SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Nie mogę przytyć! HELP!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pamiętaj tłuszcz nie zmaienia sie w mięśnie i z niego się nie wyrzeźbisz. Jak chcesz masy mięśniowej to dietke zbilansowana ułóż na podstawie postów podwieszonych do tego jakiś plan dla początkującego i będą mięśnie rosły :) i tłuszcz też trochę pójdzie bo czystej masy mięśniowej prawie niemożliwe zdobyć bez tłuszczu ;/ no, ale od czego mamy [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3513 Data: 2009-08-10 18:19:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] ;P Nawet efekt axe dziala w takim przypadku ze zmniejszona sila,wiec zastanow sie. A ja znowu mam dylemat,bo chce zaczac cwiczyc silowo w domu i nie wiem od czego zaczac.Normalnie mam teraz tylko godzine roweru i cwiczenia na brzuch i talie 3 x w tyg.a tu sie dowiaduje,ze tylko sobie moge popalic miesnie i lepiej zamiast tego dac hiita i silowy

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-05 13:13:25 Liczba szacunów: 0
  • _Kuba81 - słuchaj moim zdaniem popracuj najpierw nad wzmocnieniem mięśni i stawów. Wszystko z rzeczy które wymieniłeś (MMA,BJJ, no-gi, K-1/boks/taj) obciążają kolana i łokcie. Najoptymalniejsze byłoby jak sądze zapisać na Aikido ale jak nie masz dostępu to musisz porozmawiac z trenerem od BJJ ( taka moja rada) i niech Cie nie zmyli ze boks nie [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-30 22:49:01 Liczba szacunów: 0
  • Dabadu/ Never gonna quit.My road to 6-pack %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    jak na 4dni to split z grupą raz w tyg, bo zdaje się, że robiłeś już 2xweek. Inaczej to rozplanuj, bo będziesz miał przemęczone mięśnie i na pewno nie urosną

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-11 07:07:16 Liczba szacunów: 0
  • prozac - pierwszy dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki kerad37 i zapraszam! Brakowało mi tutaj konkretnych uwag. Wiem, że to głupota z tym dystansem, wyszło ponad 4h wysiłku. Fakt, że mięśnie i wątrobę miałem obładowane glikogenem po podjedzeniu u rodziców wieczór przed treningiemm. BCAA miałem w bidonach, po rowerze zjadłem banana, więc tak zupełnie na rezerwie nie leciałem. Choć zdecydowanie [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 18557 Data: 2013-10-22 00:32:02 Liczba szacunów: 0
  • A i sorki zapomniałem jeszcze dopisać ze:Jeśli zaczniesz juz to brać co ci powiedziałem to nawet jak przyjdziesz z terningu zmęczony, to radze ci przed snem zrobić sobie z 20 pompek (szeroko ręce) na tricepsik z 15 razy i wąsko rece z 15 razy na biceps.Dlatego ze kreatyna to dodatkowa siła której możesz na terningu nie wykorzystać całej to [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3908 Data: 2010-02-20 22:40:50 Liczba szacunów: 0
  • HST vol. 2

    Post
    Trening w domu

    [...] progresja obciazenia od poczatku dadza mu wiecej niz tamte cwiczenia zlozone (nie ma tu imo takiej sytuacji jak przy lapach, gdzie cwiczenia zlozone wystarczajaco pobudzaja miesnie, i opcjonlnie mozna zrezygnowac z izolowanych, lub wlaczac pozniej od razu z wiekszymi ciezarami). PS. Panowie - chwyt NEUTRALNY a nie naturalny Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4195 Data: 2006-03-27 20:24:38 Liczba szacunów: 0
  • Kifoza- kilka pytań?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oczywiscie że trzeba wzmacniać mięśnie i to przy każdej wadzie postawy. Odpowiedni zestaw ćwiczeń może całkowicie wyeliminować wade. Jeśli chodzi o kifoze piersiową(podejrzewam że taką masz) czyli okrągłe plecy wklęsła klatka - za skrzywienie tego typu odpowiada nierawidłowy rozwój górnych mięśni pleców oraz mięśni klatki piersiowej. Czyli na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9976 Data: 2008-06-06 16:31:44 Liczba szacunów: 0
  • Masa i 3 litry wody codziennie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    miesnie to w b duzej czesci woda ale ciezko mowic tu o pomaganiu lub utrudnianiu! wode nalezy pic by miesnie i ogolnie caly organizm byl dobrze nawodniony szczegolnie gdy intensywnie trenujemy i pocimy sie!ale blednie myslisz ze woda wplywa na mase lub rzezbe!poprostu gdy uprawia sie sport trzeba uzupelniac plyny i jest to oczywiste ale od wody to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9834 Data: 2009-04-23 12:59:09 Liczba szacunów: 0
  • fbw

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2s i taka uwaga: przysiady rob wymiennie z mc zeby za bardzo nie przeciazyc prostownikow jesli celem jest masa to tylko i wylacznie progresja(stalym ciezarem to tylko miesnie urosna do pewnego momentu i sie zatrzymaja) zrob teraz roztrenowanie to bedziesz mogla zaczac mniejszym ciezarem, a miesnie i tak beda rosly. pozniej stopniowo na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2530 Data: 2006-08-10 14:32:53 Liczba szacunów: 0
  • Mumin - sezon 2012

    Post
    ATLETA

    powiem,ze spadkow raczej nie czuje,lecz przyplyw sil tak,waga tak podskoczyla ze wzgledu na to,iz woda podskorna znow przyszla,glikogen wypelnil miesnie i jelita dostaly duzo ilosc pokarmu.ten miesiac traktuje jeszcze jako faze regeneracyjna,szczegolnie bede zwracal uwage na metabolizm aby zbytnio sie nie zwolnil,dlatego tez bede robil aeroby2 [...]

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-13 21:12:03 Liczba szacunów: 0
  • Co tam buty - ważne, że ćwiczy (one nie brały udziału w ćwiczeniu). Przysiad wykrokowy - piszą aby tułów trzymać prosto. Próbowałem tak robić wykroki i miałem duży problem aby stosować się do tych nakazań! Wydaje mi się, że mają one sens. Większe rozciągnięcie mięśni a i ciężar może być mniejszy. Kulturysta buduje mięśnie i swoją sprawność [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-07 19:32:40 Liczba szacunów: 0
  • Hiit na rowerze.. Czy to normalne ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak najbardziej wskazane, chociaz jesli chcesz budowac i ksztaltowac miesnie to bez zelastwa sie nie obedzie. Jesli chcesz tylko wzmocnic miesnie i nie zalezy ci na budowie kulturysty, to powinno wystarczyc. Podciagniesz sie na drazku kilka razy? http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_bez_sprz%C4%99tu_z_si%C5%82owni-t516681.html Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2740 Data: 2009-08-12 02:55:32 Liczba szacunów: 0
  • No jeśli mówisz o zasadzie MŻ i ciastkach, to oczywiście, że działa. Ale stosując to do codziennego odżywiania to nie koniecznie tak jest. Jeśli chodzi o tłuszcze, to popełniasz gruby błąd. One są potrzebne dla prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych, układu nerwowego, hormonów. Witaminy A, D, E i K rozpuszczają się w tłuszczach. [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6091 Data: 2009-09-14 12:52:31 Liczba szacunów: 0
  • słuchaj jeśli sportowy lekarz to prywatnie więc co do terminów nie ma problemu ,a obojczyk w szpitalu mi i tak źle poskładali ale to już szczegół o którym w szpitalu już mi nikt nie powiedział :) ,a lekarz konkretniej mi rozluźnił wszystkie mięśnie i ścięgna które są przy obojczyku bo mimo woli miałem napięte całe mięśnie klatki piersiowej po [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 2010-05-29 21:13:04 Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa i biceps jak je wyrzeźbić pomużcie

    Post
    Trening dla początkujących

    od miesiąca ćwicze na klatkę piersiową chce wyrobić sobie wszystkie mięśnie rozumiesz w ogole co piszesz? klatka piersiowa to zaledwie dwa miesnie.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5978 Data: 2008-10-03 16:54:55 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy - Munga i Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    http://files.tinypic.pl/i/00663/dkopmh3w8qxi.jpg Wczorajszy dzień 50/50. Ani udany, ani całkiem do d. Micha była 100% (10g tłuszczy mniej z racji tego, że przedwczoraj wyszło więcej). Ale za to trening lipa. Niżej. Jedynym plusem dnia było to, że przyszła do mnie opóźniona paczuszka, którą odebrałem dopiero dzisiaj. Kurier pojawił się później niż [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-15 12:35:42 Liczba szacunów: 0
  • Powoli do celu - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Osobiście na początku przygody z treningiem FBW robiłem na bank dłużej jak rok. Nie pamiętam tego dokładnie. To jest system który pozwala za każdym razem angażować całe ciało i dzięki temu ma wiele zalet. Trening dzielony jest ok - ale jak się nabierze wprawy, nabędzie odpowiednią wytrzymałość siłową, wzmocni mięśnie i układ nerwowy.

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 12690 Data: 2018-09-07 09:13:56 Liczba szacunów: 0
  • Brzuszki

    Post
    Trening w domu

    xxKozaKxx, mięśnie brzucha to też mięśnie i potrzebują regeneracji prawda? Do autora tematu dodam tylko, żeby robił ABS II co 2-3 dzień lub w dni nie treningowe. A co do twojego pytanie to pompki rozwijają mięśnie klatki piersiowej, ale są różne pompki np. w podporze tyłem rozwijają tricepsy, ale myślę, ze chodzi ci o zwykłe pompki.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2008-11-25 15:17:26 Liczba szacunów: 0
  • Kill Bill - siła, moc i zniszczenie!

    Post
    Po 35 roku życia

    Jak już pisałem Twój trening, Twoja sprawa. Nie stawiaj ciągów w jednym szeregu z wiosłowaniem czy ławką. Z resztą z jakimkolwiek ćwiczeniem (no może siady są dość blisko). To jest ciężkie wielostawowe ćwiczenie, biorą w nim udział jak wiesz prawie wszystkie mięśnie i dlatego można dołożyć na patyk w tym jego zaleta. Żeby robić więcej powtórzeń to [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-26 19:56:04 Liczba szacunów: 0