SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Coś na pompe na treningu sportów walki.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Tak jak w temacie - szukam czegoś dobrego i w przystępnej cenie (do stówki, może coś delikatnie ponad) dla pompy na treningu muay-thai. Nie chodzę na siłownie, jedynie rowerek w domu i w tygodniu trening dlatego też zależy mi aby była siła i te mięśnie miały pompę. Myślałem nad kreatynką albo CM3 TRECA albo Universal Nutrition - Creatine [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2016-01-11 00:43:20 Liczba szacunów: 0
  • pytanie ...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ) , ale przyznaje mam troche tluszczu na brzuchu a moje miesnia nie sa zbyt twarde i widoczne .. moje pytanie: JAKI suplement wziasc rzeby sie bardzej wyrzezbic i zeby te miesnie mialy jakas twardosc , widocznosc????? :] myslalem o zakupie Celenbuterolu mialbym ok. 100 lub 50 TAb. Co wy byscie polecili , jaki suplement, jak go brac kiedy i w [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2732 Data: 2002-12-05 19:52:55 Liczba szacunów: 0
  • Sześciopak. Dobre ćwiczenia ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Postanowiłem sobie cel. Zamierzam go wykonać w 100% najlepiej jak się da, ale potrzebuje do tego waszej pomocy. Planuję ćwiczyć by wyrzeźbić sobie mięśnie brzucha. Oto jak by wyglądał mój trening. : Ćwiczyć będę : we wtorek, czwartek, sobotę. Jako iż mam troszkę tłuszczu na brzuchu przed ćwiczeniami 30 minut jeżdżenia na rowerku stacjonarnym. I [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2011-01-14 16:21:00 Liczba szacunów: 0
  • rzeźba czy masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zawsze myślałem że ćwiczy się jakiś okres na masę a potem jedzie się na rzeźbe, ale ostatnio mój kumpel (który chyba sobie robił jaja) powiedział że jak się ma już jakąś masę (chodze 2 miechy na siłownie) to powinno się robić trening na rzeźbe a potem na mase, a wtedy mięśnie rosną już w tej wyrobionej rzeźbie. To w końcu jak najpierw masa czy [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 8604 Data: 2003-04-15 14:09:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.Postanowilem sobie ulozyc plan treningowy na masę.Posiadam następujący sprzęt. Jako,że jest to mój pierwszy kontakt z kulturystyką(jezeli to tak mozna anzwac) moj plan moze byc dosc ubogi Poniedziałek Mięśnie klatki piersiowej Wyciskanie na ławce poziomej 2 serie po 12powtórzeń w każdej serii. Wyciskanie na ławce skośnej 2 serie po 8 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2007-08-21 20:40:03 Liczba szacunów: 0
  • Ketoza a trening na siłowni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Od 4 dni stosuję dietę ketogeniczną.Mam w związku z tym kilka pytań: 1. Czy można zbudować masę mięśniową przy jednoczesnej redukcji tłuszczu na tej diecie? 2.Jakie suplementy stosować przy tej diecie aby maksymalnie spalić tłuszcz i zbudować mięśnie? 3.Jaki boczek wybrać?Jak wliczać tłuste mięsa do diety chodzi o to żeby nie przekroczyć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3958 Data: 2016-01-22 11:10:33 Liczba szacunów: 0
  • Silowania plus kick boxing ;] pytanie :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wygladaly by tak pn - kick boxing wt - silownia sr-wolne czw-silownia pt -kick boxing sob-silownia ndz-wolne Wychodzi ze 2 razy mam dzien wolny po silowi tak wiec miesnie maja kiedy rosnac ;] zalezy mi na tym aby miec jak najwieksze przyrosty suchej masy miesniowej , nie bede robil cykli masowych ogolnych tylko na czysty [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2006-06-01 23:54:40 Liczba szacunów: 0
  • Mój pierwszy plan

    Temat
    Trening w domu

    Zaczynam ćwiczyć bardziej poważnie niż do tej pory.Nie wiem czy ćwiczyć 3 razy w tygodniu i za każdym razem inne grupy mięsni czy zawsze wszystkie miesnie.Oto mój plan: Poniedziałek: ćwiczenia na barki, ręce(nie wiem jak nazwać poszczególne grupy mięsni)bez bicepsów,podnoszenie ciała stojąc na rękach.Ogólnie ćwiczenia polegające na podnoszeniu, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2007-10-31 20:18:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] to 1 cykl a po drugie nie chce meczyc az tak watroby ale poczytalem pare postow i widze ze z tym metanabolem nie jest az tak kolorowo ... Chcialbym uzyskac dobrej jakosci miesnie a nie jakis tam shit zalezy mi tez aby to nie bylo cos hardcorowego ze wzgledu na to ze jestem dosc mlody (za mlody) a po drugie szkoda mi organizmu.. ale licze sie z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2008-05-18 20:42:57 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcze po treningu - żywcem z potreningu.pl

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    W jednym z dość ciekawych eksperymentów wykazano, że spożywanie pełnotłustego mleka jest rozwiązaniem korzystniejszym w kontekście regeneracji powysiłkowej i syntezy białek mięśniowych niż spożywanie mleka odtłuszczonego. Chociaż nie do końca wiadomo jaki mechanizm odpowiada za tę zależność, to z pewnością wynik powyższego eksperymentu świadczy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2013-03-03 20:12:09 Liczba szacunów: 0
  • 16 Latek redukuje. Co dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (brzuch..chyba nic nie zeszlo) celem jest redukcja a potem masa miesniowa.. chce na wakacje miec chociaz normalny brzuch nie pogardze jakims widocznym miesniem.. nie chec na basenie wygladac jak grubas ;/ dodam ze okolo 6 miesiecy temu jadlem tylko pizze nawet o 1 w nocy -.- widac jakis progres?czy cos robie zle czy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2010-11-19 20:12:08 Liczba szacunów: 0
  • Krzywy odcinek szyjny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i raczej nie da sie go wyleczyc, lecz nalezy zapobiec jego postepowi i ze incydenty ze wzrokiem sa pewnie od tego. Gdy powiedzialem ze od roku chodze na silownie to powiedziala ze bardzo dobrze, bo w ten sposob wzocnie sobie miesnie szyji, co moze dodatnio wplynac na te skrzywienie i zapobiec jego postepowi. Co Wy o tym wszystkim myslicie?? :D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3374 Data: 2003-10-28 20:15:16 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu wspolczynnika aktywnosci

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z tabeli kalorycznosci ? . Samej mi trudno ocenic dla mnie moze to byc bardzo duzo a dla drugiej osoby mniej. PLUS CO POLECACIE na redukcji stosuje bcaa ale mam fundusze na cos jeszcze zeby nie czuc zmeczenia,jakos wspomoc miesnie itd. dieta dopięta , gorzej z regeneracja. W sobote wracam z pracy to czuje sie dziwnie po 6 ciezkich dniach .

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2574 Data: 2017-09-17 12:07:31 Liczba szacunów: 0
  • czy mozna cwiczyc majac chory kregosłup??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2 osoba przypadek: wynik REZONANSU tarcze miedzykregowe przestrzeni l5-5 i l5-s1 obnizone i odwodnione w przesztrzeni l5-s1 przepuklina materialu krazk amiedzykregowego WNIOSEK:prolapsus nuclei puposi regionis l5-s1 jak pomoc tym osobom? czy moga cwiczyc miesnie plecow na silowni np? zeby wspocnic? w obu przypadkach lekarze odradzaja operacje!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2007-05-30 23:51:27 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej ze sobą robić? Ile kalorii spożywać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, dzień dobry. Jestem takim trochę sportowym świrkiem i bardzo dużo trenuje. Praktycznie codziennie. W poniedziałki i środy mam nawet dwa treningi (rano i wieczorem). Rano na siłowni a wieczorem biegowy. Oczywiście staram się robić jakiś jeden lub dwa dni w tygodniu przerwy. Ale różnie z tym wychodzi. Mam też plan żywieniowy którego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2018-11-26 09:29:12 Liczba szacunów: 0
  • zbilansowana dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i dorzuciłem aeroby 3 razy w tyg wiec ruchu jest naprawe sporo. Licząć 24 x 1.2 x 78 = 2250 kcal to bilans zerowy. Przez tydzien miałem na pewno ujemy, waga nie poszła w dół w wygladzie tez nic. Węgle mam niskie, białka sporo (osłona na miesnie) i do tego biore bcaa. mam jeszcze aktywnosc zwiekszyc? bo Kcal juz chyba niema z czego ciąć...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2009-05-21 22:46:38 Liczba szacunów: 0
  • Początek przygody.

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Siemanko, jestem Michał. MMA zainteresowałem się jakieś dwa lata temu. Od tamtej pory regularnie oglądam UFC, Strikeforce oraz Bellatora. Zawodnikami, którzy robią na mnie największe wrażenie są: Alistair Overeem, Mirko "Cro Cop" Filipovic, Mamed Khalidov oraz Hector Lombard. W tym roku skończę 15 lat, moje warunki fizyczne to 194 cm oraz 82 kg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2012-05-02 21:07:36 Liczba szacunów: 0
  • ZAKWASY CO ZNIMI ROBIĆ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hmm Wsyztskim wiadomo ze po cięzim treningu robia sie zakwasy a czasmi na wet po lekkim jak ich unikać albo jak zrobić zeby tak nie bolały np miesnie brzucha to przeciez jest poraszka jak mam zakwasy to nawet śmiać sie nie mogę. Co robić zeby ich nie było

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 10213 Data: 2005-05-17 08:45:32 Liczba szacunów: 0
  • Czytam, patrzę i potrzebuję pomocy.

    Temat
    Plany treningowe

    Mam 40lat na siłownię chodzę od 3miesięcy, dwa razy w tygodniu. I jak patrzę na wasze plany treningowe to ja robię coś nie tak. Chyba za dużo ćwiczeń :( waga 58, wzrost 164- chciałabym zamienić tłuszcz na mięśnie ale takie delikatne, wzmocnić siłę i wytrzymałość. Oprócz siłowni w domu kręcę hulahopem, robię brzuszki, pompki, deskę i jeżdżę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2092 Data: 2018-08-15 15:17:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening w Domu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Od Niedawna Przeglądam to forum mam pare pytan: Od wrzesnia mam zamiar rozpoczac trening na siłowni.Postanowiłem sie lekko przygotować: Co dzien od grudnia wykonuje 5 takich serii ( po kazdej 2 min przerwy, miedzy cwiczeniami 20-30 sekund) 25 przysiadów 20 pompek 25 brzuszków 20 przysiadów 20 pompek 25 brzuszkow Do tego jestem w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3947 Data: 2007-02-04 20:29:08 Liczba szacunów: 0