SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • FBW 3x tyg do oceny poprawiony

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wspomnialem dla totalnych amatorow ktorzy nie maja kompletnie pojecia o jakimkolwiek sporcie. Uwazasz, ze jesli dopracuje tamten trening bedzie dla mnie korzystniejszy? Gosc stwierdzil, ze jest strasznie ubogi i podczas tygodnia nie pracuja wszystkie miesnie. W ogole dzieki za wypowiedz w temacie ale bede wdzieczny za jeszcze jakies wskazowki.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2011-03-06 22:12:21 Liczba szacunów: 0
  • FBW 3x tyg do oceny poprawiony

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie pracują wszystkie mięśnie ? Ciekawe ale i na to znam chyba odpowiedź. Sądzę, że ten Pan zbyt wąsko ujmuje ćwiczenia np. przysiad jest tylko na czworogłowy uda czy jesli już to na całe nogi, mc jest tylko na prostowniki czy jeśli już na całe plecy itd. a tak NIE JEST, poprawnie wykonany przysiad jest na CALE ciało, poprawnie wykonane mc jest na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2011-03-06 22:21:05 Liczba szacunów: 0
  • Mnie tak boli od dwóch lat Raz jest lepiej,raz jest gorzej. Okazało się,że mam stan zapalny i niektóre mięśnie osłabione,inne bardziej napięte.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-17 17:38:37 Liczba szacunów: 0
  • Tak. Leżenie i odpoczywanie jak przejdzie. Na razie najgorsze co możesz zrobić do dobić poobijane mięśnie międzyżebrowe Jak się wykurujesz to się pomyśli.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-12 16:42:20 Liczba szacunów: 0
  • Pływanie jak na razie odpada bo nie mam gdzie w tygodniu wcisnąć. Saida możesz podać jakieś przykładowe ćwiczenia rozciagające jakie mógłbym robić (video bądź foto) bo za dużo o rozciąganiu barków czy tych rotatorów to nie znalazłem. Ale mówisz że jest to całkowicie normalne? Te rotatory to są mięśnie wogóle czy więzadłą czy co bo kurcze chyba [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-04 19:58:32 Liczba szacunów: 0
  • No właśnie na razie nie mam za bardzo czasu, żeby przewertować internet w poszukiwaniu odpowiedniego rozciągania. Urazu żadnego w obrębie stawu ramiennego nie miałeś? (tak na wszelki wypadek pytam). Przeszukaj internet w poszukiwaniu hasła "rotatory stawu ramiennego rozciąganie", to są mięśnie, a konkretnie to nadgrzebieniowy, podgrzebieniowy, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-04 22:03:20 Liczba szacunów: 0
  • Rzezba_Klata

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    niestety GallAnonim , ale to że coś istnieje bo ktoś to sobie wymyślił nie znaczy wcale że to jest dobre - no powiedz mi jaki ludzie maja pożytek z g.ó.w.n.a to miał być żart a tak całkiem poważnie , stosowanie tylko i wyłącznie ćwiczeń z małym obciążeniem i dużą objętością poskutkuje dokładnie tym co powiedziałem - stratami , to co mówisz zmiana [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 2004-05-26 00:13:36 Liczba szacunów: 0
  • po redukcji - co dalej dla kobiety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dodam trening bo nie napisalam jaki moj wczesniejszy byl : Część główna ok. 45-50 min.: Powtarzasz 3 razy - przerwy między powtórzeniami całości 2 min. 1. Skłony na mięśnie brzucha - 50 powt. ( prosty brzucha ) 2. Odchylenia na grzbiet - 50 powt. ( prostowniki grzbietu ) 3. Przysiady ze sztangielkami w rękach - 20 powt. ( czworogłowe uda ) 4. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2010-11-01 21:16:36 Liczba szacunów: 0
  • co to sa SZTRUGSY i KAPTURY ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kaptury, to miesnie ktore masz od konca szyi, a szrugsy, to cwiczenia na te wlasnie miesnie "Poznaj siebie i bezustannie obserwuj swoje zachowania"- Quincy Tailor

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9746 Data: 2003-02-26 17:50:23 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sory porypalem tematy. Mam głupie pytanie,ale zadaje je ze wzgledu na to ze kiedys ktos mi napisal ze cwiczenie miesni brzucha 3 razy w tygodniu bylo by bledem,poniewaz miesnie nie maja odpoczynku. A co jezeli cwicze ACT 3 razy w tygodniu i moge do tego robic codziennie pompki w domu dodatkowo?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-27 20:14:18 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kiedys czytalem o takim doswiadczeniu, kilka osob na deficycie kcal jadlo prawie same wegle i tylko proste. Po paru miesiacach nic nie schudli a BF% sie zwiekszyl(czyli spalili miesnie na korzysc tluszczu)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-03 16:37:52 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nadwyżka kaloryczna powoduje zwiększenie wagi ale czy to będzie tłuszcz czy mięśnie to już zależy od organizmu i treningu.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-06 22:48:09 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hejta prawdopodobne będziesz nabierał samego tłuszczu odwracając sprawę, jeśli nie ćwiczysz i nie jesz najpierw tracisz mięśnie potem tłuszcz

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-01 23:21:11 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kobryn po tak ostrej redukcji wchodź stopniowo na wyższe podaże kcal, dodawaj co tydzień np 25 kcal chociaż można więcej jeśli jest taka potrzeba proponuję dietę carb-cycling idealnie opasuje do Ciebie Twojej budowy i celów coś tak tłuszczyku wpadne na masie cóż bez tego mięśni nie zbudujesz, później zrobisz następną redukcję odsłaniając zbudowane [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-03 00:07:54 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    j/w wampir masz 20 kg niedowagi. przerwa od siłowni tydzień max dwa. bieganie zawsze jest zdrowe (mimo że w pewnych warunkach spala mięśnie) nie wiem co to Lafaya ale myślę że wymyślasz pierdoły zamiast ZACZĄĆ JEŚĆ I ĆWICZYĆ!!!

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-13 12:40:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Dla mnie kiepski pomysł z tym planem . Osobiście poleciłbym Ci metodę PUSH/PULL. Jest to system treningowy, który wykorzystuje 2 rodzaje ruchów. Podczas treningu PUSH wykonujemy wszystkie ćwiczenia, które polegają na ruchach odpychania, a więc trening głównie mięśni piersiowych, naramiennych, tricepsów i czworogłowych ud. W treningu PULL z kolei [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 359 Data: 2020-03-28 20:44:18 Liczba szacunów: 0
  • Pompki - dziwne

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] w tej pozycji co na filmie od 4:13 i ogladaj dalej .. http://www.youtube.com/watch?v=Gm7GLuDxb5Q&feature=related gdy tak popodpierasz sie chwilke zacznie bolec brzuch bo wtedy sie cwiczy miesnie brzucha . to jest bardzo dobre naa miesnie skosne tez .. popatrz i zro takie cos co jest na filmie i porownaj czy to ten sam bol

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 2009-12-29 16:15:11 Liczba szacunów: 0
  • Mass Ależ oczywiście, dlatego nie narzucałem mu żadnych konfiguracji. Czy będzie chciał po kolei miesnie antagonistyczne przerabiac, czy współdziałające, czy od największych do najmniejszych. Ale robiąc serie, na pewno nie można robić brzucha jako pierwszego, nie ma to sensu i nawet nie próbój zaprzeczać :D

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 16618 Data: 2011-09-16 01:01:35 Liczba szacunów: 0
  • Rozciaganie po treningu czy przed na silowni ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przed siłownią rozgrzewka i możesz się trochę porozciągać, szczególnie w trakcie treningu powinieneś rozciągać ćwiczone mięśnie. Po treningu możesz trochę ponapinać mięśnie, które ćwiczyłeś.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2552 Data: 2006-01-18 10:47:41 Liczba szacunów: 0
  • bole miesni na cyklu

    Post
    Doping

    Złe napisałem , jeżeli ból jest intensywny to rozgrzać maścią , a jeżeli mięśnie bardzo są naruszone i zerwane to najlepiej przerwać kontuzje i leczyć zimnym lodem okładami po 20 minut , jeżeli mięśnie są zbyt twarde , jeżeli to jest to bynajmniej przez miesiąc nie można obciążać niczym parti tych mięśni bo skutek może być gorszy , sorki ze złe [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4961 Data: 2014-01-30 16:27:25 Liczba szacunów: 0