SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Pomoc w rzeźbie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, skończyłem 16 lat. Aktualnie mam 180cm, 71kg i 83cm w pasie. Moje aktualnie ćwiczenia to: - 4x W-F w szkole - Noga, koszykówka etc. - 6x w tygodniu ABS - 3x w tygodniu pompki - 2x w tygodniu basen 1h - 5x w tygodniu spacer - 2x w tygodniu ćwiczenia z hantlami i drążkiem Moja dieta: 7:00 - Owsianka lub 2x jajka. 10:00 - Chleb z szynką [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 403 Data: 2015-11-26 17:00:57 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] waga mogła spaść nawet poniżej, ale nie mam aktualnie opcji sie zwazyc wiec podaje w przyblizeniu. wzrost - ~190 cm moj ogolny cel to schudnać, przy czym troche ozywic miesnie i nabrac sily. w treningu mialem jeszcze cwiczenia typu martwy ciag i przysiady ze sztanga/sztangielkami z czego zrezygnowałem ze wzgledu na niski poziom [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2008-12-16 15:02:55 Liczba szacunów: 0
  • Athletic Xtreme - Stacked BCAA

    Temat
    Athletic Xtreme

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Stacked_BCAA_i28890_d380x380.jpg Opis - Stosunek 2:1:1 - Łatwo się miesza, pyszny smak - 0 cukru, 0 węglowodanów, 0 kalorii i zbędnych sztucznych barwników Stacked BCAA to nie tylko 5 pełnych gramów BCAA o sprawdzonym stosunku 2:1:1, ale doskonale mieszające i rozpuszczające się całkowicie aminokwasy. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6387 Data: 2013-06-27 10:12:26 Liczba szacunów: 0
  • plan długoterminowy-niech sie wypowiedzą fachowcy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, otóż jestem facetem,mam 31 lat, kiedyś ćwiczyłem na siłowni ale miałem ok 1,5 przerwy. Przez ten czas mięśnie "uciekły", oblało mnie trochę tłuszczem i chciałbym wrócić do formy. Generalnie moim celem jest atletyczna budowa ciała-nie chcę być przerośnięty ale też i chudy, myślę że 39 cm wyżeźbionego bicepsa było by rewelacyjnie (oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2007-10-16 12:11:14 Liczba szacunów: 0
  • Ta okropna klata - co jest nie tak?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mój staż na siłce to 2 lata. Problemem zawsze była u mnie klata. Właściwie przez 2 lata prawie wcale nie zmieniła ona wyglądu, w maju tego roku zrezygnowałem z siłowni na rzecz treningu domatora. Oczywiście 3 razy w tygodniu pompki 4 - 5 serii po 20 pompek, w tym czasie czułem, że coś klata w końcu 'poszła' Od miesiąca powróciłem na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2009-08-27 12:55:42 Liczba szacunów: 0
  • Witam, 1. Od ponad roku chodzę regularnie 2 razy w tygodniu na siłownię. Rok temu i wstecz przeważnie moja siłownia wyglądała 2 miesiące latem i dwa miesiące zimą tak przez trzy lata, a więc minimalny staż jest. Otóż uzyskałem teraz wagę 82 kg z którą dobrze się czuję. Nie są to typowe mięśnie, ani tłuszcz. Nie chcę również przytyć, ponieważ ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2012-03-06 15:58:15 Liczba szacunów: 0
  • trening, przybranie masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam pytanie odnośnie nabrania masy, mam 19lat ważę 65kg mam 172cm wzrostu jestem dosyć szczupły jednak w ostatnim roku przytyłem i poprawiłem swój wygląd bo było jeszcze gorzej;p chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową dodam, że miałem przerwę w ćwiczeniu około pół roku teraz chce zacząć znowu i osiągnąć cel. Stosowałem trening 3 razy w tyg [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2702 Data: 2012-03-16 14:38:09 Liczba szacunów: 0
  • 2 pyt. do ćwiczących na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszytskich forumowiczów! Na początek parę słów o mnie - mam 173cm i na początku ważyłem 60kg (teraz ważę ok65kg)ćwiczę od połowy września z wykorzystaniem sztangi.Pod koniec października dotarła do mnie ławeczka z wyciagiem czyli można powiedzieć że pożądnie wszystkie partie ciała ćwiczę włąśnie od końca października. Ćwiczę na masę i efekty [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2005-12-06 14:08:57 Liczba szacunów: 0
  • GĘSTOŚĆ MIĘŚNIA + REDUKCJA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam od roku czasu nie ćwiczę na siłowni mięśnie mi się zalały tłuszczem brzuch również szczególnie duże boczki mam zalany chodź lata pracy nie poszły na marne bo sylwetka jest tylko nie taka jak kiedyś dużo się różni .. tak więc rozpisałem dietę i plan treningowy bo w mięśniach nic ale w głowie doświadczenie jest : wiek -21 wzrost- 188 staż - 3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2013-07-09 10:54:25 Liczba szacunów: 5
  • Problem z łydką

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam To mój pierwszy wpis na tym forum, ponieważ nigdy wcześniej nie miałem poważniejszych problemów zdrowotnych. Jednak od momentu, kiedy skręciłem staw skokowy (około 4 miesiące temu), cały czas coś się z nogą dzieje. Nie to mnie jednak niepokoi, bo wiem, że przy takim urazie (nogę miałem 3 tygodnie w gipsie) przez najbliższy okres mogą [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2013-10-14 16:54:24 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, panowie mam do was takie pytanie, po jakim czasie działa kreatyna? niektórzy mówią że trzeba miesiąc brać żeby organizm przyswoił inni ze 2 tygodnie, w połowie września zacząłem znów ćwiczyć na siłowni, nie mam żadnej diety ( jem normalne posiłki, przez ostatni tydzień miałem maly zapieprz że nie bylo kiedy normalnie zjesc i spadlem do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2014-11-20 04:28:42 Liczba szacunów: 0
  • NitroBolon

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zeby niepotrzebnie nie przedłuzac.... Mam troche masy - tylko hmmmmmmm......nieukształtowanej....Czy biorac ten NitroBolon i CWICZĄC jest szansza ze ta masa sie zmieni w miesnie?? Dodam ze cwiczyłem Kickboxing rok czasu -ale ze wzgledu na kontuzje przestałem cwiczyc,lekka nadwaga powstała na skutek mojego nic nierobienia przez kontuzje przez [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3114 Data: 2006-07-12 00:25:46 Liczba szacunów: 0
  • Skolioza

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] przez skolioze, a co najgorsze lewa strona klatki piersiowej jest odstajaca, lekarze mowili, ze jest to zdeformowany mostek, gdy dotykam czuje, ze to zebra a nie zadne miesnie, bo jestem szczuplutki. Troszke to widac nawet przez koszulke jak sie przyjzec, jest to bardzo denerwujace i to jak wyglada, zaden z lekarzy nie jest w stanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2011-04-16 18:29:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] to zakupic natknąłem się na specyfik tej samej firmy BSN Thermonex EF. Moje pytanie jest takie: Jakie specyfiki pomoge mi schudnąć i jednoczesnie zamienic ten tluszcz w miesnie - wiem ze to troche niemożliwe niemniej jednak może ktos z was może mi jakos pomoc. Od razu mowie ze skomplikowana dieta w moim przypadku odpada - chodze często na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2007-02-21 14:05:12 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase - do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    17 lat, 1 miesiac ACT za soba, cel - masa Poniedzialek Klatka: Wyciskanie sztangi poziomo 12,10,8,6 Rozpietki na maszynie 4 serie po 6 powtorzen Wyciskanie sztangielek glowa w gore 4 serie po 6 powtorzen Brzuch: Sklony w lezeniu 3 serie po 14 powtorzen Sklony boczne 3 serie po 14 (7 na jeden bok) Unoszenie kolan w lezeniu plasko 3 serie po 14 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2007-01-08 18:11:44 Liczba szacunów: 0
  • Konsultacje dietetyczne pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, dzisiaj byłem na konsultacjach dietetycznych "Centrum Wallensa" Moja dieta wygląda tak: (posiłki jem co ok 3 - 3,5h) 1. płatki owsiane50g+cheb żytni50g+4 jajka 2.70g makaron pełnoz.+kurczak/ryba130g+ orzechy 20g+brokuł/papryka 3.100g ryż paraboliczny +pierś z kurczaka150g+warzywa 4.po treningu wpc 30g 5.kurczak 150g+ ryż paraboliczny100g + [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2014-04-17 23:41:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny priorytet klata,barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema chciał bym żeby ktoś ocenił mój plan treningowy z priorytetem na klate i barki,w większą ilosc powtórzeń robie z małym ciężarem żeby dopompować mieśnie poniedziałek:klata,barki,lekko tric wyciskanie skos górny 6x6,8,10,12,14,16 rozpietki skos górny 4x10,12,14,16 unoszenie hantli w bok 4x10,12,14,16 podciaganie sztangi do brody 4x10,12,14,16 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2014-11-03 16:47:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening a wzrost miesni

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] to wychodzilo bo wgl nic nie szlo do przodu tylko stalo w miejscu, zapewne dlatego iz sie prrzetrenowywalem- nic dziwnego skoro na 1 dniowym treningu katowalem wszystkie miesnie na raz ; / ... Troszke poczytalem i doznalem oswiecenia ze przezuce sie na Splita ;D Musze wam powiedziec ze teraz jest o niebo lepiej, w 1 dniu wymecze pozadnie 1 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2011-09-14 19:46:13 Liczba szacunów: 0
  • 3w1-odchudzanie,mięśnie,rower

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam pytanie , nie wiem czy mądre ale jak go nie zadam to się nawet tego nie dowiem:) Być może wymagam niemożliwego ale napisze o co mi chodzi a może ktoś mi powie co i jak z tego można osiągnąc. Pytanie brzmi czy da się pogodzić te 3 rzeczy z tematu? Mam 31 lat, nie będę ściemniał, aktywnośc fizyczna poza pracą to jak do tej pory coś mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2014-10-07 23:39:56 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, mam 24 lata Wzrost: 182 Waga: 85 W wieku 18 lat zacząłem ćwiczyć - pompki, hantelki, sztanga - wszystko w domowych warunkach. Ćwiczyłem systematycznie jakieś 2 lata. Jednak efekty były marne, ponieważ ważyłem w tedy ok 70 kilogramów i nie mogłem przytyć. Pamiętam, że po bodajże Hard Mass przytyłem 4 kg., ale nie minął duzy okres [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 2014-04-16 19:10:37 Liczba szacunów: 0