SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Głupie pytanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Czy żeby rosły mięśnie muszę być na masie czyli dajmy przykład przytyje 10 kilo z tego zrobię 4-6 kg czystych mięśni czy też mogę trenować ,mieć dietę która będzie utrzymywała mi tą samą wagę (nie masować) i czy mięśnie będą mi wtedy rosły . Sorry za takie pytanie ale przez cały czas mnie to nurtuje. Dodam że mając 15 lat w rok zrobiłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2015-09-16 21:01:44 Liczba szacunów: 0
  • Gotowanie Na Parze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy jeżeli będę jadł dużo piersi z kurczaka z ryżem i inne zdrowe rzeczy gotowane na parze, zachowując oczywiście dodatni bilans kalorii moje mięśnie będą rosły a tkanka tłuszczowa spadała?? czy lepiej zachować dotychczasową dietę i kupić spalacz tłuszczu... Pytam ponieważ mam dość duże i silne mięśnie lecz niestety trochę duzo tkanki... dodam ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2010-02-25 23:17:11 Liczba szacunów: 0
  • endomorfik?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! chciałbym się dowiedzieć od kogoś doświadczonego czy jestem endomorfikiem Sam już nie wiem zawsze myślałem że jestem endo ale moja waga jakby stoi niby schudłem 82-72 i od 2 tygodni stosuje diete na masę i ważę 73 nie wchodzą mi w ogóle mięśnie w nogi mimo że robię je co tydzień przy wadzę 72 i 1.82m wzrostu nadal mam duży brzuch tylko nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2014-12-03 07:19:31 Liczba szacunów: 0
  • Zestawienie treningu 3 x tydz. Co do poprawy?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam! Oto kolejne wypociny początkującego trójboisty. Tym razem dotyczą metodyki treningu. Postaram się opisać dokładnie mój cykl treningowy. Jeżeli ktoś doświadczony zechce rzucić okiem na moje dzieło i co więcej wypowiedzieć się na jego temat, a już super by było gdyby wypowiedź była konstruktywna i dawała mi dalsze wytyczne, będę naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2006-03-07 23:44:41 Liczba szacunów: 0
  • Do czerwca

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rower podstawowa silownie u kolegi hantle sztange z laweczka sztangielke lamana i skakanki. W domu takze posiadam hantle rower skakanke. Chcialbym do czerwca wyrobic sobie lekko miesnie brzucha, biceps poprawic, uda i lydki aby nie byc bocianem :D i miesnie klatki piersiowej. Zazywam witaminy vita-min. Jezeli czegos nie dopisalem to dopytajcie.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2014-01-04 12:41:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , otóż na swojej siłowni posiadam tylko wolne ciężary , niestety wyciągów czy atlasów brak.Moje pytanie jest następujące jakie ćwiczenie najlepiej "katuje" klate ? Posiadam trening na masę , w dzień po treningu nie bardzo "czuje" że te mięśnie wczoraj pracowały , wykonuje rozpiętki , wyciskanie w leżeniu , wyciskanie hantlami leżąc , oraz na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2012-07-14 09:46:53 Liczba szacunów: 0
  • Masa mięśni brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie odnośnie mięśni brzucha. Nie chodzi mi tu o nic typu kaloryfer w 30dni. Chcę sobie wzmocnić te mięśnie (chodzi mi o masę mięśni brzucha a dokładniej jej nabranie)Obecnie wykonuję ABS II i zaczynam się zastanawiać czy nie osiągnął bym lepszych efektów ćwicząc z obciążeniami? Pobudzały by one bardziej mięśnie brzucha do przyrostu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2010-07-01 17:34:44 Liczba szacunów: 0
  • Niska waga a przyrost mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Uprawiam sport który wymaga niskiej wagi ok 52 kg ale i dużej siły a zwłaszcza w górnych partiach ciała. Mój problem polega na tym że gdy próbuję utrzymać niską wagę od razu spada mi wydajność mięśni i na odwrót gdy moje mięśnie stają się coraz bardziej wydajne waga wzrasta . Wiem że mięśnie są cięższe ale jak to wyrównać ? Mój wzrost [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2014-08-28 14:01:09 Liczba szacunów: 0
  • Kaloryfer

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Cwicze brzuszki juz kilka lat. Mam miesnie ale są one troszke pokryte tłuszczem.(nie mam bębna,ale widać zarysy mięśni). Do tej pory ćwiczyłem skłony,unoszenie nóg w pionie i ze zgiętymi kolanami,ćwiczenia na kole. Regularnie też biegam. Chciałbym rozbudować bardziej mięśnie brzucha. Jakie ćwiczenia polecacie ? Rozkład BTW mam 2,2/1,4/3,7. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2009-03-24 21:00:07 Liczba szacunów: 0
  • Wioślarz

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Rozważam zakup wioślarza. Oglądałem wiele filmów na temat jak ćwiczyć, jakie to on mięśnie rozwija. Gdzie kliknę to w ofercie jest on wychwalany przez producentów. I stąd moje pytanie do osób które ćwiczyły: -Czy warto zainwestować w ten sprzęt? Czy dobrze rozwija mięśnie pleców, ramion i klatki czy po prostu lepiej ćwiczyć na atlasie lub [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2013-07-04 12:29:46 Liczba szacunów: 0
  • Venc1LQ/Blog/Domator

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pisząc tego bloga, mam na celu tylko jedną rzecz. Chce opisywać rozwój swojego ciałą w domu. Nie chce chodzić na siłownie. Temat ten (mam taką nadzieje), będzie motyacją dla innych. Będziecie odsyłać ludzi, którzy nie mają dostępu do siłowni, do tego tematu i będą widzieć zmiany z miesiąca na miesiąc (dobrze miejmy nadzieje, że tak będzie). [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 18135 Data: 2008-06-11 19:22:26 Liczba szacunów: 5
  • [...] wystepuja. Horomon wzrostu wytwarzany jest naturalnie w organizmie czlowieka przez cale zycie.Coz jednak poczac, kiedy ilosc naturalnego HGH jest zbyt mala, aby stymulowac miesnie do wzrostu tak szybko,jakby chcial tego kulturysta.Ludzki hormon wzrostu jest bialkiem,polipeptydem,zlozonym ze 191 aminokwasow, produkowanych przez komorki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4064 Data: 2005-01-27 13:18:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening wzmacniający mięśnie.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Chciałbym prosić o rozpiskę ćwiczeń, które wzmacniają mięśnie i mogę je wykonać w domowych warunkach. Chodzi mi o ćwiczenia takie jak np. żuraw, wykroki, przysiady, wznosy łydek, pompki wszelkiej maści czy też brzuszki. Zależy mi na tym żeby na każdą partie mięśni mieć jakieś ćwiczenie. Mięśnie chcę wzmocnić aby móc sprawniej i efektywniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2011-12-23 21:49:26 Liczba szacunów: 0
  • PytanKo :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] są coraz mniejsze. I mam takie nietypowe pytanie mianowice czy jak kiedys cwiczylem jednym planem(ok 2 miesiecy), pozniej mialem ok. półtora miesiąca przerwy i czy nadal moge cwiczyc tamtym planem(tym co na poczatku) czy musze zmienic na jakis inny? Wydaje mi sie ze po takim czasie miesnie powinny się odzwyczaic no ale to tylko moje domysly xD

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2009-08-10 23:52:25 Liczba szacunów: 0
  • miesnie klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Cwicze amatorsko juz ok 2 miesiace.Aktualne miesnie ktore trenuje to miesnie klatki piersiowej.Mam problem otzo moze wyda sie to dziwne ale lewy miesien piersiowy(dolny i gorny) jest mniejszy od prawego.Roznica rzuca sie w oczy. Czy moze ktos na to cos poradzic?? Czekam na odpowiedz.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2835 Data: 2008-03-27 21:04:17 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na samym BCAA z olimpu XPLODE i nie wiem co do tego dokupic by efekty czystego miesnia(w miare mozliwosci) byly mozliwe chce zrzucic jak najwiecej tluszczu a wzbogacic sie w miesnie lecz nie chodzi mi o jakis super przyrost masy ale w miejsce tluszczu wprowadzic jakby miesnie prosze o pomoc jezeli chodzi o przedtreningowke itd. Chcialem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2013-05-05 13:00:37 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie mięsni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Jakies 6 mięsięcy temu zaczołem ćwiczyć na siłowni, głównie machając sztangą. I tu zaczął sie mój problem od pewnego czasu mięsnie mi nie rosną mimo cwiczen a nawet maleją. Czym moze to byc spowodowane, moi kumple mówią że moge spalic mięśnie i radzą mi kupic jakieś białko.Co wy radzicie. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 2007-06-29 10:49:23 Liczba szacunów: 0
  • ZAKWASY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zawsze mam, tak samo na nogach, na ramionach czasami, na plecach rzadko a na barkach nie pamietam kiedy ostatnio mialem czy to znaczy ze treningi sa za lekkie czy moze miesnie przyzwyczaily sie do wysilku tylko wtedy pozostaje pytanie dlaczego na klatce zawsze sa a na pozostalych partiach nie zawsze bo klate robie tak samo intensywanie jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2004-04-15 17:38:27 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wymyśliłem takie coś: Aby nie marnować czasu i ćwiczyć te oporne mięśnie brzucha, można wykorzystać każdą sekunde na ich ćwiczenie. Otóż siedząc, np. przy komputerze, wciągam mięsnie brzucha i spinam je. Trwam tak koło 30-60 sekund i robie krótką przerwę, pracując dalej przy komputerze ;). Pytanie tylko - czy to ma szansę być skuteczne ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2073 Data: 2008-05-08 09:45:48 Liczba szacunów: 0
  • hantle, sprężyna.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chcialbym sobie wyrobic bicepsy, tricepsy, i miesnie przedramion. Posiadam sprezyne do rozciagania, hantle 10kg. Jak cwicze np. w poniedzialek, to zrobic sobie przerwe 2 dni, i cwiczyc w czwartek to samo? Czy tez codziennie wykonywac te cwiczenia? Chodzi mi zeby moje miesnie staly sie wieksze :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2761 Data: 2004-08-08 11:31:48 Liczba szacunów: 0