SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Cwiczenia na brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a co do a6w na wlasnym przykladzie przekonalem sie ze to dobry spalacz tluszczu ale slabo miesnie rozwija rozsadny trening na brzuszek i aeroby sa lepsze

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 11806 Data: 2005-08-07 19:03:20 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia na brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nadgous2 robilem a6w i po calym cyklu moje miesnie zmalaly tak ze prawie ich nie bylo(a przed byly codowne)wiec wiesz po prostu osobiscie na wlasnym przykladzie nie polecam

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 11806 Data: 2005-08-08 16:32:47 Liczba szacunów: 0
  • Clen po suście ?

    Post
    Doping

    Ok,albo przedstawie ci to lodzianin inaczej i jeżeli odpowiesz mi na pytania to będe bardzo wdzieczny. Mam cholernie duże lipo i duży nadmiar tłuszczu na brzuchu ale też dość dużo skóry przez dawną idiotyczną redukcję. Moim głównym celem jest usunąć cycki+troche z brzucha,a pózniej wezmę się za masę-wiem,ze w takim wypadku ten cykl nie miał sensu a

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2012-09-23 17:33:43 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia żeby odchudzić uda?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hmm, powiem szczerze trening mało mi się podoba, w poniedziałek bym nie łączył 2 dużych partii mięśniowych, do poniedziałku zamiast nóg bym przeniósł triceps. nie wiem czy jest sens robienia klatki 2x w tygodniu, 1 a porządny raz na tydzień czasu starczy, więc z czwartku bym klatkę wywalił, Stojąc - podciąganie sztangi trzymanej wąskim nachwytem w

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 10949 Data: 2007-06-23 18:40:54 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia żeby odchudzić uda?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    KrYsTuŚ - Większa ilość powtórzeń ( powyżej 15 ) nie daje praktycznie nic. Trening na masę a trening na schudnięcie różni się tylko i wyłącznie dietą. Może zmienia się tylko parę ćwiczeń i tyle. Przy dużej ilości powtórzeń mięśnie robią się słabe i płaskie.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 10949 Data: 2007-06-24 14:46:49 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Trening w domu

    Polecam metodę Oliviera Lafaya. Książkę z nią dostaniesz wklepując "Trening siłowy bez sprzętu" na filestube.com lub w księgarniach oczywiście. Jest to kompleksowa metoda rozwijania całego ciała z wykorzystaniem tylko i wyłącznie własnego ciężaru, a zatem są to różnorakie pompki, przysiady, podciągania etc etc. Wszystko podzielone na 13 p

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2011-05-12 19:16:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening biegacza

    Post
    Trening dla początkujących

    > ile czasu mam odpoczywać między seriami i ile miedzy ćwiczeniami? Minutę między ćwiczeniami albo więcej, jak będzie za ciężko. Nie więcej niż 2 minuty. Pomiędzy seriami powinieneś po prostu rozciągnąć mięśnie, ale ja sobie nie wyobrażam 3 serii przysiadów z 10 sekund przerwy. Po prostu w czasie serii krótki odpoczynek. To też zależy od motywac

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2011-07-23 22:42:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening biegacza

    Post
    Trening dla początkujących

    Na początku przy przysiadach najważniejsza jest technika z którą szybkośc jest sprzeczna. A później natrafia się na problem, że szybko czy wolno to 50kg jest sporym obciążeniem - a to przecież piórko... Jak już się dojdzie do masy własnego ciała na barkach w 10 przysiadach to można zacząć myśleć o tych różnicach i wtedy zacząć czytać o treningach d

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2011-07-25 11:02:48 Liczba szacunów: 0
  • PROBLEM Z BICEPSEM >>> NIE CHCE ROSNĄĆ <<<

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przekonałeś się, że gdy zaczynamy mięśnie zawsze rosną mimo naszych błędów w treningi itd. Teraz przyszedł czas na większe zaangażowanie się i trenowanie zgodnie z ogólną wiedzą i zasadami, a przyrosty siły i masy powrócą. Pozdrawiam Stary Grizzly

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4498 Data: 2004-03-03 01:25:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening Klatki piersiowej do oceny...

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Nie za mało treningu na brzuch? wystarczy 2. Nie za mało serii na przedramię (wiem że ta grupa mięśni opornie się buduje)? Nawet za dużo 3.Czy dobre by było do takich ćwiczeń jak wyciskanie na klatke czy przysiady zastosować progresje 10/8/6/4?? w złożonych ćwiczeniah możesz dac progresję 4.martwy ciąg wykonywać na podeście czy lepiej tak j

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2008-06-27 15:05:23 Liczba szacunów: 0
  • koszykówka i wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    tawy i te przedbiegi pomagaja im przetrwac. Gdy zadbamy o stawy warto tez zadbac o sciegna. Stajemy na jednej nodze i chwytamy druga za kostke za plecami. Nastepnie naciagamy miesnie uda do uczucia pieczenia i chwile wytrzymujemy. Warto tez wykonac kilka sklonów. Tak rozpaleni z ochota zabieramy sie za wlasciwy trening :) Cwiczenie 1 - Cwiercskoki

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7601 Data: 2003-06-27 14:21:06 Liczba szacunów: 0
  • militia / Walka z samą sobą :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś zrobiłam trening z 1 tyg po połogu posiadam piłkę więc mi odpowiada :) porażką było wykonanie mostka izometrycznego :/ wytrzymałam caaaałe 3 sek po jutrze a może jutro? spróbuje zrobić brzuszki bo mięśnie mi się nie rozeszły i zobaczymy jak mi pójdzie :) dziś jadłam tak: I płatki orkiszowe+dynia+słonecznik + 300 ml mleka II 2 wasy + 2plastry s

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 8076 Data: 2010-10-25 19:49:51 Liczba szacunów: 0
  • "P" jak POMOC... dla narzeczonej!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na początku niech się nie skupia na treningu brzucha, bo to nie służy spalaniu tłuszczu, tylko rozwijaniu mięśni. Co z tego, że będzie miała świetne mięśnie, jeśli będą ukryte pod tłuszczem ? Powinna zacząć od diety i aerobów, dopiero potem zainteresować się treningiem siłowym (jakim jest właśnie trening brzucha). A Ty powinienieś zacząć od lektury

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2005-06-09 00:16:12 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o stepper

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    irma moze mi zapewnic dlugotrwale cwiczenie na steperku no ale ... cwiczylam rok na steperku oczywiscie z przerwami na reklamacje i widzialam ze moja pupa sie zmniejszyla a miesnie na udach zaczely sie ładnie "rysowac" :) i to właśnie dzieki Tobie Tyka :) ... bo Ty dałes mi takiego "kopa do cwiczen" niestety na silownie nie m

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10220 Data: 2006-01-10 10:00:27 Liczba szacunów: 0
  • Czy to dobry plan treningowy na masę ?

    Post
    Trening dla początkujących

    A może powinienem trenować mięśnie rąk częściej niż np. barków. Bo z tego co gdzieś tam wyczytałem to różne partie mięśni potrzebują różnego czasu na regenerację. Więc może będę trenował tak : barki, klate i motyl 2 razy w tygodniu tric i bic 3 x w tygodniu ??????

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2011-02-24 16:03:27 Liczba szacunów: 0
  • WYPASIONY TRENING !! Sami oceńcie !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na przyszłość pytania o cykliczności zadajemy w Postach o cykliczności Podciąganie: jeżeli masz możliwości sprzętowe to nie zmieniaj tego za żadne skarby.Najlepsze ćwiczenie na szerokość pleców.Jeśli nie możesz sie "poradzić"to poproś kogoś aby Ci pomagał. Z czasem siła wzrośnie i dasz rade sam to robić.Jeśli nie masz drążka to pozostaje.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 2004-12-25 15:10:52 Liczba szacunów: 0
  • Cykl ocena

    Post
    Doping

    moim skromnym zdaniem weź sie za jedzenie ! tyle zapierdzielasz na siłce te 3,5 roku i ważysz nędzne 72 kg ? daj spokój i weź sie za siebie tylko bez saa. a **** najlepiej wciągnij wagon koxu , i stań sie s****ysynem wielkim , tak bo to kox daje mięśnie juz nie jedzenie ... Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-12-26 01:45:15

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2007-12-26 01:43:41 Liczba szacunów: 0
  • Czy ma on sens??

    Post
    Trening w domu

    Dziki1981- tez o takim rozwiązaniu myslalem hehe ale postanowiłem spróbować cos wymyślić i jak widzę mi nie wyszło haha Shinji77- wiesz ja te hantle mam 5 kg. Więc ja te powtórzenia i tak robię strasznie powoli zeby te mięśnie trochę zmęczyć. A brzuch robię (napisalem na końcu). Tylko mam problem z plecami... Przymierzam sie narazie do kupna por

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2010-02-11 18:14:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening, pomoc w ułożeniu :)

    Post
    Sztuki Walki

    Nie wiem czy łączenie siłowni z klubem jest dobre. Będziesz ostro styrany, mięśnie będą boleć, czyli raczej dobrze nie będzie. W podwieszonych masz o sile. Więcej info jutro napisze bo ja właśnie po treningu i marzę o ukochanym łóżku.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2013-10-24 22:01:41 Liczba szacunów: 0
  • elektryczna stymulacja mięśni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mam to cos fajna sprawa miesnie az wyrywa przy spieciu dobre to moze i na brzuch jest ale jak mam byc szczery to wole silke tam naprawde sie rozbudujesz i wyzyjesz

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11203 Data: 2001-10-28 08:09:35 Liczba szacunów: 0