SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • ale ja osobiście bym nie schodził jakoś drastycznie z węgli i z białkaJa też :-) Jeśli zdjęcia w lustrze były aktualne to nie widzę potrzeby redukcji. Trenować i nie obżerać się a mięśnie same urosną! Zdjęcia były robione 5 min przed wrzuceniem, po treningu z łazience śiłowni. A teraz zrobiłem takie : Moim zdabiem 4 tyg redukcji mi nie zaszkodzą, [...]

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-02 16:35:24 Liczba szacunów: 0
  • Właśnie tak mi się wydaje :( Boczki są nadal tak jak były i co mi się wydaje najgorsze to to że gdy w olicach pępka bez napinki gdy dotknę palcem to ta warstwa ma grubość max 1 cm i potem czuć twarde mięśnie, a brzuchol odstaje, więc nawet jak zrzucę wszystko co się da to brzuch będzie wystawał. Może mam taką niefortunną budowę !

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-28 19:27:29 Liczba szacunów: 0
  • Zacznę może od tego że krata na brzuchu nie jest kobieczna. Chciałbym uzyskać w bic 40 cm i reszta aby była proporcjonalna do tego a brzuch przy tym płaski, nie odstający, ale też bez docinki. Więc nie wiem czy jest sens spinać się nad redukcją, skoro i tak chcę budować mięśnie. Tak wiem że im mniej tłuszczu tym lepszą masę buduję, ale skoro nie [...]

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-31 18:27:45 Liczba szacunów: 0
  • Zacznę może od tego że krata na brzuchu nie jest kobieczna. Chciałbym uzyskać w bic 40 cm i reszta aby była proporcjonalna do tego a brzuch przy tym płaski, nie odstający, ale też bez docinki. Więc nie wiem czy jest sens spinać się nad redukcją, skoro i tak chcę budować mięśnie. Tak wiem że im mniej tłuszczu tym lepszą masę buduję, ale skoro nie [...]

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-31 19:12:43 Liczba szacunów: 0
  • więc tak jak wcześniej pisałem, urealnić oczekiwania i ćwiczyć dalej, skrócić okresy masy, redu doprowadzać do coraz bardziej wyciętego brzucha i sylwetka sama się zrobi progresować z siłą na masie, utrzymywać siłę na redukcji mięśnie muszą mieć bodziec żeby rosnąć

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-31 20:30:13 Liczba szacunów: 1
  • :-D:-D:-D:-D Za dużo rozmyślań. Jem białko, mało tłuszczu i trochę węglowodanów. Poza przygotowaniami do zawodów jem wszystko w trochę większych ilościach. Przed zawodami jem mało tłuszczu (prawie wcale). Masuj to miejsce, które boli i to powinno pomóc. Prawdopodobnie masz przykurcz w bolącym miejscu. Ćwiczenia złożone budują masę ogólną a [...]

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-12 10:09:08 Liczba szacunów: 0
  • Nie twierdzę że się nie da czerpać jednocześnie energii z ww i t. Tylko że nie powinno jednocześnie dostarczać dużych ilości obu paliw, ja badań na ten tema nie robiłem, ale chyba nie zaprzeczysz (a może tak) że albo bazujemy na ww albo na tłuszczach, nie mówię że jeść tylko jedno albo drugie, ale komponowanie posiłków też ma ogromne znaczenie , [...]

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-15 20:05:31 Liczba szacunów: 0
  • To dziś spróbuje 4x12 z mniejszym ciężarem, zobaczymy czy jutro będę czuł pracę mięśni ?Sam robiłbym 10p. Zgodnie ze starą zasadą, że większy ciężar pozwala na utrzymanie (wzrost ) siły. Wytrzymałe włókna mniej chętnie się rozwijają masowo. Zmiana bodźca sprawia, że mięśnie to czują :-). Czasem odczuwa się to bezpośrednio (lub nawet w trakcie) [...]

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-12 13:41:32 Liczba szacunów: 0
  • FBW+Cross dla początkującego to zajezdnia. Mięśnie nawet przy cossficie u takiej osoby będa dostawać za mocny bodziec. Nie będzie czasu na regenerację. Ja bym obstawał przy FBW z elementami dynamiki i interwały biegowe+pływanie.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-18 23:29:55 Liczba szacunów: 0
  • nieważne ile będę ważył, nie interesują mnie cyferki, póki co chce uwidocznić mięśnie, jak już będzie to w miarę wyglądało, będę dodawał kalorii i "masował".

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-17 14:40:56 Liczba szacunów: 0
  • zakwasy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    matti tak jak napisałem i tak jak mówi Don Garcia kwas mlekowy jest niezwiązany z obolałymi mięśniami . nie chodzi mi o napuchnięte mięsnie zaraz po tr. i w trakcie. mnie i moich znajomych trenujących ze mna największe "natężenie" zakwasów(czyli obolałe mięśnie) występuje nie na następny dzień po tr. ale dwa dni po. i jest to wynik [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3053 Data: 2005-08-20 21:40:44 Liczba szacunów: 0
  • Dopier.dol na maks!

    Post
    Doping

    Ten sposób trenowania,może być wykorzystany w każdej fazie robienia formy.W końcu zakres powtórzeń wypada między 15-4 ruchy.Zawsze można dokonać modyfikacji i w okresie masy walczyć,bez zakładania liczby ruchów w serii,trenując z większym obciążeniem.Dla osób małej wiary,wystarczy wskazać sylwetkę Dariusza z forum,który swoje wielkie mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 10142 Data: 2009-03-09 13:24:35 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik przygotowań do sezonu strongman 2014 Tomasza Lademann

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Co do obciążeń to ja zazwyczaj w podstawowym ( głównym ) ćwiczeniu wchodzę na większy ciężar a resztę robię na mniejszych obciążeniach , tak aby dobrze dopompować mięśnie. Trening 18.12.2015 Klata: wyciskanie na ławce płaskiej : 100 x 10 120 x 8 140 x 6 160 x 6 180 x 1 160 x 4 140 x 8 120 x 10 100 x 12 Rozpiętki hantlami : 5 x 14 Przenoszenie [...]

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-19 13:37:33 Liczba szacunów: 0
  • szukanie motywacji..POCZATKI prosba o porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    motywacja jest robienie sobie zdjec przed zaczeciem treningow i porownanie ciala po. to ze miesnie Ci urosly o 3cm to oznacza to malych postepow. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2009-12-18 14:11:17

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2009-12-18 14:10:51 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    1.robiąc trening na mase (czyli powturzenia 8-10) i mając ujemny bilans kaloryczny wiem, że mięśnie mi nie urosną, ale co z siłą i rzeźbą? - nie jest powiedziane ze miesnie nie urosną, jak bedzisz mial sprzyjajace warunki to organizm bedzie czerpał budulec dla miesni z zalegającej tkanki tłuszczowej.siła i rzezba to tez od wielu czynnikow zalezy. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2009-03-30 21:18:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy a bieganie

    Post
    Inne dyscypliny

    No też tak myślę ale chyba sam widziałeś biegaczy kaloryfer mięśnie też niczego sobie a z samego biegania się to nie bierze tylko żeby nie przesadzić w drugą stronę. Mi się wydaję, że to tylko kwestia organizmu człowieka jeden 3 treningi siłowe w tygodniu i nie da rady biegać a drugi odwrotnie. Tylko żeby nie zwiększać masy bo to na pewno [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2010-06-10 14:55:07 Liczba szacunów: 0
  • Wszystko zależy od bilansu jak ujemny to kreatyna zadziała antykatabolicznie i nie koliduje ze spalaczem, jak chcesz mudować mięśnie to dodawaj powoli kalorii.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2012-10-21 18:39:30 Liczba szacunów: 0
  • Test dawki

    Post
    Doping

    Mam klientów, którzy przychodzą pierwszy raz na siłownie i dygną 90kg na płaskiej Wyniki na ławce o niczym nie świadczą. W kulturystyce ciężar nie jest celem samym w sobie. Wprost przeciwnie - wielu byłych zawodników twierdzi dziś, że cisnęli zbyt wiele. Dziś zmagają się z kontuzjami, a ich wygląd w wieku 50+ jest... taki sobie. Zdecydowanie [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 2023-01-26 10:03:24 Liczba szacunów: 1
  • Rzeźba ciała co i jak ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A i wiem, że sie nie da zamienic tluszczu w miesnie logiczne. Chodzi o to zeby go sie pozbyc a zeby bylo widac te miesnie. duzo tego nie ma ;)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2013-06-13 14:29:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] dobra anorektyczka Zawsze sie zastanawiam, jak to robicie dziewczyny Jestes rekodzistka, dziewczyna w dziennikach na 1300kcal przynajmniej stoi z waga Na pewno jakies tam miesnie, sa , ale tym sposobem to masz metabolizm sprowadzony do poziomu 8 miesiecznego niemowlaka Tak cwiczenia silowe to cwiczenia wymagajace podniesienia, podciagniecia [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 9452 Data: 2009-03-14 18:54:32 Liczba szacunów: 0