miesnie i

rozsadzi Twoje mięśnie i kibel również

PUSH, hardcore, ciągną mięsnie i boisz się, żeby rąk nie wyrwać ze stawów. Night i dolnej :)

Rozpisz cały trening, tzn. jakie ćwiczenia, ile serii i ile powtórzeń. Albo budujesz mięśnie... albo chudniesz... to głównie zależy od diety. Będziesz jadł więcej niż potrzebujesz - będą rosły mięśnie (i trochę tłuszcz). Będziesz jadł mniej niż potrzebujesz - będziesz spalał tłuszcz. Siłownia do tego celu wystarczy, żadne cardio Ci niepotrzebne. [...]

ale niestety u mnie jest tak :( jak u ginekologa ja nie widze dupy tylko mięśnie i czy dobrze spina ( za dużo już tego przerabiałem ) poza treningiem na szcześćie widzę dupę

Nie pozostaje mi nic innego jak czekać na szczegóły. Jeżeli masz mi pomóc to napiszę coś o sobie. CEL: NABIERAĆ MIĘŚNI TRACIĆ POWOLI TŁUSZCZ Wzrost-164 cm Waga obecna-72 kg (bywało 84) Zawartość tłuszczu-ok 15% Staż treningowy ponad-10 lat Typ budowy-hmmm sam nie wiem czasem myślę, że jestem połączeniem ekto i endomorfa (czy to możliwe??) zanim [...]

ja tam wolę mieć widoczne mięśnie i niski bf ze względów nie tylko estetycznych (dla mnie) ale głównie sportowych i komfortowych;)

jeszcze sobie rozkminiałem tą plotkę, że kiedyś to ćwiczyli po 3-4godziny dziennie bo nie mieli pojęcia o treningu %-) No więc jakby to rozłożyć, że przed zawodami trenowali 2x dziennie to już są 2h, dołożyć do tego jakieś aeroby w formie biegania - kolejna godzina. Spokojnie te 3h leci. Niestety, niektórzy uważają, że oni 3h na siłce siedzieli i [...]

nieźle. Można by spróbować lekko mniej bujać tułowiem. Można też łapać uchwyty nie po środku a troszkę bliżej tej strony od Ciebie - to automatycznie inaczej ułoży drążek, ale trudniej będzie go utrzymać - niemniej jednak powinnaś mocniej poczuć wtedy trenowane mięśnie i będzie mniejsza tendencja do bujania. Zmieniony przez - nightingal w dniu [...]

Siła praktycznie nie rośnie... ale poprawia definicje mięśnia, polepsza separacje poszeczególnych partii, pompuje miesnie i to nie tylko podczas treningu - caly czas sa takjie jakby "naładowane"... Co do libido, to w normie... blokuje tez w normie, deka dicka raczej na nim nie zaliczysz

[...] komiksie "Tytusie Romku i A`Tomku" biegajac w dresach Kawa si, ale "jak najwiecej z siebie" wystarczy w 15 min, dluzej zaczynamy palic swoje miesnie i zadne BCAA nam nie pomoze, a i to, "ile sie da" staje pod znakiem zapytania, bo utrzymywanie dlugo tetna w granicach swojego zakwaszenia miesni, jest [...]

Witam koky ponownie Za tydzień kończę a6w ... Efekty są tzn jak się napnę i pomacam to czuć pod warstwą maćka mięśnie i tu pojawia się pytanie ... Jak spalić zbędna tkankę ? Jak wyeksponować te mięśnie bardziej ? I co po a6w ? ABS 2 ? 1.Po pierwsze to dzial dla treningu zaawansowanych. 2.Po drugie, pytanie jakie zadajesz kieruja cie do [...]

pierwsze 4 ćwiczenia możesz nawet w 4-5 seriach robić. W końcu to duże mieśnie i potrzebują nieco więcej niż małe mięśnie. Plank daj na sam koniec.

Bardzo dobrze ci polecono. Z tym że to nie jest prosty temat. Bo. Ja np. przy wyjściowych parametrach 178 cm wzrostu i 98kg. W pasie 114 Wchodziłem na redukcję. Od razu 1800kcal. Ale.. ja nie takie redukcję robiłem...zresztą nie ważne. Bo każdy jest inny. Nic ci nie będzie jak zaczniesz z pułapu 2000kcal. (Obetnij ale z węgli i z tłuszczu. [...]

[...] ale taka zwykla :D A powaznie to rosliny straczkowe suxxx, soja ok, sery jajka ryby rzadza, kurczaki taiwalbymwysoko i wolowinke i wieprzeoiwnke :D Jak sie chce to sie miesnie i na wege zbuduje, byl kiedy artykul ciekawostak z jakims podstarzalym kulturysta co polecal kiełki zrec i wogole bialka i mase mial ok . Ludzie sa rozni, zarcie jest [...]

No to wpadł mi do głowy pomysł na konkurs Jeśli ktoś powie,co oznacza termin palić mięśnie,dam soga

Nie sądzę, jak ktoś choć trochę kuma internet i mu mówię, że ladies sfd to mój dom ostatnio to mi mówi, że przesadzam , bo siedzę na forum kulturystyki, będę mieć paskudne mięśnie i ogólnie odwaliło mi.

Ćwicząc ABS znalazłem taki filmik i starałem sie z niego wykonywać ćwiczenia... wiadomo lepiej mniej ale jakościowo dobrze... niz 100razy i bez rezultatow bo źle... http://rapidshare.com/files/214504865/abs_by_allago.rar Wnioskuje ze z tego filmiku też móglbym ćwiczenia wybrać do mojego abs'a ? ;P Hantle chodzi o takie ? czy takie [...]

Ja śmiesznie robiłam oba kursy na prawo jazdy zakwasy, albo zajechane mięśnie. Ja miałem często obitą mordę po sparingach. Facet dziwnie patrzył ale nie komentował

No to ze 5kg tluszczu nie spalilem to sie domyslam. Ale watpie zebym spalil same miesnie i utracil wode. Poniewaz widze po sobie ze zarysowywuja mi sie lepiej miesnie na nogach i brzuchu. Byk dzieki za fachowa opinie, chociaz mam nadzieje ze sie mylisz W sumie czytalem sporo opini o tej diecie i jedni mowia tak, drudzy tak. Pozdr.

to będzie tak : 8h treningu (wiosła i przysiady) połączone z okresem nie jem post od ćwiczeń połączony z okresem jem %-) oczywiście katabolizm nie jest możliwy!! wręcz hormon wzrostu będzie nadbudowywał mięśnie i jednocześnie palił tłuszcz, jest gawarancja wzrostu tego hormonu o 400%!