SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemka.Tak sobie śledzę wypiski,dosyć często piszesz,że masz problem przy większej ilości pow.,w ostatniej wypisce napisałeś nic nie dodałem a 110kg tylko na 10potrz albo wcześniej tu już skończył się kolorowy trening. 132,5kg tylko na 6 powtrz.Więc może lepiej nie bierz nic przed treningiem jak Cię tak pompuje,że dokończyć serii nie [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-08 20:32:54 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Ładnie cisneli... A ten 18 latek mojej wagi jest, i w jego wieku miałem ten sam rekord Wuchta. Nie rozumiem pewnej sytuacji. Większość z TSowców jedzie mi, że tak mało dokładam etc. Tyle, że mi zależy na wyglądzie, a nie na sile i liczy się na Treningu to, żeby mięśnie były dobrze spomowane nie wymagając bóg wie jakich ciężarów, do tego po tak [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-21 08:53:36 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT 3dniowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam już skierowanie na rehabilitację, między innymi McKenzie (słyszałem, że potrafi cuda zdziałać). Ale to było u państwowego fizjo, także on ograniczył się do stwierdzenia, że siłownia dla osób z wadami kręgosłupa niewskazana. Stwierdził też, że dyskopatia jest spowodowana u mnie niewłaściwym kształtem kręgosłupa, przez który nie wyrobiłem sobie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2017-01-26 14:27:04 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASĘ :{ - słowa krytyki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak o perpetum mobile owszem. Ale w tym sensie, że mało sie jadło, a żyło ;) A nie, że sie zjadło mało a przybyło. Cudów nie ma. Wkażdym razie w tej materii. Chodizło mi o zrzucenie 1,5 kg tłusczu - schudnięcie. No co mam zamiar dalej począc - dobre pytanie. Dietę mam wysoko-białkową. Mięsko z kurczaczka, 3 razy dziennie (śniadanko i obiadek [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 14886 Data: 2006-08-27 23:08:07 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASĘ :{ - słowa krytyki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] POD UWAGE ZE CWICZENIA I KOLEJNOSC NA CIEBIE DZIALAJA, SKONCENTRUJE SIE NA TYM ZEBY DZIALALO DLUGOTERMINOWO... Przede wszystkim nierowny podzial grup: na wszystkie znane Ci miesnie/grupy masz 2 cwiczenia(az dziw ze nie na kaptury). Cala sztuka polega na przerabianiu poprzedniego planu, a nie na ulozeniu jednego na zawsze. Poprawki ktore naniose [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 14886 Data: 2006-09-18 18:03:31 Liczba szacunów: 0
  • Przedramię ze stali - artykuł Artoor90

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sog oczywiście i mam pytanie do Czawaja: jak trenujesz to rpzedramię ze ściskaczem (konkretna ilość powtórzeń czy ściskasz max szybko przez określoną ilość czasu?) i jak masz ułożony trening przedramion bo ja np. miałem tak: uginanie nadgarstków podchwytem - ściskacz max - uginanie nachwytem - ściskasz do góry nogami max (może to mój wymysł, że [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-30 20:18:40 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli nie masz innego wyjścia to zrób go na czczo. Wypij bcaa parę minut przed i miejmy nadzieję, że nie umrzesz . Miesnie Ci po prostu rosną. Powinnaś się cieszyć. To ja będę to BCAA pić codziennie i żyć wiecznie;-) Jak patrzę na to, co dziś zjadałam, to się sobie nie dziwię, że głodna jestem:-) Ale może te parę dni niższych tłuszczy wpłynie [...]

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-13 19:42:21 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    Fastum dobre, mozesz też nakleić sobie plaster rozgrzewający (fastplast,kapsiplast,prelred),on uśmierza ból i działa rozluźniająco na mięśnie,albo polecam ukochaną maść wszystkich sportowców Bengay- koi ból i leczy :-)

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-24 12:14:08 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] będzie trzeba pomyśleć nad najbliższym okresem. Jeśli redukcja nie ruszy to będzie trzeba zmienić podejście i podbić kcal. Ale myślę, że korzystniej byś wyszła, gdyby miesnie rosły, a poziom tłuszczu się utrzymywał na tym samym poziomie niż mielibyśmy walczyć by zrzucić ten kolejny kilogram. 8:00 pasuje Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-08 21:22:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] i nogi to wiadomo wiecej ruchow. Ale co, ostatnio po treningach w ogole nie czuje bolu w miesniach co mnie zaniepokoilo, bo chodze z Kolega robimy razem to samo i jego bola miesnie na 2 dzien... Obecnie nic nie robie wiec mam duzo wolnego czasu,przez co miesnie maja tez sporo czasu na regeneracje, w tym tyg pon- wto robilem wszystko razem, klata [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2676 Data: 2012-01-19 12:24:30 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia izometryczne

    Post
    Inne dyscypliny

    A oto kolejna odsłona serii o treningu siłowym w domowych pieleszach. Tym razem co nieco o ćwiczeniach izometrycznych. Jak wynika z definicji, trening izometryczny mamy wtedy, kiedy mięśnie podczas ćwiczenia nie kurczą się ani nie rozciągają, a więc nie następuje żaden dający się zauważyć ruch. Cała praca polega na utrzymywaniu ciała w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3641 Data: 2012-04-02 20:27:32 Liczba szacunów: 1
  • Dzień: 27.04.08 NIEDZIELA,REGENERACJA Relacje: Witamwczoraj i przed wczoraj w nocy nie mogę zasnąć a to jest chyba z tego ze rosnę ale nie wiem mama mi tak mówiła bo czuje takie rwanie w nogach i sie wiercę...może wy coś wiecie??rano o 7 wstałem i jechałem do Madrytu potem przyjechałem o 4 i od razu co to na słońce opaliłem sie jak nie wiem aż [...]

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-26 19:18:26 Liczba szacunów: 0
  • Dzień:01.09.08 PONIEDZIAŁEK 29 dzień cyklu Trening: 1.Prostowanie nóg siedząc 60kg x 10,10,10 2.Wykroki z hantelkami 21kg x 8///25kg x 8,8 3.Uginanie nóg leżąc 45kg x 10,10,10,10 4.WL 90kg x 4///100kg x 4,4,4---FILMIK--- 5.Wyciskanie na barki w siadzie(hantla) 21kg x 8///25kg x 6,6,6 6.Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8 7.Unoszenie na boki w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-01 20:01:17 Liczba szacunów: 0
  • Dzień:20.04.09 PONIEDZIAŁEK Trening 1.Przysiad na hack maszynie: 70kg x 15 80kg x 15 86kg x 10 Komentarz:zacząłem z za małym kg ale potem już szlo tak ze masakra przysiady mnie bardzo wykończyły ale rekordy na 10 i 15 są pewne 2.Wyciskanie sztangi na skosie(głowa w gore): 60kg x 13 56kg x 15 Komentarz:na początku za dużo założyłem i potem trochę [...]

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-20 19:50:00 Liczba szacunów: 0
  • Dzień:09.05.09 SOBOTA Trzeci Trening 15nastek 1.Przysiad na hack maszynie: 68kg x 15 Komentarz:bardzo ładnie!! 2.Wyciskanie sztangi na skosie(głową w gore): 48kg x 15 Komentarz:super 3.Wiosłowanie sztanga: 48kg x 15 Komentarz:super 4.Wyciskanie na barki+unoszenia hantli w bok (seria łączona): 15kg x 15 + 7kg x 12 Komentarz:ciężko tutaj było... [...]

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-09 22:40:05 Liczba szacunów: 0
  • Dzień:16.06.09 WTOREK Trening: NOGI 1-Przysiady ze sztanga na barkach(hack maszyna): 12 x 70kg 10 x 80kg 8 x 86kg 6 x 90kg Komentarz:bardzo ładnie,spokojnie wszystko 2-Wypychanie ciężaru na suwnicy: 12 x 100kg 10 x 140kg 8 x 170kg Komentarz:luzik 3-Prostowanie nóg w siadzie: 12 x 60kg 10 x 66 8 x 78kg 6 x 78kg Komentarz:gitara!! 4-Uginanie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-16 18:51:24 Liczba szacunów: 0
  • Hera się wylaszcza DT 2013

    Post
    Ladies SFD

    Czas powrócić do kontroli- prowadzę dziennik- kto mnie pamieta ten mnie pamięta :-D Celem nadrzędnym mojego obecnego stanu jest powrót do zdrowia. Ustalenie- nie przeciążać organizmu. Drogą eleminacji czuję co mi służy bardziej co mniej. Dzięki diecie ladies nie przytyłam, wagę i wymiary trzymamam od zakończenia lipcowego shakeowego konkursu. Jak [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-27 07:58:05 Liczba szacunów: 0
  • Hera się wylaszcza DT 2013

    Post
    Ladies SFD

    Długo się zbierałam żeby powrócić z kontrolą... Próbowałam nawet prowadzić dziennik na konkurencyjnym forum (za co możecie mnie zbanować, ale człowiek też i głupi), ale tam to tylko szał ciał i sweet focie po treningach- szczerze świecenie dupą na jakimś forum mnie nie bawi, a tym bardziej że często kobietki tam pokazują swoje lico... No to [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-14 08:15:11 Liczba szacunów: 0
  • ABC POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Dzięki! Jak zwykle racja. Mam tak dobrać ilość serii, żeby mięśnie zdążyły się zregenerować do następnego treningu. "Nie wolno się bać. Strach zabija duszę... Stawię mu czoło. Niechaj przejdzie po mnie i przeze mnie... Którędy przeszedł strach, tam nie ma nic. Jestem tylko ja." Diuna

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-07-25 19:43:41 Liczba szacunów: 0
  • Dmq92 - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Pępek Jak pępek to nie pachwinowa tylko pępkowa . Rozchodzą sie miesnie brzucha na pępku i wyłazi flak .

    Odpowiedzi: 4582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-27 09:16:39 Liczba szacunów: 0