SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • moja 3 miesieczna walka z tluszczem - dzieki sfd

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Czy 0,75kg to troche nie za malo ? Nie, jeśli to przede wszystkim tłuszcz. Ty obciąłeś dużo zapotrzebowania, więc tracisz też sporo mięśni. 2. Czy jest sens cwiczyc codziennie 1-1,5h na crosstrainer ? To są aeroby, organizm do nich się szybko dostosowuje. Opieranie na nich redukcji jest błędem, bo dużo wysiłku daje stosunkowo małe efekty. 3. Cz

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2993 Data: 2009-03-31 15:15:52 Liczba szacunów: 0
  • sprawcie te plany i oceńcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    akiego jak wystarczajacy bodziec do wzrostu wyoraź sobie oś na którel leżą tak ---niedotrenowanie----wystarczający bodziec---maksymalny bodziec----przetrenowanie--> żeby miesnie rozły dobrze stale i systematycznie wystarczy dostarczyć im tego jednego wystarczajacego bodźca i wtedy co tydzień tego bodźca po trochu zwiekszać i dalej rosnąć - wte

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2004-07-21 09:50:52 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba.

    Post
    Trening dla początkujących

    do hadesziom: 1) Większa masa to większe zapotrzebowanie kaloryczne (organizm większe pokłady energii musi spożytkować na ogrzanie mięśni i generalnie poruszanie się więcej "kosztuje") co prowadzi do niczego innego jak do tego ze będzie mógł poprostu więcej jeść. Przy czym jesli nabierze masy to bedzie mógł jeść nawet tyle samo ile jadł z

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2010-02-28 20:56:35 Liczba szacunów: 0
  • Zła dieta na masę-zalało mnie fatem :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak to zrobiłem już dawno. Dałem ser chudy, i troszkę wiecej oliwy z oliwek na to konto. Wzrost 181,5 cm. Obwód pasa przed dietą ok 84. Teraz ok 90. Kiedyś jak się patrzyłem na moj brzuchto był on płaski. Teraz mam od spodu nie płaski, tylko jakby taki okrąg, a wdodatku od góry też sie rozrósł. Tylko podejrzewam że może to być wątroba, bo aż mi żeb

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 9720 Data: 2006-03-04 08:42:21 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Zaje****e w wtorek plecy a w czwartek motyle. Motyle to co niby mięśnie czoła. Najszersze grzbietu robi się z plecami, bo to mięśnie które znajdują się na plecach. Z tego wynika że mój przedmówca w ogóle nie ma żadnej wiedzy na ten temat, i jeżeli miałby to być 4 dniowy split to polecam tak: Poniedziałek- klata, triceps Wtorek- biceps, plecy Czwar

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2010-02-11 10:00:30 Liczba szacunów: 0
  • pompki i drążek

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Szczerze mówiąc ja tak nigdy nie robiłem...ale myśle ze powinienes cos do tego dodac..po przy robieniu pompek meczysz klatke oraz barki tez a przy podciaganiu paracuja tez te miesnie a oprócz teg triceps..oraz biceps ...nie wiem czy to dobre bo powinienes tak zrobic plan zeby miesnie chociaz jeden dzien miały na zregenerowanie sie ..jedynie w mały

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3483 Data: 2004-03-31 22:37:06 Liczba szacunów: 0
  • Młody, chcący się czegoś nauczyć

    Post
    Trening w domu

    sory że to powiem, ale nie mogę zrozumieć ludzi którzy myślą w ten sposób, to jakaś patologia. Mogę zrozumieć(nie mówię że to normalne) ludzi którzy są zawodowcami, biorą koks bo mają za to kasę i to koks z najlepszych źródeł. za to młodzi 16,17 latkowie maję niewiele do zyskania(wielkie mięśnie w krótkim czasie) za to wiele do stracenia, nie będę

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2009-06-13 08:08:58 Liczba szacunów: 0
  • SPAM 20 Siodema juz nie pije, a Twister nadal nas bije !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    ie kupiłem bo kto by mi dał jagbym nie kupił Remik opcja 10 i 5g krety to opcja ekonomiczna ja zawsze robie 10g ed. I jasne jest ze jak bierzesz 10g ed to szybciej nasycisz miesnie. Oczywiscie nie jest napewno tak ze jak zaladujesz 1kg jednego dnia to bedzie jeszcze szybciej ale 10g ed to optymalna dawka jak dla mnie 5g to za mało. Jeszcze zależ

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-26 20:41:04 Liczba szacunów: 0
  • ból mięśni po treningu

    Post
    Zdrowie i Uroda

    To co Cię spotkało to DOMS- ludzie o tych bólach często mówią jako o potężnych zakwasach. Nie masz sie czym przejmować- bolesność może potrwać nawet do tygodnia chodiaż koło 4 dnia powinna zacząć słabnąć. Nie ma konkretnych sposobów na zniesienie tych dolegliwości ale z doświadczenia powiem, że mięśnie w trakcie doms dobrze poddają się poizometrycz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2623 Data: 2009-05-22 18:22:40 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- 31 kg w 3 miesiące.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wybaczcie ale piszecie bzdury aż się zarejestrowałem żeby to napisać zastanówcie się jakie priorytety może mieć człowiek ważący 110kg i mający znakomity nadmiar bf kolega nie jest kulturystą i nie robił tu z siebie króla kulturystyki a jedynie chciał stracić na wadze i cel osiągnął :) a to że poszły przy tym mięśnie ? cóż z tego skoro teraz nie

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 6115 Data: 2011-08-05 14:45:30 Liczba szacunów: 0
  • problem z treningiem na masę?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ki) 3x20 ; odpoczynek 120 sek. A tak mnie zastanawia po co zaraz na poczatku kupowales kreatyne? Wedlug mnie lepiej na poczatku ulozyc sobie konkretna diete a dopiero jak miesnie beda rosly "toporniej" to wziac sie za kreatyne Ja nie biore zadnej kreatyne i miesnie ladnie rosna... moze dopiero po wakacjach sie za to wezme ale bede mi

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2005-03-30 08:44:25 Liczba szacunów: 0
  • Jaka odzywka ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ą dietę redukcyjną i treningi bo masz co zrzucać. Odżywkami sobie głowy na razie nie zawracaj. uwagi i sugestie : nie chce zbyt duzo stracic na masie. Poprostyu chce aby moje miesnie byly wieksze. Niestety sporo masz do zrzucenia , a mięśnie będą wieksze gdy z .czasem weźmiesz sie za robienie porządnej jakościowo masy Zmieniony przez - muzzy17 w

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2011-01-22 16:24:58 Liczba szacunów: 0
  • LADIES!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Arphiel musisz przyznać że troche rosną%-) Zwłaszcza mięśnie ud się dość uwypuklają po treningu siłowym no i ramion. Wiadomo że nie urosną jak u faceta %-) Radwańska ma bardzo np. bardzo fajne nogi tak btw.

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6601 Data: 2013-07-11 12:03:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny na masę 2013

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a miesniowego- tak, aby przy ponownym takim skorczu juz nie ulegl rozerwaniu...od strony struktory miesni..buduje go z bialka,z bialka i jeszce raz z bialka..z niczego innego miesnie nie sa zbudowane-w znaczacej skali...nastepnie adaptacja zachodzi od strony energi..."paliwa miesniowego" weglowodany, weglowodany i jescze raz weglowodany, ktore orga

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2013-06-20 18:09:38 Liczba szacunów: 0
  • Masa vs. bieganie i pływanie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Z tego co piszerz masz dobrą przemianę materii co powinno cieszyć a nie marwić.Wybierz sobie któryś z programów gdzie ćwiczysz całe ciało trzy razy w tygodniu.Ćwiczenia maja być oparte tylko na wolnych ciężarach ,zero maszyn.Osobiście polecam na początek niski zakres powt i serii najlepszy 5sX5p danego ćwiczenia.I co najważniesze progresja treningo

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2613 Data: 2012-01-22 17:41:48 Liczba szacunów: 0
  • Paula- dziennik ciążowy vol. 2

    Post
    Ladies SFD

    Invidia przyznam, że nie szukałam żadnych badań dt. kontuzji itp. ale mam pewne obserwacje i spotkałam się z tym również gdzieś- relaksyna co prawda działa rozluźniająco na stawy ale za to mięśnie się spinają żeby to zrekompensować. Ja obserwuję mniejsze "rozciągnięcie" i czuję mega pospinane niektóre miejsca. Nie poleca się treningów mocno obciąż

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-22 09:29:07 Liczba szacunów: 1
  • Paula- dziennik ciążowy vol. 2

    Post
    Ladies SFD

    Paula - dobre podejście z ta sypialnia. My jesteśmy w czworke na dwóch pokojach i jeden ma starszy a w drugim to pokój małego/sypialnia/gabinet i Goscinny w jednym. Nawet, jak już chłopaki będą razem to brakuje tej przestrzeni. Męczące to na maska. Dlatego teraz rozglądamy się za czterema pokojami żeby każdy miał swój chłopaki i my sypialnię i zos

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-02 12:30:51 Liczba szacunów: 0
  • Paula- dziennik ciążowy vol. 2

    Post
    Ladies SFD

    Paula, jak tam książka? Przeczytana czy zbliżająca się przeprowadzka nie pozwoliła? :) My dzisiaj byliśmy oglądać mieszkania, które potencjalnie moglibyśmy zasiedlić i ogrom pracy przy remoncie i przeprowadzce mnie przeraża . Wracając do książki, jestem ciekawa czy autorka porusza temat z czysto medycznego/ biologicznego punktu widzenia. Kiedyś

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-08 19:36:45 Liczba szacunów: 0
  • Paula- dziennik ciążowy vol. 2

    Post
    Ladies SFD

    W czwartek zrobiłam sobie dwie sesje jogi ciążowej z Gosia. Wzmacniająca i rozciągająca. Czuję że ciało coraz bardziej się spina i nawet w prostych pozycjach czuję mocno mięśnie. Wczoraj była sesja coś Ala power joga. I tutaj kilka pozycji musiałam ominąć bo się nie nadawały dla kobiet w ciąży albo nie dawałam rady już. To ten problem że często jo

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-14 17:46:49 Liczba szacunów: 3
  • Paula- dziennik ciążowy vol. 2

    Post
    Ladies SFD

    Czasem nadmiar mobilności też przeszkadza. ja sobie zafundowałem nadmiar w jednym barku w niektórych płaszczyznach po zerwaniu obrąbka tego stawu. I teraz potrafię przeciągnąć ruch na tyle że mięśnie (a głównie ich ścięgna) nie są przygotowana na aż tyle. A to już mały kroczek os stanu zapalnego. Rolowanie piłką przynosi wtedy najlepsze rezultaty.

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-16 11:58:54 Liczba szacunów: 0