SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Plan tygodniowy na schudnięcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy wg was taki plan (mój roboczy) bedzie dobry na schudnięcie szybkie: 1. ograniczenie jedzenia )ywasycya kolacje= 2. Bieganie 3 razy w tyg na czczo 30 min (pon, śr, pt) 3. basen wtorki i czwartki 30 do godziny 4. ćwiczenia na mięśnie wszelkeigo rodzaju w soboty inte4nsywnie 5. 6stka weidera Co wy na to? Jeśli tego za dużo bo potrzeba czasu na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5473 Data: 2009-07-11 21:01:02 Liczba szacunów: 0
  • Jestem Nowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema jestem nowy i na niczym się nie znam z tej dziedziny. mam taki problem iż chciałbym zwiększyć mięśnie bicepsu i zacząć ćwiczyć ale zupełnie nie wiem jak nie wiem co ile jak gdzie i czym. nie mam sprzętu tylko jakieś hantelki i prymitywna sztangę. proszę o pomoc i jakieś odpowiedzi na temat planu ćwiczeń i intensywności. jestem dość duży [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2011-06-01 16:32:18 Liczba szacunów: 0
  • Witam Jestem tu po raz pierwszy, ale nie ostatni - ćwiczę tak "sobie a muzom", po laicku, bo lubię..., bo mnie to relaksuje..., bo uzależniłam się troszkę. Mam w domu taki zwykły atlas z marketu i hantelki i wot wsio. Problem w tym, że zaczęły mi sie robić ciasne rękawy w bluzkach i sukienkach. Nie chcę być duża tylko mieć ładnie zarysowane [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4121 Data: 2003-05-01 17:49:58 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase 2 dni w tyg trening !

    Temat
    Trening dla początkujących

    założyłem ten temat ponieważ ciągle szukam na internecie jakiegoś planu na siłę 2 treningi w tygodniu. Robię już tydzień trening na siłę - Armageddon, chcę z niego zrezygnować ponieważ po każdej serii bolą mnie mięśnie ;/.. Mam 15 lat, ważę 70 kg i biorę na klatę 60 kg. Liczę na wasze propozycje. Pozdrawiam maro14061996 Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2011-03-26 13:32:26 Liczba szacunów: 0
  • hst - pompa ? pare pytan

    Temat
    Trening w domu

    [...] byc ok, kwestia tego ze w porownaniu do treningu dzielonego brakuje mi takiego uczucia pompy i zmeczenia miesni - jak po 16 seriach na klatke wychodzilem to az mnie piekly miesnie wszystkie...tu mi tego brakuje co skutkuje tym ze wydaje mi sie ze trening jest malo wymagajacy i nie kompletny.. i za krotki - wykonuje 6 cwiczen po 2 serie co [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2690 Data: 2007-07-25 20:53:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam oto moje wymiary: wiek:16 wzrost:173 waga:51(-.-) Witam jestem uczniem pierwszej klasy liceum. A więc do rzeczy otóż tak moja waga sprawia mi problemy w moim życiu i ogólnie źle się z nią czuje chciałbym coś z tym zrobić otóż czy mógłby ktoś podać diete na mięśnie dla mnie?Oraz ułożyć krótki program ćwiczeniowy jak narazie w domu ale mam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2009-11-16 21:27:12 Liczba szacunów: 0
  • Coś jest nie tak

    Temat
    Trening w domu

    Cześć, obecnie jako początkujący ćwiczę w domu 3x w tygodniu: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Jest to nowy plan i używam go dopiero drugi tydzień. Ostatnia seria to kawałek ponad 40kg. Ćwiczę tak jak w poradniku z tego forum, każde [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2012-04-05 16:48:13 Liczba szacunów: 0
  • Bóle szyjne po ćwiczeniach barków

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie chłopaki. Słuchajcie, mam pewien problem, który towarzyszy mi już od dawna i nie wiem co z tym zrobić. Mianowicie, zawsze po treningu barków dostaję bóle kręgów szyjnych. Po prostu bolą mnie boki na szyi. Tak, że odczuwam ból gdy np. skręcam głowę w lewo i w prawo. Zawsze po ćwiczeniach barków naprężają mi się te mięśnie bardzo mocno i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2012-12-27 07:42:58 Liczba szacunów: 0
  • odżywki na kondycje

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wydolność organizmu żebym mógł biec szybciej i organizm mniej się męczył. dobrze by było jakby to wpływało równiez pozytywnie na krótkie dystanse. oraz mogło by zabezpieczać miesnie(jestem po naderwanym czworogłowym uda). Mogli byście cos poradzić ? Ja słyszałem że jabłczan cyruliny + beta alanina/karnozyna mogą mi pomóc ale niewiem ile jest w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2013-04-18 20:04:14 Liczba szacunów: 0
  • pomocy panowie prosze!!!

    Temat
    Trening w domu

    witam panowie mam 16lat wzrost 176 i waże 60kg. w bicepsie mam 30cm ,w udzie 50cm obwodu , a w klacie 96cm. w jaki sposub mógłbym przybrać na wadze i zwiększyć mięśnie? jakie ćwiczenia byłyby naj odpowiedniejsze dla mnie? trenuje na basenie(2x w tygodniu) i codziennie wieczorem pąpki,brzuszki i sztanga. panowie pomórzcie mi....... z góry [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5428 Data: 2001-12-26 21:52:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening mięsni nóg po rekonstrukcji ACL.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem 7 miesiecy po operacji rekonstrukcji więzadeł krzyzowych przednich (ACL) kolana, i mam pytanie co do tego w jaki sposob trenowac miesnie nog (szczególnie czworogłowe) bo one są bardzo wazne do utrzymania stabilnosci kolana, czy jest moze jakis plan do treningu samych mięsni nog, a jezeli nie to czy moglby ktos zorientowany podac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3689 Data: 2009-04-04 23:49:05 Liczba szacunów: 0
  • Słabe plecy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] więc lepiej pojdzie na wiekszej ilosci pwt. ? A na lopatki, to od roku daje rade się podciagnac kuzwa z 10 razy i nic sie nie zmienia, nie wiem wtf. drazek mam na wysokosci 175cm, sam mam 178 wiec musze nogi zginac. A zalezy mi wlasnie na lopatkac zeby mnie troche "pogrubily" jak i na barach. WIadomo chyba najwazniejsze miesnie do Vki =p

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2017-04-20 09:42:36 Liczba szacunów: 0
  • czy streching statyczny zmniejsza sile miesni

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] psycho fizyczny, ale teraz czytałam ze jakiś znany trener rosyjskich ciezarowcow absolutnie zakazywal tej praktyki , zarówno przed jak i po treningu oraz nawet w okresie pozatreningowym, ,ponoc kazde rozciąganie niweluje efekt treningu silowego,im dluzej trwa rozciąg miesnie tym slabsza będzie odp adaptacyjna układu nerwowego, co na to experci?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3014 Data: 2017-05-03 00:17:35 Liczba szacunów: 0
  • to co,dobijać na sile to białko??? :/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] liczby 70g (bialka) przeskoczyc..Generalnie to snu mi to z powiek nie spedza, bo nawet niezle sie czuje, tylko zastanawia mnie czy na dluzsza mete nie wplynie to na miesnie destruktywnie jakos -czy nie ulegna rozpadowi jakiemus? To mnie interesuje wlasnie. Bylabym wdzieczna, gdyby ktos kompetentny sie w tym temacie wypowiedzial. Dzieki [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3282 Data: 2003-11-18 20:42:55 Liczba szacunów: 0
  • do expertow i moderatorow tego dzialu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rak) i ostatnie 6 to pelne powtorzenia???? to jest metoda wstepnego zmeczenia miesni (o ile dobrze pamietam z tego co mi mowiono), co by dal taki trening na klatke i inne miesnie ciala a co ten ponizej??? i jeszcze jedno pytanko: czy to prawda ze przy opuszczaniu (odpowiednim) sztangi (to juz trening z obciazeniem wiekszym niz maksymalne i z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2005-01-13 22:52:25 Liczba szacunów: 0
  • problem z redukcją tłuszczu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 34 lata. Intensywnie ćwiczę od 4 m-cy na masę ale też robię aeroby po 0,5 godziny po 1,5 godzinnym treningu masowym. Cwiczę 3 razy w tygodniu i oprócz tego raz lub dwa gram w piłke nożną po godzinie. Na początku trochę schudłem ale teraz stoję w miejscu tzn mam trochę otłuszczony brzuch, piersi...posladki itp... nie jest żle ale wkurza [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2012-04-18 22:19:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] dzis rano kiedy sie obudzil mial bezwlad w nogach i rekach, cos jakby chwilowy paraliz. Nie mogl podniesc sie z lozka przez kilka minut. Dopiero po kilku minutach rozruszal miesnie w pozycji lezacej i wrocil do pionu. Kolega ma 30 lat cwiczy na silowni od kilku lat i ma za soba wiele cykli sterydowych. Obecnie jest w trakcie cyklu (testosteron, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2008-06-05 21:40:06 Liczba szacunów: 0
  • Treningii

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od września mam zamiar ćwiczyć. I tu mam pare pytań. Po 1, mam trochę tłuszczyku i muszę go spalić. Czy rower + siłownia oczywiście no i dieta dadzą mi coś? Czy jednak to za mało? Myślałem, też nad zapisaniem się na rugby/boks i nie wiem czy to dobre połączenie z siłownią (chodzi mi o regeneracje mięśni). Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2011-08-25 03:02:03 Liczba szacunów: 0
  • Przedtreningówka pod sporty walki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Od dwóch lat trenuję amatorsko boks.Ponieważ nie zawsze mam siły i chęci do treningu (wiek 32 l)chciałbym wspomóc się jakąś dobrą przedtreningówka pod sporty walki.Polecono mi Bsn no xplode,ale jest w nim arginina i obawiam się,że będę miał mocno napompowane mięśnie (wiadomo-przeszkoda w sw). Trafiłem również na inne produkty, np [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3709 Data: 2012-09-19 20:42:20 Liczba szacunów: 0
  • Koszykówka - podstawowe sprawy.

    Temat
    Inne dyscypliny

    Siema, Mam lat 14 . Po wakacjach do drugiej klasy gimnazjum . Mam 168 - 170 cm wzrostu . Od miesiąca - dwóch zacząłem grać w kosza , koledzy mnie nieco nauczyli , bardzo chciałbym być zawodowym koszykarzem (wiem że to trochę śmieszne) . Ale obawiam się że nie urosnę minimum 20 cm . Są ćwiczenia na wzrost ? Po drugie czy w tym wieku mogę ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2878 Data: 2013-07-05 17:14:51 Liczba szacunów: 0