SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Witam. Chciałbym dołączyć do tego tematu. Od początku: mam 23 lata, 176 cm wzrostu Ponieważ zawsze byłem sprawny fizycznie oraz dbałem o utrzymanie kondycji grałem w nogę, chodziłem na siłkę, biegałem oraz pracuję fizycznie w remontach. Zaniechałem tego, z różnych osobistych powodów do których dołączył też stres i osiągnąłem w 2010 wagę 98 kilo. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2747 Data: 2011-02-18 18:10:07 Liczba szacunów: 0
  • kto ma rację? co robić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wzrost 167 waga 60-59 cel- redukcja Dietka ułożona kcal i rozpiska btw zrobiona- wszystko według Tyki -w każdym posiłku białko ww tłuszcz warzywa, albo owoce o niskim IG (ok. 150 gram :P) no i wszystko ok. Chodzę na siłownie. Na początek wybrałam ACT. Według kolejności ćwiczeń podanej przez Tykę i według atlasu wybrałam te ćwiczenia które dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2006-05-02 20:31:22 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny i pytania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zmienie bo nie mam jak robic cwiczen w "zwisie", najprawdopodobniej zaczne robic a6w 2 DZIEN - odpoczynek + 3 DZIEN - Plecy + tric + brzuch PLECY Unoszenie tulowia (miesnie ledzwiowe) z ciezarem (1,25kg,2,5kg) 4x12 Przyciaganie drazka do karku 2x10 Przyciaganie drazka do klaty 2x10 (waski uchwyt nachwytem) "Wioslowanie" (na prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2006-11-12 21:10:54 Liczba szacunów: 0
  • Rtg kręgosłupa piersiowego

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] zle to wyglada? wiek 23 lata, 177cm, 77kg, siłownia, boks, praca fizyczna (głownie dzwiganie przezucanie) Odczuwam bol w tym odcinku kregosłupa sam juz niewiem czy to boli kregoslup czy miesnie bo te tez zaczeły bolec (proste grzbietu) uczucie jakby nadciągniete. Lekarz przepisal mydocalm forte na rozluznienie miesni szkieletowych i glukozamine

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-03 18:57:01 Liczba szacunów: 0
  • Split 2x tydz.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć ! Zdecydowałem założyć się konto ponieważ postanowiłem wziąć się za siebie a co za tym idzie pewnie będę miał wiele pytań do Was -czyli osób mądrzejszych ode mnie ;) Może na początek wkleję tabele i uzupełnię niezbędne dane: Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: Ciężary zacząłem podnosić w wieku 16 lat i trwa to do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2012-08-23 20:09:37 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytan!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ktorzy mieli taki sam problem czyt. kiedys 100 kg teraz 80 kg + ladna rzezba ) 3. Cwicze 6x w tygodniu - 3xsilownia 2x Kickboxing 1x basen - Czy to nie za duzo bo wiem ze miesnie potrzebuja czasu na odpoczynek ale z drugiej strony juz widze efekty mojej pracy i czasami mam poprostu taka pompe ze musze cwiczyc bo sprawia mi to radosc a jak nic [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2009-11-17 21:01:03 Liczba szacunów: 0
  • kontuzja przyczepu tricepsa :(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Trzy miesiące temu w czasie wyciskania na ławeczce zbyt szeroko i niewygodnie złapałem gryf. W czasie odkładania sztangi na stojak usłyszałem cichy odgłos w okolicach środka łokcia, tam gdzie tric się przyczepia. Ból był lekki i ćwiczyłem dalej, jednak na następny dzień bardzo zaczął mnie boleć ten łokieć. Po paru dniach smarowania fastumem ból [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7353 Data: 2010-10-13 21:01:14 Liczba szacunów: 0
  • Reaktywacja Diety ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie wracam do was ponownie z proźbą o pomoc coś bardzo słabiutko schodzi mi ten tłuszcz ;-( niestety nawet w ciągu ostatniego tyg. jak się zważyłem to o 1gram więcej było ^_^ BTW, link do starego tematu , który nikt nie raczył odpisać: http://www.sfd.pl/Dieta_2x-t425099.html Co dziennie(dzień po) czy to po treningu siłowym,czy bieganiu czuje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2008-08-22 22:58:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta a "dieta" proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, ćwiczę 3 miesiąc od początku wakacji. Nie miałem żadnej diety - tak, wiem to niedobrze. Zawsze ale to zawsze jadłem mało i ciągle te same potrawy. Moje ulubione: -Jajka, kurczak, ryby, ziemniaki(do kotleta) na zwykłym tłuszczu, kebab (2-3 razy w tygodniu). Od czasu do czasu chodzę na basen i po nim na pizze ze znajomymi. Nie opierniczam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2013-09-25 20:01:14 Liczba szacunów: 0
  • http://static.potreningu.pl/articles/2015/1219/5_article_567502025f08d_article_day_v3.jpg U wielu pań nawet myśl o treningu siłowym powoduje obawy, rozpoczęcie przez nie treningu z „żelazem” jest nieprawdopodobne. W największej mierze dzieje się tak przez ugruntowane mity. Niestety, bardzo wiele portali z artykułami „profesjonalistów”, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2015-12-19 08:07:28 Liczba szacunów: 0
  • Mała dietka + ABS + aeroby do oceny + kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Na wstępie dodam, że przeczytałem kilka obszernych poradników z tej strony i podstawy są mi znane. Mam 20 lat. Moim celem jest wyrobienie mięśni brzucha, ustaliłem sobie termin do 1 czerwca. Zmieniłem kilka nawyków i chciałbym zapytać co o tym sądzicie: 1. ABS. - ok. 2 lata temu ukończyłem już jeden 6 tyg. cykl. Trochę przed tym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2014-04-08 22:36:54 Liczba szacunów: 0
  • początek reducji - parę pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdeczenie, Zaczynam 3 redukcję w swoim życiu. Ćwiczę 3 lata. Za pierwszym razem po zrobieniu masy spaliłem prawie całe mięśnie. Nie czytałem nic na ten temat i po prostu wyciąłem od razu radykalnie kalorie, wyrzuciłem węglowodany i zacząłem ostro aeroby. Za drugim razem delikatnie wyciąłem węglowodany i chudłem ok 1kg na tydzien. Miesni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2012-04-10 17:52:43 Liczba szacunów: 0
  • Dorian Yates - CREAGEN

    Temat
    Dorian Yates

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CREAGEN_i27423_d400x400.jpg CREAGEN Opis -Szybki wzrost masy mięśniowej -Wzrost siły -Szybka regeneracja CREAGEN to naukowo opracowana, zaawansowana formuła zaprojektowana, aby pomóc budować mięśnie na poziomie genetycznym. Zaprojektowany dla kulturystów, jego skutki okazały się być 750% większe niż w przypadku [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 12237 Data: 2012-06-09 10:54:57 Liczba szacunów: 0
  • Patryk2212 --> MEGA Determinacja w drodze do PRO BB

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 lata, ale chcialbym swoj staz przywolac do roku poniewaz tak na prawde od roku trenuje z dieta, prawidlowa technika i najwazniejszym wyrobionym polaczeniem mozg-miesnie :) Obecnie redukuje 3 tydzień na diecie Polumbo podobienstwo CKD BF szacuje : 15% chce zejsc do 10 i zaczac masowac z glowa tj. czysto zobaczymy co z tego wyjdzie. [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 6947 Data: 2013-11-23 12:45:29 Liczba szacunów: 5
  • Witam! Jak sama nazwa tematu wskazuję, trenuję w domu, od mniej-więcej roku. Aktualna sylwetka jest taka sobie, z pewnymi wyjątkami, i pewnymi partiami mięśni które na moje oko nie są wytrenowane na maksimum możliwości. Otóż, dysponuję sztangą(22 kg, są to 2 zabetonowane butle po wodzie(chyba 5l), które łączy miedziana rura), 2 hantlami(5,5 kg [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2014-07-17 19:23:39 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 23 lata, rekreacyjne trenuje na siłowni, trochę na świeżym powietrzu (drążki, pompki etc.). Od jakiegoś czasu lekko "zgrzytały" mi barki - takie charakterystyczne chrupanie i strzelanie podczas ruchu. Nie przejmowałem się tym zbytnio, gdyż nie przeszkadzało mi to w życiu codziennym oraz nie wiązał się z tym żaden ból. Do czasu. Niedawno [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3254 Data: 2019-04-14 22:52:43 Liczba szacunów: 0
  • SZYKUJEMY FORME

    Temat
    Doping

    Jak widać jest lepiej bo kratka się pokazuje. Planuje jeszcze trochę zredukować i cykl na suche mięcho ze środków: NPP atom PROP testovis WINO INJ desma META jelfa TAD Chociaż nie wiem czy 4 środki to nie za dużo. Myślałem nad wywaleniem METY albo NPP. Jeszcze chciałem tam wtrącić CLEN spiro raz albo dwa razy po 2tyg oczywiście przy ostatnich [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4263 Data: 2010-05-04 21:42:34 Liczba szacunów: 0
  • Kofeina zmniejsza ból po ćwiczeniach fizycznych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kofeina pomaga nawet o połowę złagodzić bóle mięśni po intensywnym wysiłku fizycznym - wynika z badań amerykańskich. Zdaniem autorów pracy opublikowanej na łamach pisma "Journal of Pain", odkrycie to może mieć szczególne znaczenie dla osób, które dopiero zaczynają regularnie uprawiać sport, gdyż to one są najbardziej narażone na bóle mięśni. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2007-01-14 19:18:02 Liczba szacunów: 0
  • Kolano po artroskopii ból

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Jestem pół roku po artroskopii kolana lewego. Rozpoznanie uszkodzenie łąkotki przyśrodkowej oraz chondrofraktura. Zastosowane leczenie przycięcie łąkotki oraz Arthryl na odbudowę chrząstki oraz rehabilitacja. To wszystko mam już za sobą. Ćwiczę jedynie w domu jeszcze na rowerze oraz wzmacniam mięśnie ponieważ sporo muszę odbudować. Ale od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15435 Data: 2011-02-16 15:14:36 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/4/422ef9e4ac7448eb96bc710de70cf31f.jpg Jeśli komuś wydaje się, że w pracy nad kompozycją sylwetki najtrudniejsza jest redukcja tkanki tłuszczowej ten chyba nigdy nie „robił masy”. I nie ma, tutaj na myśli ogólnie pojętej masy ciała, a muskulatury, która – cokolwiek byśmy nie robili zawsze rośnie wyjątkowo opornie. Oczywiści [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2015-12-04 08:00:06 Liczba szacunów: 0