SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Jaki trening w domu?

    Post
    Trening w domu

    Np w poniedziałek chcę wykonać takie ćwiczenia: Mięśnie Naramienne - Wyciskanie sztangielek - Unoszenie sztangielek bokiem w górę - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Biceps - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z „supinacją” nadgarstka) - Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano Po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2008-04-13 16:27:28 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia - parę pytań początkującego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Przy cwiczeniu z wolnym ciezarem (sztanga, sztangielki) pracuja rowniez miesnie odpowiedzialne za zachowanie rownowagi i stabilizacje ruchu, czego nie ma na maszynach. Ponadto cwiczac wolnymi ciezarami, zachowujesz lepsza technike - a np. na maszynie do wyciskania mozesz pchac jedna reka mocniej, a roznicy nie bedzie widac i nawet nie bedeisz o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2006-02-07 12:06:31 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Nobivac

    Post
    Ladies SFD

    Wczoraj dzień okazał się znów za krótki na wszystko. Chory syn chyba sieje jakieś świństwo i nie bardzo z samopoczuciem...Zrobiłam sobie 30 min rozciągania bo nie czułam się na siłach, a bolą mnie dziś mięśnie, których już dawno nie czułam np. skośne brzucha. Miska z wczoraj /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9bfa16a264904de0ace6c1ba0ae0feef.png [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 15297 Data: 2015-02-21 20:48:45 Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    scr siedze na sensei to wiem takie rzeczy, Akop to kompetentna osoba i na pewno wie co robi, nie wystąpił na ost mp z powodu przepukliny, już wtedy musiałby zbijać mięśnie żeby zmieścic sie w klasyku, po pobycie w szpitalu i okresie bez treningów trooche mu waga spadła ale jak widać nadrabia nieźle, poza tym Akop chce złapać te 110kg ale nie [...]

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-20 16:19:51 Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Witam ! Dziękuje za pożytywne jak i negatywne opinie :) Czworoboczny postaram się poprawić, choć tutaj to chyba kepskie zdjęcie. Co do 20kg w dwa miesiące, to piękny sen... ale ja go nie miałem. Już w wakację miałem taką wagę ze ciężko było mi zbijac kat, i nie mieściłem się w wadze. Wręcz paliłem mięśnie, aby się zmieścić. Więć nie miałem takich [...]

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-02 21:25:45 Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    to racją, kaptur jest do poprawy dla tego robię do 3 razy teraz w tygodniu. Wcześniej miałem słabe nogi, wieć racowałem na nimi. Kaptur zaniedbałem, ale cóż... będę poprawiać przykro mi ze masz takie problemy ! siłę możesz robić, lecz będzie gorsza regenracją. Choć nie podaleś wagi, więć nie wiem ile warzysz. Cieżko jest mi Ci pomóc, lecz może [...]

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-30 06:15:17 Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    tutaj obszernie nie widze sensu aminokwasy budują mięsnie, wieć są koniecznie. Na masie sa budulcem, a wzmocniony sygnał anaboliczny w tedy jest tak samo korzystny jak na redukcji. Jedynie co, to na masie nie biorę w dni wolne i przed snem. Tylko po treningu siłowym, kiedy organizm potrzebuje białka które od razu będzie wykorzystane na [...]

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-02 08:22:11 Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    5. mięśnie klatki piersiowej 45 - 60 % ST na treningu klatki nie schodzic do 6 powt w serii ? tak wnioskuje z rozpisanego przez ciebie treningu klatki i jeszcze jakbys opisal przykładowy trening tricepsu i plecow , chodzi mi o ilosc powt w poszczególnych cwiczeniach Zmieniony przez - _toster_ w dniu 2010-08-02 10:17:25

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-02 09:48:11 Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Aeroby robię 1h, 7 razy w tygodniu. Jeżeli chodzi o BF już jest praktycznie jak na formie startowej. Trzymam sporo wody na twarzy, ale to z braku regeneracji, ponieważ na silę palę mięśnie. Co do wagi, to około 91-90 kg. Na tydzień przed zawodami, muszę mieć około 82. Czyli muszę zbić 8kg. Stawiam w tym sezonie na max definicję nie każdemu podoba [...]

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-14 09:44:48 Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    volvo93 prowadzę zawodników, i jak na razię wszyscy na podium jestem z nich dumny ! Odpowiem na to pytanie raczej mailem, by nie robić spamu, tylko napisz do mnie po Pucharze Krakowa, w tedy się umówimy i pogadamy (czyli po 31.10.2010) _Richard_ dokładnie tak ! jest to świetny antykatabolik, tym bardziej wraz z bcaa (ktore nasila wrazliwość [...]

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-18 08:02:13 Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    E tam, człowiek z każdym błędem się uczy, staje się lepszy, silniejszy i wie potem jak postępować na przyszłość. Teraz wyjdziesz już z klasyka, szybko odbudujesz swoje mięśnie. Dowalisz troche kilo, popracujesz nad swoimi słabszymi partiami (kaptury) i będziesz porobiony na maxa. Powodzenia i pamiętaj, traktuj niepowodzenie jako coś pozytynego, [...]

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-19 23:40:06 Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] lepiej Nie mówie o 4 glowych jako calych nogach, dla tego ćwiczę też wszystko. nie tylko 2głowe, ale także pośladki, przywodziciel, łydki. Aby mieć dobrze rozbudowane miesnie, staram się poświęcić im max uwagi Oczywiście każdy ćwiczy inaczej, i wybor jest twój (jak wspomniałem wyżej). Lecz proponuje Ci spóbować, a może zmienisz zdanie [...]

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-28 21:13:18 Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich ! Nie odpisywałem, ponieważ byłem na Mistrzostwach Polski w kulturystyce i fitness, na których startowała moja dziewczyna w fitness gimnastycznym, oraz parę osób którym pomagałem się przygotowywać. dobryludz po treningu polecam carbo, bcaa i aminokwasy Białko to są aminokwasy, które muszą się strawić. Mięśnie zawsze nadbudowują [...]

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-02 11:43:18 Liczba szacunów: 0
  • 130 x 5

    Post
    Po 35 roku życia

    Życzę wszystkim odpoczynku fizyczno - psychicznego, radosnych chwil z najbliższymi, , niech to, co gniecie, zostanie na te kilka dni za drzwiami:) I żeby wszystko, co zjecie, poszło w mięśnie :) Alleluja :)

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-26 14:15:40 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/nowy_FBW-t416849.html <---------- niech ktoś się wypowie, bo to ważne dla mnie :D chodzi o to czy jest jakieś ćwiczenie które będzie tak samo skuteczne i będzie atakowało te same mięśnie co wiosłowanie :D bo jakoś to wiosłowanie mi nie podchodzi...

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-27 09:34:27 Liczba szacunów: 0
  • nie dziwię ci się bo wyraziłem się tu tak jak srochaj . chodzi mi o to że mi bic urósł przy tym planie a klata nic. Dodam że ćwiczę głównie po to by rozbudować klatę. Zestaw 1.( Mięsie brzucha )Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 2.( Prostowniki grzbietu ) Nie pamiętam nazwy ćwiczenia, chyba wzsnosy tułowia z leżenia, kłade się na brzuchu i [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-11 18:35:21 Liczba szacunów: 0
  • Technika przy robieniu przysiadow. Help :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    prosta sprawa. przy trzymaniu gryfu musisz dość wąsko trzymać dłonie na sztandze, wtedy mięśnie ci się napną i dasz radę . Jeśli trzymasz ręce szeroko to wtedy mięśnie się rozchodzą i trzymasz gryf na kręgach a to napewno nie jest dobre ;D

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2133 Data: 2005-10-11 10:08:01 Liczba szacunów: 0
  • czy wszystko jest dobrane?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cwicze juz 6 miesiecy tymi treningami 5 dniowymi moze akurat wskocze teraz na 3 dniowy i miesnie sie bedą lepie regenrowc i beda lepsze efekty?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2558 Data: 2009-07-13 09:36:41 Liczba szacunów: 0
  • Official nie rozumiem tego toku myślenia skąd wiesz, że za mało je przecież dopiero zaczyna, a nie odrazu kraków zbudowano ? A, że się nie zalewa tłuszczem tylko łapie czyste mięśnie to chyba dobrze nie ? Btw. niektórzy ludzie mają tak szybką przemiane materii, że nawet na masie przy diecie wyglądają na bardzo mało zatłuszczonych Szczególnie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6377 Data: 2004-03-17 13:10:56 Liczba szacunów: 0
  • Czy to prawda ?

    Post
    Trening w domu

    Witam Zgadzam sie z wami Grałem kiedys w kosz i aby poprawic wyskok stosował nastepujace ćwiczenia: 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ. Jest to podstawowe ćwiczenie na rozwój i kształtowanie masy mięśniowej nóg.Ćwiczenie to jest trudne technicznie, ale prawidłowa technika oraz przestrzeganie pewnych zasad pozwolą ci na uzyskaniu wspaniałych ud. Sztanga może [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3416 Data: 2002-03-23 17:12:16 Liczba szacunów: 0