SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Plan Ćwiczen do oceny. Proszę o szczere opinie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich jestem nowy na forum, zaczynam swoją przygode z siłownią. Mam do przedstawienia plan ćwiczeń do oceny. Proszę o szczere oceny. A więc mam 16 lat od ponad 4 lat trenuje piłkę ręczną, postanowiłem pomoć sobie troche siłownią. Zamierzam trenować opcjonalnie 3-4 razy w tygodniu. Trening w klubie zamierzam traktować jako trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2009-09-27 18:47:54 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ćwiczeń na masę

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam za sobą trening ogólnorozwojowy (3 miesiące). Chciałbym teraz zacząć ćwiczyć w celu zdobycia masy mięśniowej. Dietę mam ułożoną. Dostępne przyżądy: poręcze, drążek 6 uchwytowy, ekspander, ściskacze, sztangielka 8 kg, wioślarz, skakanka. Plan jaki chcę realizować jest następujący: poniedziałek po południu -pompki na jednej ręce z [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2012-11-09 13:06:21 Liczba szacunów: 0
  • trening na rzezbe do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] glowa w dol 3 s. 20 15 12 -rozpietki 3 s. 15 15 15 triceps: -wypychanie maszyny w dol( niewiem jak dokladnie sie te cwiczenie nazywa:), ale rownoczesnie dziala na dolne miesnie klatki) 3s. 20 15 12 -wyciskanie waskim uchwycie 3s. 20 15 12 -prostowanie ramion na wyciagu stojac 3s. 20 15 12 brzuch: -2 serie łaczone ( unoszenie nog w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2010-05-10 21:42:06 Liczba szacunów: 0
  • Młoda krew i zapał a przygoda z siłownią.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na początku zaznaczę ze bardzo mi na tym zależy i licze na was. Od małego miałem zajawkę na sport, najpierw zaczęło się od piłki, potem poznałem smak siłowni poprzez sztuki walki i teraz odkąd na siebie pracuje i mogę się tym zająć w pełni. Wzrost: 188cm Waga: 94kg Wiek: 20 lat Na początku chciałbym zacząć na samej diecie z liczeniem [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2019-02-26 22:14:14 Liczba szacunów: 0
  • Mała podpowiedź co dalej...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ale tluszczyku na brzuchu (chyba najciezej jest sie go pozbyc wlasnie z niego) i pozostawieniu ladnie wyrzezbionych miesni - skonczylem niedawno cykl weidera na miesnie brzucha. Sporo czytalem o suplementach, ale przyznam, ze troszke sie jednak juz w nich wszystkich pogubilem. Zastanawialem sie ostatnio nad niezbyt silnym polaczeniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2008-06-23 23:37:54 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów na diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, próbuję aktualnie zredukować tkankę tłuszczową, ale wygląda to tak, że stoję w miejscu, nie mam efektów, przez jeden tydzień się cofam a znów w inny idę do przodu i tak w kółko od dwóch miesięcy. Wcześniej miałem dietę coś około 2300/2500kcal i waga stała w miejscu. Podbiłem kalorię do 3000 tyś i sylwetka się przez pierwszy tydzień [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2019-06-04 16:02:06 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobić kaloryfer?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcę wyrzeźbić swoje mięśnie brzucha w warunkach domowych. Jak to zrobić?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 19662 Data: 2002-12-14 14:04:43 Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia i pytanie co do ruchu na bieżni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, nowy rok i nowe postanowienie przed zbliżającym się latem - schudnąć i lepiej wyglądać. Od dwóch tygodni chodzę prawie codziennie na bieżnię po ok godzinie mniej więcej od godziny 18.00 Pytanie dla specjalistów - jako że moja kondycja jest mierna i spora ilość fatu nie pozwala mi na pełne osiągi zastanawiam się co jest na dla mnie lepesze: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2015-01-12 11:03:20 Liczba szacunów: 0
  • Dosyć ogólny temat i duży problem.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witajcie, nazywam się Wiktor mam 16 lat ważę 87+ kg i mam 173. Od praktycznie początku maja chodzę na siłownię z niestety dwoma przerwami spowodowanymi skręconą kostka i chorobą, lecz zaczęły się wakacje więc chodzę znacznie częściej itd także mogę powiedzieć że trenuję od 2 miesięcy. Mój problem jest dosyć ogólny mianowicie, chciałem zrzucić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3281 Data: 2019-07-12 00:07:09 Liczba szacunów: 0
  • sylwetka ektomorfika bodyfat mniej niż 20 do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    24 letni Dennis ektomorfik z Białegostoku 192cm 89kg bf około 20% bic 35 udo 57 Klata 102 w biodrach 96 w talii 92. Zapotrzebowanie kaloryczne ponad 3000kcal wiadomo jak cenny jest przyrost masy mięśniowej dla ekto. Mój cel to ważyć 100kg i zejść do body fat na poziomie 12 lub 10 % .Wiadomo że cel ten jest do osiągnięcia w jakieś 2 lata Lub [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2455 Data: 2015-03-25 22:43:50 Liczba szacunów: 0
  • modyfikacja 5x5.. na mase jak i na redukcje

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trening bardzo dobrze sluzy jade nim ponad 2 tygodnie na diecie na 0, a efekty sa takie ze brzuch spadl o 3cm a lapka stoi w miejcu, ale jest ogolna poprawa w lustrze miesnie sie zarysowuja, pojade tym planem do poczaku wrzesnia pozniej przede na spliti w poloie pazdzierika uderze nim na mase mysle ze masa pjdzie bardzo dobrze, jezeli ktos [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2006-07-23 18:14:18 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odpowiedniej ilości treningów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jest to mój pierwszy post na forum, więc proszę - bądźcie łaskawi. Chciałbym was prosić o pomoc w doborze odpowiedniej liczby treningów w tygodniu. Przygotowuje się do zamkniętej gry terenowej "Militarka" (coś na wzór "Selekcji" z tym, że trwa tylko 48h i przez większość czasu ma się na sobie ekwipunek wojskowy (ok. 8-9 kg). Przy okazji [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2010-01-31 10:46:11 Liczba szacunów: 0
  • Początki 14latka !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, chciałbym zacząć przygodą może nie z siłownią, ale na pewno z ćwiczeniami pozwalające na usprawnienie mojego organizmu jak i poprawienie sylwetki. Mam 179cm i 66kg wagi. Chciałbym trochę przytyć i nabrać większych mięśni. Aktualnie trenuje w klubie piłkę nożną i treningi mam we wtorki i czwartki, no i w soboty rano gramy mecze. Chcę zacząć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2011-03-24 20:23:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] Korzystajac z katalogu cwiczen na forum oraz innych zrodel ulozylem nastepujacy plan treningowy domatora. Staralem sie dobierac tak cwiczenia, aby pracowaly wszystkie miesnie (aktony). Zaznaczam, ze z uwagi na obecne warunki wykorzystuje tylko hantle i cwicze jednym ciezarem, usrednionym do ok 75-95% 1Cmax, w zaleznosci od rodzaju [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2013-01-21 00:49:20 Liczba szacunów: 0
  • redukcja stoi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poprawila, ale jakos mnie to nie satysfakcjonuje. czytalem o tym sporo i ludzie pisali, ze jak waga nie spada a sie chodzi na silownie to sie trzeba cieszyc bo niby miesnie rosna. i nie wiem czy faktycznie tak jest czy poprostu nie moge schudnac bo jem za rzadko i za duzo. od wczoraj zazywam cutting edga, moze to mi pomoze. moj cel to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2012-12-05 19:41:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 12-10-10-8 5.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA 3x10 +zwijanie i rozwijanie linki z ciezarkiem (miesnie przedramienia) 6.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4x10 Piatek:Plecy 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM nachwyd do brody 4x10 2.PODCIĄGANIE KOŃCA [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2007-09-05 00:01:37 Liczba szacunów: 0
  • Prop + Winstrol + Deka

    Temat
    Doping

    Siema trenuje sporty ,grapling i zapasy . W październiku mam zawody ,jak wygram mogę mieć kontrolę antydopingową bo to MP.Mój cel to jak najwięcej siły żeby poszło ,jak najmniej wagi w górę max 2-4 kilo suchej tkankii :)Dopełnić mięśnię,dobić je :) Kiedyś brałem solo metkę Nexium i dobrze mnie porobiła ,nawet bardzo a małe dawki brałem 20mg ED, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2016-05-16 21:27:54 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Diuretic_Extreme_i29583_d380x380.jpg Opis - Usuwa nadmiar wody z organizmu - Uwidacznia mięśnie - Poprawia sammopoczucie Kiedy twoje ciało posiada zbyt dużej ilości wody może mieć problem z wyglądem i zdrowiem. Nadmiar wody może,sprawić że będziesz wyglądać i czuć się nieswojo, nadętym. Może również wpływać na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6438 Data: 2013-09-26 19:41:25 Liczba szacunów: 0
  • Dobra Dieta Na Mase?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spoglądamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 5g CREAPURE MONOHYDRATE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na otrzeżwienie Potem mamy pół godziny na dokończenie porannej toalety i przygotowanie posiłku 7.30 - śniadanko. Cóż dzisiaj po południu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2009-05-10 16:36:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening SPLIT do oceny redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening SPLIT do oceny redukcja Hej, to mój pierwszy post tutaj chociaż dłuższy czas siedzę na forum. Ocenicie/doradzicie co zmienić w treningu ? 188cm 104 kg (większośc to tłuszcz), trening taki na poważnie od około 6 miesięcy Mam ułożoną dietę na redukcję (5 posiłków łącznie 2500kcal) trening siłowy. Dlaczego trening siłowy i redukcja ? Nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2016-05-05 12:00:52 Liczba szacunów: 0