adamhool19
Często na siłowni lub na plaży można spotkać się z sytuacją, gdy rozbudowani mężczyźni posiadający imponującą klatkę piersiową, szerokie bary, wielkie bicepsy wyglądają śmiesznie gdyż ich nogi ewidentnie odstają od całej reszty.
Wielu z nich uważa, że trening nóg jest zbędny i nie warto tracić na niego czasu bo przecież można jeszcze dopompować bicepsy.
Nie popełniajcie tego błędu ! Jest wiele ważnych powodów by trenować tą grupę mięśniową. Jeżeli grasz w piłkę, dużo jeździsz na rowerze i sądzisz, że trening nóg jest dla Ciebie zbędny to jesteś w błędzie - nic nie zastąpi odpowiedniego treningu NÓG.
- NOGI SĄ FUNDAMENTEM DLA CAŁEGO NASZEGO CIAŁA
To na nich spoczywa cała masa ciała dlatego muszą być odpowiednio rozbudowane i silne. Są także ważne dla prawidłowej symetrii naszej sylwetki.
- WZROST POZIOMU TESTOSTERONU I HORMONU WZROSTU
Dzięki treningowi nóg nasz poziom testosteronu i hormonu wzrostu o wiele się zwiększy. Odczujemy również wzrost siły i masy mięśniowej na innych ćwiczonych partiach.
- SILNIEJSZY KRĘGOSŁUP I BRZUCH
Przysiady, które są podstawowym ćwiczeniem na nogi, dobrze wpływają na wzmocnienie kręgosłupa i mięśni brzucha.
Podstawowe ćwiczenia na mięśnie nóg:
- przysiady ze sztangą,
- prostowanie nóg w siadzie,
- wypychanie ciężaru na suwnicy,
- uginanie nóg w leżeniu,
- przysiady wykroczne,
- wspięcia na palce.
A Ty trenujesz nogi ??
Wielu z nich uważa, że trening nóg jest zbędny i nie warto tracić na niego czasu bo przecież można jeszcze dopompować bicepsy.
Nie popełniajcie tego błędu ! Jest wiele ważnych powodów by trenować tą grupę mięśniową. Jeżeli grasz w piłkę, dużo jeździsz na rowerze i sądzisz, że trening nóg jest dla Ciebie zbędny to jesteś w błędzie - nic nie zastąpi odpowiedniego treningu NÓG.
- NOGI SĄ FUNDAMENTEM DLA CAŁEGO NASZEGO CIAŁA
To na nich spoczywa cała masa ciała dlatego muszą być odpowiednio rozbudowane i silne. Są także ważne dla prawidłowej symetrii naszej sylwetki.
- WZROST POZIOMU TESTOSTERONU I HORMONU WZROSTU
Dzięki treningowi nóg nasz poziom testosteronu i hormonu wzrostu o wiele się zwiększy. Odczujemy również wzrost siły i masy mięśniowej na innych ćwiczonych partiach.
- SILNIEJSZY KRĘGOSŁUP I BRZUCH
Przysiady, które są podstawowym ćwiczeniem na nogi, dobrze wpływają na wzmocnienie kręgosłupa i mięśni brzucha.
Podstawowe ćwiczenia na mięśnie nóg:
- przysiady ze sztangą,
- prostowanie nóg w siadzie,
- wypychanie ciężaru na suwnicy,
- uginanie nóg w leżeniu,
- przysiady wykroczne,
- wspięcia na palce.
A Ty trenujesz nogi ??
Krzysztof Piekarz
