miesnie i

mysle ze filmik juz oddal to jak sie rozpuszczaja i nie ma co o tym wiecej pisac!!! bardzo dobry produkt!!! zreszta wazniejsze jest to jak chroni nasze miesnie podczas bardzo ciezkich treningow a nie jak smakuja!!!! zmienie troche temat i napisze o starym vasobolanie pieklo czasami strasznie ale pompa dla miesni byla bardzo dobra wiec potrafilem [...]

[...] krzyzowe w prawym kolanie i i tak robie 2 serie przysiadow (ale malym ciezarem) chociaz wczensiej nie robilem tylko sama maszyna wyprosty. Zdecydowanie jak wzmocnilem miesnie nog to czuje ogromnie wieksza stabilnosc w kolanie. Jakbym mial zdrowe kolana to bym ostro katowal nogi przysiadami. Tak wiec moim zdaniem napewno nalezy robic i [...]

[...] bo samo udo maja mocne wiec gdy trafia w mocny miesien to podnosza duzo. Problem jednak jest gdy sie cos przegna, przechyla do przodu np, robi sie kaszana wtedy bo inne miesnie sa za slabe bo sie na maszynce nie rozwinely. Sam jak dawniej biegalem na silke to robilem przysiady odrazu, tylko ze ze smiesznymi ciezarami (nawet 30kg na [...]

[...] przeciazania stawow i zawsze przy treningu z ciezarami bedzie duzo wieksze niz bez niego. I tu nie ma odstepstwa. Trzeba jednak szukac zlotego srodka. Brak wzmacniania miesnie tez zle skutkuje. Ja jestem zdania, ze trening na srednich obciazeniach jest takim rozwiazaniem. Mozna tez probowac cwiczen z obciazeniem jakie stanowi wlasne cialo, [...]

[...] Jak jestes sztywniak to rob sumociagi, i sie rozciagak po treningu silowym nog i plecow. Adrian: W poscie oryg jest blad: nie ma sensu rozciagac prostownikow do ciagow, chyba ze ktos chce robic mega koci grzbiet. Rozciagac nalezy (dwustawowe) miesnie ograniczajace pochylenie miednicy: dwuglowe ud, polbloniaste i polsciegniste!!! pozdr.

GeniuszKub A moge robić miesnie brzucha w poniedziałek, piątek, sobote i niedziele. POLICZE ZA CIEBIE, WLASNIE WYMIENILES 4 (CZTERY DNI). W te trzy dni mam najwięcej czasu. WLASNIE NAZWALES 4 DNI TRZEMA DNIAMI! Moge robić co 2 dzień, ale nie mam na to zbytnio czasu. W PIERWSZYM ZDANIU WYMIENILES CO DRUGI DZIEN, A NAWET WIECEJ. 4 DNI Z 7 . [...]

[...] aminokwasow, bo sa "pod reka". Oczywiscie inicjuje to cala kaskade reakcji prowadzaca w koncu do odbudowy z nadmiarem. SKAD WIEC NIEPOROZUMIENIE? Pisales ze miesnie brzucha beda smukle bo beda spalac wlasne bialka na koniec treningu. Ja zas staram sie pokazac ze to i tak nie doprowadzi do zmniejszenia ich rozmiarow, a wrecz [...]

1)Czyli wnioskowaniu z twojej wypowiedzi to moge robić w piątek, sobote i niedziele a zamiast ćwiczyć brzuch w poniedziałek powinem ćwiczyć w np.środe(bo środa nie jest po niedzieli). 2) A teraz czy to ćwiczenie dobrze zastapuje spięcia brzucha? Według mnie nie jest dobre bo prawie wogóle nie męcze się po nim(robie je już razem z brzuszkami już 4 [...]

[...] zginacze tułowia a nie stawu biodrowego.........byłu juz pozno jak to pisałem hehe.... OK! a odnosnie tłoczni brzusznej to prosty ma najwiekasy udział,ale dzialaja wszytskie miesnie brzucha....to tyle..... NIE! PROSTY BRZUCHA JEST ROZCIAGANY NA BOKI ZA POMOCA POZOSTALYCH MIESNI BRZUCHA. MA ON WLOKIENKA ZORIENTOWANIE PIOMOWO. CZYLI JEST MIESNIEM [...]

[...] na nie zareaguje gdyz nigdy nie robilem tzw AEROBÓW "typowych".Wolałem pograc w kosza i siate i to starczało. A na wakacje tak sie potne ze bedzie sama skora i miesnie 2.Niestety za 1 razem musialem zrezygnowac z tłustego po 1,5 - 2 tyg. z przyczyn hmmmm nie majacych nic wspolnego z sama dieta. Nie mialem mozliwosci wlasciwego [...]

Dlaczego zakładasz temat w dziale doping ? Codziennie jesz to samo ? Piątek robisz barki i potem znowu sobota ? A kiedy te mięśnie mają się regenerować ? barki robię w czwartek w piątek off i w sobotę FBW i niedziela off a nie wiedziałem w jakim dziale dać temat myślałem że z uwagi na cykl dać go tutaj

[...] sie jakos cwiczyc ten chwyt, po treningach pole tez czasem dlonie juz nie maja sily, palce bola, ale mam nadzieje ze bedzie lepiej. W wyciskaniu zolnierskim chodzilo mi ze czulam miesnie :) ale fakt faktem ze nad stabilnoscia ciala chyba bede musiala popracowac i to w kazdym cwiczeniu. Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-04-12 17:47:56

[...] i lunch juz mialam gotowe wiec udalo mi sie zdazyc na czas), potem tez mi nie szlo, ale po obiedzie sie polepszylo. Czulam dzisiaj tyly i zastanawiam sie po czym, czulam tez miesnie na bokach ;-] (skosne zewnetrzne?) Na trening strasznie mi sie nie chcialo, ale poszlo spoko. FBW C: 1) Wiosłowanie sztanga nachwyt - 4 x 10 R17,5x10 R22,5x10 [...]

[...] 25x10 20kgx10 20x6+25x4 25x10 Guma 4+20x6 20x7+3 20x5+25x5 1) Zadowolona ze udalo mi sie dzwignac mniej wiecej ciezar wlasnego ciala :-) 2) Wciaz powoli ale czuje pracujace miesnie 3) Ok 4) Coraz lepiej Warzywa (2 dni): kapusta kiszona, ogorek kiszony, kalarepa, salata, pomidory, szparagi, pieczarki, cukinia, cebula Napoje: woda, kawa, zielona [...]

Tylko wlasnie nie mam pomyslu co moglabym zrobic.... do glowy przychodza mi tylko izolowane cwiczenia na posladki, jak lifty, wykopy, przysidy na ginekologu. Bo jednak boje sie ze kazde obciazenie ktore wezme do reki bedzie mi ciagnelo ta klate {:-( Moze jakies cardio :-? Mam wrazenie ze sie wieksza robie znow. Oby to tylko okresowe rozkminy byly. [...]

[...] 90*15/ 90*15/ 100*10 2.Good Morning 4*10 35*10/ 35*10/ 35*10/ 40*10 tu tez dopiero 2 ostatnie serie fajnie czulam- musialam chwile porozciagac dol plecow bo przez spiete miesnie szlo tragicznie zajety rack- zrobilam sumo MC 50*10/50*10/60*10/60*10 40*10/ 40*10/ 40*10/ 40*10 30*10/ 35*10/ 40*10/ 45*10 3a.Wznosy nogi prostej tyłem tyłem z [...]

[...] spinac cialo i podnosic sie posladami 35*10/ 35*10/ 35*10/ 40*10 tu tez dopiero 2 ostatnie serie fajnie czulam- musialam chwile porozciagac dol plecow bo przez spiete miesnie szlo tragicznie zajety rack- zrobilam sumo MC 50*10/50*10/60*10/60*10 40*10/ 40*10/ 40*10/ 40*10 30*10/ 35*10/ 40*10/ 45*10 3a. Wypychanie jednonoz lezac na [...]

No cos ewidentnie mnie chce zlamac. Dzisiaj od rana bolalo mnie gardlo plus glowa (jakas godzine krocej niz zwykle spalam ale wciaz ok. 7h), miesnie- troche domsy, troche spiety kark itp. Do tego jelitowy dramat- ale z tym to czekam do konca miesiaca, bo planuje 2 dietetyczne wyskoki a potem jak sie nie polepszy to bede dzialac wg Kasi zalecen bo [...]

[...] 45*8/ 45*10 3a. Wiosło sztanga nachwyt 4*10 - troche z checi zmiany i troche zeby trening skrocic (w miejsce wiosla sztangielka) 32,5/ 32,5/ 37,5/ 40- wrazenia takie ze miesnie w mniejszym zakresie ruchu pracuja no i ogolnie ciut inne odczucia 3b. Wyciskanie sztangi lezac 4*12 25/ 25/ 25/ 27- tu fajnie wlasciwie z treningu na trening jest [...]

Mięśnie obręczy barkowej są przykurczone i klatki piersiowej, nie polecam dużych ilości pompek czy ćwiczeń na klatke piersiową(polecam np. podciągnięcia na drążku, które rozciągają takowe mięśnie).Natomiast mięśnie grzbietu są zbyt rozlużnione, mówiąc praktycznie ich tonus jest bardzo słaby, należy je wzmacniać.wykonywacćwiczenia tak by ich nie [...]