SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Na zwykłą sylwetkę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No wiem, że mięśnie potrzebuja kalorii. ALe mają je przecież w tłuszczu w bandziochu niestety, tłuszcz i mięsień to dwie inne tkanki niezalezne od siebie i organizm w 99% przypadków nie korzysta z własnych zapasów tłuszczu do budowania mięśni (wyjątek : osoby zaczynąjące ćwiczyć, bądź zaczynające po długiej przerwie.) a co do tego 1% te osoby nie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2613 Data: 2008-03-25 00:42:12 Liczba szacunów: 0
  • genetyke mozna ocenić po 2-3 miesiacach siłki kiedy widać jak rosną miesnie i jaka jest ich definicja sylwetka Na tym zdjeciu juz z pół roku cwiczyłem, widac jak rosły wypychane miesnie, i ich "definicja i sylwetka dam wam bez koszulki moze dzisiaj zrobie dan marko specjalnie dla Ciebei z rana bez zadnej pompy P.S. chłopaki zawsze [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-12 11:44:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] 12,75 cięzko przebić. Ale nie ma co szaleć. - unoszenie nóg leżąc - dziś zmieniłem technikę i po prostu po każdym powtorzeniu kładę nogi na glebę, na pol sekundy rozluzniam miesnie i jade dalej, takie "martwe unoszenia" fajnie, czulem dół brzusia. - unoszenie w opadzie - zrobilem sobie jednoracz, z oparciem o ławkę bo nie bylo sily [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-05 14:25:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] tylko wykupić jeden trening, a więc 8zł. 32-8 = 24zł do przodu. Skończyłem Politechnikę, więc z matematyki jestem całkiem niezły. nie pojmujesz ze na silowni sie niszczy miesnie i nerwy a w domu relaksujac sie i odzywiajac odbudowuje je! Spokojnie, takie podstawy znam. skoro po 3ch tygodniach tego planu nie jestes wypalony to za slabo [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-20 13:45:19 Liczba szacunów: 0
  • 1. Skłony tułowia na maszynie w siadzie 4 serie - 20 x 25 kg, 15 x 30 kg, 15 x 30 kg, 15 x 30 kg 2. Ściąganie drążka górnego wyciągu szeroki nachwyt do klatki 3 serie - 15 x 45 kg, 12 x 55 kg, 12 x 65 kg 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 3 serie - 15 x 19,5 kg , 12 x 22 kg (ost 19,5 kg), 12 x 22 kg (ost 6 x 27 kg) 4. Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 15888 Data: 2008-05-01 21:07:22 Liczba szacunów: 0
  • Jest dobrze, ale zmniejszaj dalej. Zobacz na to: prostowanie nóg na maszynie w siadzie 14x45 10x50 7x50 4x55 Już w drugiej serii liczba powtórzeń mocno Ci spada. Potraktuj 1szą serię rozgrzewkowo, druga i trzecia to ciężar roboczy - masz czuć pracę mięśni, ale zrobić daną liczbę powtórzeń. Nie możesz aż tak bardzo ucinać powtórzeń, bo celem tego [...]

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-21 17:46:49 Liczba szacunów: 0
  • Do pumy, krzycha i apokalipsy <plan do oceny>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wiec wybieram sobie 3-4 partie i robie specjalizacje na kazda z nich po 4 tygodnie, a pozostale partie cwicze jak w eskperymentach 2,3,5. Sila przelewa sie w miesnie, a specjalizowane sie rozrywaja. Potem nastepuej deloading. Potezna masa przychodzi zawsze i sila. Po takim maratonie naprawde niewiele tego BF przychodzi bo wysilek [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3804 Data: 2009-04-10 03:04:15 Liczba szacunów: 0
  • Zdecydowanie warto było przestać eksperymentować z jakimiś fitnessami i zabrać się do tego po kolei, na spokojnie, słuchając ludzi, którzy się na tym znają, a nie "chcę zbudować mięśnie i schudnąć na raz, wyrzeźbić się, podnieść pupę, ale tylko robiąc kardio" bez ładu i składu. Mieliście rację, obyście pomogli jak największej ilości kobiet dojść [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3100 Data: 2016-05-18 14:26:19 Liczba szacunów: 5
  • "Czy robię to dobrze?"

    Post
    Trening dla początkujących

    Cztery serie po 150 brzuszków codziennie w godzinach 17.30 - 22.30 ( inne godziny na regeneracje mięśni ), 3 razy w tygodniu ćwiczenia areobowe po 2 godziny by zrzucić tłuszcz , czy ty liczysz że w ciągu kilku godzin mięśnie się zregenerują po takim wysiłku? Nie ma sensu się tak katować bo to do niczego dobrego nie prowadzi- spalisz mięśnie i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2011-09-03 01:00:27 Liczba szacunów: 0
  • Sześciopak...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] spowolnisz sobie metabolizm, kiedys w koncu zaczniesz wiecej jesc, a wtedy sie zalejesz slynny 6-pack na brzuchu to efekt dobrego treningu Z ODPOWIEDNIO DOBRANA DIETA! miesnie widac tylko z powodu niskiego %bf (body fat) nawet jesli bedziesz miec super-duper-silne miesnie i super uksztaltowane, to ich ksztalt nie wyjdzie na zewnatrz, dopoki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 2009-07-10 23:30:04 Liczba szacunów: 0
  • opisy gg dot. siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Metanabol - Dziękuję pani Goździkowa! Kto koksi nie błądzi. Czas to pieniądz, a pieniądz to koks, więc wstrzykujmy, bo szkoda czasu! Człowiek, który się nie myli, drzewo, które się nie pali, paker który nie koksuje - nie istnieją. Skoksiłeś - nie bój się; boisz się - nie koksuj! Siła to zbyt mało, by utrzymać szczęście -> trzeba jeszcze masy! [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-14 11:30:22 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenie, a praca.

    Post
    Trening w domu

    Z A6W nie kombinuj,po coś jest opracowany odpowiedni schemat.Nie ma sensu dodawać tam nic bo i tak mięśnie są obciążone i nie mają odpoczynku.W mojej opinii po przerobieniu tego programu trzy razy jest mało efektowny i jedynie w czym pomaga to w odkryciu mięśni brzucha ale i tak pomaga osobą,które tkanki tłuszczowej mają niezbyt wiele.Wzmacnia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2008-08-21 11:03:25 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam takie pytanko: Z jakim stażem/doświadczeniem można pozwolić sobie na ćwiczenie splitem gdzie każdy trening jest inny tj. ciągle zmieniamy ćwiczenia, chwyty, kąty ataku mięśnia, raz ćwiczymy dużym ciężarem z małą ilością powtórzeń a innym razem odwrotnie? To się chyba trening intuicyjny nazywa. Wydaje mi się że w ten sposób możemy znaleźć [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-14 17:51:32 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    jak robic pompki na poreczach by bardziej czuc klatke? Ostatnio robilem tak ze czulem najbardziej obłe miesnie i kapturowe,co robilem zle? Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2013-02-19 22:05:12

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-19 22:04:36 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    jak robic pompki na poreczach by bardziej czuc klatke? Ostatnio robilem tak ze czulem najbardziej obłe miesnie i kapturowe,co robilem zle? Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2013-02-19 22:05:12 jak mamy Ci powiedziec co robisz źle skoro nie widzimy jak je wykonujesz, na jakich poręczach z jaką techniką film będzie najlepszy :-))

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-20 09:58:57 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Lekarz stwierdził że przysiady skoro sprawiają ból odpadają zdecydowanie, ale nogi wypadałoby ćwiczyć żeby wzmocnić mięśnie i tym samym ustabilizować kolano. MC i ogólnie ćwiczenie mięśni pleców też zalecał bo wg niego potrzebuję ich mocnych aby trzymały w ryzach kręgosłup który może krzywić na bok przez ponad dwuletnie podświadome oszczędzanie [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-06 20:09:05 Liczba szacunów: 0
  • Mr. Olympia PHIL HEATH

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    tommac , kazdemu sie tak koncza miesnie i zaczynaja sciegna ;p , dosc chareakterystyczne grupy miesniowe , u phila poprostu niesamowity rozrost tych grup w zestawieniu z ich sciegnami robi tak miazdzace wrazenie ;]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-27 23:25:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] 12/10/8/8 1<2<3=4 4. prostowanie ręki w lokciu z uchwytem na lince 4x10 5. uginanie sztangi podchwyt 3x max do kazdego treningu 2 serie x25 unoszenia nog w zwisie i 2x25 sklonow z spieciem na rzymskiej uwagi; nie robie ud (nie podobaja mi sie rozbudowane te miesnie) i zamiast podciagania nachwytem wzialem przyciaganie wyciagu gornego. pzdr

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-06 13:23:31 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Bziu

    Post
    Ladies SFD

    Nie ogarniam FB - czy coś poza terminem tam jest do zobaczenia? Jakiś program? Ja jestem za. I u Strumyczka zaraz napiszę... ciut ciut nizej masz program i szczegóły Szczegółowe informacje W czasie warsztatów nauczysz się, jak aktywować mięśnie i jak efektywnie trenować, by osiągnąć brazylijskie pośladki! Pokażemy Ci jak uruchomić staw biodrowy [...]

    Odpowiedzi: 4056 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-25 21:57:36 Liczba szacunów: 1
  • DZIENNIK - MojeImie

    Post
    Trening w domu

    dawno na siłce nie byłem. pierw zrobiłem rozgrzewkę 10 minut orbitreka. jednak teraz muszę się przykładać do rozgrzewek i zobaczę, czy moje wyniki będą lepsze. wprowadziłem również serie wstępne by przygotować pracujące mięśnie i utrwalić ruch. martwy ciąg 10x40 kg, 10x50 kg, 5x5x60 kg - ciężar bez wagi gryfu, gryf ok. 8 kg. wyciskanie w staniu [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 13907 Data: 2015-05-12 17:09:58 Liczba szacunów: 0