SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Możesz nawet 2 kg hantelkami po kilkanaście powt w róznych ćw-i co 2 dzień-to się to rozejdzie spokojnie i będzie dobrze. Mieśnie to drugie serce więc muszą pracować Zmieniony przez - masti w dniu 2018-10-09 20:57:17

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-09 20:56:33 Liczba szacunów: 0
  • ojan się nie skusi! Nie mam takiego sprzętu :-( ps. Obejrzałem to co Ty robisz i nie jest to tym samym co robił Pudzian! On opuszczał się troszeczkę dalej niż kąt prosty czyli robił łatwą wersję na brzuch. Ty robiłeś wznosy tułowia i to jest prawdziwe ćwiczenie na mięśnie brzucha! Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-02-09 10:08:42

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-09 10:03:39 Liczba szacunów: 2
  • Skurcz i przepuklina,która go wywołuje. Do tego widać ,że ten bandzioch ma strasznie rozepchany-to jeszcze bardziej przyczynia się do przepuklin. Do tego uboczne objawy sterydów na mięśniach brzucha-kostki zaczynają się rozjeżdżać i mięśnie poprzeczne brzucha oraz smugi ścięgniaste tego nie wytrzymują. Do tego pewnie też odwodnienie i lekki brak [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-09 09:12:17 Liczba szacunów: 2
  • Dziś regeneracja odtreningowa :) Czyli trochę wiecej węgli i jedzenia(ale niezbyt wchodzi ) Spojrzałem dziś na niedzielny wpis wagi-i ...potrenowałem mięśnie brzucha śmiechem :) Przy wadze 103,9 kg pod spodem piszą-otyłość :) Trzeba uważać :) A poniżej-plan na zrobienie za jednym zamachem 50 pompek w jeden miesiąc- Jak ktoś jeszcze tyle nie [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-15 19:34:47 Liczba szacunów: 2
  • Wczoraj trening barków i nóg-tak,był też Ralph :) Ale też był pod moim okiem kolega od bypasów żołądka- już lekarz pozwolił mu delikatnie trenować -ale bez ćw na brzuch i z bardzo niewielkimi ciężarami. Ułożyłem mu trening wstępny na 6 tygodni-wszystkie grupy po 3 serie i po dwa ćw,z tendencją rosnącą. Dziś już pisał,że ruszać się nie może tak ma [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-04 17:56:38 Liczba szacunów: 1
  • A ja tak tu sobie pisze i wrzucam zdjecia,filmy,ale ogólnie mysłałem,że prawie nikt tego nie czyta :) A tu proszę natrzaskane w parę chwil kilka stron :) Fajnie. Co do tego ćw -tak robię jak mogę. Niestety trochę mnie ostatnio pościągało we wszystkich mięśniach-skutek treningu i pracy. Do tego robię w zakresie,w którym mnie nie bolą [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-15 21:51:08 Liczba szacunów: 1
  • No i znowu się zaczyna bicie piany :) Nagrajcie filmy w takim ustawieniu ,jak ja-zobaczymy jak to u was wyjdzie. A po drugie-trenuję by się napakować-i to się udaje,to mnie cieszy a nie w konkursie na najładniejszą pompkę. Takich pokazów to szukajcie na instagramie :) A po trzecie - czekałem kiedy się odezwiecie-długo nie wytrzymaliście 8-) Po 4 [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-28 22:39:20 Liczba szacunów: 1
  • Parę treningów później ...:) Pogoda w tym tygodniu kieska-deszczowo i zimno,stąd na siłowni zrobiło się tłoczno. Pojawiło się też kilku naszych rodaków,których tu nigdy nie widziałem. Jeden nawet dość dobrze dopakowany i trenujący z sensem Ja aktualnie trenuje wg takiego planu: plecy klata nogi ,bicepsy,tricepsy barki dzień wolny i znów to samo 4 [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-11 09:36:23 Liczba szacunów: 3
  • Prokopek mówił ,że trochę pozowanie dowolne zepsuł,jescze go skursz w mieśnie brzucha chwycił. Porozmawiałem z Heniem Szczepańskim,czy mógłby mu w pozowaniu pomóc-i pewnie coś z tego wyjdzie. Do dziś pamiętam Henia układania póz-wszystko rysował na kartce i potem codziennie nas z tego sprawdzał-jak to robimy i czy w zadanej kolejności. Dziś [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-01 15:38:44 Liczba szacunów: 3
  • Ćwiczenie 2 Tył barków i plecy na maszynie Butterfly. Stosuję chwyt poziomy,czasem robię na stałym ciężarze,częście z progresją-miedzy 16 a 12 powtórzeń I przeważnie 5-7 serii Ćwiczenie świetnie wpływa na tylne aktony środkowe kaptury,obłe,i mieśnie czworoboczne. Aktywowany jest także najszerszy Cw ma także walory korekcyjne i lecznicze-słynne [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-16 19:24:17 Liczba szacunów: 1
  • Dziś trening barków. Miałem zamiar zrobić Kuliste Barki 2.0 ale w miedzyczasie postanowiłem trochę ten zestaw zmodyfikować. I zrobiłem tak -cięższe hantle-10 kg 1 seria wszystko po 10 powt. i potem jeszcze 4 takie same serie Bez tych dodatkowych serii po 12 i po 10 powtórzeń. Barki się tak napompowały ,jak przy tym pierwotnym wykonaniu ale nie [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-26 20:56:40 Liczba szacunów: 5
  • Wczoraj trening pleców ,czyli w innym miejscu-tam gdzie sa niezamkniete drążki. Trening cześciowo zrobiony systemem 25 powtórzeń-tzn przyciaganie gum w poziomie i z góry. Podciagania na drażku ,nawet z pomoca gumy nie umożliwiają mnie zrobienie 25 powtórzeń :) Ale mięśnie pleców sie świetnie rozgrzewają na gumach i podciaganie na drażku dobrze [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-30 21:19:28 Liczba szacunów: 2
  • We wtorek trening barków-powoli dokładam ciezaru i serii a dziś mieśnie pleców. Jak na razie ,ze starej ekipy chodzą 2,3 osoby,dziś było dość dużo młodych i chyba nowych-nie bardzo ich kojarze . Jutro regeneracja i praca a w niedzielę trening klaty bedzie.

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-28 20:46:05 Liczba szacunów: 3
  • Trening pleców,wczorajszy, już za mna. Niestety jakos źle wyliczyłem czas wyjścia na trening i musiałem się ostro spieczyc,bo miałem o 10 ważne spotkanie Ale sztangi sprawdziłem i pomost -jestem zadowolony. Jedyny minus ,tworzywo kryjące obciążenie-dość śliskie i wymyka się z dłoni. Dziś niedługo jadę na trening klaty-wypróbuje ławki i maszyny [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-15 06:49:00 Liczba szacunów: 2
  • Mój komentarz do tych w/w porad : -staramy się robić pełen zakres ruchu ale w praktyce z biegiem lat zaczynają się pojawiać niedoprosty łokci i krótszy ruch. W kulturystyce jest to nawet zalecane,by utrzymąć mieśnie non stop w napieciu. Ale czy to rzeczywiście działa ? Do dziś nie jestem przekonany a do tego pojawiają się ujemne zalety-czyli [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-16 22:01:36 Liczba szacunów: 2
  • Komentarze : Optymalne obciążenie dla hipertrofii mięśni Znów ciekawy materiał od Michała Wilka. Zaciekawiło mnie to szczególnie pod kątem naszych prób konkursowych,które wywołały tak burzliwą dyskusję ,no i ....... kontestację u niektórych startujących. Ale wróćmy do samego zagadnienia-jest bardzo ciekawe dla każdego ćwiczącego z dowolnym [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-30 21:06:45 Liczba szacunów: 2
  • Dziś znów trening pleców ale jednak musiałem zrobić w wersji lekkiej-jednak regeneracja nie była całkowita. Mimo ,że poniedziałek to wiekszość trenowała plecy-chyba wpadli na ten sam pomysł co ja... :) Dlatego wiekszość ćwiczeń zrobiłem na wyciągach i maszynach a jedno-wiosłowanie hantlem i kaptury na hantlach. Wiadomo-inne ćwiczenia,inne bodźce [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-07 21:57:35 Liczba szacunów: 2
  • Wczoraj mała regeneracja,było trochę spraw do załawienia. Dziś kończyny i barki-czyli dwa treningi w jednym,bo jutro już przygotowania do wyjazdu a w niedzielę podróż. Urlop przeleciał,jakby trwał z dwa dni max :) Dziś też odbieram medale na East West Rally,które odbeda się w rzeczywistośći 30 kwietnia 2022. Jestem bardzo ciekaw z jakim wynikiem [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-22 07:56:36 Liczba szacunów: 2
  • [...] i dziś ledwo pływałemtak wszystko bolało i było po ściągane. We wrześniu koniecznie muszę zrobić z dwa tygodnie luzu i lekkiego treningu regeneracyjnego,bo strasznie mnie miesnie się nadmiernie ponapinały. Robię różne rozciągania ale to po prostu wynik zmęczenia. Nawet dzisiejsze pływanie niewiele mnie rozluźniło. [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-03 20:54:44 Liczba szacunów: 2
  • Masti mi nie musisz tego tłumaczyc wiem do czego służą pomki w treningu kulturystycznym, po odpowiedzi Wycwiela chciałem to wyjaśnić Pompki po treningu to fajna sprawa aby poczuć, obejrzeć i spiąć dodatkowo mięśnie , nie liczy się wtedy ich ilość tylko czucie mięśni a że przy okazji przy jakościowej i dużej muskulaturze robią na ludziach (Wycwielu [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-04-14 07:55:25 Liczba szacunów: 0