bieganie raz w tygodniu ? troche za mało. bokserzy nie musza mieć wyrzeźbionego brzucha, oni musza mieć twarde mięśnie, i sa na to treningi. nie istnieje cos takiego jak spalacz. najpierw zacznij biegać bez owego "spalacza", dopiero po jakimś czasie mozesz go zacząć brać. Zmieniony przez - mineral44 w dniu 2012-10-06 22:19:32 Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2012-10-06 22:16:30 Liczba szacunów: 0
ciekawe w MMA pozwolili startować kolesiowi co zmienił płeć na kobietę i okazało się ,że dostał wp**** od nieznaczącej zawodniczki , nie zgodzę się ,że nie ważna jest psychika ,osoba która zmienia płeć ,żeby zyskać przewagę w sporcie jest po prostu słaba ,a najlepsze jest to ,że koleś może wygrać tą sprawę i dostanie 2,5 mln co może być przełomowe [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2550 Data: 2014-03-09 16:27:14 Liczba szacunów: 0
Zgadzam sie z przedmówcą- 70% na nogi to taka granica- poniżej to rozgrzewka a powyżej zaczynają sie "poważne" ćwiczenia. Polecam z jednoczesnym wspięciem na palce lub z piętami na lekkim podwyższeniu- dzięki temu ćwiczymy także łydki. edit: ważna sprawa: pamiętajmy o stawach!!! gdy tylko coś zaczyna boleć (kostki, kolana lub biodra) [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2544 Data: 2006-09-16 10:59:21 Liczba szacunów: 0
1. Warto go wykonywać tak, aby w maksymalnym stopniu zaangażować do pracy nasze mięśnie i układ nerwowy, przy jednoczesnym zachowaniu prawidłowej techniki ćwiczeń. Każdy brodziec na naszych mięśni będzie dobry pod kątem zachowania ich oraz siły w jak największym stopniu w sytuacji, gdy bilans kaloryczny jest ujemny. 2. Skoro bardzo długo jesteś na [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2021-07-15 07:26:03 Liczba szacunów: 0
Sony kreatyna tez ma dzialanie antykataboliczne wiec jaknajabardziej mozna i na redukcji sam obecnie jestem na redukcji i przed treningiem jest 10g bcaa po 5g kreatyny , wiadomo kreatyna nawadnia w duzej mieze miesnie i ze tak powiem zalewa ale pozniej jak sie przestanie to schodzi ; )
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 2013-03-09 15:12:48 Liczba szacunów: 0
rzeźba to jest redukcja, poprzez redukcję odsłaniasz mieśnie i one są wtedy widoczne, ale jak masa miesniowa jest słaba to jak zredukujesz to się może okazać ze z definicją jest słabo i będziesz wyglądał chudo.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2016-06-19 10:42:35 Liczba szacunów: 0
[...] gdy cwicze obwodami? To sa ogolne cwiczenia kondycyjne, obejmujace wszystkie grupy miesniowe, czy zatem w trakcie rozgrzewki powinienem rozciagac rowniez wszystkie miesnie? // Najlepiej tak Czy poniewaz juz chodzilem wczesniej, moge przyspieszyc cykle? // Mialem wczesniej kontuzje stawow kolanowych. Czy mozna (i jak) zmodyfikowac [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2006-06-17 15:20:19 Liczba szacunów: 0
Najlepiej cwicz silowo 3 razy w tygodniu, pamietaj aby sie dobrze rozgrzewac i rozciagac w czasie cwiczenia i po treningu. To jest przykladowy trening aby rozbudowac miesnie, i nie masz sie czego bac nie bedziesz rosla niewiadomo jak wielce. Systematyczne cwiczenie ladnie uksztaltuje twoja sylwetka. Dzien 1;Klatka, Barki, Triceps Klatka: [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6076 Data: 2002-06-08 21:00:00 Liczba szacunów: 0
[...] by ciskac co raz to wieksze ciezary i nie chca byc ciezarowcami) lub co raz to wiekszymi monstrualnymi gosciami....moze silownia to cos wiecej dla nich niz tylko napompowane miesnie i wykszywioona mina w lustrze..... moze to mekka w ktorej po przez cwiczenia na silowni relaksuja sie i zapominaja o stresach codziennosci po 2) czy bedzie to [...]
Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 9291 Data: 2004-07-05 11:18:18 Liczba szacunów: 0
[...] Ja nigdy nie bralem wiec kieruje sie sugestiami kolegow. Osobiscie wzialbym tribka albo alc, bo to suplementy ktore skupiaja sie na przycznach.Do tego kreatyna aby nawodnic miesnie i zintensyfikowac anabolizm.Byku hmb bedzie tylko "zaleczac" skutki. Czy liczyliscie ile wyjdzie na cykl zlozony z tribka, alc ,hmb ,zma ,kreatyny ? Laczna [...]
Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5755 Data: 2004-02-01 18:59:26 Liczba szacunów: 0
Witam, nie zakładam nowego tematu żeby nie zaśmiecać więc podpinam tutaj. 16dni temu skręciłem kolano wieczorem , reszte dnia normalnie chodziłem z kuśtykaniem i nawet mogłem normalnie klękać ale po nocy się zmieniło i rano już ból wiekszy i brak możliwości zgięcia. Wizyta na ratunkowym - USG RTG i stwierdzono USZKODZENIE MM , brak płynów , noga [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3108 Data: 2012-11-16 09:54:21 Liczba szacunów: 1
Jaki brak rozsądku, co Ty mówisz człowiecze. Rehabilitacja, magnes, prądy, hydroterapia - to są zabiegi, które pomagają powrócić do zdrowia po kontuzji, do tego siłownia, na której wzmacniasz mięśnie i ścięgna odpowiadające za stabilizację stawów oraz lekarze, którzy nadzorują powrót do zdrowia. Im też zarzucisz brak rozsądku? Stabilizator nosiłem [...]
Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3382 Data: 2010-11-13 12:34:37 Liczba szacunów: 0
Piceps,Triceps,Przedramie - To są małe mieśnie i powinno sie cwiczyc je stosunkowo malym obciazeniem, zeby cwiczenia wykonywac dobrze technicznie(o to w tym glownie chodzi) ja bym radzil na te partie cwiczyc takim mniejszym obciazeniem 30-40% tak do 10-12 powtorzen w 3-4 seriach. Natomiast klate jezeli chcesz na sile to zaczynaj od np. 60% i coraz [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3992 Data: 2007-01-16 11:25:45 Liczba szacunów: 0
czyli z tego wynika ze na duze partie typu MC Przysiad Wyciskanie mam robie 5x5pow a na pozaostale typu lydki bic tric to np 3-4serie po 8-10 powtorzen troche to dziwne ale skoro moze dobrze zadzialac to git,a czytalem w ktoryms poscie ze metoda 15 10 5 jest dobra na mase po strasznie pobudza miesnie i bodzce ktore oddzialowuja na mase
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2009-04-06 13:14:04 Liczba szacunów: 0
[...] w Rzeszowie którego znam. To tak szyna wywalona dostałem zastrzyki przeciw zakrzepowo. Zobaczył tą nogę i mam przez 3 tyg chodzić z krótkim stabilizatorem z zegarem na 30 stopni . Potem rehabilitacja pasy kino itd. Mówił że operacja ok ale widział miesnie i mówi że źle byłem rehabilitowany i zrobimy nogę dobra fizjoterapia i rehabilitacja.
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2019-07-01 14:11:10 Liczba szacunów: 0
[...] dostałem zastrzyki przeciw zakrzepowo. Zobaczył tą nogę i mam przez 3 tyg chodzić z krótkim stabilizatorem z zegarem na 30 stopni . Potem rehabilitacja pasy kino itd. Mówił że operacja ok ale widział miesnie i mówi że źle byłem rehabilitowany i zrobimy nogę dobra fizjoterapia i rehabilitacja. /SFD/2019/7/1/4b17c52294714ddb81b6a76c9445888a.jpg
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2019-07-01 14:55:09 Liczba szacunów: 0
a czy dzieje sie cos jak np w poniedzialek robie klatke i mam zakwas powiedzmy 3 dni. i w nastepne dni kontynuluje trening na inne miesnie i cwiczac na klatke jedynie ja rozciagajac? ja robie sobie w aktualnym cyklu treningi 5 razy w tygodniu i codziennie mam jedna grupe miesni.i zakwasy nie przeszkadzaja mi w zyciu chociasz sa potezne :) ale jak [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 2007-01-12 13:35:42 Liczba szacunów: 0