SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • KIF artykuł- znowu "WARSZTAT" i znowu wpadka %-)

    Post
    Przegląd prasy branżowej

    Knife - zazdroszczę chęci naprawiania tego bajzlu jaki jest w gazetach. Polecam poczytać Men`s helath i przemianie sadła w mięsnie. To dowodzi jedynie faktu, że art. to nie wytyczna, a jedynie opinia taka jaką każdy z nas zamieszcza na forum. Tak, jak swego czasu Jakub Mauricz, w MD napisał, że FBW - to trening tylko dla zielonych. Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 15619 Data: 2009-09-12 19:06:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] wszystko poprawnie technicznie po terneingu aero 12 minut ale przed silowym byl godzinny aerobik... nie mialam sily dluzej biegać. czuje sie jak stara babcia tak mnie bola miesnie- po schodach sie wtoczylam ledwo niczym kula!!!!! szamka jutrzejsza zaświecily mi sie oczy jak zoabczylam truskawki... kupialm tez bialko truskawkowe olipmu...i [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 16762 Data: 2011-04-11 23:15:18 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    A jakie cwiczenia byc polecil bez mozliwosci do prof. silowni? Przede wszystkim tutaj ważna jest ostrożność i rozwaga w trenowaniu mięśni karku, bo bardzo łatwo można przesadzić i nabawić się niezłej kontuzji. Jeśli mięśnie karku są słabe możesz zacząć od treningu tylko z pomocą własnych rąk. Czyli musisz wykonać niejako 4 ćwiczenia tzn. jak [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-22 15:46:40 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Układ neuromięśniowy Układ oddechowy i układ krwionośny na papierze stanowią dwa niezależne układy. Funkcjonalnie jednak układ oddechowy jest częścią układu krwionośnego- tlen rozprowadzany jest po organizmie wyłącznie za pomocą układu krwionośnego i bez niego układ oddechowy traci rację bytu. Oczywista oczywistość? Zgoda. To samo jest w [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-15 18:07:44 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiady przednie, czy klasyczne? - jeżeli nie chcę niespodzianki w postaci szerokiej dvpy i zależy mi bardziej na sylwetce X a nie /\? Zmieniony przez - taran88 w dniu 2012-11-03 03:40:42 Należy coś naprostować od [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-03 18:30:27 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    f***, nie zauważyłem jak działają na forum szybkie odpowiedzi, byłem przyzwyczajony do normalnego entera ;) Przepraszam za spam Proszę o ocenę diety i planu. Mam 18 lat, 81 kg wagi (zrzuciłem już 3, ale nie mogę przekroczyć granicy 80 od miesiąca). Wybrałem low-carb, różne stronki, różne sposoby, sportowe fora robią sieczkę z mózgu, ale w końcu [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-05 21:51:14 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie. w związku z pewnymi pytaniami i nieścisłościami których niestety sam nie potrafię rozwiązać chciałbym się poradzić osób lepiej znających się na tym temacie. Może na początek przedstawię ogólny zarys sytuacji. No więc mam 23 lata, 180 cm wzrostu i około73 kg wagi. chdzę mniej wiecej od roku na siłownie ( 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-07 18:10:42 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 2 pytania: 1 pytanie Zakladajac ,ze wykonuje split, przykladowy dzien treningu np. Klatka + biceps: 1. Wyciskanie na plaskiej 4serie 2. rozpietki 4 serie 3. wyciskanie na skosie 4 serie 4.uginanie ramion ze sztanga 4 serie 5.Uginanie ramiona z hantelka w podporze o kolano 4 serie No i wlasnie, chce zaptyac, czy ostatnia seria kazdego [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-08 10:43:19 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] plecami sa na tyle duzymi partiami, ze nie jestem pewien czy powineinem je laczyc, z drugiej strony jednak wpsolpracuja one ze soba w jakis sposob. 2. Czy powinienem cwiczyc miesnie w tej kolejnosci co podalem? Czyli np. B zaczynam od nog a koncze na lydkach? Czy nie powinienem po udach zrobic lydek a potem dopiero plecow ? 3.Co z barkami? Tylne [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-17 14:59:16 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyciskanie sztangi stojąc czy siedząc - która wersja jest korzystniejsza dla kręgosłupa (i ogólnie całych pleców)? W której wersji jest większy nacisk na kręgosłup? Pytam, bo ostatnio robiłem wyciskanie stojąc i po kilu seriach zacząłem odczuwać plecy na wysokości klatki piersiowej... Czy mogło to być spowodaowane zbyt dużym odgięciem do tyłu w [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-23 16:34:01 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyciskanie sztangi stojąc czy siedząc - która wersja jest korzystniejsza dla kręgosłupa (i ogólnie całych pleców)? W której wersji jest większy nacisk na kręgosłup? Pytam, bo ostatnio robiłem wyciskanie stojąc i po kilu seriach zacząłem odczuwać plecy na wysokości klatki piersiowej... Czy mogło to być spowodaowane zbyt dużym odgięciem do tyłu w [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-23 17:20:25 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja mam następujące pytanie: jak się zabrać do "recompu"? (mam nadzieję, że dobrze napisałem). Chodzi mi o to, że moja budowa ciała jest dość specyficzna, mianowicie mam dość sporo tłuszczu na brzuchu i udach, ale np ręce mam całkiem chude. Z tych względów chciałbym połączyć jednoczesne budowanie masy i spalanie tłuszczu, o ile w ogóle to możliwe. [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-03 14:11:25 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    to co tydzien byś schodził o 90kcal, wydaje się być rozsądnym. Nie zapominaj przy tym, że jeśli chcesz redu to musisz mieć ten deficyt kaloryczny jednak. I węgla musisz dostarczyć 2x więcej, bo jest 2x mniej kaloryczny. Dość praktycznym sposobem jest ustalenie sobie kaloryczności na pułapie wagi w którą celujesz, powiedzmy, że celujesz w 50kg i [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-26 21:34:52 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    to co tydzien byś schodził o 90kcal, wydaje się być rozsądnym. Nie zapominaj przy tym, że jeśli chcesz redu to musisz mieć ten deficyt kaloryczny jednak. I węgla musisz dostarczyć 2x więcej, bo jest 2x mniej kaloryczny. Dość praktycznym sposobem jest ustalenie sobie kaloryczności na pułapie wagi w którą celujesz, powiedzmy, że celujesz w 50kg i [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-27 09:03:36 Liczba szacunów: 0
  • NAJWAŻNIEJSZE POSTY O TRENINGU - POLECA MICHAIL

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tygodniu i chcialbym sie dowiedziec czy mam dobry program: wtorek:klatka,biceps czwartek:grzbiet,barki,triceps sobota:klatka,biceps do tego brzuch co dzien tzw szostka i nogi czasem jesli top zly program to prosze o stworzenie jakiegos sensownego programu,co do klatki i bicepsa to chcalbym cwiczyc te miesnie 2 razy w tygodniu , z gory dzieki :)

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-14 18:12:29 Liczba szacunów: 0
  • Mr. Olympia PHIL HEATH

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] plastycznosc miesni, co sprawia, ze jak je napina to wyglada jak kosmita A uklad kostny ma swoje wady i zalety. Pomimo tego, ze nie jest najciezszy na scenie, to jego miesnie maja taki ksztalt i sa tak ulozone na szkielecie, ze sprawia wrazenie ogromnego (pomijajac fakt, ze przeciez maly nie jest). Ostatnio powiedzial pare zdan na temat [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-11 19:05:58 Liczba szacunów: 0
  • Mr. Olympia PHIL HEATH

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    ogolnie swietnie mi sie go oglada ale nie podobaja mi sie miesnie brzucha tego typu + niepodoba mi sie sposob w jaki kurczy sie jego klatka piersiowa. i tak ogladajac go na filmikach to wydaje mi sie, ze pozytywny z niego koles Zmieniony przez - psonic w dniu 2009-01-10 21:28:24

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-10 21:28:17 Liczba szacunów: 0
  • Mr. Olympia PHIL HEATH

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    U niego wszystko jest OK i więcej! ale bredzisz znowu, chyba że dla ciebie do 'wszystko i wiecej' nie zalicza sie juz szerokość która dla większość, jak myśle, jest jednym z najistotniejszych kryteriów oceny sylwetki. Jak dla mnie (i wielu innych) to straszny mankament, a szkoda bo mięśnie ma niesamowite.

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-13 15:19:53 Liczba szacunów: 0
  • Mr. Olympia PHIL HEATH

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Jego sylwetka i poziom przygotowania jest świetny jak na ten okres. Mimo że od dawna uwielbiam Jaya Cutlera to liczę na Heath'a w tym roku. Jego mięśnie są jak taniec Natalii Kukulskiej w teledysku "Wierzę w nas" - niby nic szczególnego, a jednak urzekającego swym pięknem. Wierzę, że Heath będzie w tym roku zwycięzcą mr Olympia i [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-11 00:34:37 Liczba szacunów: 0
  • Mr. Olympia PHIL HEATH

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    warto tez pamietac o przeponie-czyli miesniu poprzecznie prazkowanym-czyli takim samym jak miesnie szkieletowe. przepona jest miesniem oddechowym,oddziela jame brzuszna od klatki piersiowej-do tego rozciaga sie od zeber po obu stronach az po odcinek ledzwiowy. i jako miesien tez sie rozrasta od bialka i innych supstancji wplywajacych na rozrost [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-07 19:02:19 Liczba szacunów: 0