SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Pytanie o bieganie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wadę gdzie żebra mam bardzo wysunięte i mostek do środka(dołek) Czy wogólę opłaca mi sie ćwiczyć klatke bo nie widzę efektow aby wada sie jakos zmniejszyla tylko wieksze miesnie nabieram i boje sie ze jeszcze gorzej to bedzie wygladac ;( Chce za wszelka cenę jak najszybciej spalić tkantkę tłuszczowa.aby moj brzuch byl plasciutki jak u kumpla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2010-05-31 20:44:26 Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie sztangi siedząc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu: Mięsień nadgrzebieniowy oraz środkowa i przednia głowa mięśni naramiennych odgrywają największa rolę w pracy stawu łokciowego. Mięśnie naramienne odkrywają zewnetrzną część barków i to one dają ten szeroki, pełny wygląd sylwetki. Kiedy mają dobrą definicją, moąna zobaczyć wyodrębnione trzy głowy mięśnia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2374 Data: 2004-02-20 14:10:11 Liczba szacunów: 0
  • Haki na Mięso (przedramiona art. ANIMALPAK)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    To grupa mięśni robotników. Symbol ciężkiej pracy, ciężkiego treningu, kolesia który nie boi się ubrudzić koszulki. Są źródłem legendarnej siły i mocnego uścisku dłoni. Wychodzą z twojej koszulki, są najczęściej wystawione na widok tłumów. To przedramiona. Jeżeli ich nie posiadasz, g**** znaczysz, w tej grze. Nigdy nie zobaczysz silnego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8922 Data: 2010-09-16 11:16:31 Liczba szacunów: 0
  • Zalanie fatem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem kobietą, schudłam od lutego 10kg, staram się już wagę utrzymać. Dodam, że trenuję kyokushin. ZALEWA MNIE FAT. Sport : - w poniedziałki i piątki KYOLISHIN. - co drugi dzień mel b brzuch, mel b pośladki (co drugi, żeby mięśnie miały czas na regenerację) - 2x w tygodniu siłownia (45 min) -prawie codziennie biegam (staram się biegać interwały) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2013-06-09 20:00:23 Liczba szacunów: 0
  • NOWOŚĆ A R T H R O B L O C K F O R T E ABY RUCH CIESZYŁ! Aparat ruchu tworzą dwa elementy - aktywny i bierny. Element aktywny to mięśnie - zbudowane z tkanki mięśniowej. Element bierny to kości, ścięgna, więzadła, powięzi i stawy - zbudowane z tkanki łącznej. Tkanka mięśniowa posiada bardzo wysokie zdolności regeneracyjne. Niemal cała istota [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6911 Data: 2008-12-02 09:43:05 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam To mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość :-). Otóż od września (wcześniej nie będę miał dostępu do siłowni) chciałbym rozpocząć trening na masę. Parę lat temu miałem dużo ruchu, jednak było to na tyle dawno ,że na dzień dzisiejszy moja kondycja znacznie zmalała. Tak więc zaczynam praktycznie od zera. Dokładniej moja sytuacja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2015-06-12 20:31:57 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucanie brzucha. Czas - 2 miesiące.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    {{:-( Witam wszystkich odwiedzających, zainteresowanych oraz osoby, które chciałyby pomóc. Mam 21 lat, 180cm wzrostu i około 75-6kg wagi. Nie narzekam na swoją budowę ciała poza... brzuchem (boczkami i mięśniem piwnym m.in.). Nie jest on duży, ale uważam, że przydałoby się zrzucić z niego tłuszcz, około 1-2kg. Najlepszym sposobem byłoby oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5626 Data: 2011-11-08 22:24:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase -opinie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!!!! mam prosbe czy moglby ktos rzucic okiem na moj plan terningowy i go oceniec czy jest dobry? waze 75kg mam wzrostu 176cm chdze na silownie od 8 miesiecy systematycznie 3 razy w tygodniu (poniedzilek, sroda, piątek) a ponizszy plan treningowy zaczalem stosowac od 2 miesiecy. Chcialbym zdobyc wiecej masy Poniedziałek: Rozgrzewka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2004-03-25 23:27:24 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch - trening

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Kilka informacji o mnie: 180cm wzrostu / waga 73kg Chodzę na siłownie 3x w tygodniu ale nie to jest powodem dla którego zakładam ten temat. Mianowicie chodzi o brzuch: Ćwiczenia wszystkie wykonuje w domu ze stroną: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Ćwiczenia, które robiłem (1,6,12) Wyglądało to tak: 100 pełnych brzuszków na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2011-10-06 00:05:08 Liczba szacunów: 0
  • nadwyrezony czy zerwan miesien?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zaczne moze od poczatku, cwiczylem na silowni okolo 2 lat pozniej mialem przerwe 2 lata i teraz znowu postanowilem pocwiczyc, wszystko pieknie ladnie rozgrzewalem sobie miesnie delikatnymi ciezarami no i normalne ze byly zakwasy hehe po takim przestoju, ale wczoraj lezalem juz w lozku i jak przewracalem sie na drugi bok cos zakulo mnie w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2011-03-23 13:41:19 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucić balast...

    Temat
    Ladies SFD

    Tytułem wstępu... Dziękuję kurkapopka, dzięki Tobie się ujawniłam, u Ciebie powiedziałam moje A, więc muszę dopowiedzieć i B. A oto moja hist(e)ria: Nigdy nie byłam chuda, zawsze miałam dość masywną budowę, ważyłam więcej niż koleżanki, częściowo lepiej od nich wyglądając (talia). Jednak zawsze, pomimo dość aktywnego trybu życia miałam wielkie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4482 Data: 2015-05-05 22:20:56 Liczba szacunów: 0
  • Sztuka kontroli umysłu w sztukach walki I. Koncentracja Wielu z kolegów słyszało o czymś takim jak sztuka kontroli umysłu i starało się wprowadzić to w życie w trakcie procesu myślowego zachodzącego podczas walki. W poprzednim miejscu mówiliśmy o tym iż wygrywa walkę myślący najszybciej, ale spróbujmy się zastanowić w jaki sposób może on [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3992 Data: 2009-02-27 09:08:05 Liczba szacunów: 0
  • Klinku / dziennik treningowy/ redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich zainteresowanych ;) Na wstępie chciałbym podkreślić kilka spraw dla mnie bardzo ważnych. - Nie chce słyszeć komentarzy dotyczących ilości suplementów i ich rodzaj. Kupując je byłem świadomy tego co robie, a nawet jeżeli byłem w błędzie to uważam Że warto zaryzykować i przetestować co da takie połączenie - Uwagi dot. [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3995 Data: 2008-05-01 13:54:27 Liczba szacunów: 0
  • Problem z klatką

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chodzi o to, że moja klatka wygląda conajmniej "dziwnie" Po bokach jest fajna wypukła, a po środku prawie wcale. Napewno nie jest to wada spowodowana budową kości, bo tam gdzie "prawie wcale" po napięciu też są mięśnie, tylko jest ich mniej. Za malolata namiętnie robilem pompki, te najzwyklejsze W wieku około 14 lat robiłem w sumie około 500 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5677 Data: 2007-02-01 19:06:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening - poprawa postury

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich! Za dwa miesiące będę pełnoprawnym obywatelem RP (jak to dumnie brzmi! :P), mam 176 cm wzrostu (mierzone wieczorem), jakieś 74-75 kg wagi i mały problem, a mianowicie chciałbym lepiej wyglądać. Konkretnie: dłonie i stopy mam dość chude, wręcz nienaturalnei chude, ale jakoś zbytnio mi to nei przeszakdza, podobnie jak przedramiona i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3059 Data: 2008-01-07 00:26:23 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam na imię Mariusz. Od tygodnia myślę za zabranie się do poważnych treningów. Zawsze jednak brakowało mi sprzętu i czasu oraz trzeba przyznać mądrości. Dawniej ćwiczyłem nieregularnie i mój trening opierał się głównie na brzuszkach i pompkach :) Dopiero od dziś zacząłem trening związany z dietą. Jak jest obecnie?? : Wiek: 17 lat Waga: 61 kg [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2911 Data: 2009-07-22 22:14:24 Liczba szacunów: 0
  • Ewentualna poprawa planu, zastąpienie ćwiczeń.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ułożyłem plan treningowy: mam zamiar ćwiczyć w poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek i sobotę. Dzień 1 Mięśnie piersiowe -Wyciskanie hantli na ławce poziomej leżąc 4x12 -Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x10 -Pompki na poręczach 4x10 -Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 3x12 -Rozpiętki z hantlami na skosie dodatnim 3x12 Dzień 2 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2017-03-16 15:36:19 Liczba szacunów: 5
  • Brak siły

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, otóż zacznę od tego, że ćwiczę od sierpnia 2016, potem była przerwa 3 miesiące około (na poczatku chodzilem na siłownie). Ważyłem wtedy 90kg, wszedłem ostro na redukcje i aktualnie ważę 66kg przy 184cm (mam 17 lat, mężczyzna). Od 2 miesięcy ponad ćwiczę w domu (aplikacje na telefon, FBW robiłem) no i mam ręce strasznie patyczkowate, nogi w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 395 Data: 2017-05-16 20:13:55 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję Waszej pomocy

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, jestem tu nowa, więc chciałam się na wstępie przywitać :) Mam problem ze zrzuceniem wagi, mam 54 lata i po ostatniej ciąży 16 lat temu została mi spora nadwaga, przy wzroście 163 cm ważę +/- 114 kg... Kilka lat temu wpadłam na pomysł, by zacząć pracować fizycznie jako pomoc domowa, by w ten sposób trochę zrzucić wagę, miałam wtedy ok. 109 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2016-09-03 21:30:59 Liczba szacunów: 0
  • W każdym sporcie układ ruchu jest narażony na różnego rodzaju urazy. W dynamicznych sportach-są to najcześciej nagłe kontuzje-niestety też przeważnie wymagające przerwy w treningach i interwencji chirurga lub odpowiedniej terapii. W sportach mniej dynamicznych cześciej trafiają się kontuzje wynikające z długotrwałego przeciążania danego rejonu [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-11 12:56:18 Liczba szacunów: 0