SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • typowy świerzak

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witacie , opisze najpierw swój przypadek a nastepnie zadam pytanie : jestem świerzakiem , kiedys tam mialem do czynienia z siłownia ale brak chęci i zapału spowodowało przerwaniem ćwiczen , ćwiczylem wtedy bardziej amatorsko . I sprawa wyglada nastepujaco :Jestem męzczyznai waże 90kg przy wzroście 178cm . Widze , ze mam troszke zapasu tłuszczu i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2019-05-27 11:37:31 Liczba szacunów: 0
  • jem białko 80% + bcaa + kreatyne = ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zaczynalem cwiczenia to pomiary wygladaly tak: PRZED PO 1 MSC BF(fat) 22,2 24,2 BW(woda) 54,7 53,0 BM(miesnie) 38,1 37,2 kosci 14,2 14,2 kcal/dzien ~ 3000 PODOBNIE waga 91 95 wzrost 187cm biceps 37 39,5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2009-10-09 09:57:18 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Przeforsowałem bark ponad miesiąc temu. Siłownia, basen, worek - troche tego było z różną intensywnością, ale jednak z głową i pod okiem instruktorów. Po pewnym czasie zaczął boleć bark przy określonym ruchu (na bok, z wykręceniem łokcia i ręki do dołu). Dzisiaj lekarz ortopeda po zrobieniu zdjęcia rentgen. stwierdził prawdopodobny uraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2012-11-23 11:33:53 Liczba szacunów: 0
  • nadmierny rozrost mięśni UD kobieta

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, Chodzę na siłownie 5 razy w tyg. po ok 2 h- trening siłowy + aerobowy. Jestem szczupłą, ale dobrze zbudowaną osobą (56kg/163cm). Moim problemem jest nadmierny rozrost mięśni ud co wygląda trochę nieestetycznie przy mojej drobnej posturze. Zastanawiam się jak mam ćwiczyć nogi (może w ogóle ich nie ćwiczyć?) tak aby mięśnie na udach były [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3086 Data: 2013-02-26 21:44:12 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A więc z góry piszę, że jestem zielony oraz przepraszam jeżeli piszę w złym dziale. Więc proszę o jak najprostsze tłumaczenie jak pastuch krowie :). Chcę zacząć ćwiczyć w domu. Mam do dyspozycji tylko hantle z obciążeniem (po wyprowadzce się to zmieni), ale na razie zostańmy przy hantlach. Moim celem jest wyglądanie dobrze (widoczne partie ciała, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2013-07-30 22:25:39 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tłuszczu , a pózniej rzeźba

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć jestem tu nowy wiec sorry za błędy Mam 20 lat 180 cm wzrostu i 75 kilo wagi , chciałbym pozbyć się tkanki tłuszczowej ( w szczególności z brzucha ), a pózniej rozbudować swoje mięśnie. Ćwiczę od dwóch miesięcy , co dwa dni na drążku 5 serii po 15 podciągnięć , 3 serie po 20 pompek , 3 serie po 50 brzuszków i biegam dwa razy w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2014-12-05 03:52:56 Liczba szacunów: 0
  • Jakie tu odzywki ??

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] , kolacje ok 20 i 22 ide spac ... Jak przychodze do domu robie a6w i abs 8 min czy jakos tak sie to nazywa . w dziecinstwie bylem troche kluty przez igly ( choroba jakas ) w miesnie brzucha z prawej strony i dlatego mam je chyba slabiej wycwiczone ... ale wkoncu chcialbym miec fajny brzuszek . Wczesniej bralem gainera 737 na mase dlatego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2014-12-10 19:19:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 91 kg - opinia i wskazówki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, Chciałbym przedstawić wam swoją dietę, którą co prawda raz zmieniam np. dodając startą cukinię itp. co nie wpływa zanadto na ogólny zarys diety. Prosiłbym również o opinie oraz wskazówki :) Ogólnie na podobnej diecie byłem dwa lata temu wtedy przy 97 spadłem do 83 w 4 miesiące ale niestety straciłem głównie mięśnie ze wzgl. na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2016-01-19 21:53:41 Liczba szacunów: 0
  • od czego zacząć?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Was! Po pierwszej, dość pobieżnej lekturze widzę, że jesteście fachowcami przez duże "F". Chciałbym się dlatego zapytać o parę rzeczy... Wcześniej ( ostatnich kilka lat )dużo ćwiczyłem "na sucho" w domu, brzuszki, pompki, rower, ale jakoś tak bez planu, bez synchronizacji i efekty były marne. Podejrzewam, że jednak te mięśnie są, tylko pod [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2005-02-11 22:18:20 Liczba szacunów: 0
  • Witam co myslicie o takim połaczeniu: chodzi o to aby jakos miesni była dobra taka wsam raz na wakacje.Nolve dodałem w czasie cyklu aby mniej wody sie zbierało w tedy miesnie powinny byc bardziej suche :) albo boje sie ze przez Nolve cykl bedzie słabszy i mniej po nim przybedzie.Nie pytajcie sie dla kogo on ma byc jaki staz itp chodzi tylko o to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2006-03-11 01:20:58 Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym zacząć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam ledwo co skończone 18 lat. Od zawsze sport był blisko mnie - kilka dobry lat grałem w piłkę, od 1.5 roku biegam (od roku biorę udział w zawodach, póki co życiówka na 10km - 46.02 min). Niedawno wyhaczyłem okazję trzymięsięcznego karnetu na siłownie. Sylwetkę mam w miarę, ale zawsze brakowało mi na niej mięśni. Nie chcę być wielki, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2013-03-18 22:23:05 Liczba szacunów: 0
  • Przerwa od diety. Niski podaż na białko.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sprawa bialka. Czy jak wczoraj robilem trening, ostatni przed swietami, to jak nie utrzymam w kolejnym tygodniu bialeczka, to cos mi sie stanie. Domyslam sie ze po prostu miesnie nie beda rosly, bo nie bedzie tego bialka, ale czy moga spaść? Spalić się? Jak sie ma niskie bialko w stosunku do wyskich wegli i tluszczy? # Święta :D Pozdro. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2014-12-20 21:27:19 Liczba szacunów: 0
  • blagam....kto mi rozpisze :D

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] barki triceps plecy nogi , brzuch 3 razy w tygodniu , jak mi sie chce to 4 :) postepy z dnia na dzien, z dieta tez nie najgorzej aha moja masa 71kg;/ przy wzroscie 183cm jak zrobic zeby nie poszlo w tłuszcz a rozbudowac miesnie i czy dolozyc jakas dekstroze , witaminki itp. za wszystko dziekuje z gory Pozdrawiam Dariusz TCAP najlepsze jest!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2003-11-23 19:11:13 Liczba szacunów: 0
  • power ball

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    mam pytanie chciał bym sobie kupic cos takiego http://www.2future.pl/Produkt/55/powerball http://www.youtube.com/watch?v=nC5AjM2NI_c tu filmik Czy ktos z was to uzywał czy dobrze to wpływa na siłe i miesnie przedramienia i czy warto kupic ??

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 7971 Data: 2008-08-21 22:39:15 Liczba szacunów: 0
  • pomocy zaczołem ostro treować na siłowni 3-4godzin dzienie biegam regularnie 3 razy dzienie około 1km rano wieczorem i popołudniu uda mam umięśnione sylwetkę też nie narzekam ale te mięśnie od pośladków aż do kolan to koszmar pomocy nie chce wyglądać jak umięśniona świnia ;p nie mam pojęcia jak tę partię ćwiczyć przysiady pomagają na uda tylko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2291 Data: 2010-07-08 17:48:06 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening!!!

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Oto trening który chcę zastosować i pytanie czy on się sprawdzi. 1). Pompki 3 serie po max (sprawdzi się to??) 2) przysiady 3serie po max (??) 3) brzuch Wymachy nogami leżąc , czy jak to było ujęte w abs wypychanie nóg czy coś takiego 3 serie po 15powtórzeń Wybrałem jedno ćwiczenie ponieważ moim zdaniem ćwiczenia z abs angażują i tak te [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2012-07-10 10:09:18 Liczba szacunów: 0
  • Chyba mały problem z barkiem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam problem z lewym barkiem ćwicząc wczoraj na siłowni klatkę piersiową na płaskim to w 4 serii podnosząc ostatni raz sztangę jeszcze z pomocą asekuranta z tyłu powiedziałem że jeszcze jedno może się uda i trzymałem u góry sztangę przez jakieś 7 sek i nagle trach jak by lewy bark tak lekko chrupnął i cofnął do tyłu czy coś w tym stylu nawet nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2010-08-31 11:43:21 Liczba szacunów: 0
  • Porada na temat miesni brzucha

    Temat
    Trening w domu

    [...] z a6w? proste, cwiczenia sprawialy mi duza trudnosc i zaczalem je robic po swojemu ;p. chcialem sie skupic na czyms prostszym na miesni brzucha. doradzcie mi jaki trening na miesnie brzucha jest najlepszy chodzi mi dokladniej o abs 8 min abs2 i cokolwiek. ogladalem na youtube poradniki np abs 2 co trwal 8 min i jak to jest? musze go robic [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2013-01-25 15:35:40 Liczba szacunów: 0
  • Robienie masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Stosowane diety brak Witam chciałbym przybrac na wadze. Obecnie mam 71 kg a chce tak z 80. Chcialbym tez zeby ten przyrost masy nie zamienial się w tluszcz tylko miesnie. Moje zapotrzebowanie dzienne to 3300kcl. Tak mi wyszlo na mase. Tluszczy 111g,bialko 208,weglowodan 374.. Moze mi ktos polecic jakas odzywke do 80 zl ktora starczy [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2785 Data: 2015-08-11 23:03:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, dieta, ciągle dieta.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jak wiadomo dieta w kulturystyce jest bardzo ważna. Jednak zastanawiają mnie pewne pytania na które nie znam odpowiedzi. Mianowicie 1. Czy osoba zaczynająca ćwiczyć siłowo podczas normalnego domowego odżywiania ma szansę na zbudowanie masy mięśniowej? 2. Czy po roku treningów bez diety, tylko z normalnym domowym odżywianiem ma szansę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2016-05-21 08:59:30 Liczba szacunów: 0