SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • LADIES!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Arphiel musisz przyznać że troche rosną%-) Zwłaszcza mięśnie ud się dość uwypuklają po treningu siłowym no i ramion. Wiadomo że nie urosną jak u faceta %-) Radwańska ma bardzo np. bardzo fajne nogi tak btw.

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6433 Data: 2013-07-11 12:03:56 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o rade (GOCHAN)

    Post
    Doping

    Sorka, nie miałem jak wczoraj odpisać. Za 500zł + białko i gainer... Czyli całe 500zł zostaje na koks. Za tą cenę można ułożyć ładny cykl : Ceny: Grecki decadurabolin 200mg/2ml - 30zł za ampułkę Winstrol 50mg/ml -22zł za ampułkę 1.100D 2.200D 3.200D 4.200D 5.200D 6.200D 50W/3d 7.100D 50W/3d 8.50W/3d 9.50W/3d Po takim cyklu zdobędziesz suchy, dobry

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2002-09-23 16:55:10 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o Therme i efedryne

    Post
    Doping

    aeroby wtedy bedzie spadal bf thermal jest dobry ale uzwazaj z nim jesli bierzesz takie cos pierwszy raz spalajac tluszcz nie nabierzesz masy musisz sie starac tylko utrzymac miesnie ktore masz. za maly bilans kcal i za duzy wysilek na redukcji - staraj sie chronic miesnie antykatabolikami / bialkiem i w diecie drastycznie nie obcinaj kcal bo schud

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 2006-07-20 08:21:09 Liczba szacunów: 0
  • 3 Lata 30 kg = FINAŁ 110 kg !!! DIETA 1500 kcal siłownia,areoby,odrzywki.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powiem tak nie chodzi mi o siłę anie o bóg wie jakie Mięśnie. Chodzi przede wszystkim o zrzucenie tłuszczu... Dlatego te 1500 kcal w zupełności mi wystarcza. Kolega wyżej napisał że będzie efekt yoyo TAKoczywiscie jezeli ta dieta bedzie trwala np. miesiac a potem dorwe się do żarcia to oczywiscie ze tak sie stanie !!! ALE 1500 kcal Będzie MAX mies

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8313 Data: 2008-05-25 13:49:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy (wyciąg, ławka, sztanga, prasa, szangielki)

    Post
    Trening w domu

    Macie rację, na początku mi zależało tylko na bicepsie i tricepsie i od marca pracuję tylko nad nimi. Tak naprawdę do zakupu sprzętu nie zachęciło mnie to, że źle zacząłem, tylko to, że one trochę urosły, pojawiła się widoczna żyła na bicepsie, także cośkolwiek się ruszyło ale na tyle mało, że właściwie nadal jestem chudy. Już wiem, że źle do tego

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2014-12-22 21:49:26 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w cwiczeniach!!

    Post
    Ladies SFD

    redukcja to DIETA i trening. Napisz jak teraz jeszcz, jak wymiary. ćwiczenie nóg ma się nijak do ich odchudzania. Należy ćwiczyć całe ciało. Cwicząc górę możemy schudnąć w nogach. Masz dostęp do innych maszyn? Wyciąg górny, dolny? wolne ciężary, sztanga? Co do ilości serii i powtórzeń radziałabym CI robić 4 serie po 10 powtórzeń. ale z większym niż

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2011-09-06 09:00:12 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To może spytam od razu Was o opinie. Od początku roku korzystam z góra/dół, w zeszłym tygodniu zakończyłem redukcje. Od przyszłego chce zacząć masę korzystając z tego samego podziału. Myślałem żeby zmienić na push/pull/legs ale przy moich czterech DT daje mi to partie co 4-5 dni. Wstępnie myślałem, ze to dobrze bo mięśnie odpoczną po intensywnej re

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-20 11:12:10 Liczba szacunów: 0
  • Ostrykat - masa.

    Post
    Trening dla początkujących

    Po wczorajszym treningu czuję się dobrze( zmęczony) ale dobrze. Na biceps trochę lepiej mi szło, ale niestety klatka w skosie nic a nic isę nie zmieniła :P zmieniłem kolejność z powodu nie robienia przysiadów z obciążeniem: -Klatka skos 3 serie. 1 12p druga 9 p z obciążeniem 30kg, gdy dorzuciłem 5kg zrobiłem ledwo 3 p... na razie nei bd dorzucał. -

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2027 Data: 2012-03-03 13:04:29 Liczba szacunów: 0
  • receptory

    Post
    Doping

    tutaj cos od Brayana Haycock'a na ten temat za zyczliwoscia qby_0 z IS, tnx "Blokowanie" receptorów androgenicznych - prawda czy fikcja? Bryan Haycock MS Część 1 Wśród zwolenników kulturystyki krąży tyle samo mylnych informacji, co prawdziwych. Wystarczy pójść do najbliższej siłowni, gdzie można posłuchać jak jakiś dzieciak wymądrza

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2005-02-15 13:52:19 Liczba szacunów: 0
  • WODYN owy PLAN SCHODKOWY - masa i sila a rzeczywistosc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    e jakis rozkojarzony bylem. Mialo byc na szerokosc barkow Sztanga na plecach KAPTURY TO TEZ PLECY, SPRECYZUJ!! Na karku. Mam nadzieje ze teraz juz bedzie wiadome -opisz jakie miesnie najbardziej czujesz i jakie oprocz nog. posladki bardzo czuje i prostowniki tez troche czuc A CO Z MIESNI UD? Uda czuje cale czyli tak sprzodu jak i stylu lecz przud

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-13 09:34:58 Liczba szacunów: 0
  • WODYN owy PLAN SCHODKOWY - masa i sila a rzeczywistosc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    maxy sprawdzaj kiedy jest cieplo, miesnie sa silniejsze i trudniej o kontuzje a sie nie zapocisz specjalnie bo masz podejscia po 1 powt wiec spoko w siadach bedzie najwieksze przebicie i licze na wiekszy wynik niz w wyciskaniu lezac w sytuacji gdzie doszedles do upadku miesniowego sugeruje jednak 2 dni przerwy przysiad rob dosc szeroko, mozliwe ze

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-12 09:29:50 Liczba szacunów: 0
  • WODYN owy PLAN SCHODKOWY - masa i sila a rzeczywistosc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WODYN ile mam przyjac MC w nowych obliczeniach? Mam go potraktowac jako 114kg czy wiecej? UWAZAM ZE TWOJ MAX WYNOSI OBECNIE 120 KG. JEDNAK CWICZENIE TO RADZE ZANIZYC PPOWNIEWAZ - ZANIZONE NIE BEDZIE PSULO TECHNIKI - TO TWOJ NAJMOCNIEJSZY PUNKT, WIEC OSZCZEDZAJ SILY NA TE SLABSZE, GLOWNIE ZAS PRZYSIADY I kiedy mam zaczac nowy cykl? Mam nadzieje ze

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-19 22:33:19 Liczba szacunów: 0
  • WODYN owy PLAN SCHODKOWY - masa i sila a rzeczywistosc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    d.2. wyciskanie siedząc/stojąc (+ unoszenie bokiem 3s) UCZ SIE NAPINAC BRZUCH PRZY TYM CWICZENIU, TO NIE BEDZIESZ PRZEGINAL PLECOW Z tym nie mam problemu - brzuch mam napięty, a kręgosłup odpowiednio prosty. Nie ćwiczę od wczoraj. d.3. uginanie ramion ze sztangą (+ przedramiona) JAK WOLISZ MOZE BYC WERSJA SIEDZAC = MNIEJSZE PRZEGINANIE PLECOW Tu

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-19 23:11:17 Liczba szacunów: 0
  • GINEKOMASTIA cz.2

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witajcie ja mam pytanie ale raczej do tych co już po przynajmniej miesiąc :) słuchajcie chciałbym iść do roboty na weekendy na skład drewna jutro już przydało by mi się iść pytać o to jakby się udało no to pewnie za tydzień bym szedł a akurat w sobotę mija 4 tygodnie od cięcia i nie wiem czy już mógłbym podnosić i dźwigać a wiadomo na takim składzi

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-11 14:17:11 Liczba szacunów: 0
  • GINEKOMASTIA cz.2

    Post
    Zdrowie i Uroda

    aly jak na tych zdjęciach niżej a jak wezme np gorąca kąpiel czy coś to robi sie taki większy , dodam , że moja klatka wyglada tak jak by pod warstwa tłuszczu na klatce były miesnie, a mój prawy "cycek" wygląda jak by było pod jego warstwa tłuszczu więcej mięsni, niż pod prawym. Poniżej wstawie kilka fotek jak byście wiedzieli czy to lipo czy gino

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-05 14:08:10 Liczba szacunów: 0
  • Podsumowanie pół roku i jedziemy dalej

    Post
    Po 35 roku życia

    No teraz to chciałbym resztę jeszcze odtłuścić żeby uwypuklić mięśnie jakiekolwiek by nie były bo oszałamiające to nie będą ;-) do maratonu powinno się udać coś zmajstrować 4 miesiące treningów siłowych i sporo biegania.

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-01 13:28:26 Liczba szacunów: 0
  • Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele

    Post
    Po 35 roku życia

    Zastanawiałem się czy dzisiaj robić trening z odważnikami bo jutro mam w planie jakieś dłuższe bieganie z samego rana. Ale z drugiej strony szkoda mi było odpuścić jak czas na trening był a z czasem ostatnio u mnie kiepsko. 1. Jerk jednorącz* - 4/4-20kg, 11/11-16kg, 15/15 -16kg 2. Rwanie jednorącz* - 6/6-20kg, 18/18-16kg, 25/25-16kg Następnie 3 o

    Odpowiedzi: 1286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-29 21:46:52 Liczba szacunów: 0
  • Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj było: 1. 1HSwing 24kgx10x10 (EMOM) 2. TGU 24kg (1L+1P)x5 3. Trochę pompek i podciągania na ręczniku (ręcznik przewieszony przez drążek) Ćwiczyło się ok ale mięśnie brzucha trochę obolałe po wczorajszym treningu. Wszystkim życzę wszystkiego najlepszego w nadchodzącym roku. Zdrowia dla Was i Waszych rodzin. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-31 20:40:41 Liczba szacunów: 2
  • Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj w końcu pobiegałem. Bieganie - 45' spokojne tempo. Biegało się całkiem przyjemnie chociaż trochę mięśnie pobolewają po siłowni i ślisko było. Jutro wolne. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-12 21:48:18 Liczba szacunów: 0
  • DT- Majkel robi nogi

    Post
    Po 35 roku życia

    calosc, ale na dwoch ostatnich obwodach musialem ciut dluzej odsapnac. Dzis dla odmiany nisko tluszcze i wysoko wegle. Fajnie wyszlo, bo w pracy bardzo ciezko + trening, wiec miesnie zostaly odpowiednio odzywione. Dodatkowo nie czulem sie ospaly jak to zdarzalo sie na masie przy wysokich ww. Zmieniony przez - xtras2001 w dniu 2018-05-27 22:08:31

    Odpowiedzi: 560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-27 22:07:18 Liczba szacunów: 0