SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Co to znaczy robić bardzo dobrze technicznie przysiady? Po przysiadach bolą mnie uda i łydki.No też się zastanawiam, bardzo dobrze technicznie to znaczy jak ? Kolana Cię nie bolą ?Kolana mnie nie bolały gdy robiłem 300 przysiadów. One zniszczyły tylko moje mięśnie :-) . Potem gdy dopadła mnie infekcja zaleczona antybiotykiem jestem pozbawiony woli [...]

    Odpowiedzi: 271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-29 13:15:25 Liczba szacunów: 1
  • NADWAGA!!! PROSZE O POMOC!!

    Post
    Trening w domu

    [...] byl trwaly musisz uniknac efektu jo-jo dlatego dieta nie moze byc drastyczna oraz musisz wdrozyc pkt 2 czyli: ruch. Na poczatku odpusc cwiczenia silowe poniewaz rozbudowujac miesnie waga bedzie nawet rosla - miesnie sa ciezsze od tluszczu. Aby jednak nie tracic miesni tych co juz masz - bo mimo wszystko jakies masz - dieta powinna byc raczej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2010-06-12 11:47:15 Liczba szacunów: 0
  • Ból piszczela.

    Post
    Sztuki Walki

    [...] biegania. Trenuje w ochraniaczach i podczas treningow bolu brak. Bol tylko i wylacznie podczas biegania. PETEK, moze masz ten sam problem. Ktos mi mowil, ze mam slabe miesnie te wzdluz piszczela (nie znam jakis fahcowych nazw), i ze to po prostu jak zakwasy. Mam 4 treningi w tygodniu, sporo kopania itp. , takze czy na prawde te miesnie sa [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2860 Data: 2009-04-02 09:45:04 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyczna Korekcja Wady Postawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PLECY WKLĘSŁO – OKRĄGŁE 1. Nauka przyjmowania pozycji skorygowanej . 2. Utrwalenie nawyku prawidłowej postawy . 3. Likwidacja dystonii mięśniowej . 4. Odciążenie kręgosłupa od ucisku osiowego . 5. Zwiększenie ruchomości w stawach poszczególnych odcinków kręgosłupa . 6.Rozciągnięcie mięśni nadmiernie napiętych i przykurczonych : [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-15 19:42:09 Liczba szacunów: 0
  • parę pytań ???początkujący???

    Post
    Trening dla początkujących

    1 czy to prawda ze kreatyna niszczy wątrobę ? Kreatyna jest normalnie dostępna w pożywieniu (np. czerwonym mięsie) ale w małych ilościach, wszystkiego nadmiar szkodzi, powoli i z umiarem i nie powinno nic Ci się niszczyć. 2 ile seri na początek ? na duże i małe partie? Jeżeli chodzi o trening na masę (wnioskuję że tak bo pytałeś o kreatynę) na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2007-12-11 16:19:16 Liczba szacunów: 0
  • bolące plecy

    Post
    Trening dla początkujących

    Acha i jeszcze jedno, rozciąganie robimy na rozgrzanych mięśniach i nie ma sensu się rozciągać przed ćwiczeniami na siłowni, chyba że poprzedzimy to naprawdę intensywną rozgrzewką. Zimne mięśnie się mogą po prostu pozrywać, dlatego też zaleca się trening siłowy w dresach (stawy i mieśnie mają być ciągle zagrzane).

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3939 Data: 2008-08-13 00:10:01 Liczba szacunów: 0
  • redukcja

    Post
    Odżywki i suplementy

    siłka jest b. wazna sprawą jeżeli mięśnie chcesz aby choc troszke sie rozrastały; ma to rowniez i ten zbawienny wpływ, ze samo to, że organizm musi utrzymywac pewną minimalna wielkośc mięśni w stosunku do obciążeń jkaim jest poddawany często prowadzi nawet b. szybko do utraty tk. tłuszczowej, ważne jest równieź to, ze jest to proces napewno [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 2009-01-03 21:03:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] np. 17/18% oraz zbudowanie sily, tak, aby sie podciagać jak cywilizowany człowiek, na poczatek kilka serii po 8 szt. Mam świadomość, że waga nie jest najistotniejsza, bo miesnie waza wiecej niz tłuszcz. Pomimo tego, że nie będę pewnie osiągać sportowych wyników, chcę wycisnąć z siebie max w granicach swoich możliwości. Foty wrzuce dziś [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2013-09-02 17:04:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale moze skupiam sie na tym, zeby nie zabic sie sztanga znacznie barrdziej, niz na napieciu miesnia. Inna sprawa, ze wiem, ze np. gosc z reklamy old spice'a potrafi napiac miesnie klatki i nimi "tanczyc", ale ja tak nie potrafie. Ogolnie hack przysiady sa problematyczne, bo o ile przy 40kg rozgrzewkowych pracuja w 90% nogi, o tyle przy [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3118 Data: 2014-05-01 10:45:30 Liczba szacunów: 0
  • poprawiona dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zeby jadac 1kg kury wiec mu staralem sie tez zrobic jak najtaniej 2zl za piers 4 za ryz chleb/ser/pomidor mama mu kupi ser to masz 50gr warzywa to strzelam bo nawet nie wiem moze 2zl 2 jaja to nawet nie 1zl i banan tez 1zl wiec wychodzi 10.50 dobra lece spac bo mi miesnie nie beda rosly :)) Zmieniony przez - Ziemiak20 w dniu 2013-07-10 23:23:29

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2013-07-10 23:22:12 Liczba szacunów: 0
  • Siła - Trening,Suplementy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Michał a jak robie najpierw redukcje, to później jak będę się 'masował' to trudniej będzie budować mięśnie niz na samym początku ćwiczeń? Nie wiem czy załapałeś o co chodzi bo tak się niejasno trochę wyraziłem, chodzi mi o to że organizm i mięśnie przyzyczają się do wysiłku i później będą oporniejsze na bodźce?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2006-02-28 11:03:17 Liczba szacunów: 0
  • plan ABA

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli co mam zrobić, bo gdy robie 5x5 używam 90% swojego maxa i czuje że miesnie są dobrze prztrenowane,poradźcie mi. A na wyższej ilości powtórzeń nie czujesz żeby mięśnie dobrze pracowały? 5x5 jest dobre ale nie dla początkującego

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2301 Data: 2018-11-28 16:57:21 Liczba szacunów: 0
  • podciąganie na drążku

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    bede pisal to na co mam ochote na podstawie widzy z zakresu anatomii i biomechaniki i jak bede widzial ze w tym dziale jest npisana nieprawda to bede reagował poniewaz jestem jedna z osob odpowiedzialnych za ten dzial , pompki nie przekladaja sie na podciaganie Skoro jesteś taki skrupulatny w dbaniu o dział zadbaj może też o polskie znaki, będzie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2013-03-13 19:30:52 Liczba szacunów: 0
  • dobrze, pompki na podwyższeniu, ok, ale prawidłowa pozycja? ładnie ciało proste mięśnie brzucha i pleców spięte?

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-10 17:52:24 Liczba szacunów: 0
  • od czego zaczynac trening klatki ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cyt. z posta Mawashi'ego !!!PAMIETAJ !!! Rozpietki wykonuj po ciezkich cwiczeniach ktore dobrze rozgrzeja twoje miesnie klatki. Jezeli stosujesz metode wstepnego zmeczenia miesni lepiej zrob wyciskanie sztangielek a nie rozpietki. Zawsze zwracaj uwage na to by miesnie klatki byly napiete, podczas opuszczania w pelni kontroluj ruch, nie pozwalaj by [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4363 Data: 2006-05-29 20:15:18 Liczba szacunów: 0
  • Opcji jest bardzo dużo. Niektórzy robią tydzien plus tydzień minus co daje efekt jakby gubiło się tłuszcz i budowało mięśnie. Oczywiście w tygodniu na minus dorzucamy sesje cardio (polecam interwały). W tygodniu na plus ograniczamy cardio. Zależy też od punktu wyjścia tzn poziomu BF. Jakbym miał powyżej15% robiłbym nawet 3 tyg na minus np 500kcal [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2238 Data: 2016-03-20 20:25:04 Liczba szacunów: 0
  • UFC 156 LIVE

    Post
    Scena MMA i K-1

    mięśnie w MMA mogą być plusem i minusem, obecnie najlepszym ciężkim jest Cain chyba, że DC by z nim zawalczył albo JOnes do HW przejdzie

    Odpowiedzi: 804 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-03 05:34:35 Liczba szacunów: 0
  • Manieczki hard mass

    Post
    Doping

    Panowie może ktoś podpowie... Ten tydzień jechałem bardziej na pompkę, mniejsze ciężary, dokładniej i dużo powtorzeń.. Sylwetka na duży plus, fajnie mi podkreslilo mięśnie, ale niepokoi mnie jedna sprawa. W ubieglym tygodniu zwiekszyłem dawki towaru, wiłem 750mg enan + 600mg deki, w tym tygodniu to samo, ale zmieniłem już enana na sustę też z [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-16 21:49:24 Liczba szacunów: 0
  • Split - suchar

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobitka to było takie dodatkowe ćwiczenie ( np. przy klacie brama 2s ) . no tak, ale teraz masz wszystko w ostatnim ćwiczeniu wiuęc dodatkowego nie potrzeba- chyba, ze chcesz je wymienić Hmm super serii w tej samej partii jeszcze nie robiłem to pora zacząć- ułoz plan na cale ciało wedle tego systemu Ogólnie chodzi mi o uzyskanie lepszej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2011-04-18 21:05:03 Liczba szacunów: 0
  • powodzenia mamy podobne cele ;) tez chodzę na boks i chce "zamienić tłuszcz na mięśnie" trening wysoko poprzeka :D ja dodam tyle ze mam fbl 12x3 i dużo potu się wylewa 5x5 nie ćwiczyłem jestem ciekawy wpiski no to co powodzenia trenuj trenuj trenuj zdrowo jedz i na zawody :D może kiedyś się spotkamy hehe

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6852 Data: 2009-07-28 14:55:52 Liczba szacunów: 0