SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • HST jak to tym jest

    Post
    Trening w domu

    Miesnie wcale nie regeneruja sie 48 godzin ani do 48 godzin. Chodzi o to, ze czesciej niz 36 godzin sie nie oplaca cwiczyc ale z innych powodow niz regeneracja. 48 stad ze doba ma 24. Poczytajcie wiecej zamiast wymyslac nowe teorie. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-10-31 17:43:24

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 2008-10-31 17:42:38 Liczba szacunów: 0
  • Zastó w chudnięciu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wg mnie jak obcinasz węgle (sama jem ich około 150g dziennie) to musisz podbić kaloryczność tłuszczami. Zbyt duże ograniczenie zawsze spowolni Ci metabolizm i na dłuższą metę jest kompletnie nie opłacalne. Po za tym przy takim głodzeniu strasznie mięśnie się spala, nie szkoda Ci ich? Co do węgli na noc, to jeśli jest to po treningu to nie widzę pro

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2011-04-04 14:28:13 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening na początek.?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ludzie trochę samozaparcia i pomyślunku ! Tematy podwieszone nie "wiszą" sobie dla picu. Na początku nic ciężkiego, do ciężkiego wysiłku ciało trzeba przygotować. Na początek: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Trening to nie wszystko. "Starasz się jeść co potrzeba" i staraj się trzymać tego co raz ściślej. :) Pamiętaj

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 2012-02-23 19:51:57 Liczba szacunów: 0
  • więcej siły w rękach

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dciagniec, musisz robic duzo pompek i podciagniec. Hantle mozesz potraktowac uzupelniajaco, mozesz cwiczyc biceps ( uginania ), triceps ( prostowania ), barki ( wyciskania ), miesnie plecow ( wioslowania ) sa to podstawowe ruchy, ktore powinny zwiekszyc sile, zakladajac, ze mozesz zmieniac obciazenia na tych hantlach, bo jesli masz hantle o stalym

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2012-10-02 09:30:44 Liczba szacunów: 0
  • Czy wpc 80 jest lepszym źródłem białka niż pierś z kurczaka ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W trakcie procesów technologicznych, które zachodzą przy produkcji odżywek jest tracone wiele mikroskładników (enzymy, witaminy itd.). Na czarno-białym forum, pewien forumowicz opisywał, że ze względu na zmianę pracy zamienił 300g białka pochodzącego z żarcia na 150g z mięsa i 150g z prochu. Wyniki? Spadek siły, zwiotczałe mięśnie, ogólny spadek fo

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2014-03-29 09:06:13 Liczba szacunów: 0
  • Samotny trening karate na otwartej przestrzeni na polu

    Post
    Sztuki Walki

    Dlaczego trenerzy zwracaja uwage na oddychanie. Podczas przyjecia ciosu na brzuch u mnie przynajmniej tak mowi zeby przyjmowac na wydechu. Bo wtedy napinaja sie miesnie. A przy tym jak robisz brzuchy to masz brzuch twardy jak skala. To tylko moja teoria chi. Ludzie 1500 lat temu inaczej mysleli kiedy powstalo kung

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 2017-03-20 06:06:50 Liczba szacunów: 0
  • może być???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no właśnie starałem sie tak ułożyć żeby nie były plecy obok barków bo mi się wydaje że te partie są w jakiś sposób powiązane ze sobą i według mnie nie należy ich obok siebie stawiać nie wiem może sie myle ale mniejsza o to, chodzi mi raczej czy zrobić 4 dni w tygodniu czy 5 z tym ze piąty dzień treningowy (sobota) bedzie już pierwszym z poniedziałk

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2008-02-15 19:38:06 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć tracąc jak najmniej mięśni- prosze o porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jaki jest Twój stan wiedzy o odżywianiu? jeśli słaby - poczytaj posty podwieszone.. dopasuj dietę która Ci odpowiada... wklej ją tutaj to ją skorygujemy. Jeśli już teraz potrafisz to zrobić to pokaż w jaki sposób chcesz się odchudzać. Spokojnie mozna zachować mięśnie podczas palenia tłuszczu, potrzeba do tego tylko odpowiedniego odżywianai i dobre

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2009-07-23 12:25:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase 15lat

    Post
    Trening dla początkujących

    a nog i plecow nie trenujesz??????? Na mase to jest diete a nie trening. bedziesz trenowal dobrze i diete trzymal to miesnie bedą rosly. A jak ty nie masz diety to duzo nie zdialasz. Poszukaj se treningu . Duzo jest w podiwesonych wystarczy ino czytac Zmieniony przez - Dudi93 w dniu 2011-01-17 15:56:42

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2011-01-17 15:55:57 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie mięśni

    Post
    Trening dla początkujących

    Chodzę 3x w tygodniu ,w środę bica.Chce go jeszcze robić w domu i pytam się czy jak będę robił go codziennie to go spale?W poniedziałek i piątek inne mięśnie ćwiczę.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2012-03-22 19:44:49 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja bez siłowni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mam jednak nadzieję, ze ta Twoja kontuzja była konsultowana z lekarzem- i leczina przezeń. ...bo i przy przysiadach sztanga musi się też nieco wspierać i na łokiach. ponadto aż pół roku nie bedziesz mógł trenowac innych grup... jakoś mi to wszystko odbiera sens trenigu w którym ćwiczyłbyś ciezko tylko przysiady. nie wiem czy nie będziesz musiał baz

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2012-05-05 20:28:05 Liczba szacunów: 0
  • Prolongatum Jelfa Metanabol Atomic pomoc

    Post
    Doping

    o: 2,5g na kg -węglowodany: 4g na kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: poki co FBW byl split do tego boks 3razy w tyg 9. CEL CYKLU: miesnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12-13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej mezomorf 13. STAN ZDROWIA: bdb 14

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2012-11-09 11:20:09 Liczba szacunów: 0
  • Cykl Anavar + prol pomoc

    Post
    Doping

    Anavar ogarnę spoko mam znajomego trenera od ciężarowców co ogarnia wszystko :) tak na scenie kulturystycznej :) cel masakryczna siła chce aby wypracowane przez zimę mięśnie nie spadły gdy będę wchodził na trening szybkościowy czyli brak siłowni kulturystycznej a trening dynamiczno siłowy :) (piłki lekarskie itd ) Zmieniony przez - Baseball37 w dn

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2013-09-30 21:15:51 Liczba szacunów: 0
  • siła i objętośc

    Post
    Trening dla początkujących

    na siłę widzę ale może ktoś by mi doradził ćwiczenia jakieś na biceps i triceps ale nic nie widzę temacie na objętości barków które mięśnie najwięcej ćwiczyć i jak ćwiczyć ;]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2009-03-24 20:46:52 Liczba szacunów: 0
  • do sprawdzenia

    Post
    Odżywki i suplementy

    w porcjach 1g/10kg masy ciala przed i po treningu. Glutamina w ilosci 5-10g po treningu, przed snem. Pamietaj, ze procz bialka po treningu, trzeba zjesc odpowiedni posilek. Carbo na redukcji? wliczasz go w bilans? To jak przeprowadzisz redukcje, ile zleci fatu i czy popalisz miesnie, w glownej mierze zalezy od diety. Nic na sile, i nie spiesz sie.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2009-06-22 09:41:23 Liczba szacunów: 0
  • BARDZO WAZNE!!!!!! PROSZE POMOZCIE!!!!!!!!

    Post
    Inne dyscypliny

    ja robiłem na kazdą noge osobno-wtedy lepiej sie skoncetrowac i czuc miesnie. "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2003-08-07 12:23:55 Liczba szacunów: 0
  • kolejność odżywek

    Post
    Odżywki i suplementy

    ensywny trening nie doprowadzi do odczuwalnie niskiego poziomu glikogenu. wiec to raczej mylne wrazenie spadek energii nie zawsze równa sie ze spadkiem glikogenu miesniowego, uswiadom sobie ze miesnie sa przemeczone po takim czasie treningu i nie ma w tym nic złego. taka jest ludzka fizjologia. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-11-22 12:49:20

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2008-11-22 12:48:49 Liczba szacunów: 0
  • BCAA TST

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Super, że już niebawem ruszasz:) Mięśnie na pewno się ucieszą i dużo lepszy trening będzie można zrobić:) BCAA stosuję zawsze przed i po treningu.

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 5424 Data: 2011-01-20 12:10:03 Liczba szacunów: 0
  • WIELKI PROBLEM Z KLATKĄ WODYN POMÓŻ......

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeśli ciągle powielasz te same schematy to nic dziwnego- ja bym proponował radykalnie zmienić "styl" ale cóż mogę ci powiedzić jesli nie wiem nawet czym wykonujesz ww. ćwiczenia, czy sztangą, czy hantelkami? możesz np . zacząć od rozpietek, potem wyciskanie w skosie głową w górę i w dół następnie. rozpiętkami zmęczysz wstępnie mieśnie, po

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2006-11-30 18:57:07 Liczba szacunów: 0
  • FBW na redukcje.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co masz na mysli zbyt szeroki chwyt? Jaki jest odpowiedni? Napisales ze nie sluzy najszerszym, miales na mysli ze ich praca jest slabsza? Optymalny to nieco szerszy niz na szerokosc barkow. Bardzo szeroki chwyt przelewa duza czesc pracy wlasnie na m. in. tylni akton i miesnie oble.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2011-05-05 21:25:04 Liczba szacunów: 0