SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Budowa masy mięśniowej - ilość kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Już pisałem Tobie kilka razy. Przestań teoretyzować z tymi wyliczeniami co będzie lepsze w danej ilości procentów. Nie jesteś tego w stanie określić. Równie dobrze mogę Tobie napisać, że lepsze efekty o 20 procent da 75 kcal w dodatnim bilansie kalorycznym, a nie 100. Nie Ty pierwszy chcesz budować dobrej jakości mięśnie i wraz z doświadczeniem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2021-05-17 07:37:25 Liczba szacunów: 0
  • Finałowa wycinka - kilka pytań i wątpliwści

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    miesnie i tluszcz razem 83.5kg? Nie znam sie na anatomii, ale ciezko mi uwierzyc, ze cala reszta wazy 2.5 kg :D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2014-03-26 18:00:11 Liczba szacunów: 0
  • Split dla początkującego.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie dostanie odpowiedniej dawki paliwa i materialow budulcowych. a co za tym idzie nadwyzka kaloryczna z weglowodanow plus odpowiednia podaz bialka pozwoli nadbudowac miesnie i przygotowac je dostartu. trzeba miec na uwadze rowniez fakt, ze po zarzuceniu treningu silowego, przy treningach typowo wytrzymalosciowych, kondycyjnych i tak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2019-12-30 10:42:24 Liczba szacunów: 1
  • Jak zacząć

    Post
    Trening dla początkujących

    Więc wziąłem się za to całe fbw, i na przedwczorajszym treningu dorzuciłem 10 kg na sztangę. Strasznie mnie pieką mięśnie i przy lewym bicepsie mam taką fioletową "koleinę" o długości około 5-6 cm co to może być ? To jest tzw rozstęp ? Jutro zrobie foto i podeślę.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2011-04-13 23:38:32 Liczba szacunów: 0
  • Lekki tłuszczyk

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wara_9<---przede wszystkim skup się na aerobach albo interwałach to poleci ci również z brzucha, a w na treningu na siłowni rób brzuszki i zobaczysz, że z brzucha tłuszczyk spadnie a zarazem wyrobisz sobie ładne mięśnie. No dobra, mogę zrozumieć to tak, że w treningu siłowym ma być też trening brzucha. I to się zgadza, nie twierdzę przecież, [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3643 Data: 2009-03-25 17:35:11 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc i wskazowki

    Post
    Trening w domu

    słuchajcie ja mam taki problem zalogowałem się i szukam od kogoś kto się dobrze orientuje pomocy :) mam nadzieję że tak dostanę. A wiec zacznę od tego parę lat temu chodziłem trochę na siłkę jakieś 6 lat temu brałem tylko białko (mniejsza jakie) na masę i ok dowaliłem do wagi 100kg :) i jest dobrze nie wygląda to źle ale od tamtej pory nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2010-02-21 11:50:29 Liczba szacunów: 0
  • Usredniajac cala redukcje spada 0,5kg na tydzien, moze faktycznie tak musi byc u naturala ze traci miesnie i tluszcz, wytne sie na szczura a pozniej masa bez zalewania.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3835 Data: 2018-05-14 10:51:36 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Troche za dużo ćwiczeń robisz w jednym dniu.Więcej nie znaczy lepiej.twój organizm nie zdąży się odpowiednio zregenerować, przez co wolniej będziesz rozwijać mięśnie i siłę

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2012-01-17 23:03:36 Liczba szacunów: 0
  • znaczy kolejność miała oznaczać co dla mnie jest najważniejsze. z tego co wyczytałem to początkujący może równocześnie nabyć mięśnie i spalić tłuszcz, dopiero potem to jest nieosiągalne. Jak już wspomniałem jestem początkujący, czy konieczne są aż takie gigantyczne dawki białka? Z tego co się zorientowałem to bez odżywek dostarczenie takiej ilości [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2008-11-11 13:30:38 Liczba szacunów: 0
  • może jadłem po to że byłem chudy i chciałem nabrać masy nawet kiepskiej jakości, a teraz chcę robić mięśnie i spalać ten tłuszcz, o tak mi się zachciało

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5120 Data: 2010-06-26 18:24:49 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla kompletnie zielonego /:

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] dlatego wskazane sa cwiczenia rozciagajace przerywane silowymi np drazek przerwa jest wazna w papkach rowniez jezeli po treningu wszystko Cie boli to dobrze bo zmeczyles miesnie i beda rosly ja stosuje metode nastepujaca:jezeli jestem caly obolaly to nie cwicze az przejdzie czyli 2-3 dni a jesli wszystko sprawne to 1 dzien przerwy mialem 6dni [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2003-08-30 20:16:46 Liczba szacunów: 0
  • Prosty trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiec trenuje w domu. po takim treningu czuje sie niezle napompowany. caly trich polega na tym, ze trening ten uzywa tylko podstawowych cwiczen, nie ma zadnych izolowanych cwiczen (ba, nawet nie cwiczy sie bicepsu czy tricepsu w osobnych cwiczeniach, a te miesnie i tak niezle mam napompowane po treningu). Jedyne co jeszcze musze dodac to lydki...

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2006-06-18 17:34:56 Liczba szacunów: 0
  • Paelo na siłę/wytrzmałość

    Post
    Strength & Endurance

    Mhm. Ćwiczą w zakresie anaerobowym, sprintują, a może po prostu pompują mięśnie i kręcą aerko na tej ketozie? %-) Taaa... Wychodzi szydło z wora. "Faza/cykl" i o czym my tutaj rozmawiamy? Co u mnie było niezgrane? Toż to mówię: modna dietka versus intensywne ciężkie treningi. Jedno drugiemu zaprzecza. Zapytaj jakiegoś poważnego fajtera [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 5853 Data: 2013-04-15 18:26:23 Liczba szacunów: 0
  • Zwihniecie barku

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] go rozciagam i cwicze go ale juz okolo 5 miesiecy nie daje zadnych rezultatow plywam na basenie , ale jak zlapie za lewy bark to czuje kosci :/ , Zastanawialem sie tez nad kupnem takiego Abgymnica co rozluznia miesnie i je troche pobudza , to jest podobno stosowane podczas rehabilitacji , myslice ze to bylby dobry pomysl ?? Pozdrawiam Kubalonek

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2004-09-27 09:55:06 Liczba szacunów: 0
  • Susta+wino pomocy:)

    Post
    Doping

    Wiem, że nie ten dział,ale po co zakładać nowy. Chodzi o dietę ile b/t/w żeby redukować tłuszcz a robić mięśnie i deficyt kcal czy dodatni?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2018-07-18 10:48:34 Liczba szacunów: 0
  • TRENING PLECÓW!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    drązek robie bardzo powoli opuszczam i wczuwam sie w miesnie i je dobrze czuje az mi sie trzęsą ... wyciag dolny zmniejszylem ciezary aby skupic sie nz technice i robie bardzo dokladnie z wczuciem sie w najszersze (chociarz mam bardzo małe )... wioslowanie sztangielką wlasciwie tu jest mały problem bo nie wiem jakich ciezarów uzywac czy wiekszych [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 2004-05-27 09:10:57 Liczba szacunów: 0
  • JAKA DIETA POZWOLI DOZYC 150 LAT?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziennie, i dodam ze nie znam czegos takiego jak zmeczenia, bardziej zmeczony bylem jedzac 3000 tys kcal niz teraz, axcha i dla pewnosci choc nie wiem czy to dziala zazywam troch ekreatyny aby miec pelniejsze miesnie i animal paka, choc be ztego moglbym sie pewni eobejsc, po kazdym treningu biore lodowaty prysznic aby zmniejszyc cieplot ciaala

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5477 Data: 2005-05-16 17:41:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening/Dieta/Suplementy na przyrost masy mięśniowej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://potreningu.pl/diety/35/dieta-1000-kalorii Czy ta dieta będzie odpowiednia dla mnie? Chodzi mi o to, czy podczas cyklu, zakładając z kreatyną i białkiem nie jest to za mało kalorii aby przybyły mięśnie i siła?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2013-06-25 23:45:31 Liczba szacunów: 0
  • Budowanie masy a bieganie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze to zalezy od tego ile juz trenujesz, jaki jest twoj typ genetyczny, i wielu innych czynikow. Np jesli zaczynasz trenowac jestes endo to szybko beda wpadac ci miesnie i mozesz sobie spokojnie biegac. Jelsi juz trenujesz np 8 lat i walczysz o kazdy milimetr cienzko klapiesz wage to kazda wzmoza aktywnosc oddala cie od celu. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2998 Data: 2006-08-14 12:37:03 Liczba szacunów: 0
  • Widze ze temat sie dobrze rozwija wiec to bardzo dobrze. Wiecie jak to jest w tym wieku silniejsi i więksi mają wiekszy szacunek wsrod kumpli , ja sie boje ze jak zaczne biegac , pływać , jezdzic na rowerze to poprostu strace te całe mięsnie i bede cipek cienki , chociaz ja to taki uniwersalny jestem , szybko chudne i szybko tyje .

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5271 Data: 2006-11-22 19:46:08 Liczba szacunów: 0