SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Najwyrażniej idze mi Forma i miesnie nie maleją a wręcz przeciwnie rosną więc Jest Tam Białko. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-31 11:10:00 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Jeśli chodzi o obręcz kończyny górnej, w ruch zaangażowane są górne partie mięśni najszerszych grzbietu, dolne partie mięśni piersiowych większych oraz mięśnie obłe większe. Mięsień najszerszy grzbietu łączy wyrostki kolczyste dolnych kręgów piersiowych, kręgów lędźwiowych, kość krzyżową i grzebień biodrowy z grzebieniem guzka mniejszego kości [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2009-10-21 22:41:09 Liczba szacunów: 0
  • max 10 czy 12 powtorzen na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ile powtórzeń powinienem robić? Z mojego doświadczenia wiem, że mięśnie rosną, gdy przedział powtórzeń waha się od 6 do 12. Jeżeli ciągle pytasz „To w końcu 6 czy 12?” Odpowiem ci, że dopóki ilość powtórzeń waha się w granicach 6-12 dopóty stymulujesz swoje mięśnie do maksymalnego rozrostu. Jeżeli możesz wykonać więcej niż 12 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7109 Data: 2008-06-07 19:29:11 Liczba szacunów: 0
  • 13 styczeń – środa Dzisiaj to pojechałem po bandzie. Dalej dziewczyn nie ma, więc nie marnowałem czasu. Z rana przed pracą poszedłem zrobić biegowy trening progowy. Trochę za późno wstałem i musiałem obciąć trochę czas rozgrzewki i schłodzenia. Łącznie wyszło 9 km. Po pracy od razy pojechałem na siłownie. Najpierw lekko ponad godzinę trening [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-15 15:47:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] juz 4-5km. Plywanie jednak bylo silowe, nijakie, meczace. Dzis gdybym mogl plywalbym codziennie z wielka przyjemnoscia szczegolnie, ze w wodzie natychmiast rozluzniaja sie miesnie, szczegolnie nog, ktore mam delikatnie mowiac stale zajechane. Poprobuj, kladac nacisk na to co Ci napisalem - nie wazne metry, ilosc dlugosci. Szukaj przyjemnosci, [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-21 17:16:30 Liczba szacunów: 0
  • Kalik - dzięki! Taki był plan - ostatnie 5 km zaszalałem nadprogramowo bo na 25 km czułem się rewelacyjnie! biegłem przez Centrum, nogi niosły same, wyszło to samo z siebie. Jakby ten wczorajszy bieg na 10 km doszedł do skutku to mogę się założyć, że tą ostatnią dyszkę pobiegłbym poniżej 5'00". Ronin - Dzięki, musi !!:-D Xzaar - Jasne, na [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-11 09:06:03 Liczba szacunów: 0
  • 17 sierpień - środa CROSSFIT 1. DU practice 10' __________________________ 2. Rozgrzewka do WOD'a 3. WOD (for time - time cap 11') 2-4-6-8-10-12-14-... - MC 110 kg - Chest To Bar (wynik 5R + 19) _________________________ 4. DU practice 5' Double Undersy wychodzą mi coraz częściej po 3-4 sztuki. Natomiast jeśli chodzi o WOD... to była petarda! [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-19 14:48:48 Liczba szacunów: 0
  • Jsd-a co się stanie jak nie zrobi 5 x 10 tylko np 2 10,1 x 8,2 x 5 ? Wyeliminowany z konkursu? :) Cel jest inny - ewentualne podjęcie wyzwania i rozpoczęcie trenowania pompek na poręczach, bo jest to super ćwiczenie, a do tego można tam zrobić naprawdę szybki progres. Dziewczyny w ciągu miesiąca mogą dojść do 10 powtórzeń - zaczynając od 1,2 ale [...]

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-11 16:11:06 Liczba szacunów: 1
  • Ja to bym chciała umieć tak jak co niektóre robić masę mieśniową na rowerku. Tacham te ciężary i tacham i opornie mięśnie rosną, a inne nie dojadają, pokręca trochę i cyk mięsnie jak nie wiem.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-12 21:04:28 Liczba szacunów: 0
  • Ja to bym chciała umieć tak jak co niektóre robić masę mieśniową na rowerku. Tacham te ciężary i tacham i opornie mięśnie rosną, a inne nie dojadają, pokręca trochę i cyk mięsnie jak nie wiem. Tysz mam ten problem %-) Cholery nawet 0,5 cm nie chcą urosnąć :))

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-12 21:12:31 Liczba szacunów: 0
  • Post
    Trening dla początkujących

    "siemka na masę to trzeba wszystko jeść ile sie da a nie jakieś tam co koledzy wymyślają ze potrzebna dieta najlepsza dieta to dużo jeść i pic odzywki i dziennie ćwiczyć to podstawa na duże mięśnie !!!!!" a ja sądze ze taka prawda bo przy naszej wadze ok.60kg to sie zastanawiam czy dieta bedzie lepsza od jedzenia wszystkiego w duzych [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-05 22:22:22 Liczba szacunów: 0
  • Post
    Trening dla początkujących

    [...] przodu. Udo niby sporo uroslo, ale nie wiem, czy mierzylem w tym samym miejscu, co ostatnio. Lydka bez zmian, choc wydaje mi sie wieksza. Pas to pewnie przez prostowniki i miesnie brzucha %) Fatu jest tyle, co bylo. Ogolem jestem w miare zadowolony z postepow, caly czas do przodu, choc gdybym lepiej jadl byloby na pewno lepiej. Dam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-07 13:10:09 Liczba szacunów: 0
  • Post
    Trening dla początkujących

    [...] liczylem ile serii, ale troche tego bylo Unoszenie kolan w zwisie, spiecia na maszynie, brzuszki na skosie... krata na treningu bardzo dobrze byla widoczna, swietnei sie miesnie brzucha spompowaly. Ogolnie trening swietny, na poczatku bylem sam z kumplem na silce :o wszystko planowo pozaliczane, zadnych zastojow, czy przestojow ;) Super ;) [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-14 18:23:51 Liczba szacunów: 0
  • Parę osób kiedyś mi mówiło, że cwiczenia na miesnie brzucha nie powodują, że z brzucha tłuszczyk schodzi, a nawet często przeciwnie, bo mięśnie pod tłuszczem rosną i przez to bardziej brzuch wypychają do przodu. Jesli tak jesy, to może faktycznie najpierw redukcja, a potem masa? Z drugiej strony ręce będą jeszcze chudsze, klatka i plecy [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 13564 Data: 2018-04-27 15:45:17 Liczba szacunów: 0
  • Parę osób kiedyś mi mówiło, że cwiczenia na miesnie brzucha nie powodują, że z brzucha tłuszczyk schodzi, a nawet często przeciwnie, bo mięśnie pod tłuszczem rosną i przez to bardziej brzuch wypychają do przodu. Jesli tak jesy, to może faktycznie najpierw redukcja, a potem masa? Z drugiej strony ręce będą jeszcze chudsze, klatka i plecy [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 13564 Data: 2018-04-27 20:36:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Opierniczania nie ma! Wszystkie ćwiczenia robione na maxa, oprócz tych co pisałem wczesniej. Okej na tych wielostawowych będę szlifował technikę i powoli dodawał, ale skupię się na technice bardziej, ponieważ jak daje na maxa to na drugi dzień bolą mnie lędźwie . Mam jeszcze takie pytanie jak długo regenerują i nadbudowuja się mięśnie. Chodzi o to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2021-09-07 22:13:55 Liczba szacunów: 0
  • Przegląd metody Westside Barbell Club

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    A oto art. Przegląd metody Westside Barbel Ten program jest podzielony na cztery główne treningi i kilka treningów pomocniczych. Główne treningi są rozdzielone na dwa przeznaczone na wyciskanie na ławce oraz dwa na przysiady i martwy ciąg. Każdy nich dzieli się dalej na dzień poświęcony dynamice i wybuchowości oraz [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 15972 Data: 2003-01-06 16:00:23 Liczba szacunów: 1
  • Zabłądziłam w necie i takie coś znalazłam :-) . Laska jest niezadowolona ze swojej sylwetki od pasa w dół, i oto na co wpadła: link jakby co A ja stwierdziłam, że może te uda to rozbudowane mięśnie (chociaż tłuszcz też jest, bo w końcu cellulit to tłuszcz) i myślę o tym, żeby spróbować ćwiczyć tak, aby spalić te mięśnie (może się zmniejszą)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-04 20:48:04 Liczba szacunów: 0
  • Co robic gdy HST nie dziala?

    Post
    Trening w domu

    Zeby nie bylo nieporozumien. Moje rady sa skierowane do zwyklych ludzi a nie do kulturystow. Jesli ktos lubi miec rozwiniete wszystkie miesnie, jego wybor, nic mi do tego. Ale jesli specjalisci z dzialu trening radza chudemu czlowiekowi ich trening na mase to wtedy mowie co o tym mysle bo wg mnie radza zle. Chudy nie pyta jak zostac mr olimpia ale [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 14437 Data: 2008-03-28 12:17:38 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ramienia. Wpisuje na google ćwiczenia na mięsień ramienny - powiedzmy dwa ćwiczenia i dwa ćwiczenia na mięsień dwugłowy ramienia? ide dobrym tokiem myslenia? Cwiczenia mają pobudzac w treningu oba miesnie? To samo tyczy się innych mięśni, też rozkładać je na ''czynniki pierwsze'' a potem dopierać ćwiczenia, które angażują oba te mięśnie? pozdro!

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-27 22:07:14 Liczba szacunów: 0