SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Ćwiczenie brzucha

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam,wykonuje trening FBW 3 razy w tygodniu oparty wyłącznie o ćwiczenia złożone. Na duże partie wykonuje 4 serię (przysiad 5 serii) na małe po 3 serię. Trening kończę zawsze na bicepsie i tricepsie, lecz po tym jestem tak zmęczony,że nie mam zupełnie ochoty i sił na wykonywanie jakichkolwiek ćwiczeń na brzuch. Co w takim przypadku zrobić? Zmusić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2016-07-19 18:17:58 Liczba szacunów: 0
  • drgawki spadek sily oraz wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc moim glownym problemem sa drgania miesni nawet gdy nie cwicze a jak zaczynam to sie nasilaja mam wrazenie ze moje miesnie poprostu nie chca cwiczy probowalem pobic swoj rekord z 4 miesiecy zrobilem 10 pompek mniej pytanie teraz czego to wina dieta bo moze troche za malo wegli w diecie czy moze zaduzo nabialu przez co magnez nie chce sie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 2019-01-02 12:40:26 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA- tydzień 8 utrata mięśni?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć jestem na redukcji tydzien 7/8 i chudne jakoś około 0,5 kg na tydzień natomiast mam wrażenie że BARDZO dużo z mięśni, dostarczam jakos 2,5g białka na kg masy ciała i tlusczy jakos 1,5 reszta wegle i trening dosc intesywny z duzymi ciezarami i deficyt jakos 300 kcal i waga fajnie spada ale pytanie czy mimo tych czynników możliwy jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2020-06-03 15:34:13 Liczba szacunów: 0
  • Masa, gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam 17 lat 182cm wzrostu i ważę 60kg. Moim celem jest oczywiście masa. Zawsze bardzo ciężko jest mi przybrać na wadze, od roku waga waha się między 55 a 60kg. Chciałbym w końcu przybrać trochę kg (cel to 65-70kg) Ćwiczę od roku w domu, mięśnie się zgadzają ale co z tego jak nie ma odpowiedniej masy aby je powiększyć. Piszcie komentarze [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2020-03-19 11:22:14 Liczba szacunów: 0
  • Miesnie brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie: Nie wiem jak rozgrzac i rosciagnac miesnie brzucha moze wyda wam sie to smieszne ale naprawde nie wiem.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5305 Data: 2003-12-31 08:58:45 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy dla kobiet.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chcialabym wzmocnic moje miesnie i sprawic aby byly bardziej wydatne, jakie suplementy powinnam spozywac? Wiem, ze podstawowa rzecza jest trening, jednak chcialabym troszke sie wspomoc w dazeniu do wymarzonej sylwetki.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4294 Data: 2005-03-22 15:45:01 Liczba szacunów: 0
  • trening nóg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie jedynie maszyna do prostowania. Przysiadow ze sztanga nie chce robic m.in. z braku asekuracji.Tutaj pytanie- 1.robic powiedzmy 12 serii na maszynie do prostowania nog (czytalem ze rozne ulozenie stop angazuje w roznym stopniu miesnie ud -prawda?) 2.czy cztery, a reszta przysiady bez obciazenia ? Prosze o jakies inne rozwiazania. Cel:masa

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 2007-02-21 13:06:19 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z doborem Treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Chcialbym zwiekszyc obwod klatki piersiowej oraz wzomcnic swoje miesnie na plecach, swoja siłe i Mase. Coś o sobie: Wiek 15 Wzrost 178 - max 181 Niedowaga 50 - 55 kg Klatka 83 Talia 70 Biodra 88 Podane wartosci byly mierzone u krawca przy doborze miary do garnituru :p Moja prosba jest nastepujaca potrzebuje planu cwiczen oraz jakiegos [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2008-07-27 14:42:13 Liczba szacunów: 0
  • Dam rade?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cieazkie treningi i wlasnie nasuwa mi sie pytanie czy dzien sroda bedzie odbrzy wykonany.Czy ostatatni partia tric da rade na ciezki wysilek i dobra regeneracje? Czy musze cos zmienic w tym planie. Dodam ze cwicze juz 3 miesiace dieta jest gainer jest :),tylko czy to bedzie dobry trening i miesnie beda dobrze pracowaly i mialy czas na regeneracje

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2007-07-09 21:30:09 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Mam do Was pytanie. Kiedyś na forum (na 90% jestem pewny, ze na sfdto było) czytałem, że rozciąganie po treningu, pozytywnie wpływa na trenowane mięśnie, przyśpiesza ich przyrost, sprawia, że będą one większe niż gdybyśmy ich nie rozciągali. Wiecie coś na ten, temat ? Szukałem teraz odpowiedzi na to pytanie, ale nigdzie nie mogłem znaleśc. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2009-01-12 22:40:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening Bokserski i Armageddon

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam wszystkich, mam w tygodniu 4 treningi bokserskie (pon,śr,pt,sob) i chciałbym dodać do tego trening, który nazywa się Armageddon (trening na mięśnie ramion). Nie wiem tylko, czy starczy mi czasu na regeneracje i moje pytanie jest takie, jak połączyć ze sobą boks i Armageddon tak aby ze sobą nie koligowały ? Jakby ktoś chciał wiedzieć to mój [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2287 Data: 2012-04-25 11:46:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase i bieganie

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Chciałbym trochę zdobyć masy i mieć wyrzeżbione widoczne mięśnie brzucha, bicepsu i tricepsu i zacząłem robić różne treningi. Chociaż wyglądam na chudego to jednak mam trochę tłuszczu na brzuchu że raczej nie będzie widać tych mięśni. A więc moje pytanie jest takie: czy mam zacząć biegać tak z 3 razy w tygodniu żeby spalić trochę tłuszczu? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2013-07-01 18:53:09 Liczba szacunów: 0
  • rozrywający ból łydki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam 18 lat, jestem osobą aktywną. Od miesiąca jednak moja aktywność fizyczna zmalała do minimum z przyczyn osobistych. Dzisiaj nad ranem (ok 6) obudził mnie rozrywający ból w tylnej, górnej części łydki. Nie wiedziałam co się dzieje, miałam wrażenie, jakby rozcinano mi żywcem mięsnie. Ból ustąpił po ok 20 sekundach. Przez pewien czas po ataku nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2016-05-01 10:38:20 Liczba szacunów: 0
  • problem!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chodzi o to ze mam spory problem z treningiem klaty, zawsze kiedy robie wyciskanie na plasko czuje jak mocno pracuja mi plecy(najszersze) i nie wiem jak wyizolowac same miesnie klatki. Zawsze po treningu czuje duza pompa na plecach na na drugi dzien mam tez zakwasy, co mnie niezmiernie w****ia bo juz sam nie wiem co robie zle. Wczesniej tego nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2006-10-19 18:34:10 Liczba szacunów: 0
  • Zielony prosi o rade.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej. Mam takie pytanko.Ja ćwicze jak narazie w domu (bez atlasu)i nie jestem też tak bardzo zainteresowany, żeby wydawać kase na suplementy(o ile wiem to nie jest to tanie) tym bardziej że nie mam stałego dopływu kasy(nie mam jeszcze 18-stki).co do pytania.Chciałby wiedzieć co mam jeść żeby jednak (nawet jeżeli powoli) rosły mi te mięśnie.Chodzi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 2002-06-14 18:04:56 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, od 6 miesięcy wziąłem się ostro za ćwiczenia i ułożyłem sobie dietę, lecz po 6 miesiącach treningów i diety nie widzę większych rezultatów, a bardzo bym chciał wyrzeźbić ,,kaloryfer,, na wakacje. Oczywiście widać mięśnie brzucha ale ledwo co i nie prezentują się tak jakbym chciał. Chciałbym doprowadzić je do takiego stanu jakie ma Lazar [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2014-03-04 21:59:05 Liczba szacunów: 0
  • masa i sw

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak chodze na treningi 5x sw w tygodniu i 3x na siłownie. Nabiore wogole jakiejs masy z racji tego ze jestem hardgainerem? A jak nic nie bedzie szło wogole miesnie troche urosna bede troche szerszy? Bo tak sie staram tyle jem i wogole waga nic nie idzie. Wogole opłaca sie ta diete trzymac, tylko jesc tyle zeby nie schudnac. Bo mam wszystko na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2012-10-13 11:50:59 Liczba szacunów: 5
  • 16 LAT - chce schudnąć !

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam 16 lat, 179 cm wzrostu i waże 72 kg. Po pierwsze czy to dobra waga? Mój kolega rówieśnik ma taki sam wzrost i taką samą wage ale jest chudy i dosyć ładnie zbudowany, a ja natomiast jestem delikatnie mówiąc pulchny. Od czego zacząć żeby schudnąc? Mój ojciec np mówi żebym nie chudnąl tylko przerobił ten tłuszcz na mięśnie ćwicząc :D Dobry pomysł?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2758 Data: 2005-01-09 00:40:37 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenie na drązku...przy a6w ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ciacham sobie a6w jednoczesnie chciałbym pocwiczyc na drązku miesnie barków, klaty i pleców...z tego co sie doczytalem cwiczenia na drązku to umożliwiaja, jako ze nie mam czasu na silownie chciałbym przy a6w codziennie robic kilka seri na drązku (jednoczesni po kazdej seri a6w pompuje po 25 pompek) Jakie cwiczenia na drązku wpływaja na rozrost [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2005-08-20 12:37:51 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów Mam 15 lat trenuje piłkę nożną w klubie trenuje już ok. 2 lat mam 188 i ok. 66 kg Codziennie od jakijś 2 mieś. trenuje mieśnie brzucha na ławeczce skośnej ok . 200 brzuszków plus 50 brzuszków w zwisie też na ławeczce skośnej... Chciałbym się dowiedzieć jak uwydatnić , dolną partię mięsni brzucha.. górny czteropak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2010-04-08 17:10:05 Liczba szacunów: 0