twoje umięśnione ciało :) Jak te chude zrobią się zflaczałe i obwisłe a Twoje mięśnie dadzą Ci sprawność i wygląd młodej laski :P Swoją drogą powinnyśmy robić tak jak mówisz. Jak ktoś wytyka wprost że to be, i nieładne to trzeba pokazać [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-20 11:06:44 Liczba szacunów: 3