SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Jak polepszyć grę?

    Post
    Piłka Nożna

    Witam. UWAGA! TRENING PRZEZNACZONY DLA OSÓB POWYŻEJ 15 ROKU ŻYCIA! Związku, że w ostatnim mam sporo wiadomości odnośnie indywidualnej pomocy dotyczącej okresu przygotowania do sezonu postanowiłem założyć temat, który pomoże każdemu AMBITNEMU udoskonalić swoje możliwości piłkarskie Zaczynamy: Piłka nożna jest sportem kontaktowym , w którym poza [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5483 Data: 2010-03-22 17:10:16 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + A6W

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie, nie. Wg mnie powinieneś ćwiczyć przed siłownią ten trening A6W, chociaz zdecydowanie Ci go odradzam, opiera się on na ciągłych ćwiczeniach, dzień po dniu, spalasz tym sposobem mięśnie regeneracji. Poczytaj sobie o ABS II jest dużo lepszy. Ćwiczysz go 3 razy w tygodniu, więc tak jak Ci pisałem ćwiczysz sobie przed siłownią ABS II na brzuch a [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 2010-10-07 15:54:53 Liczba szacunów: 0
  • NICK: kaka21 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 15 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 63kg WZROST: 163cm OBWÓD RAMIENIA: 25,5cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 55cm OBWÓD BIODER: 95cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77cm OBWÓD TALI: 65cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88cm [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-22 20:47:54 Liczba szacunów: 0
  • Dowiedziałam się, że mam na siłowni do dyspozycji wagę z analizą składu ciała, zważyłam się, kolejne myślę, że za miesiąc, zobaczymy. Poniżej wyniki: Waga 64,1kg Mięśnie 26,1kg - 40,7% Tłuszcz 16,7kg - 26% Zawartość wody w organizmie 34,6l norma do 35,5 (dziś mam pierwszy dzień cyklu, może to jest powodem) Beztłuszczowa masa ciała 47,4kg BMR [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-25 21:49:46 Liczba szacunów: 0
  • Bazylio dziękuję Ci ale dziś mam taki kryzys...{:-(, miska utrzymana, trening bardzo dobry był a ja dziś mam takie głupie myśli o jakich pisałaś. Przymierzyłam dziś pewną spódnicę i ona jest jeszcze bardziej opięta niż była :( wiem, że to mięśnie, widzę to ale nie chcę być dużym kawałkiem mięsa :( pomimo świadomości, że nigdy nie będę miała [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-15 23:12:16 Liczba szacunów: 0
  • O tak, posiłek nr 3 był pyszny :D mogłabym codziennie go mieć w swoim menu :) wiem że muszę poprawić miski ale mam jeszcze pół butelki w lodówce.. Wczorajsza miska też nie najlepsza, wiem jakie błędy popełniam i wiem co jest przyczyną, lada moment się ogarnę więc nie ma co komentować ale przyznać się trzeba do porażek też, nie tylko do sukcesów. [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-24 12:12:47 Liczba szacunów: 0
  • Też mnie nie przekonują dania instant, ale brązowy ryż to już przegięcie :) Zaczęłam jeździć na rowerze do pracy, 8km w jedną stronę. Biodra mnie nie bolą ale mam jeszcze od poniedziałkowego treningu zakwasy na dwugłowych. W misce jest coś takiego jak kiełbasa śląska z grilla, %-) miałam zaproszenie na małego grilla wiec zdecydowałam się umieścić [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-08 09:21:44 Liczba szacunów: 0
  • Buty piłkarskie - porady

    Post
    Piłka Nożna

    Creiddamis: ja nie wieze w to ze jakies buty dodaja sile strzalu xD jak chcesz silniej kopac wytrenuj szczegolnie miesnie brzucha ale takze i nóg of course a predatory sa niezle sam mialem jakies 2 sezony temu i sprzedlaem koledze ktory do tej pory je ma i nic sie z nimi nie dzieje... a jezeli chcesz wygodne korki to polecam tez umbro X-boot [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-04 13:12:27 Liczba szacunów: 0
  • Miesnie potrzebuja zdrowego odzywiania i treningu. To im wystarczy. Jezeli szukasz magicznego suplementu, od ktorego rosna miesnie, to nie ma nic takiego. Zapomnij o suplementach, ogarnij odzywianie. To Ci wystarczy. Na dlugo.

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 14012 Data: 2018-06-11 16:52:45 Liczba szacunów: 1
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, Ćwiczę od pół roku, dwa miesiące na diecie 5 posiłków w równych odstępach czasu. Na siłowni jestem co drugi dzień i właśnie skończyłem HST. Teraz powinienem mieć 2 tygodnie wolne od ćwiczeń. Jednak chciał bym za to przez te 2 tygodnie zgubić trochę tłuszczu, czy aeroby co drugi dzień będą dobrym rozwiązaniem? Jeśli tak to może jakaś [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-15 18:30:03 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    sebar21 zbyt mało informacji na twoj temat zeby odpowiedziec ci na twoje pytanie. wszystko jest zalezne od wielu czynników czasem i dwa dni wystarcza na regeneracje duzych partii wiec jesli chcesz konkretnych odp załóż temat w dziale :) tak wiec w zaleznosci w jaki sposob cwiczysz łydki i przedramiona mozna robic to dwa razy w tygodniu :) ale po [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-21 10:23:57 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuje takim planem: Klata+Tric+przedramię Plecy+Bic Nogi+Barki+kaptury Brzuch wieczorami w nietreningowe. I tutaj rodzi sie moje pytanie: Jak zrobie klatke to mam strasznie malo sily na triceps i tak samo jak cwicze plecy, mam malo sily na trening bicepsa. Miesnie sa zmeczone. Spora czesc osób trenuje Klatke z bicem i plecy z tricem, czy [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-28 15:18:44 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    MuckyMuck 1. nie gdyż jak mięśnie brzucha jest to stabilizator ciała . 2. co możesz być ? np wyciskanie w wąskim chwycie . haksik nie ! chyba że jesteś zawodowcem pod opieką całego sztabu , lub sam masz ogromną wiedzę wysoki poziom wytrenowania i konkretną praktykę w temacie. maddi na to pytanie ciężko odpowiedzieć , nieumiejętnie dobrany trening [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-29 11:15:06 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiem, że to kwestia techniki i że coś źle robię, ale nie wiem co :P Dzisiaj trener mi pokazywał jak robić te ćwiczenia, i niby robię dobrze, ale mimo wszystko tego nie czuję, a więcej kg już nie wezmę. Ogólnie to chodzi mi o rozpiętki ( i takie inne ćwiczenie podobne do rozpiętek, tylko że zginamy wtedy ręce a nie mamy wyprostowanych), to w tych [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-17 07:26:36 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem początkujący , mam kilka pytań na które nie znalazłem odpowiedzi w linkach. 1.Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłowni planem FBW, są tam ćwiczenia ze sztangą.. czy mogę zastąpić ja hantlami, ponieważ na razie nie czuje się pewnie z tym sprzętem, nie będę chodził na siłkę z zadnym kumplem który by mnie asekurował.. 2.Rozpisałem [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-06 12:39:15 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    1)Czy na ławeczce o wysokości 20cm można ćwiczyć? Normalnie daję radę wyciskać na niej(nie dotykam łokciami ziemi, ale czy ustawienie nóg może takie być, iż kolana są wyżej od tułowia/głowy? 2)Czy wykonujecie mostek przy wyciskaniu na płaskiej(na klate), bo czytałem, że powinno się robić mostek nawet przy najmniejszych ciężarach, gdyż to jest [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-12 07:48:05 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie rozgrzewa w ogole). Tzn, jako rozgrzewke traktuje kilkuminutowy marsz przed rozpoczeciem biegu. Osobiscie uznaje za blad nie rozgrzanie stawow przed bieganiem (stawy i miesnie - 2 roizne rzeczy). Ale co z miesniami i ich rozciaganiem?Kumpel uwaza, ze nie rozciaga sie nie rozgrzanych miesni. Nie wiem - moze cos w tym jest (jest?), ale chyba [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-23 13:07:00 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam mam parę pytan a nie chcę zakłądać nowego tematu :) Mój staż na siłowni kiedyś pół roku bez przerwy później dwa lata przerwy i teraz 3 miesiące systematycznego treningu. Ćwiczę na siłowni pon-śr-pią i ćwiczę również karate wt-cz. Ćwiczę teraz treningiem 5x5 i nie leży mi ten trening. Chciałbym coś z większą ilością powtórzeń bo wtedy czuję [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-14 17:09:16 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Jak jest waszym zdaniem lepiej: Ćwiczyć w domu(drążek, krzesła) z dietą bogatą w B/T/W czy iść na siłownię kosztem tłuszczy, których będzie mniej i zatem troszkę mniej kcal w diecie o jakieś 300-400? 2. Sztangielki czy sztanga, jaka różnica np. gdy chcę robić klatę sztangielkami, a sztangą? 3. Jak wyciskać na płaskiej czy robić mostek, bo [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-23 16:48:42 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Pytanie co do treningów mięsni brzucha. Wszyscy rozpisują się w swoich planach o treningow klaty pleców i ramion jednak o brzuchu jeszcze nie widziałem specjalnie duzo. Jak to z tym jest ? Trzeba go trenować czy to w poszczegolnymi cwiczeniami na rozne partie ciała sam sie cwiczy ? Ja np mam ''kaloryfer'' a wgl brzucha nie cwicze . Wkleję [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-27 14:58:45 Liczba szacunów: 0