SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Aero - pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamierzam kupić rowerek treningowy, w związku z tym mam pytania. 1. Czy podczas treningu na takim rowerze można zrzucić tłuszcz w okolicach brzucha, czy może będzie to utrata tłuszczu jedynie na nogach, a może całe ciało równomiernie się odtłuści? 2. Jakie tętno i przez jaki czas powinno być utrzywane podczas treningu, aby aeroby były skuteczne? [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4748 Data: 2004-05-27 12:19:11 Liczba szacunów: 0
  • Barki- rzeźba..?!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam pytanie odnosnie rzezby mieśnie naramiennych, od miesiaca wykonuje trening typowy na definicje oraz aeroby plus dieta niestety efekty sa mizerne czy to moze oznaczac za krotki czas? Jak powinienem wykonywac takei cw chodzi mi o separacje barkow od ramienia i ogolna rzeźbę z zaznaczonymi poszczegolnymi elementami, nie musi to byc az takie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5633 Data: 2007-05-23 19:31:55 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch - pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam pytanie dotyczące brzucha . Ćwiczę brzuch ok 2 lat ale nie jest on uwidoczniony , jednak gdy napne mięsnie to są twarde i czuje ze cos tam sie kryje :D . Czy da się uwidocznić kaloryfer bez straty kilogramow ? Poniewaz mam 175 cm wzrostu i zaledwie 60 kg wagi .. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat rocznikiem Waga: 60 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2011-01-17 14:37:28 Liczba szacunów: 0
  • Witam chciałbym prosić was o kilka porad ew. linków do tematów z treningami i dietami. Mam 16 lat i dopiero chcę zacząć z siłownią, ale wiem że bez dobrej diety i treningu nic nie zrobi się samo. Na drążku podciągam się 17 razy (podchwytem), może dobry wynik może nie, ale mało ważę to może stąd ta liczba. Dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Wzrost (w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2014-07-06 12:06:41 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie BCAA i Thermo Speed :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jestem od ponad 2 miesięcy na redukcji , zrzuciłem ponad 10 kg . Jak wiadomo tłuszcz co raz oporniej spada więc postanowiłem pomóc sobie spalaczem Olimp Thermo speed extreme , tym bardziej że posiada dużo kofeiny i daje "kopa" przed treningiem :) . Na opakowaniu jest napisane żeby brać 1 caps. przed śniadaniem i przed obiadem . Czy brać tak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2014-12-06 12:32:42 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie co do A6W

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, około 1,5 miesiąca temu skończyłem A6W i chciałbym znowu podjąć się jakiegoś cyklu na mięśnie brzucha, czy mógłbym powtórzyć A6W, czy może ten cykl można wykonać tylko raz? A jeśli nie teraz, to ile muszę czekać, by móc go powtórzyć? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: brzuch Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2009-05-13 19:08:41 Liczba szacunów: 0
  • Jak najszybszy wzrost sily!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od miesiąca chodze na siłownie, mięśnie mam dość rozgrzane. Trening dotychczas robiłem 4serie po 12powt. Mam 16lat waga 62kg 176cm wrostu Max na klate to 60.5kg (kiedyś ćwiczyłem 1.5r potem przerwa rok) Ostatnio w odwiedzimy poszłem do kuzyna akurat był na siłowni z kolega jakimś 13latkiem. Na klate wziął 80kg }:-( Strasznie mi sie zrobiło [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2012-10-28 19:23:23 Liczba szacunów: 5
  • Suple na redukcje.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam pytanie odnośnie doboru supli. W temacie nie jestem już od ponad roku i przyszedł czas aby spalić zbędny tłuszczyk. Moja przygoda z siłką trwa od dobrych 4 lat z przerwami. Przez ten rok nieobecności sporo sadełka przybyło, więc postanowiłem coś z tym zrobić. Jeśli chodzi o dietę to oczywiście mam już ułożoną, natomiast mam problem z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2013-01-03 13:00:48 Liczba szacunów: 0
  • dobry rozkład/jak nie to prosze o poprawę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    dt rano aeroby ->>> koszykówka 60 min przed nimi 20g białka ,po porcja bcaa po południu siłownia 2h w trakcie izotonik 1 porcja (activ lab HOY),po porcja ActivLab Muscle UP Protein i 50g węgi(a może zwykła glukoza??? jak tak to ile? dnt rano aeroby ->>> koszykówka 60 min przed nimi 20g białka ,po porcja bcaa po południu 2-3 h koszykówki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2011-07-01 15:06:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan na brzuch

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich :p. Chciałbym zasięgną rady kogoś kto będzie bardziej w temacie. Otóż mam pytanie odnośnie ćwiczeń na mięśnie brzucha. Ostatnio postanowiłem że postaram się wyrzeźbić coś więcej niż mam teraz (fotka poniżej), poszperałem w internecie i znalazłem takie o to ćwiczenia : 1. Skłony tułowia na ławce rzymskiej niskiej lub rzymskiej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2013-07-15 19:33:27 Liczba szacunów: 0
  • 3 szybkie pytania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jak najlepszy wyglad do lutego ( potem wezme sie za spokojniejszy i bardziej zbalansowany trening) Tak wiec : 1. Chce pozbyc sie nadmiaru tluszczu jednoczesnie budujac miesnie wiem ze szalu nie bedzie bo za malo czasu no ale cwicze obecnie codziennie na przemian jednego dnia rece i klatke drogiego nogi codziennie cwiczac brzuch. Nie sa to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2013-12-07 20:20:59 Liczba szacunów: 0
  • ''Kaloryfer'' 15 lat pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam 15 lat, ważę 52kg i mam 170cm wzrostu (jestem teraz w tym okresie rosniecia). Chciałbym wyrobić sobie miesnie brzucha. Nie musze spalać żadnego tłuszczu a ni nic z tych rzeczy. Mam pytanie jaką diete stosowac? Czy same areoby ( np. nozyce/brzuszki itd) wystarcza by miec ''kaloryfer'' jesli nie to co dolozyc ( a wgl codziennie chodze na [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4286 Data: 2014-07-19 13:13:46 Liczba szacunów: 0
  • witam. Zapowiada sie ciężka harówa na budowie. Noszenie pustaków, łopata, wożenie betonu, noszenie zaprawy w wiadrach itd., itd. Moje pytanie jest następujące: Czy można jakoś zapobiec spadkom masy??? A jakby tak jeść odpowiednio i dorzucić odżywki czy można by przybrać na masie?? Byłoby to tak: kreatyna mono - rano na czczo l-glutamina - rano i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3675 Data: 2007-05-25 10:45:51 Liczba szacunów: 0
  • dieta niskobiałkowa a mięśnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. jestem dziewczyną, mam 15 lat i trochę nadwagę. od dziecka uprawiałam przeróżne sporty co poskutkowało tym, że mam ogromne mięśnie u nóg. wszędzie w internecie czytam, że nie spalę tych mięśni, natomiast muszę doprowadzić organizm do katabolizmu - ok - ale jak to zrobić? czy jeśli będę stosować dietę niskobiałkową (wyrzekam się wszelkich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2013-08-18 21:48:28 Liczba szacunów: 0
  • Zdobywanie masy -kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was mam kilka pytań dotyczących zdobywaniu masy mięśniowej Jak przeglądam forum to czasami widzę ze gosciu ma 80 kg wagi i ma 42 cm w bicepsie i 120 w klacie czy jest to możliwe ? jeśli tak to jak do tego dążyć ?, dodam ze mam 80 kg wagi i dietę mam na bilans 0 + i czy z taka dietą mięśnie będą rosły czy musi być duzy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2009-11-30 12:42:43 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że trenuję bieganie i nie mogę zwiększać swojej masy! . Chciałbym abyście ocenili mój plan, chce wykonywać te ćwiczenia 5/6 razy w tygodniu. Nie chce tutaj mieć jakiś super wyników, ale tylko wzmocnić swoje mięśnie. Nie mówcie, że się nie da tak, bez zwiększania masy, bo wiem że się da :) Klata: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2012-07-23 10:07:57 Liczba szacunów: 0
  • witam czy moglby mi ktos ocenic plan treningowy ?? :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4.wyciag 1. PROSTOWANIE RAMION ZE SZTANGĄ 2. Wyciskanie sztangi waskim chwytem 2 Dzien: miesnie naramienne,plecy 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 2. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 1. MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2009-12-30 21:20:22 Liczba szacunów: 0
  • Gain Bolic 6000 i Cell Pump Orange

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka zakupiłem sobie 5 kg Gain Bolica 6000 do uzupełnienia diety i Cell Pump żeby trochę te mięśnie pobudzić (dawno nic nie brałem). Mam teraz do was pytanie jak to dawkować razem .Gain Bolica można brać 1-3 porcji po 100 g tak jest napisane Myślałem żeby może do szkoły brać sobie shaker i 100 g gaina bo ta mw szkole z posiłkiem porządnym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2010-06-21 23:04:40 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia dla nastolatki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pisze w imieniu kumpeli, któa hcesz rozwinąc swoje mięśnie brzucha, ramion i uwydatnić swój biust!! Jakie polecacie jej ćwiczenia gimnastyczne lub z niewielkimi hantelkami?? ZA KAŻDĄ NORMLANĄ ODPOWIEDŹ DAJE SOG'a

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7720 Data: 2004-10-11 09:33:51 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki na masę i rzeźbę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam tak jak w temacie / chciałbym dowiedzieć się jakie odżywki powinienem stosować gdy chcę zwiększyć rozmiar moich mięśni (klatka,biceps,triceps itd.) jednocześnie formując sylwetkę (chce aby "kaloryfer" był widoczny). Mam 15 lat,ok.167cm wzrostu i ważę 63kg. Trenuję zapasy od 5 lat. Treningi mam 5 razy w tygodniu. Najbliższy okres czasu mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2016-05-15 19:55:37 Liczba szacunów: 0