SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • drązek-podciaganie i mięsnie brzucha na drązku...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Myśle, że ćwiczenie podciągania sie na drążku mozna cwiczyć codziennie, ja tak ćwiczyłem przez 2-mc i z 12 doszedłem do 26 nachwytem!! , ale musisz na początku uważać na przetrenowanie, także nie przesadzaj na początku, a potem poprostu podciągaj sie... podczas podciągania pracują te mięśnie, które są ci potrzebne, nie musisz robić innych ćwiczeń j

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 10179 Data: 2006-04-27 09:12:30 Liczba szacunów: 0
  • Masówka do poprawy (przejście z 5 na 3-4 dniowy trening)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hmmm narazie 1 dzień tego treningu i jestem póki co troszke rozczarowany bo praktycznie nie jestem zmęczony- dziwi mnie pare rzeczy w tym treningu jeśli możesz to wytłumacz (bo troche jeszcze zielony jestem i paru rzeczy nie czaje szczególnie po przerzuceniu sie z mojego poprzedniego treningu): -coś mało ćwiczeń na triceps(1!??) -przerwy między ser

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2007-03-30 22:48:35 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tluszczu - liwkidacja otylosci brzusznej bez utraty masy miesniowej i sil..

    Post
    Trening dla początkujących

    Stary to cięzko okreslic ile się ma mięsni nie badajac się specjalistycznym sprzętem zresztą ja nie znam twojego wzrostu tylko wagę.Jeden ma przy 190cm wzrostu wagę 80kg i np. 20%BF drugi ma masę 90kg i też 20%BF a jeszcze jeden ma 100kg wagi i też ok 20%BF. Kości mogą ważyć przysłowiowey killogram czy półtora więcej mniej więc tym bym się nie suge

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2562 Data: 2017-01-17 00:36:01 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tluszczu - liwkidacja otylosci brzusznej bez utraty masy miesniowej i sil..

    Post
    Trening dla początkujących

    hcialem dopisac jeszcze ze oprocz otylsci brzusznej mam dylemat z dosc grubymi udami i nie jest to tkanka tluszczowa czysta bynamniej. Cwicze nogi od czasu do czasu i bardziej wydolnosciowo nie na przyrost masy a mimo to miesnie sa dosc spore I nie za bardzo te nogi chca sie wyszczuplic w okolicach krocza. Sugestie? https://youtu.be/wG3Ss5ye8ng

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2562 Data: 2018-01-01 19:03:13 Liczba szacunów: 1
  • Redukcja tluszczu - liwkidacja otylosci brzusznej bez utraty masy miesniowej i sil..

    Post
    Trening dla początkujących

    by sie "wycinac" co do najdrobniejszego miesnia; Celem jest I moje pytanie wynika z tego ze od ponad roku szarpie sie z ciezarami I cwicze masa ciala ale nie za bardzo buduje miesnie jak i nie specjalnie spalilem tluszcz. Troszke oponka sie zmiejszyla I sila wzrosla jednak dalekie jest to od tego co bym chcial. Nie chodzi mi o zbudowanie gigantyczn

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2562 Data: 2018-01-03 19:40:09 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tluszczu - liwkidacja otylosci brzusznej bez utraty masy miesniowej i sil..

    Post
    Trening dla początkujących

    nie wtedy dalej cwiczac i zmieniajac diete na deficytowa delikatnie (liczac bardziej dokladnie to co jem) spalic caly ten zapas tluszczu przede wszystkim trzewnego by zgubic calkowicie te otylosc brzuszna i zostawic miesnie ktore wypracuje czy to jest nie mozliwe w ten sposob do osiagniecia?? Zmieniony przez - wiktor008 w dniu 12/01/2018 20:00:44

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2562 Data: 2018-01-12 19:57:53 Liczba szacunów: 0
  • [b]wiezadlo acl - artroskopia i rekonstrukcja[/b]

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ja jestem już po artroskopi na NFZ wykonanej w Koninie ok.30 czerwca, 18lat skończe w grudniu, ale z operacją nie było problemu, wycieli mi tylni róg łekątki bocznej i stwierdzili(w trakcie artr.)zerwanie Acl-wiązadło przednie, teraz chodzę w ortezie już bez kul, ale ciągle zbiera mi się woda, od operacji miałam już dwie punkcje, a już widze, że bę

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6799 Data: 2009-07-24 15:12:54 Liczba szacunów: 0
  • JAK to wogóle jest

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    lke nozna, drugi w tenisa, trzeci uprawia LA, czwarty chodzi na silownie. Czemu przez normalnych obywateli duzy paker zawsze musi kojarzyc sie tylko z jednym: maly mozg, duze miesnie. Moja rodzina jest przeciwna temu co robie, mowiac: "czego trujesz sie tym dziadostwem(mowa o ZMA aptecznym)?" , "rob dalej ten martwy ciag a za jakis c

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3093 Data: 2006-08-18 10:24:59 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobić słabeusza w macho?

    Post
    Trening dla początkujących

    Podczas dzisiejszego treningu przypomniałem sobie że nie napisałem tam nic o brzuchu. Polecam a6w i ABS II bardzo dobre programy treningowe, ewentualnie możesz sam sobie ułożyć jakiś plan na brzuch wystarczą 3 ćwiczenia- jakieś na dolne partie brzucha, skośne(jeśli nie chcesz mieć szerokiej talii nie rób ich za dużo, oczywiście odrazu jej nie posze

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3082 Data: 2009-03-09 19:12:02 Liczba szacunów: 0
  • bieganie - sposób na odchudzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przede wszystkim - dzieki za odpowiedzi! A jesli chodzi o A6W to nie robie jej po to aby zgubic sadlo, wiem o tym ze cwiczenia te pomagaja tylko wyrobic miesnie. Jestem na 11 dniu i tak sobie mysle ze jesli bede robil rownolegle i bieganie i to, oraz jakies tam rozciagania to efekt ostateczny powinien byc ok :) ale nie zebym nie wiedzial, ze nawet

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 2009-06-05 19:07:39 Liczba szacunów: 0
  • DT AnanaSekk

    Post
    Ladies SFD

    Duzo Ci tego jedzenia wyszlo, ile czasu tak jesz i jakie sa przyrosty wagi? Nie mowie, ze zle bo ja na masie musialam jesc nawet wiecej, zeby cokolwiek przybrac ale za szybko tez nie dobrze, bo miesnie sie powolutku buduja

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 2016-01-09 10:45:15 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase 4 dniowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan w miarę dobry ale brakuje ćwiczenia na tył barków. Co do pytania to nikt ci nie odpowie czy zdobędziesz 6 kg masy to wszystko zależy nie tylko od treningu, ale przede wszystkim od diety i regeneracji. 6 kg w dwa miesiące to bardzo dużo, oczywiście jeżeli ci chodzi o ,,suche mięśnie,,

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2013-02-24 17:41:04 Liczba szacunów: 0
  • Motta Kulturystyczne

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Motto że mięsnie zostaną to głupota - przestań ćwiczyć rok czasu, zacznij się odzywiać byle jak i pić alkohol to sie przekonasz. Wystarczy nawet jakiś nowotwór i po tobie. Moje motto: "Najszerszy to podstawa"

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-04 23:38:43 Liczba szacunów: 0
  • NOWE FOTY OCENIAJCIE

    Post
    Galeria Zdjęć

    mnie najpozytywniej zaskoczylo to ze nie jestes kolejnym inwalidom ktory ma foty tylko od pasa w gore... GRUBE NOGI TO PODSTAWA i zaje.biscie zmasowanee miesnie brzucha...

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-05 22:26:21 Liczba szacunów: 0
  • Jestes kulturysta, bez napinania?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Do sklepu poza Bicepsy przodem (Mozna siateczkami dodatkowo bice pompowac) A na plazy to Mięśnie brzucha przodem albo Klatka piersiowa bokiem . Zalezy co masz dobre Ty nie masz co robic tylko d****ne tematy zakladac Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-07-20 13:22:14 Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-07-20 13:23:19

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 9904 Data: 2009-07-20 13:20:51 Liczba szacunów: 0
  • przysiady do ziemi, a rotacja miednicy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie wiem co tu jeszcze jest do drążenia w temacie przysiadów. Jeśli zachowuje się poprawną technikę, to głęboki przysiad jest i bezpieczniejszy i efektywniejszy od połówek i chyba to apokalipsa wyjaśnił dość klarownie. Nie życzę Ci takiej sytuacji, ale może się ona zdarzyć. Uczysz klientów połówek - co uważam za duży błąd. Pewnie się tak dzieje, gd

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 10054 Data: 2013-11-25 09:34:26 Liczba szacunów: 0
  • przysiady do ziemi, a rotacja miednicy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    śledze tą dyskusję "z doskoku" i widzę, ze b. wiele trafnych argumentow przytoczono- to jaka jest różnica gdy się zaczyna i gdy się ma już większą masę, w przypadku techniki, podobnie z wielkością obciążeń można chyba najlepiej zaobserwować przy wyciskaniu francuskim od czoła... no ale trzeba ten etap przejść, a trwa on normalnie kilka lat.. równie

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 10054 Data: 2013-11-29 20:25:43 Liczba szacunów: 0
  • nogi->golić czy nie?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    "kulturysta goli nogi bo pod czas zawodów jego ciało musi się dobrze prezentować" i sam tez sobie bardzo dobrze odpowiedzial dlaczego niekulturysci tez gola nogi. Poza tym dlaczego kulturysci gola nogi ? cwicza zeby miec wieksze miesnie, byc bardziej meskim - a gola cale cialo jak kobiety ironia nie ?

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 17673 Data: 2008-02-09 15:18:07 Liczba szacunów: 0
  • nogi->golić czy nie?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Zawodowi kulturyście golą całe ciało, żeby po natarciu oliwą wszystkie mięśnie były uwydatnione i było widać każdy ich szczegół. Po sezonie/zawodach już dają sobie z tym siana. Jak widać ułatwia to im pracę, tak samo jak np. pływakom ... Ja golę tylko twarz i przycinam włochy pod pachami, żeby było widać że są tylko, jak podniosę ręce do góry. Bo r

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 17673 Data: 2008-02-09 16:40:10 Liczba szacunów: 0
  • Wiele lat treningu,Pasja - BRAK EFEKTÓW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Głównym winowajcą tak po mojemu jest to, że zwyczajnie jesteś fest podlany i to nie mięśnie Ci lecą, ale po prostu masz tyle salcesonu na sobie. 3 cm z ramienia Ci zleciało? To tylko pokazuje jak wielka czeka Cię redukcja. Trening tragiczny, bez żartów że Ty 10 lat na czymś takim siedzisz. Wiosło sztangą 30 kg? Samym gryfem? Wyciskasz na klatę wię

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2018-06-17 16:54:55 Liczba szacunów: 0