SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • optymalne PROPORCJE BTW na diecie keto - dla kobiety

    Post
    Iron Horse Series

    u dnia i wieczorem zjadam tylko wegle w dowolnej postaci (~80g) . Tak jak pisałem robie trening HST, zastosowałem sie do jego najwazniejszych zasad i masa powoli rosnie (same miesnie) mimo tej smiesznej ilosci białka (jestem ekto) Gdy byłem na wysokoweglowodanówce masy miesniowej podobnie przybywało zato rosłem w tłuszcz jak prosie, białka musiałem

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 10634 Data: 2008-09-01 19:34:24 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Teraz to porażka jest każdy myśli że coś wbije i mięśnie w nocy same urosną a brzuch ucieknie %%

    Odpowiedzi: 1428 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-12 07:00:46 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    może być tak, że ścięgna nie wzmocniły się na tyle szybko co mięśnie. Tkanka łączna wymaga 9 miesięcy na zaadoptowanie, mięsień zdecydowanie mniej. Skąd takie info że 9 miesięcy ?? Kurs Gymnastic Bodies. Chris Sommer Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-01-19 06:31:48

    Odpowiedzi: 1428 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-19 06:25:31 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha - kaloryfery, rodzaje?

    Post
    Trening dla początkujących

    człowieku ogarnij się proszę i nie zakładaj więcej tematów bo za wypisywanie takich bzdur powinieneś bana dostać od razu typy mięśnie brzucha i ich opis to jakiś żart. Ale uśmiałem się super zdanie Kwestia kaloryfera 6-cio pak i 8-mio pak - to jest sprawa tylko i wyłącznie genetyki każdego z nas. U jednych brzuch jest podzielony na więcej partii u

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-19 19:54:57 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha - kaloryfery, rodzaje?

    Post
    Trening dla początkujących

    nie masz elementarnej wiedzy z zakresu anatomii otworzysz dowolny atlas i się dowiesz , że każdy ma takie same mięśnie brzucha w takiej samej ilości bo inaczej nie mógłby się poruszać i część innych anatomicznych ruchów byłaby niemożliwa chciałbym tylko wiedzieć skąd wziąłeś takie głupoty ?

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-20 19:05:40 Liczba szacunów: 0
  • Doradźcie, to dla mnie ważne - dieta + ćwiczenia, ale jakie?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dziennie wynosza 50-100g, reszta to bialko i tluszcz, bialka jest najwiecej przy skd wykonujesz aeroby 3-5 razy w tygodniu jesli chodzi o silke- raczej nie urosna Ci od niej wypuklosci w nietypowych miejscach dziala jak najbardziej na korzysc wieksze miesnie=lepsze spalanie fatu kopenhaska to pomylka! rzuc to cholerstwo, rozkrec metabolizm Pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2006-04-09 23:38:42 Liczba szacunów: 0
  • 12 tygodniowy tr.brzucha -->zajrzyjcie!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja nadla nie wiem jak te skretosklony na laweczce wygladaja ???? MAm ttakie pytanie podobno zlaec asie cwieczenie m na miesnie brzucha minimum 30 minut z tych podanych cwiczen serii i powtorzen nie wynika by tyle trwal ten trening ?? Jesli stosujesz ten plan treningowy napisz czy mas zjuz ktratke i jak dlugo cwiczysz miesnie brzucha ??

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2990 Data: 2004-04-23 23:07:26 Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.3

    Post
    Po 35 roku życia

    Wlaśnie Łukasz, teraz w tym roku miałem nowe doświadczenie z tym chudnięciem, bo zaczeło mi jeść mięśnie, a powinno tylko jeśc tłuszcz. Zgubiłem tkankę tłuszczową i się zagalopowłem i mięśnie mi trochę spadły później i do tego spadla siła. Zmieniony przez - konik506 w dniu 2013-08-24 21:29:30

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-24 21:28:42 Liczba szacunów: 0
  • Analiza i plany na FUTURE

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie dlatego - osoby otyłe mają znacznie większą masę mięśniową niż osoby z normalną wagą. Dlaczego? Przecież coś musi tę masę poruszać - to tak jak byś teraz założyła sobie te 20kg i miała z tym funkcjonować na co dzień, wątpię byś z łóżka wstała z 20kg na sobie. Chudnąc czy tego chcesz czy nie palisz mięśnie - zwłaszcza przy takiej nadwadze jaką m

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3501 Data: 2014-03-10 17:20:12 Liczba szacunów: 0
  • Mozna dodac pompki??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zmęczenie i potrzeba regeneracji to kwestia indywidualna, przykładowo ja się regeneruję wtedy kiedy nie trenuję :). Oto mój plan teningowy, który stosuje od początku maja, składa się z różnego rodzaju 10 treningów w tym: 4 technicznych, 4 siłowych, 2 kondycyjnych ( od lipca dodam jeszcze 2 treningi kondycyjne). Na treningi techniczne składa się god

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2004-05-19 17:23:41 Liczba szacunów: 0
  • Super Cykl !

    Post
    Doping

    Jacho, problem o, którym piszesz nie dotyka tylko ciebie ale większość z nas ćwiczących. Efekt napompowania mięśni spowodowany jest tym, że podczas treningu, do grup trenowanych pompowana jest krew, i to właśnia ona jest odpowiedzialna za ten miły stan. Niestety, niedługo po ukończeniu ćwiczeń efekt ustępuje, jest to normalny proces, mięśnie nie pr

    Odpowiedzi: 585 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-05-24 09:16:14 Liczba szacunów: 0
  • madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    To trzebaby zapytać autora co miaŁ na myśli jest to w atlasie to 2 w atlasie jest na miesnie grzbietu tylko jest pokazane na maszynie "dzien dobry"- ale jak na lawce rzymskiej to pracują chyba posladki i brzuch, nie wiem jaką lawke masz na silowni czy pod kątem czy jak...

    Odpowiedzi: 1196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-24 15:57:34 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    _CORTES_ - własnie zamierzałem przed następnym treningiem na siłę zrobić miesiąc FBW po 12-15 powtórzeń ( trochę odpocząć od tej siły :-) ). Jak byś mógł trochę bardziej szczegółowo opisać jak to Ty robisz. Nie za bardzo załapałem z tym pompowaniem co drugi trening ( sory jestem na urlopie mam spowolnione myślenie ;-) ) ajazy - zaczyna mnie ten t

    Odpowiedzi: 2473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-23 12:28:31 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Niestety dziś rano dostałem nie miłą wiadomość która niweczy moje plany na najbliższe dni :-(. Mamy z bratem działkę nad morzem w Darłówku Zachodnim zakupioną chyba z 15lat temu na działce 3 duże przyczepy kempingowe budynek gospodarczy i łazienka brak prądu i wody spozywczej taka dzicz. Otóż wczoraj dowiedzieliśmy się ze było tam włamanie i dobyte

    Odpowiedzi: 2473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-07 14:02:21 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Witajcie Panie i Panowie :-). W piatek wróciłem do cywilizacji z mojej " głuszy nadmorskiej" . W sobote i niedziele zaliczyłem dwie domowe imprezy ( trochę mi się cyferki w latach zmieniły ;-) ) w poniedziałek odpoczywałem a dzisiaj pierwszy dzień w pracy i pierwszy trening z ciężarami od dwóch tygodni. Nad morzem ćwiczyłem hantlami, trochę na plen

    Odpowiedzi: 2473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-28 22:48:37 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj wieczorem po wysiadywaniu i zabawie w basenie z wnukami ( mój wysiłek fizyczny w ciągu dnia ograniczył się do zakupów w Leroy Merlin i renowacji starego kredensu nienawidzę upałów ;-)) kolejny trening FBW. Waga 84,4kg, czas razem z rozgrzewką i rozciąganiem 1godz 43 min Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie wymachy, skłony, przysiady, itp

    Odpowiedzi: 2473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-03 08:53:41 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Po prawie miesięcznej przerwie wracam na forum :-). Co prawda z urlopu wróciłem ponad tydzień temu, ale jakiś taki zalatany byłem no i musiałem przywyknąć do chodzenie do pracy i nadrobić zaległości w lekturze forum :-). Trochę w między czasie zmieniło się u mnie w domu (wzrosła liczba mieszkańców) ale o tym może później). Kilka słów o urlopie. Zap

    Odpowiedzi: 2473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-31 16:47:20 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj wróciłem z pracy po 21:00 dlatego tylko GTG 2 x 2 Dzisiaj ostatni trening FBW według tego planu, od przyszłego tygodnia zaczynam trenować nowym planem. Nie miałem ochoty dzisiaj na trening ale jakoś się przemogłem i jestem bardzo zadowolony :-D. Dzisiejsze FBW Waga przed treningiem 87,1kg wypiłem podczas treningu 0,6l płynów waga po trenin

    Odpowiedzi: 2473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-21 22:39:31 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczorajszy dzień rodzinny :-). Przyjechała młodsza córka z Katowic, więc przed południem kawka i coś słodkiego u starszej córki ( zjadłem tylko jednego malutkiego pierniczka ;-) ) a potem spacer i saneczkowanie z córkami, wnukami i psami :-D. Po tej porcji ruchu ( robiłem również za konia w kuligu ;-D ) obiad smakował wyśmienicie ;-). Po obiadku

    Odpowiedzi: 2473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-07 17:25:07 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Szajba - "Też nigdy nie byłem ... i się nie wybieram. Jak raz pójdę, to później jak JS Dolan będę musiał co chwila chodzić. Lekarzy takich czy innych należy unikać" Nigdzie nie napisałem, że co chwilę chodzę do lekarza, wręcz przeciwnie - unikam niepotrzebnych wizyt, szkoda mi na to czasu :-). A u fizjo ostatni raz byłem rok temu. Nie widzę sensu

    Odpowiedzi: 2473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-17 16:58:55 Liczba szacunów: 0